يضاف البصل والجزر والكرفس والفاصوليا الخضراء والثوم. اطبخ مع التحريك المستمر لمدة 10 دقائق حتى تبدأ الخضار في النضج. أضف المرق ليغلي. خفف النار واتركها على نار هادئة واطهيها مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار لحوالي 10 دقائق أخرى. أضف الفاصوليا البيضاء واللفت والكوسا والطماطم والخل والملح والفلفل. زيادة الحرارة للعودة إلى نار هادئة؛ اطبخ حتى تنضج الكوسا واللفت، حوالي 10 دقائق. حجم الحصة: 1 3/4 كوب لكل حصة: 225 سعرة حرارية؛ بروتين 12. 7 جم؛ كربوهيدرات 27. 8 جم؛ الألياف الغذائية 7. 6 جم؛ السكريات 5. 3 جم؛ 8. 4 جرام دهون. 4- شوربة الكرنب من وجبات الدايت للتنحيف
مليئة بالكرنب والجزر والفلفل الحلو والطماطم والكثير من التوابل، شوربة خضار صحي مليء بالنكهات. هذه الوصفة السهلة تقدم دفعة كبيرة لوجبات الغداء أو الوجبات الخفيفة المليئة بالخضروات طوال الأسبوع. وصفات دايت وجبات الدايت للتنحيف - طلاب نت. إذا كنت ترغب في زيادة عامل الرضا أكثر، أضف القليل من الجبن أو الأفوكادو. 2 حبات متوسطة الحجم من الجزر المفروم
فلفلة حمراء متوسطة مفرومة
ملعقة صغيرة بهارات إيطالية
8 أكواب مرق قليل الصوديوم
كرنب متوسط الرأس أخضر مقطع أنصاف ومقطع إلى شرائح
حبة طماطم كبيرة مفرومة
2 ملاعق صغيرة من الخل الأبيض
سخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
- وصفات دايت وجبات الدايت للتنحيف - طلاب نت
- شرب الماء بعد الصعقة الكهربائية فهل من توضيح
وصفات دايت وجبات الدايت للتنحيف - طلاب نت
10122018 – وجبات دايت للغداء. وجبات الدايت للتنحيف. صحن سلطة خضار مجددا ممكن يكون بسيط جدا يعني طماطم خيار بصل زيت زيتون ملح ليمون. ثم نحضير صينية بيركس ونقوم بوضع السلمون بها ثم نقوم بوضع الخليط السابق عليه ونقلب جيدا ثم يترك لمدة 10 دقائق. نظرا لكون وجبة العشاء هى اخر وجبة متناولة فى اليوم فيجب ان تساعد هذة الوجبة على تنشيط عملية حرق دهون الجسم خلال النوم. تناولي قطعة جيدة من الدجاج المخلي من الجلد أو قطعة من السمك المشوي أو المسلوق. 07102018 لو بتعمل دايت. 17 talking about this. قائمة بأفضل 15 طعام لتكوين وجبات دايت 1- البروكلي. 6 وجبات فطار صحية لإنقاص الوزن. ثمرتان من أي من الفواكه التالية. الفطار هو الوجبة الأساسية التى يجب ألا تتجاهلها خاصة عند اتباع نظام حمية غذائية أو دايت حيث إن الفطار يمنحك الطاقة التي تحتاجها لروتينك اليومي بعد ساعات طويلة من النوم فى هذا التقرير نقدم لك 6 وجبات فطار صحية تساعدك على إنقاص. من افضل الأنظمة اللي قعدت معايا فترة طويلة وحققت. 02082019 كما توجد افكار متنوعة عن اكلات دايت العشاء مشبعة يمكن ان نعتمد عليها في نظامنا الغذائي وهي. بإمكانك شرب كوب من الشاي غير المحلى أو المحلى بالقليل من سكر الدايت بعد فترة من الفطور كما.
ثم نقوم بوضعها فى الطاسة مع نصف ملعقة زيت، ويتم تشويحها مع الخضراوت مثل الكوسة والفلفل الألوان. وبذلك تحصلون على بروتين نباتى ووجبة غذائية متكاملة. 2-الخضار المشوى
تتكون هذه الوجبة من عدد من الخضروات الشهية مثل الباذنجان الرومى مقطع شرائح، مع كوسة كبيرة الحجم يتم تقطيعها إلى شرائح ايضا. يضاف لهما الفلفل الرومى أو فلفل ألوان وبعد ذلك يتم تتبيلهم بـ "ملح وفلفل أسود وعصير ليمون، وزعتر جاف". الآن، نمسح الطاسة بقليل من الزيت ونرص شرائح الباذنجان والكوسة أو يتم وضعها فى صينية بالفرن، أو يتم شويه على الجريل. وبعدها نضعهم جميعا فى تتبيلة مكونة من نفس مكونات التتبيلة السابقة مضاف إليها ملعقة من "المستردا". 3- الأرز البنى
يتوفر هذا النوع من الأرز فى السوبر ماركت الكيلو بسعر 20 جنيه للكيلو، ويمكن الاكتفاء بعمل نصف كوب يكفى لوجبة شخص على مدار يومين. حيث نقوم بتشويح الأرز فى ملعقة صغيرة من الزيت، ويضاف عليه الماء المغلى بمقدار كوب وربع ماء لكل كوب أرز، وملعقة من الملح. 4- البامية
نستخدم في هذه الوجبة كيس بامية مجمدة وملعقتين من الزيت، مع كوب عصير طماطم وبصلة صغيرة وثوم مفروم. نقوم بتشويح البصلة في ملعقة الزيت حتى تدبل ونضع البامية وكوب من عصير الطماطم.
لا تستخدم بطانية أو منشفة ، لأن الألياف السائبة يمكن أن تلتصق بالحروق. عدم شرب الماء بعد الصعقة الكهربائية
يحذّر الكثيرون من شرب الماء بعد الصعقة الكهربائية، وسبب ذلك حسب الاعتقاد السائد أن الماء مادة موصّلة للكهرباء ،وإذا تم إعطاؤها للمصاب بالصعقة الكهربائية سوف تتسبب له بصدمات كهربائية أخرى.
شرب الماء بعد الصعقة الكهربائية فهل من توضيح
لا يستحسن شرب الماء بعد الصدمة الكهربائية ، لأنه من الممكن طلب التدخل لإجراء عملية جراحية ، وبالتالي يجب أن تكون المعدة فارغة بسبب التخدير. من أهم الأعراض المصاحبة للتعرض لصدمة كهربائية هو فقدان الوعي ، لذلك إذا شربت الماء بعد الصدمة الكهربائية فإنه يتسبب في انسداد مجرى الهواء ويسبب الاختناق. يجب العلم أن شرب الماء بعد الصدمة الكهربائية ممنوع في حال حدوث أي إصابة خطيرة ، لأن هناك إمكانية للتدخل الجراحي. ماذا تفعل إذا أصيب شخص ما بصدمة كهربائية؟ قد لا يكون الأمر واضحًا على الفور ، ولكن إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من صدمة كهربائية ، فتعامل معها بحذر شديد ، كما ينبغي أن تكون: الخطوة الأولى هي فصل الشخص عن مصدر الكهرباء في أسرع وقت ممكن. أفضل طريقة للقيام بذلك هي إيقاف تشغيل الإمداد على سبيل المثال عن طريق فصل الجهاز أو عن طريق إيقاف التيار الكهربائي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول إزالة مصدر الكهرباء من الشخص باستخدام قطعة من مادة عازلة ، مثل قطعة طويلة من الخشب. لا تلمس أبدًا الشخص الذي تعرض لصدمة كهربائية ، وإلا فقد تتعرض للصدمة الكهربائية أيضًا. شرب الماء بعد الصعقة الكهربائية لجميع المشتركين المتأثرين. بعد إخراج الشخص من مصدر الكهرباء إذا كان الشخص فاقدًا للوعي ، اتصل بالإسعاف على الفور ، ويجب فقط على من لديهم المعرفة والمهارة اللازمتين تلقي الإسعافات الأولية.
2-اذا كنت تستطيع أتصل بالإسعاف فوراً،واذا كنت غير قادر اصرخ على شخص من حولك لمساعدتك على القيام بذلك. 3-لا تتحرك من مكانك الا اذا كانت الحاجة للإبتعاد عن مصدر الطاقة الكهربائية. الاسعافات الاولية للصعقة الكهربائية
اذا وجدت شخصا مصاب بالصعقة عليك اتباع التالى بحذر: 1- لا تلمس الشخص الذى أصيب بالصعقة اذا كان على اتصال بمصدر الكهرباء. 2- أطفى مصدر الكهرباء بإستخدام أى شئ غير موصل للكهرباء مثل الخشب. 3- اتصل بالإسعاف فوراً. 4- تحقق من النبض والتنفس الى حين وصول الإسعاف. 5- اذا ظهرت على الشخص المصاب علامات الصدمة مثل القئ والإغماء وشحوب الوجه إرفه قدميه للأعلى،الا اذا كان ذلك يسبب الألم الشديد. 6- غطى جروح المصاب بشاش معقم. 7- حافظ على دفء المصاب. علاج الحروق الناتجة عن الصعقة الكهربائية
علاج الحروق الناتجة عن الصعقة الكهربائية حسب شدتها
يتم علاج الحروق الطفيفة بمرهم حيوى ومضادات حيوية. الإسعافات الأولية لحالات الصعق بالكهرباء - فهرس. الحروق الشديدة على الذراعين أو الساقين أو اليدين تتطلب إجراء عملية جراحية لإزالة العضلات التالفة،وإحتمالية البتر. إصابات العيون تتطلب تدخل دكتور العيون. في حال تكسر العظم تتطلب شقاً وصباً أو عملية جراحية. احتمالة النجاة في الصعقة الكهربائية تتوقف على أن الشخص المصاب لا يعانى من أمراض القلب ولا يعانى من حروق شديدة.