البرتقال
ثمار البرتقال أكثر الفواكه الشتوية المحببة التي تؤكل على نطاق واسع، وتشكل جزءًا كبيرًا من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي. يحتوي كل 100 جرام من البرتقال على 53 مللي جرام (مجم) من فيتامين ج. توفر حبة برتقال متوسطة الحجم 70 مللي جرامًا (مجم) من الفيتامين. كذلك الثمار الأخرى من الحمضيات، مثل الجريب فروت واليوسفي والليمون من المصادر الجيدة لهذا الفيتامين. الكيوي
أحد الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، التي قد تساعد على تقليل الإجهاد وتحسين المناعة وخفض الكوليسترول. وجدت الدراسات أيضًا أن تناول 2-3 حبات كيوي يوميًا قد يقلل الإصابة بجلطات الدم و السكتة الدماغية. إن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يرفع مستويات فيتامين ج في الدم بعد أسبوع واحد فقط إلى مستواها الطبيعي لمن يعاني نقصه. 10 فواكه غنية بفيتامين سي. الجوافة
تعد هذه الفاكهة المحبوبة ذات اللب الوردي أحد الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي. وجدت دراسة استمرت لستة أسابيع، أن تناول 7 حبات من الجوافة أو ما يعادل 400 جرام يوميًا يقلل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الكُلية كثيرًا. توفر الجوافة 140% من القيمة اليومية المطلوبة منه. إذ تحتوي الجوافة على 228 مللي جرامًا (مجم) من فيتامين ج لكل 100 جرام.
- فواكه فيتامين سئو
- فواكه فيتامين سي رياضة
- اثر المخدرات على الشباب والفتح
- اثر المخدرات على الشباب وضمك
فواكه فيتامين سئو
العناية بالبشرة مصطلح شامل يتضمن أكثر من مجرد المنتجات الموضعية والعلاجات السريرية، إذ إن الأطعمة التي تتناولينها تساهم في صحة بشرتك أيضاً، إذ تؤكد الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارية التغذية العلاجية لـ"النهار العربي" أن تناول الطعام بشكل صحيح هو عامل مهم يجب مراعاته عند محاولة الحفاظ على بشرة صافية وشابة، وقالت إن هناك عديداً من خطط النظام الغذائي التي توفر لك مخططاً كاملاً حول الأطعمة التي يجب تناولها لتبدين رائعة الجمال. وأوضحت أنّ الاعتدال ضروري عندما يتعلق الأمر بتناول أي طبق شهي وسيساعدك ذلك في الحفاظ على بشرة صافية أيضاً، فعلى سبيل المثال، فإن تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية أو التقليل من استخدام الزيت سيكون مفيداً لبشرتك ووزنك والأمر متروك لك سواء كنتِ تريدين اتباع ذلك أم لا، وبينما تفكرين في تناول الطعام الصحي وفقاً لمتطلبات مؤشر كتلة الجسم، فإن إضافة الفاكهة إلى أي نوع من النظام الغذائي أمر ضروري لبشرة صحية، وعندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة وجعلها متوهجة، فإن الفواكه الغنية بفيتامين سي هي الأساس لبشرة بهذه المواصفات. ولفتت أبو الحجاج إلى أنّ فيتامين سي ضروري لصحة الجسم لأنه يساعد على تقوية المناعة من أجل الصحة الداخلية ويعزز إنتاج الكولاجين ويحسن وظائف حاجز الجلد من أجل الصحة والجمال الخارجي، كما أنّه المكون الذي تحتاجين إلى تخزينه يومياً لأن جسمك لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي ولا يحتفظ به في دمك لاستخدامه لاحقاً، لذلك يوصى بأن يستهلك الجميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بشكل يومي.
فواكه فيتامين سي رياضة
فيتامين سي او ج (المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك) هو أحد العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا. له خصائص قوية مضادة للأكسدة وهو ضروري لشفاء الجروح وإصلاح الأنسجة وامتصاص الحديد والوقاية من الإسقربوط وحماية صحة القلب. تعتمد كمية فيتامين سي التي تحتاجها على العمر والجنس ، والتى تتراوح من 40 مجم إلى 120 مجم يوميًا. حتى تكون آمنًا ، يجب ان تحصل على فيتامين سي (ج) الخاص بك من مصادر طبيعية لذلك ، إليك الفواكه التي يمكن التركيز عليها لتتجاوز الاحتياجات من فيتامين سي. من الشائع أن الحمضيات مثل البرتقال والليمون هي المصادر الوحيدة لفيتامين سي ، ولكن هذا ليس صحيحاً. فواكه فيتامين سي htc. يوجد في الواقع الكثير من الفواكه والخضروات التي يمكنك تناولها والتي ستزودك بكميات كبيرة من فيتامين سي. 1. الجوافة
يمكنك ان تحصل على 126 مجم او 209٪ من الاحتياج اليومى من فيتامين ج لكل ثمرة جوافة واحدة (55 جم) الجوافة هى فاكهة لها قشرة خارجية خضراء ولحم داخلي وردي. تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين سي ؛ ستوفر لك فاكهة واحدة كل احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. كما تحتوي الجوافة على كميات أقل من العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، مما يجعلها إضافة صحية لنظامك الغذائي.
10:30 م
السبت 02 أبريل 2022
كتبت- أسماء مرسي
أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال بشهر رمضان المبارك، وتتعرض مصر لارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة في كثير من الأيام، ما يصاحب الشعور بالعطش، لذا من الضروري أن تحافظ على رطوبتك أثناء ساعات الصيام في رمضان. وهناك بعض الفواكه التي يمكنك تناولها على السحور تغنيك عن شرب المياه تساعدك في ترطيب جسمك، نستعرضها لكم وفقا لما ذكر في موقع "everydayhealth". - البطيخ:
يحتوي البطيخ على 92% من الماء، بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي على كثير من الألياف مثل الفواكه الأخرى, لذلك يمكن أن تكون مصدرًا لإمداد الجسم بالطاقة. وثبت أيضا أن البوتاسيوم الموجود به يلعب دورًا في المساعدة في الحفاظ على توازن الماء في الجسم، ما يساهم في الترطيب. - الفراولة:
كونها غنية بـ 92% من المياه، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، ما يجعلها الفاكهة المثالية لترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، إضافة إلى احتوائها على كمية وفيرة من الألياف، تساعد في السيطرة على الجوع، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. أغنى الفواكه بفيتامين سي والخضراوات وطرق الاستفادة منهم - ايوا مصر. فرصة للشراء: تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس (اطلب وتصلك لباب البيت)
- الجريب فروت:
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الماء، إذ توفر ثمرة صغيرة منه على 2.
آخر تحديث: أكتوبر 24, 2021
بحث عن الادمان والمخدرات وتأثيرها على الشباب
نقدم لكم اليوم بحث عن الإدمان والمخدرات وتأثيرها على الشباب، حيث إن المخدرات هي مادة يتم تصنيعها من النباتات. كما تحتوي على مواد مهدئة تسبب خمول الإنسان، وهي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان كما إن الإدمان يتسبب في تدمير الجهاز العصبي بشكل كامل. لذلك سنعرض لكم اليوم عبر موقعنا بحث عن الإدمان والمخدرات وتأثيرها على الشباب، كما سنقدم تأثير المخدرات على الإنسان في موقعنا المتميز دوماً مقال. مقدمة بحث عن الإدمان والمخدرات وتأثيرها على الشباب:-
تعد المخدرات من أكثر المواد التي تدمر الإنسان بل، ويمكن أن تصل به إلى الموت. كما إن المخدرات لا تؤثر على الفرد الذي يدمنها فقط، بل تؤثر على المجتمع بأكمله. والمخدرات من المواد التي تقضي على الإنسان بسهولة، لذا فلابد على الإنسان أن يعرف إن الإدمان هو الطريق إلى الهلاك والدمار. وهو الذي يقضي على المستقبل ولا يشعر الإنسان المدمن بأي أمان، لذا فإن المخدرات تؤدي إلى الموت. بحث عن الإدمان والمخدرات وتأثيرها على الشباب - مقال. المخدرات والشباب:-
إن المخدرات من الآفات الخطيرة التي تصيب الشباب، حيث إن الشباب يمكن أن يعتقدون أن المخدرات تمحو أحزانهم.
اثر المخدرات على الشباب والفتح
الهيروين: وهو مصنوع من نبات الخشخاش، كما أنه مسحوق ذو لون بني أو أسود أو أبيض، ويُعد من المخدرات الخطرة، ويُمكن استخدامه عن طريق الشم من الأنف أو عن طريق التدخين ، والتي تؤدّي إلى الإدمان الشديد، والموت عند أخذ جرعة زائدة [١٥]. فئات المخدرات
توجد فئات متعددة ومتنوعة للمخدرات ويُمكن أن تؤخذ بطرق قانونية، أو بطرق غير شرعية ومنها ما يلي [١٦]:
المهلوسات: تؤدي المهلوسات إلى تغير العقل، كما أنها تؤثر على الحركة والكلام بسبب عدم القدرة على ضبط النفس للجسم، وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة دقات القلب ، وتشمل المهلوسات عقاقير الفطر السحري، وعقار الهلوسة، والسيلوسيبين. أثر المخدرات على الشباب - مسابقات. المنشطات: يُطلق عليها أيضًا اسم الأجزاء العلوية، وتؤدي المنشطات إلى الشعور بالطاقة، وتسرع الجهاز العصبي، كما أن لها تأثيرًا معاكسًا للاكتئاب، ويؤدي انقطاع المنشطات إلى الشعور بفقدان الطاقة والمرض، وتشمل المنشطات عقاقير الكوكايين، وريتالين، والميثاميفيتامين، والأمفيتامينات. الأدية الموصوفة: يجب استخدام الأدوية الموصوفة بطرق صحيحة، وتحت رعاية الطبيب، كما أنها تُستخدم لعلاج بعض الحالات الطبية، وفي الجراحة، ولكن استخدامها غير الصحيح يؤدي إلى مخاطر كبيرة، ويشمل الدواء الموصوف عقاقير المنشطات، ومثبطات الجهاز العصبي، والأفيون.
اثر المخدرات على الشباب وضمك
ج- الذين يلقون في السجون نتيجة الاتجار في المخدرات، أو نتيجة
ارتكاب
الجرائم تحت تأثير المخدر يمثلون طاقات معطلة، وعبء على الدولة. د-
الضحايا الأبرياء الذين يفقدون حياتهم بسبب حوادث المرور، فقد
ارتبط الإدمان بحوادث المرور بدرجة كبيرة، ففي الولايات المتحدة
أثبتت الدراسات أن حوادث الطرق و الانتحار والقتل العمد هي الثلاثة
عوامل الرئيسية المسئولة عن ثلاثة أرباع الوفيات في الشريحة
العمرية (15-24) والتي ثبت أنها الشريحة الأكثر وقوعًا في شرك
الإدمان.
تلف بعض الأعضاء: يواجه المدمنين على المخدرات خطورة تلف بعض الأعضاء مثل الرئتين والكبد نتيجة الاستخدام الطويل والمتكرر وزيادة الجرعة في كل مرة للحصول على النشوة مما يؤدي إلى تلف الأعضاء الرئيسية في الجسم. مشاكل قلبية: المدمنين معرضين بشكل دائم لخطر الإصابة بنوبات قلبية وجلطات دموية وسكتة دماغية خاصة عند الإدمان على الكوكائين. مشاكل في النمو: يتعرض المراهقين لخطر كبير عند الإدمان وهو ضعف في التطور والنمو واضطراب في الصحة العقلية نتيجة تكرار الجرعات خاصة أن الدماغ يبقى بحالة من التطور حتى سن 25 ويحتاج خلال هذه الفترة إلى الأشياء التي تساعده على النمو لا الأشياء التي تثبطه وتقلل من قدراته. اثر المخدرات على الشباب والفتح. تأثير على النشاط البدني: المخدرات تثبط مع الوقت العديد من خلايا الدماغ مما يجعل المراهق يعيش حالة من الخمول والتشتت وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء ففي بداية الأمر يشعر بطاقة كبيرة وشعور بالفرح نتيجة تنشيط هذه الخلايا ولكن مع الإدمان والتعاطي المزمن يميل إلى الخمول وضعف في النشاط البدني. ضعف جهاز المناعة: الإدمان يؤثر على العديد من أجهزة الجسم الأساسية كالقلب والرئتين والكليتين والكبد وهذا بدوره يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وزيادة احتمال الإصابة بالفيروسات والعدوى وضعف المقاومة أيضاً.