19-04-11
#1
مريخي بلا حدود
رقم العضوية: 4204
المشاركات: 1, 666
التقييم: 50 Array
معدل تقييم المستوى
81
***.. وتعظم في عين الصغير صغارها ،، وتصغر في عين العظيم العظائم..!! شن الرئيس الهارب من ديون ناديه (الامين البرير) هجوما عنيفا على رئيس نادي المريخ المحترم السيد جمال الوالي وصل لدرجة الاساءة على الهواء مباشرة في الاذاعة الرياضية معترضا على مبادرة رئيس المريخ الهادفة لعلاج لاعب الهلال السابق ود الجنيد. ولم يكتف بذلك ، بل وصل به الامر لان يشكك بالقول صراحة في اموال الوالي ، وامتدت اساءاته لفريق المريخ وعضو مجلس ادارة النادي السيد ابوجريشة. لا نعلم سبب (هيجان) البرير وحديثه المرفوض والذي لم نتوقع ان يصدر من شخص يمثل رأس قيادة نادي الهلال ، فالوالي اعلن عن قيام مباراة ودية طرفها المريخ ، يذهب دخلها الى حساب علاج ود الجنيد ، فانتفض البرير وقال ما قال ، ورفض مبادرة الوالي ، واعلن عن تكفلهم بعلاج ود الجنيد. صوت العراق | الإرادة والعزيمة القوية والإصرار لدى “باقر العريبي”. سبب غضب البرير (الظاهري) هو عدم اتصال الوالي بهم واخبارهم بالامر والتنسيق معهم ، لكن ذلك لا يعد سببا قويا حتى يتفوه رئيس الهلال المستقيل بما جاء منه في الرياضية. اللاعب السابق ود الجنيد كان طريح الفراش منذ مدة ليست بالقصيرة ، فلماذا لم يتكفل البرير بعلاجه اذا كان يهمه امر لاعب ناديه السابق..
صوت العراق | الإرادة والعزيمة القوية والإصرار لدى “باقر العريبي”
وقد كان جيش الروم آنذاك يتفوق بشكل كبير جدا من ناحية العدد على جيش سيف الدولة الذي لم يكن مستعدا لهذه المعركة ، إذ كان هدفه إعادة إعمار وبناء تلك القلعة. ففاجأه جنود الرومان ، فوقعت المعركة التي أبان فيها الأمير وجنوده عن صبر وشجاعة فاقت التصور ، حتى أن المتنبي أطلق عليها اسم الحدث الحمراء ، لكثرة الدماء التي أريقت فيها. معجم كلمات قصيدة على قدر أهل العزم
الضراغم: الأسود. الحدث: قلعة بناها سيف الدولة في بلاد الروم. السرى: سير الليل. البيض: السيوف. الخميس: الجيش. الجوزاء: نجمان في السماء. الزمازم: صوت الرعد. الصارم: السيف القاطع. الضبارم: الشجاع الجريء. الردى: الهلاك. كلمى: جرحى
الثغر: مقدم الفم
الهامات: الرؤوس
الردينيات: الرموح
الأحيدب: جبل الحدث. الأراقم: جمع أرقم وهو الحية فيها بياض وسواد. المشرفية: السيوف. الغماغم: جلبة الحرب. وتصغر في عين العظيم العظائم .. يا ابن مساعد لمثل هذه المحن اخترناك رئيسا .. - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي. شرح وتحليل قصيدة المتنبي على قدر أهل العزم ( 1)
في مقدمة تشحذ الهمم وتذكي العزائم ، يمهد المتنبي قصيدته بما يليق لاستقبال الأمير المظفر سيف الدولة ، هذا الاستقبال له تبعات تاريخية حافلة بانتصارات الأمير وشهرته بين الأمصار والبلدان. يُفَدّي أتَمُّ الطّيرِ عُمْراً سِلاحَهُ * نُسُورُ الفَلا أحداثُها وَالقَشاعِمُ
يشيد المتنبي بهمة سيف الدولة العالية في أمور تنظيم الجيش ، وهو لوحده قادر على القيام بكل شيء ، وكأنه أمة بحد ذاتها ، وهذا غاية في التعظيم والمديح.
وتصغر في عين العظيم العظائم .. يا ابن مساعد لمثل هذه المحن اخترناك رئيسا .. - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي
مفردة "ممنوع" لا تأت وحدها. يفترض أن تتبعها لائحة تحدد العقوبات التي سيتم تطبيقها في حالة تم تجاهلها، أما أن تقول للناس هذا الشيء ممنوع دون أن يكون هناك عقاب حقيقي وفعلي للمتجاوز فهذه نكتة مضحكة! ولو أحصيت التعاميم التي تحتوي على التحذير والتهديد والتلويح بالعقوبات والجزاءات، فستجد أنك أمام ليل امرئ القيس! هذا الكلام "مأخوذ خيره" كما يقال، فنحن ندرك أن لدى كل وزير في الحكومة دفتر عقوبات وأنظمة ربما تكون غير موجودة لدى نظرائه في القارة الأوروبية، ولو استعرضها لوجد صلاحيات تغطي جميع المساحات التي تتحرك فيها وزارته! الأسبوع الماضي تكون قد مضت 3 سنوات كاملة على تعيين الدكتور توفيق الربيعة وزيرا للتجارة. كان الأمر الملكي بتعيينه ضمن ثمانية أوامر ملكية. لم يلفت الانتباه حينها. ربما ظن الناس ـ وأنا بينهم ـ أنه كسابقيه. مجرد شخص يُحتم النظام وجوده على رأس الوزارة. لم يتضمن قرار تعيينه أي صلاحيات جديدة. لم يتم منحه أي مزية عن سابقيه. ذهب وزير ـ أو قل وزراء ـ وجاء وزير! أعلم أن الحديث عن هذا الرجل دخل خانة الملل.. لكن ماذا تفعل أمام وزير أصبح الشعب هو المتحدث الرسمي عن إنجازات وزارته. أصبح الشعب هو علاقاته العامة ومكاتبه الإعلامية!
قراء لنا شعر عن الإرادة والعزيمة القوية والإصرار "باقر العريبي "
الكثير من الشعراء مثل امرؤ القيس والمتنبي كتبوا عن أهمية الإدارة وأبرز انشاء عن الارادة:
قال امرؤ القيس:
ولو أنَّما أسعَى لأدَنى معيشةٍ كفاني- ولم أطلبْ- قليلٌ من المالِ ولكنَّما أسعَى لمجدٍ مؤثَّلٍ وقد يدركُ المجدَ المؤثلَ أمثالي. قال المتنبي:
إذا غامرتَ في شرفٍ مَرومٍ فلا تقنعْ بما دونَ النُّجومِ فطعمُ الموتِ في أمرٍ حقيرٍ كطعمِ الموتِ في أمرٍ عظيمِ. وكذلك قال:
على قدرِ أهلِ العزمِ تأتي العزائمُ وتأتي على قدرِ الكرامِ المكارمُ وتعظمُ في عينِ الصغيرِ صغارُها وتصغرُ في عينِ العظيمِ العظائمُ. وقال أبودُلَف:
وليس فراغُ القلبِ مجداً ورفعةً ولكنَّ شغلَ القلبِ للمرءِ رافعُ. وكذلك أبو القاسم الشابي:
أبارك في الناس أهل الطموح ومن يستلذ ركوب الخطر وأعلن في الكون أن الطموح لهيب الحياة وروح الظفر. أقوال عن الإرادة والعزيمة
توني روبنز: الطريق إلى النجاح هو اتخاذ إجراءات كبيرة وحازمة. المثل الياباني: أسقط سبع مرات وقف في الثامنة. توم هوبكنز: لا يتم الحكم عليَّ من خلال عدد المرات التي فشلت فيها ولكن بعدد المرات التي نجحت فيها وعدد المرات التي نجحت فيها يتناسب بشكل مباشر مع عدد المرات التي أفشل فيها وأواصل المحاولة.
تمارين عضلات الظهر تمارين الظهر
1 التجديف بالبار
2 سحب أرضى بقبضة ضيقة
3 سحب الكابل للأسفل بالمسطرة وذراعك مفرود
4 سحب كابل عالى
5 قطنية
ننصحك بقراءة المقال الآتى أفضل جدول تمارين بوش بول ليج على الإطلاق. تمارين عضلات الكتف تمارين الكتف
1 ضغط كتف أمامى بالبار أثناء الجلوس
2 رفرفة كتف أمامى بالدامبل
3 رفرفة كتف جانبى بالدامبل
4 رفرفة كتف جانبى بالكابل
5 رفرفة كتف خلفى بالدامبل واقف
6 سحب الكابل للوجه بالحبل
تمارين عضلات الرجلين تمارين الأرجل
1 رفرفة أرجل أمامى
2 جهاز دفع الأرجل
3 الطعن بالدامبل أثناء المشي
4 الرفعة الرومانية
5 رفرفة أرجل خلفى
6 القرفصاء بالبار
تمارين عضلة الترايسبس تمارين الترايسبس
1 سحب الكابل للأسفل بالحبل
2 ضغط فرنسى بالبار
3 تمديد الترايسبس خلف الرأس
اقرأ أيضاً كيف تصمم برنامج تدريبى مناسب لك في كمال الأجسام. تمارين عضلة البايسبس تمارين البايسبس
1 مرجحة باي بالبار الزجزاج
2 مرجحة باي بالدامبل على بنش مائل
3 مرجحة باي بالدامبل هامر
تمارين عضلة الترابيس تمارين الترايسبس
1 هز أكتاف للأعلى بالبار أمامى
2 هز أكتاف للأعلى بالبار خلفى
تمارين عضلة السمانة تمارين السمانة
1 سمانة واقف بالبار
2 سمانة جالس على جهاز السمانة
* تمارين عضلات البطن.
تمارين كمال الاجسام الدليل الشامل
من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم كل ما يتعلق بليلة القدر عزيزي القارىء تابع معنا قراءة السطور القادمة. 1- ما هي ليلة القدر ؟ يكثر التساؤل عن ليلة القدر خصوصاً مع قرب العشر الأواخر من شهر… تعتبر شوربة الفطر من الأطباق الجانبية في المائدة حيث يتميز هذا الطبق بنكهة مختلفة حيث يعطي الفطر طعماً رائعاً كما أن له الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على صحة الجسم من خلال هذا المقال سوف نقدم لكِ سيدتي طريقة سهلة وبسيطة لتحضير هذه الشوربة الشهية بأكثر من طريقة كي تقدميها في مائدتكِ وتستمتعي بطعمها مع عائلتكِ. 1- طريقة عمل شوربة كريمة الفطر المشروم: المقادير: كوب من الفطر المقطع. 2 ملعقة كبيرة من الدقيق. 2 ملعقة كبيرة من الزبدة. بصلة صغيرة مفرومة. 2 كوب من مرق اللحم أو الدجاج. تمارين كمال الاجسام للمبتدئين. ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض. 3 أرباع كوب من كريمة الطبخ. كوب من… يعتبر عصير البرتقال والجزر من المشروبات المفضلة لدى الكبار والصغار فهو مشروب منعش ولذيذ غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم فهو من المشروبات التي تحرص الأمهات على تحضيره لإطفالها لما له من فوائد في تقوية مناعة الجسم من خلال مقال اليوم سوف نقدم لكِ سيدتي طريقة عمل عصير البرتقال والجزر البارد والمنعش بأكثر من طريقة وبمكونات أخرى كي تستمتعي بطعمه مع عائلتكِ.
تمارين كمال الاجسام بالبيت
كلما تدربت أكثر، زادت الطاقة التي يحتاجها جسمك لتتحمل تمارين اللياقة وزادت حاجتك للأكل. تخشى النساء غالبًا أن يؤدي تقليص تمارين اللياقة إلى زيادة وزنهن، لكن هذا لا يحدث. عادة ما تقل حاجتك للأكل بالتناسب مع جدول التمارين الأخف، لذلك لن تشعر بالحاجة إلى إطعام جسمك بنفس القدر. ستشعر بالإرهاق … طوال الوقت! كلنا نحب الطاقة الهائلة التي نحصل عليها من تمرين رائع، لكن المزيد من تمارين القوة لايعني دائمًا المزيد من الطاقة. إذا كانت التدريبات الخاصة بك تجعلك تنهار بشكل منتظم في فترة ما بعد الظهر أو تتثاقل خلال يومك لأنك متعب جدًا ومتألم وبالكاد تستطيع التحرك، فأنت تفعل الكثير مما يلزمك من التمارين. استمع إلى جسدك، فإذا أشار إليك بشعوره بألم بالغ لدرجة أنه تخشى الجلوس على سطح صلب، فاعلم أن التمرن بحمل كرة من الحديد من مقبض في الأعلى ليس هو ما تحتاجه فعلا. غالبًا ما يؤدي الإفراط في التدريب إلى الإرهاق
في النهاية، الحياة ترتكز على مبدأ التوازن. كيفية عمل برنامج تدريبي لكمال الاجسام دليلك الشامل خطوة بخطوة. لدينا جميعًا موارد محدودة: الوقت والطاقة والمال والاحتياطيات المادية، إن إنفاق الكثير منها على التمارين يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. من الأفضل الالتزام ببرنامج مقبول يتناسب مع جدولك الزمني وأهدافك بدلاً من أن تبذل قصارى جهدك، مثل من يريد الإقلاع عن التدخين بعد شهر واحد.
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
ثم أهم ما يميز هذا البرنامج للمبتدئين هو التركيز على آداء التمارين بشكل صحيح (Technique) وليس التركيز على الوزن بحد ذاته. كما أنه عندما تتمكن من آداء التمارين بهذا البرنامج بالطريقة الصحيحة, سوف يمكنك زيادة وزن جسمك والإنتقال إلى البرنامج الآخر الأكثر تقدمًا منه بالمستوى. خطوات برنامج التمارين بالتفصيل لكل يوم
تمرين يوم السبت:
عبارة عن تمرين لعضلة الصدر والترايسبسChest) Triceps and). تمرين الصدر (Chest)
التمرين بالمجموعات والعدات:
تسخين وزن خفيف (Bench Press). 3 وزن عالي. تسخين: 15 – 20. ثم باقي المجموعات: 6 – 10. Incline Dumbell Press: تجميع عالي 4× 12-15. Machine Press: 4× 12- 15. : Cable Crossover4× 15- 20. كما تكون فترة الراحة ما بين المجموعات لمدة تتراوح من دقيقة ونصف إلى مدة الدقيقتين. ثم يمكن تبديل ال (Cable Crossover) بجهاز ال(Pec Deck). تمرين الترايسيبس (Triceps)
Rope Pushdowns: 4× 12- 15
Skull Crushers 3×10 – 12
Tricpes Dips
متوازي 3× 10- 12
تتراوح مدة الراحة بين المجموعات من مدة الدقيقة ونصف إلى الدقيقتين. تمارين كمال الاجسام الدليل الشامل. تمرين يوم الأحد:
تمرين الظهر والبايسيبس (Back & Biceps). تمرينات الظهر (Back)
Wide Grip Pulldowns: السحب العالي والواسع 2 تسخين وزن خفيف: 3 وزن متوسط تسخين: 15-20
باقي المجموعات: 10 – 12.
2. تقسيم عدد ايام تمرين برنامج تدريب كمال اجسام بعد ان قمنا بتحديد عدد الايام التي سيتكون منها برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين و لنفترض على سبيل المثال اننا قمنا باختيار برنامج تدريب كمال اجسام يتكون من 4 ايام تمرين في الاسبوع. هتلعب «فتنس» ولا «كمال أجسام»؟.. هنقولك الفرق لو هنتروح الجيم .... حان دور تقسيم ايام التمرين الاربعة على ايام الاسبوع مع اخد ايام الراحة في عين الاعتبار حيث يجب الفصل بين ايام التمرين بايام للراحة لترك الفرصة للاستشفاء العضلي و كالعادة سيختلف التقسيم على حسب الحياة الشخصية لكل فرد و يمكن ان نعتمد على التقسيم التالي: يوم الاثنين: تمرين 1 يوم الثلاثاء: تمرين 2 يوم الاربعاء: راحة يوم الخميس: تمرين 3 يوم الجمعة: تمرين 4 يوم السبت: راحة يوم الاحد: راحة هذا مجرد مثال ليتضح الامر في ذهنك و يمكن الاعتماد على طريقة يوم تمرين و يوم راحة و تذكر ان لك الحرية في ترتيب ايام التمرين و ايام الراحة حسب ما تراه مناسبا لك. 3. تقسيم العضلات على عدد ايام التمرين داخل برنامج تدريب كمال الاجسام بعد ان قمنا بتحديد عدد ايام التمرين في برنامج تدريب كمال اجسام للميتدئين في 4 ايام و قسمنا عدد ايام التمرين على عدد ايام الاسبوع حان الان دور تقسيم المجموعات العضلية للجسم على ايام التمرين الاربعة.
يُعطي قوّة لهذه العضلات، ويُعتبر هذا النّوع من تمارين القُرفصاء سهلاً نسبيّاً، ويُفضّل تكراره من 20 إلى 30 مرة، ويتم كالآتي: المُباعدة بين الساقين والركبتين بمسافةٍ قليلة قبل النزول، مع فتح الأرجُل بزاوية خفيفة بحيث تُشكّل معاً رقم 7 بالعربيّة. وضع اليدين على جانبيْ الجسم، أو مدُّهُما أمامه أثناء القيام بالتمرين. النزول للأسفل باستخدام المؤخّرة، وكأنّ الشّخص يُريد الجلوس على كُرسي مُنخفض. المُحافظة على استقامة الظهر أثناء النزول مع فتح الصدر. عندما تُشكّل الفخذ زاوية قائمة مع الجُزء السُّفلي من السّاق (تكون السّاق عند جُزء العضلات الرُّباعيّة موازية للأرض)، أو أن تُشكّل زاوية أصغر من ذلك. كمال الأجسام: ما هي مخاطر استخدام المنشطات للحصول على قوام مثالي - جريدة الغد. يجب البدء بالصّعود من جديد؛ مع التّركيز على أن يتم الدّفع بعضلات المؤخّرة والسّاق فقط، ويُعتبر ذلك انتهاء التمرين واحد من القرفصاء. المراجع/