يحتوي الأدب العربي على حزمة من العلوم الأدبية، ومن بين تلك العلوم هو علم العروض الشعري، حيث عند إجراء الكتابة العروضية يجب اتباع حزمة من القواعد والأساسيات من أجل إتمام الكتابة من الناحية العروضية على النحو الصحيح، وفي هذا المقال سوف نتناول جزمة من القواعد هذه. ما هي القواعد التي يجب اتباعها ومراعاتها عند إجراء التقطيع أو الكتابة العروضية القاعدة الرئيسة والأساسية التي يجب اتباعها عن إجراء التقطيع العروضي هو كتابة كل ما يُلفظ وبالتالي حذف ما لا يُلفظ إلى جانب مراعاة القواعد الأخرى، وهي على النحو الآتي: يجب إثبات التنوين بحيث يُصبح نوناً ساكنةً، على سبيل المثال: قائماً_ قائمن/ جالساً_ جالسن/ رجلاً_ رجلن، وعلى هذا النحو. تقطيع البيت الشعري اذا الشعب يوما اراد الحياة - إسألنا. التضعيف في الكلمات يجب أن يُفك وبالتالي يجب أن يُكتب على صورة حرفين" الأول يجب أن يكون ساكناً والثاني متحركاً، على سبيل المثال كلمة: مدَّ_ مدْدَ/ بشّر_ بشْشَر، وعلى هذا النحو. أمَّا بالنسبة لحرف المد ، فإنَّه يجب أن يُكتب على صورة حرفين، الأول يجب أن يكون متحركاً والآخر يجب أن يكون ساكناً، على سبيل المثال كلمة آمن_ أامن، وعلى هذا النحو. همزة الوصل إذا تم سبقها بحرف متحرك يجب أن تُحذف وهذا إذا وقعت في أول الكلام، على سبيل المثال كلمة: واستخرج_ وستخرج/ وانقلبت_ ونقلبت، وعلى هذا النحو.
تقطيع البيت الشعري اذا الشعب يوما اراد الحياة - إسألنا
كما في هذا المصراع: على الشُّكْرِ والتَّسْآلِ أوْ أنا× مُفْتَدِ. ÷غيرمكتوب:عالي+هـوأيضاً وضع علامة حرف غير مكتوب ÷ بعد كل حرف ، فقط في حال ضرورة نطقه مع عدم كتابته ، حيث سيحذف البرنامج كتابة ألف المد في كلمة إلا÷;هي. كما في هذا المصراع: وقلِّـدوْا أمْرَكُمْ لِلّا÷هِ درُّكُمُ. وعليه ، يجب الاهتمام بعلامات الشدة ، والسكون ، والتنوين ، والاشباع ، وغير المنطوق كتابة وموضعا ، أما بقية حروف المصراع وما يتبعها من حركات ، فهي لدى البرنامج مجرد شكل جمالي ، لا تؤثر على النتائج المحسوبة. وعند مواجهتك لأي صعوبات أو أخطاء في تقطيع البرنامج للمصراع الّذي كتبته ، فإن آخر الدواء هو كتابة المصراع كما سيتم لفظه ، فمثلاً: كلمة " على الجبل " ، تكتب بلفظها " عللْ جبل " ، مع وضع علامة صح على خيار: عدم حذف أو تشكيل أي حرف ، ومن ثم يمكن الاستدلال بسهولة على مكمن الخطأ في التقطيع ، هل هو بسبب الكتابة الخاطئة أم بسبب عدم فهم البرنامج!. ثانياً: التقطيع العروضي:
يقوم البرنامج آلياً بعملية التقطيع العروضي وهي: وزن كلمات البيت الشعري بما يقابلها من تفاعيل ، حتى يتسنّى بمعرفة هذه التفاعيل ، معرفة البحر الذي ينتمي إليه البيت.
أخي أنس
شكرا لردك وتجاوبك, نعم أنا عنيت ( فعولن) في المخلع. ورغم أنك بادرت للأخذ برأيي في ( فعْلن) أود التوضيح فقط إنني خالفتك ( رأيي الشخصي)
لأن بعض العروضيين قالوا بأن الزحاف هو في وتد فاعلن بحذف النون لتصبح ( فاعلُ) ثم تسكين اللام لتصبح ( فاعلْ) وتقلب إلى ( فعْلن) ومبرر ذلك أنه لا يمكن الوقوف على متحرك, وأنا ارتأيت عدم دقة ذلك فهناك في البحور ما ينتهي بمتحرك مثل عروضة المتقارب ( فعولُ), ويسمى هذا بالقطع, ولكنني لم أستسغ هذا التبرير فاقترحت كما هو مقترح من قبل بعض العروضيين ( فعْلن) بحذف الثاني الساكن من السبب وتسكين عين الوتد. أما ما طرحته من رأيي بخصوص الزحافات فهو لم يكن بدون أوليات سبقت ذلك من قبل العروضيين,
وهذه بعض أبيات قيلت وفيها الزحافات التي أدعو إليها وأضيف عليها:
لقد خلتْ حقب صروفها عجب... فأحدثت عبراً وأعقبت دولا
وهنا مستفعلن الثانية في الشطرين مخبونة, وورد البيت في العقد 5/49 وكذلك في الإقناع. ارتحَلوا غدوةً فانطلقوا بكرا... في زمرٍ منهمُ يتبعُها زمرُ
وهنا مستفعلن الأولى والثانية في الشطرين دخلها الطي, والبيت ورد أيضا في العقد 5/49 وكذلك في الإقناع. وزعموا أنهم لقيَهم رجلٌ... فأخذوا مالَهُ وضَربوا عُنقهْ
وهنا مستفعلن الأولى والثانية في الشطرين دخلها الخبل ( فعِلتن), والبيت ورد في الإقناع ص 20 وكذلك في الكافي 45.
[١]
كما أنّ بعض النساء قد يُصبن بعد الولادة بحالة تُسمّى انفراق العضلة المستقيمة (بالإنجليزيّة: Diastasis recti)؛ وهي عبارة عن حدوث انفصال في عضلات البطن السفليّة، وقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضيّة التقليديّة إلى تفاقم هذه المشكلة؛ لذلك لا بُدّ من استشارة الطبيب حول التمارين الرياضيّة، أو برامج العلاج الفيزيائي التي يُمكن اللجوء إليها للتخفيف من هذه الحالة. [١]
وفيما يأتي بعض النصائح لمساعدة المرأة على التخلّص من الوزن الزائد والكرش بعد الولادة:
تناول طعام صحي ومتوازن: يُنصح بتجنُّب اتّباع أنظمةٍ غذائيّةٍ قاسيةٍ ومُنخفضة السعرات الحراريّة بهدف فُقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة؛ لأنّ ذلك قد يسبّب نقصاً في العناصر الغذائيّة المُهمّة لجسم المرأة خلال هذا الفترة، كما أنّه يؤدي إلى تقليل المُغذيّات في حليب الأم ونقصٍ في إدراره أيضاً كما ذُكر سابقاً، [٢] وبشكلٍ عام فإنّ الأم المُرضعة تحتاج إلى زيادة السعرات الحراريّة في نظامها الغذائيّ بمُعدّل 500 سعرة حرارية أكثر من الأمهات غير المُرضعات. [٣] كما تُنصح النساء خلال هذه الفترة بتناول الأطعمة الصحيّة والغنيّة بالألياف كالشوفان، والفاصولياء، والعدس، والحبوب والبذور، والخضروات، والفواكه، [٤] كما تُنصح أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، فقد يُعزّز ذلك الشعور بالشّبع، مما يُساهم في التقليل من السعرات الحراريّة المُتناولة، وبالتالي فقدان الوزن، [٥] كما تُنصح الأمّ المُرضعة بالابتعاد عن الأطعمة غير الصحيّة كالوجبات السريعة التي تحتوي على كميّاتٍ هائلةٍ من السعرات الحراريّة ، ولكنّها لا تحتوي على عناصر غذائيّة مُفيدة ومُغذية، ممّا قد يُسبب زيادة الوزن عوضاً عن فُقدانه.
الكرش بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
تناول طعام غني بالألياف: الألياف تعمل على زيادة شعورك بالشبع والامتلاء. شرب كثير من الماء: فالماء مهم جدًا لكِ بعد الولادة، إذ إنه يرفع معدل الحرق، احرصي على ألا تقل كمية الماء التي تشربينها يوميًا عن لترين. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة خاصة الرياضيات الهوائية كالمشي والجري ونط الحبل والرقص، تزيد من معدل الحرق، وتقلل من وزنك. النوم بشكل كافي: قد يكون هذا تحديًا صعبًا، اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك، وقدمي نومك على مهامك المنزلية الأخرى في حالة نوم طفلك. قدمنا لكِ في هذا المقال مجموعة مشروبات تنحف البطن بعد الولادة، كما قدمنا لكِ نصائح لمساعدتك على فقدان وزنك الزائد، ننصح بأن لا تلجئي لأي رجيم قاسٍ بعد الولادة مباشرة، إذ إن جسمك يحتاج إلى كثير من العناصر الغذائية في هذه الفترة. إن مرحلة الولادة وما بعدها من أكثر المراحل التي تحتاج فيها المرأة إلى الدعم، خاصة إذا كانت أمًا لأول مرة، لذا تحرص "سوبرماما" على تقديم كل ما تحتاجين إليه من نصائح حتى تعبري هذه المرحلة بأمان، تعرفي إليها في الولادة.
أكثري من شرب الماء لتعويض الجهد والعرق وكثرة التبول أثناء الحمل ولتحسين الدم وتعويض الدم المفقود. أكثري من شرب المشروبات الصحية مثل الحليب واللبن الزبادي الخالي من الدهون والمشروبات بدون سكر وتجنب بدائل السكر الصناعية. أكثري من الخضار الورقي مثل السبانخ التي تعتبر من المأكولات الرائعة لتعويض الحديد وتمد الجسم بالكثير من الطاقة وتحسين المزاج وتناولي الحساء الخفيف يومياً بزبده خفيفة حتى يكون قليل السعرات الحرارية. أكل الكثير من الفواكه الطازجة بين الوجبات وعند الشعور بالجوع مثل التفاح والخرشوف لتعويض الدم والحديد المفقود أثناء الولادة. النوم الجيد أثناء الليل مع أخذ فترات راحة أثناء النهار. في حالة الولاده القيصري: إذا كانت الولادة قيصرية فيجب من ممارسة تمارين البطن مرة واحدة في الشهر على العملية القيصرية وبعد التئام الجروح ومع استشارة الطبيب المعالج في هذا الأمر حتى يحدد لك نوعية التمارين التي يمكن أن تمارس حتى تستطيعي أعادة رشاقتك وتصبح المعدة مسطحة. البعد عن الأفكار الخاطئة مثل كثرة أكل الحلاوة الطحينية تزيد من إدرار اللبن عند المرضعات فأكل الحلويات يجب أن تكون مرة واحدة فقط في الأسبوع.