في أخبار رياضية
27 ديسمبر، 2021
18 زيارة
تمارين البطن بالصور للرجال، هناك كثير من الرجال يعانون من مشاكل زيادة الوزن ويظهر ذلك في أماكن مختلفة من الجسم. ومن أشهر الأماكن التي تظهر عليها الترهلات وزيادة الوزن هي البطن. يبحث الرجال باستمرار عن حلول للتخلص من مشكلة ترهلات البطن. فمنهم من يلجأ للريجيم ومنهم من يلجأ للتمارين الرياضية. وفي هذا المقال سوف نعرض بعض التمارين الرياضية المناسبة للتخلص من ترهلات البطن تابعونا
مشكلة ترهلات البطن عند الرجال
هناك كثير من الرجال الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن وظهور الترهلات في أماكن مختلفة من الجسم. وتعتبر ترهلات البطن من أشهر الترهلات التي تظهر لدى الرجال. وهذا الأمر يسبب الضيق والحرج والانزعاج لهؤلاء الأشخاص. ومن جهة أخرى فإن زيادة الوزن والسمنة يمثل خطورة على حياة هذا الشخص. حيث إنه يزيد من فرصة إصابته بكثير من الأمراض المزمنة. فعلى سبيل المثال فإن السمنة تزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب. تحميل تطبيق [Home Workout [Premium مهكر 2021 بأخر اصدار. كما أن السمنة تؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. ومن ناحية أخرى فإن السمنة تؤثر سلبًا على على نفسية الشخص الذي يعاني منها. حيث إنه لا يستطيع ارتداء الملابس التي يريدها.
تمارين منزليه للرجال فقط
كما يحسن من الأداء الرياضي، ووضعية الجسم، ويمنحك ثباتاً توازناً أفضل، ويقوي عضلة الحجاب الحاجز، ويقلل من خطر آلام الظهر أو الإصابة بها [1] Jaswal, J. (2021, March 16). 10 Workouts You Can Do at Home to Stay Fit During COVID19 Lockdown. Healthkart Blog. … Continue reading. تمارين منزليه للرجال فقط. فيزون وحمالة صدر رياضية من Supplex
لمساعدتك على الحفاظ على حماسك ننصحك بزيارة متجر مترو برازيل للحصول على أجود الملابس الرياضية لمساعدتك على بناء جسد جميل وعدم اكتساب المزيد من الدهون غير المرغوب بها أثناء الحجر المنزلي. يمكنك تجربة مجموعة Supplex. فهي بالإضافة إلى أقمشتها المميزة التي تسمح لجلدك التنفس بحرية, مزودة بمشدات لضبط جسمك وتوجيه حركتك أثناء التمرين وهي مجموعة متكاملة او يمكنك شراؤها بشكل مفرد. نتمنى أن تحافظي على صحتك مع هذه التمارين. وتستمري بممارسة عاداتك الصحية أثناء الحجر أو حتى عندما لا تريدين الذهاب إلى النادي وحسب. يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي مكان ودون الحاجة إلى أي معدات رياضية
تمارين منزليه للرجال والنساء
الخطوات: اركع و ظهرك متجه للمقعد. ضع يديك على الأرض و كتفيك فوق معصميك ومرفقيك عند زاوية 45 درجة. ضع قدميك فوق المقعد. إثن مرفقيك وأنزِل صدرك على الأرض، وحافظ على إستقامة ظهرك ورقبتك. قم برفع نفسك نحو الأسفل و الاعلى. توقف عن القيام بهذا التمرين عندما تشعر بألم في معصميك، أو مرفقيك، أو كتفيك. 7. كيفية التخلص من دهون الفخذين للرجال - الجواب 24. تمارين الضغط اليدين المتناوبتين الخطوات: قم بوضعية الضغط كما هو موضح في التمرين الأول. لكن أزح إحدى يديك إلى الأمام قليلا. وأخرى إلى الخلف حتى تتوازن. مارس تمرين الضغظ بهذه الوضعية. هذه مجموعة من تمارين رياضية منزلية للصدر، يمكن أن تقوم بتقوية وبناء الصدر بشكل جيد ، ولكن يجب القيام بتحمية الجسم قبل ممارستها، عن طريق الجري لمدة 5 دقائق وأزيد، أو نط على الحبل......
تمارين منزليه للرجال حو ر عين
اثبت 10 ثوانٍ على الأقل وكرره وحاول زيادة عدد الثواني تدريجيًا كل 3 أيام. 6- تمرين البلانك "Blank"
يعتبر تمرين البلانك من أفضل التمارين للجسم كله. نم على بطنك، وضع ساعديك ممددتين للأمام على الأرض واجعل كفيك منقبضين. اللياقة البدنية منزلية تمارين رياضية - NH. اثنِ أصابع قدميك نحو الأرض، واستخدم عضلاتك لرفع جسمك كله من الأرض بحيث يكون جسمك شديد الاستقامة، واثبت على الوضعية قدر المستطاع. ابدأ بعشر ثوانٍ مثل تمرين الجسر وحاول زيادة المدة تدريجيًا. شاهد الفيديو لمزيد من فهم التمرين.
تمارين لشد البطن للرجال
هناك كثير من التمارين التي يمكن تطبيقها في المنزل للتخلص من ترهلات البطن. وفيما يلي سوف نعرض بعض هذه التمارين التي يمكن استخدامها في المنزل للقضاء على ترهلات البطن عند الرجال. التمرين الأول: تمرين الكرنش يعتبر تمرين الكرنش من أهم التمارين التي يمكن اتباعها لشد عضلات البطن والقضاء على الترهلات. وهذا التمرين من التمرينات التي تعتمد على شد عضلات البطن وعضلات الخصر في آن واحد. ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق النوم على الظهر أولًا. ومن ثم يتم رفع القدمين وسندهما على الحائط. وذلك بحيث تكون الزاوية بين الساقين والوركين قائمة لا تقل عن تسعين درجة. ثم بعد ذلك يتم الضغط على عضلات البطن وشدها. تمارين منزليه للرجال والنساء. ثم يقوم الشخص برفع الرأس ورفع الكتفين من على الأرض. ويتم تكرار هذه الحركة عدة مرات. وللحصول على أفضل النتائج فلابد من المداومة على القيام بهذا التمرين عدة مرات في الأسبوع. التمرين الثاني: تمرين الضغط لشد عضلات البطن يعتبر تمرين الضغط من أشهر وأقدم التمارين التي يتم القيام بها لشد عضلات البطن وتقويتها. حيث إنه يعمل على شد ترهلات البطن والتخلص منها. ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق أن يقوم الشخص بإنزال جسمه في اتجاه الأرض.
أفضل ٥ مسلسلات أجنبية..... #movies #shorts #مسلسلات #series #youtubeshorts - YouTube
افضل مواقع مسلسلات اجنبية
مسلسل _Dear White People
9- مسلسل Gypsy
هذا المسلسل من بطولة ناعومي واتس ويدور حول الأزمات النفسية التي يعيشها أبطال العمل وتأثيرها على تصرفاتهم وسلوكياتهم.
مسلسل _Gypsy
10- مسلسل The Tudors
تدور أحداث المسلسل التاريخي الملحمي حول سلالة تيودور في أيرلندا، خلال فترة الملك هنري الثامن، ولكنه يمتلأ بالمشاهد الدموية والجريئة، لذلك تم تصنيف "للكبار فقط".
مسلسل _The Tudors
المسلسل بطولة: مايكل براون ، أماندا كاي ، إي جي سنايدر.
افضل مسلسلات اجنبية اكشن
المسلسل بطولة: جيف بروبست ، ليليان موريس ، جون دالتون ، من تأليف: تشارلي بارسونز. اجنبية | مسلسل Survivor
اجنبية | المسلسل الرابع
مسلسل جزيرة بريان
| Renovation Island
عام 2019 ، تدور قصة المسلسل حيث تنتقل عائلة بايوملر إلى جزر الباهاما على أمل التجديد
واقامة منتجع على شاطئ البحر، يا لها من متعة مشاهدة مغامرة براين في هذا المسلسل الممتع
مع سارة وعائلاتهم! يا لها من تجربة رائعة للأطفال وفرصة رائعة للمجتمع المحلي. أتمنى
لهم كل النجاح عندما يفتح المنتجع! المسلسل بطولة: بريان بايوملر ، سارة بايوملار ، شارلوت بايوملر ، من تأليف: بريان بايوملر ، فرانك هالبرت. Netflix افضل مسلسلات اجنبية. اجنبية | مسلسل Renovation Island
اجنبية | المسلسل الخامس
مسلسل التحدي |
The
Challenge
عام 1998 ، تدور قصة المسلسل حيث يتنافس الأعضاء السابقون، لأول مرة على أعضاء فريق
التمثيل يُدعى "فريش ميت وأقارب هؤلاء الأعضاء والأعضاء السابقين من عروض أخرى
ضد بعضهم البعض للحصول على الفرصة للفوز بجائزة نقدية، وهذا المسلسل المفضل على الإطلاق! له مواسم كثيرة من مليئة بالتحديات الشديدة والمزيد من الناس بحاجة لمشاهدة هذا
النوع من المغامرات. المسلسل بطولة: أشلي ميتشل ،
سارة باترسون ، جيمي بانكس ، من تأليف: جوناثان موراي ، ماري إليس بونيم.
اجنبية | مسلسل An Idiot Abroad
اجنبية | المسلسل الثامن
مسلسل جوردون رامزي:
مجهول | Gordon Ramsay: Uncharted
عام 2019، تدور قصة المسلسل حيث يقدم الشيف الشهير جوردون رامزي مغامرة ملحمية في مسلسل
" Gordon Ramsay: Uncharted "،
حيث يسافر حول العالم للقاء السكان الأصليين للتعرف على أطعمتهم وثقافاتهم في كل موقع
يذهب اليه ، يحصد مكونات جديدة ويختبر أطباق جديدة، كما أنه يتعاون مع الأساطير المحلية
لطهي الأعياد لتقديمها إلى الشعوب. المسلسل بطولة: جوردون رامزي ، شيلدون سيميون ، ميشيل كوستيلو. اجنبية | مسلسل Gordon Ramsay: Uncharted
اجنبية | المسلسل التاسع
مسلسل رحلة جوردون
وجينو وفريد | Gordon, Gino & Fred's Road Trip
عام 2018، تدور قصة المسلسل حيث انضم إلى النجم البريطاني جوردون رامزي والمتألق الإيطالي
جينو دي أكامبو والسيد الفرنسي السيد فريد سيريكس أثناء قيامهم برحلة مغامرة على الطريق. افضل مواقع مسلسلات اجنبية. المسلسل بطولة: جوردون رامزي ، جينو داكامبو ، فريد سيريكس
اجنبية | مسلسل Gordon, Gino & Fred's Road Trip
اجنبية | المسلسل العاشر
مسلسل أنتوني بوردان:
لا تحفظات | Anthony Bourdain: No Reservations
عام 2005، تدور قصة المسلسل حول أنتوني بوردان ، طاه ، كاتب ، مسافر ، يزور أماكن في
جميع أنحاء العالم لأخذ عينات من الأطعمة المختلفة، موهبة بوردان الرائعة ، والطريقة
التي يتفاعل بها ، وشعاره المطلق هو أن يكون مسافرًا وليس سائحًا يجعلع من افضل
افلام المغامرات على الاطلاق.
Netflix افضل مسلسلات اجنبية
المسلسل بطولة: أنتوني بوردان ، توم فيتال ، زامير فلدي
اجنبية | مسلسل Anthony Bourdain: No Reservations
شاهد ايضا:
3
يعتبر مسلسل lost بوابة الدخول للكثير جدا من الأشخاص لعالم المسلسلات حيث صدر المسلسل عام 2004 وإنتهى عام 2010 و يعد هو بداية دخول جيل العشرينات لعالم الشاشة الصغيرة
تدور القصة حول حدوث حادث تصادم لطائرة ونزول ركابها على جزيرة غريبة، ومن هنا تبدأ رحلتهم في البحث عن الأسئلة هل يجدون مهرب من تلك الجزيرة الغامضة أم ان ذلك هو موطنهم الجديد؟
تعرف على قائمتنا بأفضل الشخصيات الكرتونية
مسلسل The Walking Dead
IMDb RATING: 8.