الحليب والجبن والزبادي منزوع الدسم. الأطعمة الممنوعة على الأطفال:
الزبدة- السمن- جميع أنواع الدهون المهدرجة- زيت النخيل- زيت جوز الهند. الأرز المقلي- البطاطا المقلية- البسكويت- التوست الفرنسي- الدونات. لحوم الدواجن والبقر والعجل التي تحتوي على دهن- السمك المقلي- لحم الحاشية كالكبد والكلاوي. الخضروات المطهية بالزيوت أو الخضروات المقلية. منتجات الألبان كاملة الدسم- الجبن الكريمي- الكاسترد. الدهون الصحية في الطعام: فوائدها وكيف نحصل عليها - ليالينا. لماذا تختار زيارة عيادة التغذية في مركز أندلسية لصحة الطفل؟
أندلسية لصحة الطفل هو أول مركز متخصص للأطفال في المملكة، حيث يوفر جميع الخدمات الطبية والاجتماعية للطفل في مكان واحد. فريق طبي مؤهل ومدرب للتعامل مع الأطفال في جميع المراحل العمرية. عيادة طب الأطفال وحديثي الولادة بالمركز مجهزة بأحدث الأجهزة والتقنيات. تضم عيادة التغذية العلاجية طبيبة متخصصة في الاهتمام بصحة الطفل وتوفير أنظمة غذائية مناسبة لكل طفل. توفير ندوات وجلسات توعية الأطفال والأباء عن كيفية الوقاية من الإصابة بالأمراض التي يتعرض لها الأطفال. اعرف المزيد: علاج الامساك عند الاطفال - حساسية القمح - نظام غذائى صحى
- الدهون الصحية في الطعام: فوائدها وكيف نحصل عليها - ليالينا
- الملك عبدالعزيز وهو شات صوتي
الدهون الصحية في الطعام: فوائدها وكيف نحصل عليها - ليالينا
فوائد وأضرار الدهون الغذائية... ونصائح لكيفية اختيارها
أهمية اختيار أغذية صحية ومتوازنة (Getty)
تُعَدّ الدهون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي ، فهي مصدر الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، كذلك فإنها تساعد على امتصاص الفيتامينات ( A ، D ، E ، K). وللدهون أنواع مختلفة لا تتساوى من حيث أهميتها وفوائدها الصحية، فتقسم إلى دهون غير مشبعة ودهون مشبعة ودهون متحولة. يستعرض لكم "العربي الجديد" فوائد وأضرار الدهون على اختلاف أنواعها، وكيفية اختيار الأغذية بهدف تطبيق حمية صحية ومتوازنة. الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة أو الدهون الجيدة، هي سائلة في درجة حرارة الغرفة وليست صلبة، وتقسم إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، كتلك الموجودة في زيت الزيتون وثمرة الأفوكادو والمكسرات والدهون المتعددة غير المشبعة، مثل الأوميغا 3، والأوميغا 6 الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز. ويوصي الخبراء بتناول الدهون غير المشبعة لما تحمله من فوائد صحية، كالوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وزيادة الكوليسترول الجيد. يوصي الخبراء باستهلاك زيت الزيتون (زيت الزيتون (ماركو كرنوجلافاك/Getty) الدهون المشبعة
أما الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة وزيت النخيل واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان وزيت جوز الهند، فلا يزال الجدل قائماً حولها.
كما أن بذور الكتان غنية جدًا باللجنين ، وهو نوع من المركبات النباتية الغنية بمضادات الأكسدة. 8- الشوكولاته الداكنة "Dark chocolate" قطعة من الشوكولاته الداكنة -حوالى 30 جرام- توفر كمية جيدة (9 جم) من الدهون الصحية. بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على 41 ملليغرام (مغ) من المغنيسيوم. 9- الأفوكادو تحتوى ثمرة متوسطة منها على حوالي 29 جرامًا من الدهون الصحية. بالاضافة إلى نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تسمى حمض الأوليك. تشير الأبحاث إلى أن حمض الأوليك يعمل كمضاد للالتهابات وقد يلعب دورًا في الوقاية من السرطان. كما أن زيت الأفوكادو يحمي من أمراض القلب والسكري. بالاضافة لفيتامين اللوتين الجيد لصحة العين, كما أنها غنية بالبوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف الصحية. 10- بذور الشيا بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية. يحتوى 30 جرام من البذور على 8. 71 جرام من الدهون الصحية. والجدير بالذكر أن معظمها مكون من أحماض أوميجا 3 الدهنية. في الواقع ، تعتبر بذور الشيا واحدة من أفضل المصادر النباتية بالأوميغا 3. وتشير أحد الدراسات أن دقيق بذور الشيا يمكن أن يخفض ضغط الدم كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والبروتين والحديد والكالسيوم.
عندها تنبه الملك عبدالعزيز لبكاء خديجة، فسأل حكيموف بصوت مرتفع وبتأثر واضح: يا حاج عبدالكريم إنني أسمع نحيباً فما سبب هذا النحيب. لعله خير إن شاء الله؟ هنا رد حكيموف مرتبكاً وهو يحاول إخفاء انفعاله: إنها زوجتي يا طويل العمر، لقد وافت المنية ولدي الصغير شامل ليلة أمس. بعد إصابته بمرض الزحار (داء يصيب الأمعاء) الذي أودى بحياته، والكلام لخديجة خانم. تصف خديجة هذه اللحظات بالارتياح الشديد عندما هب الملك عبدالعزيز واقفاً واستأذن الدخول إلى جثمان شامل مقترباً منه وردد مرات عدة، يرحمه الله، يرحمه الله، وألهمكم شأنه الصبر والسلوان. كانت لحظة لا يمكن وصفها، تختم خديجة كلامها: "شعرت كم أن هذا الرجل الذي اهتزت من مهابته كثبان الجزيرة العربية وصحاريها متواضع غاية في التواضع، إنه تواضع المؤمن والقوي. الملك عبدالعزيز وهو شات صوتي. لقد أمر رحمه الله بإقامة عزاء رسمي، وأمر بأن يدفن ابننا شامل في مكة المكرمة". في 6 أيلول/سبتمبر استدعي حكيموف إلى موسكو حيث اعتقل، ثم أعدم رمياً بالرصاص في 10 كانون الثاني/يناير عام 1938. قبل ذهابه إلى موسكو، اقترح الملك عبد العزيز آل سعود، على حكيموف اللجوء السياسي في السعودية بعد تلقيه برقية من موسكو تطالب بعودته الفورية إلى الاتحاد السوفييتي، لكن حكيموف رفض هذا الاقتراح.
الملك عبدالعزيز وهو شات صوتي
الملك سلمان يداعب أحد الأطفال. مثّل الملك سلمان عندما كان ولياً للعهد المملكة في العديد من المحافل الدولية، لعل آخرها "قمة مجموعة العشرين" التي استضافتها استراليا في منتصف نوفمبر الماضي. وهذه صورة خلال استقباله المستشارة الألمانية أنجيلا ميركل على هامش القمة. وفي قمة مجموعة العشرين أيضاً، حيث تابع رواد مواقع التواصل الاجتماعي مشاركة الملك سلمان (ولي العهد آنذاك) فيها عن كثب، لاقت صورة له منهمكاً في مراجعة أوراق وملفات خاصة بالقمة رواجاً واسعاً. الملك سلمان يمازح أحد الأطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة. الملك فهد في شبابه - بالصور والفيديو - الملك فهد بن عبد العزيز - الفهد روح القيادة. الملك سلمان يتأكد من جودة أحد كراسي المعوقين. الملك سلمان يشارك الأطفال احتفالهم بالمنطقة التاريخية بجدة. الملك سلمان يتناول الطعام مع أفراد القوات المسلحة خلال معايدته لهم. الملك سلمان يحضر بشخصه لمعايدة منسوبي القوات المسلحة بالمنطقة الشمالية، ويبدو وهو يتناول الطعام مع أفراد الجيش. الملك سلمان خلال رعايته التمرين العسكري "جند الإسلام واحد". الملك سلمان في لقاء سابق بسماحة مفتي عام المملكة الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ. الملك سلمان مترئساً إحدى جلسات مجلس الوزراء. ظهر الحزن جلياً على وجه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز على رحيل أخيه الملك عبدالله، وقد حرص على المشاركة بنفسه في مراسم دفنه، حيث أبرزت صورة التقطتها عدسات المصورين الملك سلمان وهو ينثر التراب على قبر الراحل الملك عبدالله.
وتلقى تعليمه فى مدرسة الأمراء بالرياض حيث تلقى فيها العلوم الدينية وغيرها من العلوم، وقد أتم حفظ القرآن الكريم وهو فى العاشرة من عمره. "استدارة وانغلاق".. جراحة عاجلة تُنقذ شاباً بجدة من التليف الكيسي المتنحي. سمات شخصية للملك سلمان: يعتبر الملك سلمان المستشار الشخصي للملوك السعوديين وعضو هيئة البيعة لاختيار الملوك السعوديين وهو أمين سر العائلة المالكة وهو الحكم والمرجع بين أشقائه السبعة باعتباره واحدا من السديريون السبعة ( أى الإخوة من الأم الأميرة حصة السديري) ويحظى الملك سلمان بتأييد واسع بين مواطني السعودية وخاصة مواطني الرياض فقد ساهم بجهوده بنقل الرياض نقل حضارية واسعة خلال توليه الإمارة بها. ورغم مما يعانيه من مشاكل صحية بالعقود الفقري إلا أن ذلك لم يمنعه من أداء مهامه على أكمل وجه مما أهله أن يكون من الشخصيات التي تحظى باحترام كبير فى كل الاوساط. وكان من أهم نتائج الزيارة شراء المملكة لمنظومة صواريخ اس -400 والمصنفة كأفضل نظام دفاع جوى فى العالم لمواجهة الطائرات حيث يعمل على أكثر من مدى ويغطى مسرح العمليات بالكامل. وستكشف الفترة القادمة عن الكثير والكثير من خبرة الملك سلمان وحنكته الإدارية ولم لا وهو يقود دولة بحجم المملكة العربية السعودية في ظروف كالتي يمر بها العالم والمنطقة والجميع ينتظر خيرا من هذا الملك الخبير ببواطن الأمور.