في هذا التقرير نستعرض أبرز 10 معلومات عن حياة الفنانة السورية منى واصف: 1- وُلدت منى جل ميران مصطفى واصف في 19 فبراير 1942، في بيتٍ صغير في جادة شرف في منطقة طريق الصالحية في العاصمة السورية دمشق، لأبٍ مسلم من أصول كردية، وأم مسيحية من وادي النصارى. 2- بدأت في سنٍ مبكرة، حيث تنقلت بين عددٍ من الأعمال منذ سن الرابعة عشر، فعلمت كبائعة غزل البنات، وبائعة ملابس وعارضة أزياء في محل ملابس "الفتاة الباريسية". 3- في عام 1960، أعلن عن مسابقة لاختيار عناصر جديدة لفرقة المسرح العسكري، فتقدمت واصف للمسابقة مع شقيقتها هيفاء، ومن هنا بدأت مسيرتها الفنية. 4- أولى مشاركاتها المسرحية، كانت في مسرحية "العطر الأخضر"، التي أخرجها مدير المسرح العسكري آنذاك "محمد شاهين"، الذي أصبح زوجها فيما بعد، وأنجبته منها ابنها الوحيد "عمار عبد الحميد". من هو محمد شاهين زوج منى واصف ويكيبيديا. 5- شاركت واصف في العديد من المسرحيات التابعة للمسرح العسكري، مع الفنان "محمود جبر"، الذي تزوج من شقيقتها "هيفاء واصف"، وأنجب منها الفنانتين "مرح جبر" و"ليلى جبر". 6- تابعت منى واصف العمل المسرحي مع فرقة "ندوة الفكر والفن" الذي أسسها الفنان "رفيق الصبان" في ستينيات القرن الماضي، كما عملت على خشبة المسرح القومي السوري، وفي فرقة "الفنون الدرامية للتليفزيون".
- من هو محمد شاهين زوج منى واصف ويكيبيديا
- وداعا الاصابة : افضل تمارين احماء الجسم والعضلات قبل وبعد الجيم او التمرين لكمال الاجسام
من هو محمد شاهين زوج منى واصف ويكيبيديا
سياسة الخصوصية
من نحن ؟
سعودي اون
حقوق النشر والتأليف © 2021 لموقع الدكة
قد يهمك أيضا
رولا بقسماتي ويكيبيديا من هي وديانتها وعمرها وكل شيء عنها
تمتد عضلات الساق، الافخاذ والظهر والذراعين والكتفين، الخ
أنواعها عديدة ومنها:
Hamstring stretch
مدة هذا التمرين 10 ثواني وتكرار التمرين مع كلا القدمين هذا التمرين دائما يحدد للأشخاص الذين يعانون من الام في أسفل الظهر طريقة موضحة في الصورة
Quadriceps stretch
يمكن ممارسة هذا التمرين بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدرجة أوالركض ، كيفيتة هي الوقف على ساق واحده وثني الساق الأخرى ومسكة باليد يمكنك استخدام الجدار لتستند علية باليد الاخر في حال احتجت ذلك في تحقيق التوزان في هذا التمرين وسحب القدم نحو الارداف، تكرار التمرين لي كلا الساقين لمدة 30 ثانية. Glute stretch
يمكنك تنفيذ هذا التمرين من خلال الجلوس على الأرض تمد ساقيك. ثم تثني الركبة اليسرى، ووضع الكعب على مقربة من الجانب الخارجي من الركبة اليمنى. تبقي يدك اليسرى خلفك (على الجانب الأيسر)، ووضع الكف على الأرض. تبقي يدك اليمنى فوق الساق اليسرى، بحيث مساند راحة اليد على الأرض. وداعا الاصابة : افضل تمارين احماء الجسم والعضلات قبل وبعد الجيم او التمرين لكمال الاجسام. والآن، تستدير ببطء نحو الركبة المنحنية تستمر في هذا التمرين 10 ثواني وتكرره لساق الاخرى. يعطي العضلات المرونة ويقلل نسبة تأثر العضلة بالإصابة. Chest stretch
هذا التمرين يستخدم من أجل تمديد وتهدئة عضلات الصدر مدته 30 ثانية وطريقة كما في الصورة
Shoulder stretch
تهدف إلى استعادة المرونة في المفاصل وعضلات الكتف.
وداعا الاصابة : افضل تمارين احماء الجسم والعضلات قبل وبعد الجيم او التمرين لكمال الاجسام
واقترح الباحثون أيضًا بأن فعالية الاحماء قد تتأثر بعمر الشخص ومستوى التكييف والحالة النفسية. تمارين الاحماء والوقاية من الإصابة. ليس من السهل دائمًا اكتشاف سبب حدوث إصابة رياضية معينة. نتيجة لذلك ، يصعب على الدراسات ربط الإصابات الرياضية بنقص إجراءات الإحماء الكافية. أظهرت إحدى الدراسات أن إجراءات الإحماء تعمل على تقليل كمية إصابات العضلات ، والتي تمثل أكثر من 30٪ من جميع الإصابات التي يتم علاجها في عيادات الطب الرياضي. نصائح حول عمليات الإحماء الفعالة. ما هي المدة التي يجب أن تقوم فيها بالإحماء؟ عادةً ما يقضي الرياضيون المحترفون قدرًا كبيرًا من الوقت في التحضير للعبة أو المنافسة. على سبيل المثال ، يمكن لمحترفي التنس ضرب الكرات لمدة ساعة قبل المباراة. إن إحماء العضلات ليس كل ما يفعله الرياضيون المحترفون. يمارسون مجموعة معينة من الحركات. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء ؟. بالنسبة لمعظم الأشخاص ، الذين يسعون لتدفئة العضلات وتخفيف المفاصل ، يجب أن تكون فترة الإحماء التي تبلغ حوالي 10 دقائق كافية. اتبع هذه النصائح لجعل عملية الإحماء فعالة: قم بالإحماء قبل المباراة ، أو السباق ، أو التمرين ، أو أي نشاط آخر. ركز على المجموعات العضلية الرئيسية ، مثل تلك الموجودة في الساقين ، لتنشيط الجهاز القلبي الوعائي.
تمارين الأحماء او التسخين / warm - YouTube