السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تغطية شامله للمسلسل التركي لامكان لاوطن Yersiz Yurtsuz من
الحلقه الاولى 1 الى الاخيره
مسلسل لامكان لاوطن, حلقات مسلسل لامكان لاوطن, جميع الحلقات لامكان لاوطن
لامكان لاوطن المسلسل التركي, الحلقة الأولى الى الحلقة الأخيرة
مسلسل لامكان لاوطن التركي, مشاهدة حلقات لآمكان لاوطن, المسلسل التركي
لامكان لاوطن, Yersiz Yurtsuz, Yersiz Yurtsuzمسلسل لامكان لاوطن
أتمنى لكم مشاهــــد ممتعــــة أحبتــــي
مسلسل لامكان لاوطن, حلقات مسلسل لامكان لوطن, جميع الحلقات لامكان لاوطن
لامكان لاوطن, Yersiz Yurtsuz, Yersiz Yurtsuzمسلسل لامكان لاوطن
- جديد اغاني المسلسل التركي لامكان لاوطن ( Mp3
- لامكان لاوطن | مسلسل الحلم الضائع, مسلسلات تركية, لا مكان لا وطن, لحظة وداع
- مسلسل لامكان لاوطن
- مسلسل لامكان لاوطن .. العشق حينما يختلط بالدماء ويصطدم بالعادات والتقاليد
- نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
جديد اغاني المسلسل التركي لامكان لاوطن ( Mp3
حلقة 34 مسلسل لا مكان لا وطن
نوفمبر 14, 2008
الحلقة الأخيرة من المسلسل التركي لامكان لاوطن
…
للمشاهدة من هنا >> الحلقة الأخيرة مسلسل لا مكان لا وطن, مشاهدة, تحميل
الأوسمة: art, فن, لا مكان لا وطن, لامكان لاوطن, مسلسل لا مكان لا وطن, مسلسلات, حلقة, حلقة 34 مسلسل لا مكان لا وطن, عالم الفن أرسلت فى 1, مسلسل لا مكان لا وطن | Leave a Comment »
لامكان لاوطن | مسلسل الحلم الضائع, مسلسلات تركية, لا مكان لا وطن, لحظة وداع
لامكان لاوطن الحلقة 2 الجزء 1 - YouTube
مسلسل لامكان لاوطن
وهنا يخرج "قانون جريمة قتل الشرف"، ويتحول الأب الحنون بفعل الانتقام إلى قاتل لأعز ما لديه، ولكن قلبه يكون له رأي آخر في آخر لحظة، وتتفاعل الأحداث طارحة سؤالا عن كيفية تعامل رب الأسرة مع حادثة كهذه. كما يطرح المسلسل سؤال مهما، هو هل تتحول العادات والتقاليد إلى "دستور يستحيل مخالفته وقانون يستوجب عقاب من يخالفها لدرجة تصل لحد القتل، وهنا يقع والد الفتاة في مأزق جديد. مسلسل لامكان لاوطن .. العشق حينما يختلط بالدماء ويصطدم بالعادات والتقاليد. ومن ثم يتطرق المسلسل لقضية الزواج الذي بدأ بطريق خاطئ، وكيف يواجه الصعاب والمكائد حتى يصطدم بجدار العادات والتقاليد مرة أخرى. وهنا تظهر قضية حساسة تتعلق بكتمان السر بين الأصدقاء والأقارب وكيف أنها قد تتحول إلى سلاح يشهر ويدمر العلاقات وأواصر القرابة
3
صور ممثلين المسلسل
منقول
مودتي الخالصة لكمـ
$$eبوعمران$$e
4
[B]
حليوة
شكرا عالخبريه
[/B]
هذا من فضل ربي $$9
5
أكيـــــد
والمسلسل جدا جميل وحلوووو:)
6
باين انه جميل
يسلمووووووووو
اعوذو بالله منكم
7
تا بعته 2 حلقه بعدين دقني سهاف
يسلمووووو بو عمران
8:):)
اكيد #e
واذا تريد تحمل الحلقات اظغط هنا
9
روح عمان كتب:
الله يسلمج
لاتحكمي على المسلسل من 2 حلقه
^^"
10
بصراااحه ما حبيت المسلسل$$g
خاطري~!
مسلسل لامكان لاوطن .. العشق حينما يختلط بالدماء ويصطدم بالعادات والتقاليد
مسلسل لا مكان لا وطن التركى الحلقه الاولى - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل لا مكان لا وطن الحلقه 2 - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش ذات ملح خفيف. مع تناول طبق بليلة بالحليب والعسل أو شوفان بالحليب والعسل. وتناول كوب لبن رائب بالعسل. مع تناول حبة واحدة من كبسولات الأوميجا 3 Omega. وجبة قبل الذهاب إلى النوم:
يفضل تناول كوب حليب خال الدسم أو كوب زبادي خال الدسم أو كوب لبن رائب وذلك من أجل المساعدة على الهضم. يتم تناول بروتين الواي بروتين وهو بروتين مصل الحليب أو بروتين الكازين. نظام غذائي لبناء العضلات للسيدات. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تُعد الكمية الموصى بها للبروتين هي 0. 8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا؛ فهذا يعني إذا كان وزن الشخص 59 كغم تقريبًا فيجب أن يتناول ما لا يقل عن 47 غراماً من البروتين، حيث إنّه يمكن الحصول على البروتين من خلال تناول بعض من الأطعمة الغذائية مثل:
البيض: يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة، ودهون صحية، ومغذيات مهمة أخرى مثل فيتامين ب وفيتامين كولين، حيث يُعد فيتامين ب مهماً للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة. السلمون: يحتوي كل 85 غراماً من السلمون على حوالي 17 غراماً من البروتين، و 2 غرام تقريباً من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والعديد من فيتامينات ب، بحيث تعد أحماض أوميجا 3 مهمةً في صحة العضلات.
نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
اقرا ايضا: " ما هو افضل جدول اكل صحي للرجيم لخسارة كيلو جرامات دون عودة "
مصادر البروتين
من المعروف أنه لا يوجد جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين واحد ولكن يختلف ذلك حسب الوزن والطول، وطبيعة الجسم من نسب الأنسجة العضلية والدهون. نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن. ومدى إحتياجه إلى العناصر الغذائية وكمياتها وبالتالي:
يجب أولاً حساب كم يحتاج جسمك من كربوهيدرات وبروتينات وألياف عن طريق عملية حسابية لمعرفة السعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات كذلك السعرات الحرارية اللازمة للتمرين أو التي تفقد أثناء أدائه مع مراعاة الطول والوزن المراد الوصول إليه وجمع هذه السعرات كلها. بعد معرفة إجمالي السعرات الحرارية اللازمة خلال اليوم يتم تقسيمها إلى وجبات وتكون على الأقل خمس وجبات، وتقسم كل وجبة إلى ثلاث أنواع بحيث يكون ثلثها من البروتين. حيث أن جرام البروتين الواحد يحتوي على 4 سعر حراري، و جرام من الدهون يحتوي على 9 سعر حراري، و جرام من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعر حراري، كذلك 4 جرام من السكر الأبيض يحتوي على 16 سعر حراري ويتمثل في ملعقة صغيرة أو باكيت أو حبة مربع سكر.
اللبن خالي الدسم
يوفر اللبن خالي الدسم كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم وفيتامين D، كما يمكن أن يساعد اللبن خالي الدسم في الشعور بالشبع. تعرف على: طرق أخرى ومتنوعة لحرق الدهون وفقدان الوزن
أطعمة تساعد على بناء العضلات
البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من ال ليسين ، وهو حمض أميني ضروري لتقوية وشفاء العضلات بعد أداء التمارين الرياضية. ووفقاً لبعض الدراسات التي تم نشرها، فإن تناول أكثر من بيضة كاملة بعد التمرين يزيد من سرعة بناء العضلات بنسبة 40%، مقارنة بتناول بياض البيض فقط. نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. السلمون: يحتوي السلمون على كمية عالية من البروتين، بالإضافة لأحماض أوميجا 3، وتساعد أوميجا 3 في تقليل نسبة الأنسولين في مجرى الدم، حيث يزيد الأنسولين من تخزين الدهون، وتقليله يساعد في تقليل كمية الدهون المخزنة ويساعد في بناء العضلات. الثوم: أشارت دراسة إلى أن الثوم يزيد من هرمون التستوستيرون ويقلل من الكورتيزول، حيث يتعارض تأثير الكورتيزول مع التستوستيرون في بناء خلايا العضلات، نظراً لاحتواء الثوم على عنصر يُعرف باسم الأليسين ، والذي يساعد في تقليل هرومون التوتر داخل الجسم. الجبن القريش: يحتوي الجبن القريش على بروتين يُعرف باسم الكازين يساعد في الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية، وخاصة عند تناول الجبن أثناء الليل، كما أن قطعة صغيرة من الجبن القريش تحتوي على 15 جرام من البروتين، و85 سعر حراري فقط.