يحتفل العالم في الثامن والعشرين من أبريل من كل عام باليوم العالمي للصحة والسلامة في مكان العمل ، للتوعية بضرورة الاهتمام بالسلامة في العمل، وإدراك وتقييم المخاطر التي قد تنجم من العمل نفسه، أو من الأعمال الأخرى ذات الصلة. ويعد التوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له الكثير من الأشخاص في أماكن العمل من أبرز المشاكل التي تتطلب التعامل معها، ووضع استراتيجيات علمية فعّالة للتكيف وتقليل التوتر في العمل، لذلك نستعرض معاً في السطور التالية بعض تقنيات إدارة التوتر والإجهاد في العمل، ونصائح لمواجهة ضغوط العمل في اليوم العالمي للصحة والسلامة في مكان العمل، يمكنكِ تجربتها إذا كنتِ تجدين صعوبة في التعامل مع ضغوط وظيفتكِ. «الجارديان» تكشف تفاصيل خطة «جونسون» السرية لمواجهة بارتيجيت. نصائح لمواجهة الضغوط والتوتر في العمل 1-ابدئي يومك بشكل صحيح بعد الكفاح من أجل إطعام الأطفال والخروج إلى المدرسة، وتجنّب حركة المرور ومكافحة الغضب على الطريق، وتناول القهوة بدلاً من وجبة فطور صحية، يصل العديد من الأشخاص إلى العمل في حالة إجهاد بالفعل، وهذا يجعلهم أكثر استجابة للتوتر في مكان العمل. وقد تدهشين من مدى تأثركِ بضغوط مكان العمل عندما يكون لديكِ صباح مرهق. لذلك عندما تبدئين اليوم بالتخطيط والتغذية الجيدة والسلوك الإيجابي، قد تجدين أن ضغوط عملك أقل بشكل واضح.
جريدة الرياض | مستشارة سعودية تؤكد: ضغوط العمل وراء 70% من حالات التغيب
الجمعة 15/أبريل/2022 - 07:07 م
التعامل مع ضغوط العمل
العمل خلال الصيام في شهر رمضان يمثل للكثيرين ضغطا نفسيا ، خاصة ممن يعتادون شرب الكثير من الشاي والقهوة والسجائر، ظنا منهم أن مثل هذه المشروبات تساعدهم على المزيد من النشاط وتحمل الضغوط. إلى جانب التعرض للإجهاد العقلي والبدني الذي يواجهه البعض، ولا يستطيع تعويضه بتناول مشروب أو أكلة تجدد الطاقة. نصائح للعاملين في رمضان وتقدم شيرين عاطف خبيرة العلاقات الإنسانية، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعدك على تحمل ضغوط العمل. لتجنب العطش في العمل احرص على تناول شرب الكثير من الماء والفاكهة الغنية بالماء، مما يحافظ على رطوبة جسمك، ولا يشعرك بالعطش، وهذا أيضا قد يجنبك التعب أثناء العمل. تجنب المحادثات عديمة الفائدة إذا كان لديك الكثير من الأصدقاء في المكتب، فاحرص على عدم التحدث كثيرا في أمور لا تتعلق بالعمل، فالثرثرة خلال الصيام، تستنزف طاقتك، وتجعلك تشعر العطش. بالحيل النفسية والغذاء.. تحكم في أعصابك خلال ساعات العمل. تجنب القيل والقال إذا وجدت وقت فراغ في العمل، فيمكنك قضاءه في قراءة القرآن، بدلا من الانغماس في القيل والقال مع الزملاء. التحلي بالصبر لا تجعل المشاكل والخلافات في العمل تجرك إلى العصبية والغضب، فهذه الأمور تستنزف طاقتك، وتفقدك التزامك بصومك.
«الجارديان» تكشف تفاصيل خطة «جونسون» السرية لمواجهة بارتيجيت
وأشارت الى أن التجارة الالكترونية تقدم العديد من المزايا التي يمكن أن تستفيد منها الشركات بشكل كبير مثل تسويق أكثر فعالية وأرباح أكثر وتخفيض مصاريف الشركات والتواصل مع الشركاء والعملاء، لافتة الى أن من الخطوات المهمة في تنفيذ المشروع الالكتروني البحث والاستراتيجية والمحتوى واختيار العلامة التجارية والتصميم والتطوير. وبينت أن هناك الكثير من الفوائد التي يجنيها الزبائن من التجارة الالكترونية تتمثل في توفير الوقت والجهد وحرية الاختيار ونيل رضا المستخدم وخفض الأسعار.
بالحيل النفسية والغذاء.. تحكم في أعصابك خلال ساعات العمل
وتابعت أنه من بين هؤلاء وزير الصحة السابق مات هانكوك الذي أُجبر على الاستقالة، لضبطه في وضع مخل مع سكرتيرته الخاصة، لكنه ظل مخلصًا بشكل ثابت من المقاعد الخلفية بما في ذلك الدفاع عن انتهاكات رئيس الوزراء التي يمكن القول أنها أكثر خطورة من (القُبلة) التي كلفته منصبه، إضافة إلى روبرت جنريك، وزير الجاليات السابق كان يدافع عن جونسون على موجات الأثير. ◘ السياط ذو المظهر الجديد وأكدت الصحيفة أنه بعد إخلاء مكتب السياط في محاولة لاستعادة الانضباط، قال البعض إن الرئيس الجديد كريس هيتون هاريس ونائبه كريس بينشر، اتخذا نهج "الشرطي الجيد والسيئ". وتابعت أن الاثنين نظما مأدبة عشاء جماعية الشهر الماضي لجميع النواب المحافظين، للالتقاء واستعادة بعض أواصر الصداقة الحميمة التي تدهورت بشدة خلال أدنى نقطة لجونسون في منتصف يناير. وأضافت الصحيفة البريطانية أنه على الرغم من تجنب كلاهما الظهور علنًا، إلا أنهما يلعبان دورًا مهمًا في الغرف الخلفية: طمأنة النواب المتشككين في القرارات الحكومية الرئيسية وإذا لزم الأمر، التشديد على احتمالية الترقية لتشجيعهم على البقاء داعمين. وأوضحت الجارديان أنه إذا تم ضمان بقاء جونسون على المدى الطويل، فسوف يحتاج إلى الاعتماد على دعم مكتب السياط للإبلاغ عن المخاوف المبكرة عندما يعتقدون أن هناك تعاسة واسعة النطاق داخل الحزب بشأن قضية معينة على سبيل المثال لتجنب تكرار قضية أوين باترسون.
انتشار إجهاد العمل بين نسبة كبيرة من الموظفين على المستوى العالم إضافة إلى المخاطر الصحية العديدة… View On WordPress
3 استراتيجيات إبداعية لتطوير مواهب موظفيك
الاجهاد في العمل
المخاطر الصحية لضغوط العمل
كيف تتغلب علي الاجهاد في العمل
كيفية التخلص من اجهاد العمل
هل تعاني من ضغط العمل أو ضيق الوقت ، إليك الحلول ببساطة! هل تعاني من ضغط العمل أو ضيق الوقت ، إليك الحلول ببساطة! بالرغم أن طبيعة العمل الحر تتيح للبائع الحرية المطلقة في اختيار وقبول الأعمال، إلا أنها تفرض عليه في نفس الوقت ضرورة الإلتزام بتسليم العمل في الوقت المحدد سلفاً، حيث أنه من أبرز صفات البائع الناجح الإلتزام في مواعيده بينما يتسبب عكس ذلك في خلافات ومشاكل مع العملاء.
بعد ذلك اسلقي المكرونة وشوحيها مع قليل من زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وقدميها في طبق وفوقها الصوص وقطع الدجاج بالبارميزان وقدميها ساخنة بألف هنا وشفاه. فوائد اللحوم البيضاء للجسم
من هنا سوف نتعرف علي فوائدها المهمة للجسم وهي كما يلي:-
تمنع اللحوم البيضاء فقدان العظام وتحافظ علي صحة العظام. تحافظ علي صحة القلب وتقي من جميع أمراض القلب. تقلل من مشاكل الجلد وتشقق الشفاه لاحتوائها علي فيتامين بي. هي مصدر مهم للبروتين وتحتوي علي نسبة دهون قليلة. تقلل الإصابة بمرض السكري وتساعد علي فقدان الوزن الزائد. طريقة إعداد صوص الدجاج اللذيذ
سوف نقدم لكم من هنا خطوات تحضير صوص الدجاج وهي كالاتي:-
نقوم بخلط ثلاث ملاعق كبار من المايونيز، مع علبة من اللبن الزبادي، و معلقة كبيرة من عصير الليمون، في الخلاط الكهربائي. ثم نضيف عليهم فص من الثوم مهروس، و نصف معلقة من الشطة و ملح وفلفل أسود، ونخلط المكونات جميعاً. بعد ذلك نضع الصوص في طبق، ونحتفظ به في الثلاجة لحين التقديم. طريقة عمل مكرونة بالصوص الأبيض
سوف نتعرف علي طريقة سهلة لعمل مكرونة بالصوص الأبيض وهي كما يلي:-
قومي بسلق المكرونة في ماء غزير وملح وزيت، ثم شوحي البصل ثم الثوم ثم المشروم.
طريقه عمل الدجاج التركي المشوي
طريقة عمل مرقة الدجاج المطبخ العراقي - YouTube
طريقة عمل الكبسة الدجاج
طريقة عمل سلطة الطحينة
تتكون سلطة الطحينة من مكونات بسيطة ومتوفرة في أغلب البيوت كما أنها تؤكل مع العديد من المشويات ومنها فاهيتا الدجاج ومكوناتها كالتالي:
ربع كوب من الطحينة الخام. 3 فصوص ثوم مهروسين. ملعقتان كبيرتان من الخل. ملعقة من الزيت النباتي. 3 ملاعق من دقيق. نصف ملعقة صغيرة من الملح
نصف ملعقة صغيرة من الكمون. نقوم بوضع جميع المكونات بإناء. ثم نخلط جميع المكونات مع بعضها البعض. ثم تكون بعد ذلك جاهزة للاستخدام وبالهناء والشفاء. طريقة عمل صوص الهلابينو الحار
نصف كوب فلفل الهلابينو المخلل والمفروم. علبة زبادي. ملعقتين صغيرتين من الهوت صوص. ملعقة كبيرة كاتشب. رشة من الشطة. عصير نصف ثمرة ليمون. ملعقة كبيرة مايونيز. نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودر. رشة من البابريكا
نقوم بوضع جميع المكونات في إناء. ثم نخلط جميع المكونات جيدا مع بعضها البعض حتى تتجانس جميع المكونات وتصبح مزيجا واحدا. ثم يكون الصوص بعد ذلك جاهز للأكل وبالهناء والشفاء. طريقة عمل سلطة الدقوس
نصف كيلو من الطماطم. حبة فلفل رومي. خمس فصوص ثوم. حبة فلفل حار. ربع كوب خل. ربع كوب من عصير الليمون. نصف كوب كزبرة خضراء مفرومة. ملعقة صغيرة من الكمون.
طريقه عمل الدجاج المحشي
٤- ازيلي ورق الألومنيوم لتحميرها في الفرن مرة أخرى. لمتبعي الرجيم: ٦ وصفات دجاج دايت لكسر الروتين والملل
طريقة عمل مقلوبة الدجاج
مصدر الصورة: انستجرام @ lokodichefs
دجاجة مسلوقة ومقطعة ٤ قطع
٢ حبة باذنجان مقطع شراء ومقلي
٤ حبات طماطم مقطعة شرائح
١ كيلو قرنبيط مقطع إلى زهور صغيرة ومقلية
١ ملعقة صغيرة بهارات المقلوبة
١ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
١ ملعقة صغيرة هيل
١ ملعقة صغيرة جوزة الطيب
١ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
٣ أكواب أرز
٣ أكواب مرقة
١ ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود
١- ضعي طبقة من شرائح الطماطم في وعاء كبير ثم أضيفي شرائح الباذنجان والقرنبيط. ٢- ضعي قطع الدجاج المسلوقة على الباذنجان. ٣- صبي مرق الدجاج في القدر واتركيه حتى يغلي. ٤- أضيفي الأرز على الخليط السابق حتى يصبح مغطى بالماء واتركيه يغلي. ٥- بعد أن ينضج اقلبي القدر في طبق التقديم.
3. ثم نقوم بإضافة الكريما مع التحريك المستمر وتترك تغلي على النار الهادئة لمدة 10 دقائق وبالهناء والشفاء. دجاج بالكريمة 1
سريعة وسهلة التحضير. 3 صدر دجاج
2 بصل متوسطة الحجم
علبة فطر شرائح
صويا صوص
ملح وبهارات
كوب حليب
كوب كريمة قابلة للخفق
مكعب مرقة الدجاج
ملعقة زبدة صغيرة
1. تقطع الصدور إلى شرائح طويلة والبصل كذلك. 2. تضع قليل من الزيت مع الزبدة. 3. تضع الدجاج والبصل والمشروم وتضاف إليها الملح والبهارات وصويا صوص. 4. يضاف الحليب والكريمة ومن ثم يضاف مكعب الدجاج مع كوب ماء ويترك لمدة 10-15 دقيقة حتى تتماسك قليلا. دجاج بالكريمة والفطر
يفضل تقديم الطبق مع رز أبيض. 500 غرام دجاج مسحب
2 راس ثوم
2 راس بصل أبيض
2/1 معلقه صغيرة زنجبيل مطحون
2 معلقة نشاء
علبة فطر مقطع صغير
1 كوب زيت نباتى
علبه كريمة بيضاء
4/1 معلقة صغيرة بهارات بيضاء
1. يقطع الدجاج إلى قطع متوسطة الحجم. 2. يسلق الدجاج لمدة 15 ديقيقة. 3. يوضع الزيت بمقلاة كبيرة. 4. يضاف البصل ويقلب حتى يذبل. 5. يضاف الثوم. 6. تضاف قطع الدجاج إلى المقلاة. 7. يضاف الزنجبيل المطحون ويقلب الخليط جيدا حتى يبدأ الدجاج بأخذ اللون الذهبى قليلا. 8. تضاف البهارات البيضاء.