أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة يهتم بها العديد من الأشخاص ممن يريدوا زيادة وزنهم وبالأخص المصابين بالنحافة بمتابعة هذه الأطعمة كعلاج للنحافة ، وهذا لكي يزيدوا من وزنهم. إذا كنت ممن يريدوا أن يقللوا من وزنهم ويعملون على تنحيف الجسم يمكنك الاطلاع على تلك الأطعمة لتقليل تناولها أو تجنبها تمامًا
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟
نوضح لكم العديد من أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة التي تساعد على تسمين وزيادة الوزن بطريقة طبيعية بدون تناول أي أدوية أو مكملات غذائية. تناول تلك الأطعمة بصورة دائمة بطريقة معقولة يزداد الوزن بكل سهولة، مع الحفاظ على الصحة لأن الزيادة ستكون بشكل طبيعي ومن تلك الأطعمة:
1- تناول الجبن بأنواعه المختلفة:
يعتبر الجبن من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
لأنها مليئة بالدهون والبروتينات التي تفيد الجسم. اطعمة تزيد الوزن بسرعة - مجلة هي. 2- الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون المفيدة للجسم
يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة. 3- الأرز:
يعتبر الأرز وتناوله يوميًا على زيادة الوزن بصورة ملحوظة. يعد الأرز من الأطعمة سهلة الهضم، ويحتوي على الكربوهيدرات.
نصائح زيادة المناعة في الجسم 0 - معلومه صحيه
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 25 ، فأنت بذلك تعاني من زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 ، فيُعتبر الشخص سمينًا. النظام الغذائي لزيادة الوزن بمقدار 10 كيلو جرام اسبوعيا
إقرأ أيضا: ترتيب الدورى بعد هزيمة الزمالك أمام سموحة
ما هي الأطعمة التي تكتسب الوزن بسرعة؟
توجد قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكن تناولها بطريقة صحية وفعالة ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:[2]
حليب
الحليب خيار جيد وكامل لمن يتطلعون إلى زيادة الوزن. إنه بديل صحي لزيادة كتلة العضلات. أطعمة تنقص الوزن هل هي حقًا موجودة؟ - ويب طب. كما أنه مصدر غني للكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام. كما أنه يحتوي على كميات عالية من البروتينات مثل الكازين وبروتينات مصل اللبن ، والتي توفر كلا من مصل اللبن والكازين معًا ، ويضيف وزنًا لا يتم توفيره فقط من خلال البروتينات الأخرى ، ويمكنك شرب كوب من الحليب لأنه يحتوي على 149 سعرة حرارية قبل أو بعد. مع الوجبات أو أثناء التمرين ، ويمكن الحصول على أفضل النتائج عن طريق خلط كوب من الحليب مع التوت أو إضافة ملعقتين كبيرتين من العسل إلى كوب واحد من الحليب وملعقة صغيرة من الفانيليا يوميًا للحصول على 275 سعرة حرارية.
اطعمة تزيد الوزن بسرعة - مجلة هي
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة أن تساعد في تقليل الالتهاب عن طريق مكافحة المركبات
غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة ، والتي تسبب الالتهاب عندما تتراكم بكميات كبيرة في الجسم. يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان. وفي الوقت نفسه ، تغذي الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية ميكروبيوم أمعائك ، أو المجتمع البكتيري الصحي في أمعائك ، وتساعد على تعزيز المناعة. تناول المزيد من الدهون الصحية
يمكن أن يؤدي تناول الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والسلمون ، إلى تعزيز استجابة الجسم المناعية لمسببات الأمراض عن طريق تقليل الالتهاب. في حين أن الالتهاب الخفيف هو استجابة طبيعية للإجهاد أو الإصابة ، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يثبط جهاز المناعة لديك. يحتوي زيت الزيتون على خصائص قوية مضادة للالتهابات وقد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. نصائح زيادة المناعة في الجسم 0 - معلومه صحيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للالتهابات جسمك على محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة المسببة للأمراض. يمكن أن يساعد تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في السلمون وبذور الشيا ، في مكافحة الالتهابات.
أطعمة تنقص الوزن هل هي حقًا موجودة؟ - ويب طب
10- اللحوم:
تعتبر اللحوم من المصادر المهمة للفيتامينات والبروتينات. تساعد أنواع اللحوم على زيادة الوزن اللحوم الحمراء التي تزيد من بناء العضلات
ترى أوراك الدجاج تعمل على علاج النحافة لأنها تحتوي على دهون أكثر من تلك الموجودة بباقي أجزاء الدجاج. 11- البطاطس:
نعلم أن المقليات تزيد من الوزن بصورة ملحوظة وبالأخص البطاطس المقلية التي يعشقها الكثيرين. تحتوي البطاطس على مستوى كبير من النشويات والدهون التي تعمل على زيادة الوزن. نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة
علاج النحافة لابد له من اتباع عدد من النصائح التي حرصنا على أن نوضح لكم العديد منها
يجب أن يتم إتباعها مع تناول أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة للعمل على زيادة الوزن بصورة سليمة وصحية،
ومنها:
يجب ممارسة الرياضة بطريقة مستمرة. تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن ومنها (بذور الجنطيانا، البابونج، العرق سوس، اليانسون، الزنجبيل). تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم. تناول البروتينات والمكسرات بكثرة خلال اليوم. يجب تناول الكثير من العصائر والسوائل. يفضل أن يتم أخذ القسط الكافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات نوم خلال اليوم، للعمل على بناء العضلات بطريقة طبيعية سليمة.
8- البيض يحتوي البيض على كمية كبيرة من الكوليسترول الجيد، وكميات كبيرة من فيتامين A, Dو فيتامين E، لذا فإن تناول 3-4 بيضات كاملة في اليوم يضمن لك زيادة الوزن بشكل صحي. 9- الموز يعد الموز مصدرا جيدا للحصول على الطاقة وزيادة الوزن، فهو غني بالبوتاسيوم، والكربوهيدرات، والمغذيات الهامة الأخرى التي تمنحك الطاقة وتحافظ على صحتك، وتحتوي كل موزة على 100 سعرة حرارية لذلك فهي تضمن زيادة الوزن. 10- سمك السلمون يساعد تناول سمك السلمون الغني بالبروتين والأملاح المعدنية من 2-3 مرات في الأسبوع في زيادة الوزن بشكل صحي، كما أنه يساعد تعزيز جهاز المناعة وحماية القلب والأوعية الدموية. 11- المعكرونة على غرار إضافة البطاطس إلى حميتك لزيادة الوزن، تأكد من تناول كميات وفيرة من المعكرونة وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من النشويات الغنية بالسعرات الحرارية والتي تضمن لك زيادة الوزن. 12- حبوب الجرانولا قد يبدو للوهلة الأولى أن الجرانولا من الأطعمة التي تنقص الوزن لكنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والألياف والبروتين التي تجعل من تناولها مع الحليب كامل الدسم يومياً وجبة صحية مثالية لكسب الوزن. 13- الفواكه المجففة عندما يتم تجفيف الثمار، فإنها تحتفظ بمزيد من السعرات الحرارية الموجودة بها مقارنة بالفواكه الطازجة، لذلك فهي خيار جيد لزيادة الوزن.
لذا قبل تناول السلطة يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالبًا في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم. تعد السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن. 5. الفاكهة المجففة أطعمة غير متوقعة تُعيق خسارة الوزن أحدها الفاكهة المجففة، حيث تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على مقادير من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية. لكن هذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة هذا من خلال مراجعة المكونات المدونة على العبوة. يُفضل تناول الفواكه الطازجة بعيدًا عن تلك المجففة لضمان الحصول على فوائدها الصحية كاملة، لكن أيضًا يجب الابتعاد عن أنواع الفواكه التي تزيد الوزن، مثل: البلح، المانجو، العنب. كما لا يجب الإكثار من الفواكه المناسبة للرجيم، مثل: الجوافة، البرتقال، التفاح. نصيحة هامة لكي يتم تجنب قائمة أطعمة غير متوقعة تُعيق خسارة الوزن يجب اتباع حمية غذائية موصوفة من قبل أخصائي التغذية، فأخصائي التغذية على دراية كافية بما يلائم الجسم.
2:
2
'90
الدوري الإنجليزي الممتاز
- الدورة 32
استاد الإتحاد
متفرج
التشكيلة
4-2-3-1
4-3-3
إيميريك لابورت
بيرناردو سيلفا
كيفين دي بروينه
جابرييل جيسوس
رحيم ستيرلينج
أندرو روبرتسون
فيرجيل فان دايك
ترينت أليكساندر آرنولد
تياجو ألكانتارا
جوردان هندرسون
الحكام
أنتوني تايلور
حكم الوسط
آدم نان
حكم الشرط
Andre Marriner
الترتيب العام
إحصائيات المباراة
إستحواذ الكرة
تسديدات مصدودة
تسديدات خاطئة
الضربات الحرة
نتيجه مان سيتي بث مباشر
تشكيل مان سيتي المتوقع أمام برايتون اليوم
يلعب اليوم مان سيتي المباراة بي كامل نجومه بدون غيابات من اي اصابات وسنعرض لكم قائمة تشكيلة مان سيتي المتوقعة في مباراة اليوم امام برايتون:
في حراسة المرمى | البرازيلي إيديرسون
في رباعي خط الدفاع | زينيتشينكو ، روبين دياز ، جون ستونز ، كايل واكر. في وسط الميدان | إيلكاي جوندوجان ، كيفين دي بروين ، رودريجو هيرنانديز ، بيرناردو سيلفا. نتيجه مان سيتي بث مباشر. في خط الهجوم | فيليب فودين ، رياض محرز. نتيجة مان سيتي وبرايتون اليوم
تابع معنا عبر داي نيوز بث مباشر مباراة مان سيتي وبرايتون الليلة في واحدة من المباريات الممتعة في الدوري الانجليزي الممتاز, تذاع المباراة عبر beIN Sports connect, beIN Sports preimum 1 الناقلة لمباراة الدوري الانجليزي وفي الاوقات الذي عرضنها اليكم سننقل بث مباشر للمباراة عبر داي نيوز اليوم. اقرا ايضا: موعد والقنوات الناقلة مباراة مان سيتي وبرايتون اليوم في الدوري الانلجيزي
تشكيل برايتون المتوقع أمام مان سيتي اليوم
وسيلعب ايضا اليوم فريق برايتون بي كام نجومه بدون غيابات او اصابات في مواجهة اليوم امام مان سيتي:
حراسة المرمى: روبرت سانشيز. خط الدفاع: شون دافي – لويس دانك – دان بيرن.
نتيجه مان سيتي إلى
المصدر: "وكالات" تابعوا RT على
وبدأت المباراة ببعض الحذر من الفريقين لكنه لم يستمر كثيرا حيث بدأت مناوشات الفريقين الهجومية في الدقيقة الرابعة بفرصة خطيرة لسبورتنج لشبونة اثر تمريرة عرضية لعبها بابلو سارابيا من الناحية اليسرى ولكنها لم تجد من يتابعها أمام المرمى. وكان الرد قاسيا من مانشستر سيتي حيث سجل محرز هدف التقدم للفريق في الدقيقة السابعة. وجاء الهدف اثر هجمة سريعة منظمة للفريق سدد منها فيل فودين كرة قوية تصدى لها الحارس وتابعها كيفن دي بروين بتمريرة خلفية إلى محرز الذي أودعها المرمى دون عناء، ولم يحتسب الحكم الهدف إلا بعد مراجعة نظام حكم الفيديو المساعد (فار) للتأكد من عدم وجود تسلل. وكاد مانشستر سيتي يستغل الارتباك في صفوف سبورتنج بعد الهدف ويسجل هدفه الثاني اثر هجمة مرتدة سريعة في الدقيقة 11 وتمريرة متقنة لعبها رحيم ستيرلنج لكن ضربة الرأس التي لعبها جون ستونز أخطأت المرمى. وواصل مانشستر سيتي هيمنته على مجريات اللعب في المباراة خلال الدقائق التالية مع محاولات يائسة من أصحاب الأرض لكسر هذه الهيمنة. نتيجة مباراة مانشستر سيتي - ريال مدريد. وترجم مانشستر سيتي هيمنته إلى هدف ثان في الدقيقة 17 اثر ضربة ركنية لعبها محرز وهيأها رودريجو برأسه ثم سددها برناردو سيلفا قوية من وسط منطقة الجزاء لترتطم بباطن العارضة وتستقر في المرمى.