من الجيد أن نلاحظ أن فوائد الكيتو للجسم افضل من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى. رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يستخدم على نطاق واسع للتخسيس بسرعة. يعد استخدام نظام الكيتو الغذائي مفيدًا للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري وارتفاع ضغط الدم وفرط كوليستيرول الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان والامراض الاخري التي تسببها السمنة. فائدة أخرى من فوائد الكيتو هي تحسين متلازمة تكيس المبايض وحب الشباب الجلدي ، والتي تحدث بسبب تحسن مستوى مقاومة الأنسولين وزيادة حساسية الجسم له ، وكذلك تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم. 11 من فوائد الكيتو لصحة الجسم غير التخسيس والتنحيف
فوائد الكيتو
النظام الغذائي الكيتو دايت كنظام سريع لفقدان الوزن له فوائد عديدة ، وإليك فوائد الكيتو لصحة الجسم:
1. فوائد الكيتو للتخسيس وفقدان الوزن بسرعة
قد يتسبب رجيم الكيتو في فقدان الوزن بشكل أكبر في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من الأنظمة الغذائية الأخرى. قد يكون هذا لأن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لتحويل الدهون إلى طاقة أكثر مما يحتاجه لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- فوائد الكيتو دايت pdf
- كريستين ستيوارت تعترف للمرة الأولى بعلاقتها العاطفية بصديقتها: أنا أكثر سعادة الآن | خبر | في الفن
- روبرت باتينسون سعيد بتصريحات كريستين ستيوارت.. لم أكن مزيفة ؟ - مجلة هي
- كريستن ستيوارت وحبيبتها الجديدة تتنقلان في باريس
- كريستين ستيورات وحبيبتها لا ترتديان حمالات الصدر..وشائعات عودتها لحبها القديم! - موسيقى مجانية mp3
- كريستين ستيوارت وحبيبتها ستيلا معاً من جديد وتبحثان عن شريكة ثالثة
فوائد الكيتو دايت Pdf
وبالتالي فإنه يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية، عن طريق السيطرة على، نمو وانتشار الجذور الحرة. خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL في الدم، مع رفع نسبة الكوليسترول النافع. مما يحمي الجسم من الإصابة بخطر الجلطات والسكتات القلبية المفاجئة؛ نتيجة ضيق الشرايين. شاهد: رجيم الكيتو
الممنوع والمسموح
هنالك الكثير من الأطعمة، الممنوع تناولها ضمن نظام كيتو دايت ، وأخرى مسموح بها، فنجد على سبيل المثال:
يسمح بتناول الجبن بمختلف أنواعها، مثل (الجبن الشيدر، الرومي، الموزاريلا، الجبن الكريمي، الفيتا، البارميزان، القريش…. )، كذلك البيض مع الزبادي اليوناني واللبن الرائب. الاعتماد على المأكولات البحرية، فهي خالية من الكربوهيدرات وغنية بالفيتامينات، مثل (السلمون، المحار، البلطي، الجمبري…. )، على أن تكون مشوية أو مطهوة على البخار. تناول الخضروات غير النشوية، أو منخفضة الكربوهيدرات، مثل (البروكلي، القرنبيط، الأفوكادو، الخيار، الباذنجان، الخس، الفاصوليا الخضراء، السبانخ، الطماطم، الفلفل، كوسا….. ). تعتبر اللحوم والدواجن أساسية ضمن دايت الكيتو، فهي تمد الجسم بالبروتين، وتعمل على تقوية العضلات، في نفس الوقت تتضمن دهون صحية، لكن يفضل تناولها مشوية أو مسلوقة.
مراعاة ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول وجبة العشاء؛ التي تُعد بمثابة الوجبة الرئيسية. وعدم ممارسة التمارين قبل وجبة الإفطار؛ لتجنب الإصابة بنقص مستوى السكر في الدم. تغطية حاجة الجسم من البروتين، مع تناول بعض المكملات الغذائية التي تحسن من الأداء الرياضي. وفي نفس الوقت تتماشى مع حمية الكيتو، مثل الكيراتين والدهون متوسطة السلسلة. إضافة وجبات تتراوح من 250 إلى 500 سعر حراري، بالنسبة للرياضيين، حتى يتم توفير مخزون احتياطي السعرات الحرارية المفقودة أثناء التدريب، على أن تعتمد على الدهون. إذا لاحظت تغيراً في مستوى الطاقة لديك، بحيث أصبحت مجهد بصورة كبيرة، يفضل استشارة الطبيب أو المدرب الخاص بك؛ من أجل معرفة أوجه الخلل، وكيفية معالجتها. لمتبعي التمارين الرياضية الهوائية، يمكنهم تطبيق رجيم الكيتو بكل حرية. فهو لا يسبب تغيير في معدل ضربات القلب. لكن في حال ظهور أي أعراض أخرى، يفضل إيقاف النظام على الفور. اقرأ أيضا: رجيم اتكنز
أضرار نظام رجيم الكيتو
يحمل نظام كيتو دايت ، الكثير من المخاطر أو الأضرار التي قد تلحق بالجسم، أهمها:
يشعر كثير من الأشخاص بالضعف العام والإرهاق الشديد، خلال الأيام الأولى من تطبيق رجيم الكيتو، لذلك يفضل الإكثار من شرب الماء؛ لعدم الإصابة بالدوار أو الهبوط الحاد.
للمزيد عن النجوم.. تابع Buzz بالعربي:
بعد انفصالها عن حبيبتها الشقراء.. كريستين ستيوارت على علاقة مثلية مع شابة جديدة! كريستين ستيورات وحبيبتها لا ترتديان حمالات الصدر..وشائعات عودتها لحبها القديم! - موسيقى مجانية mp3. (صور)
كريستين ستيورات تتخلى عن "الكاجوال" وتظهر بإطلالة "أنثوية" ملفتة! كرستين ستيوارت آخر انسجام مع حبيبتها ستيلا ماكسويل في فرنسا
كريستين ستيورات غير خجلة من علاقتها المثلية.. وتثبت ذلك بهذه الصور! © 2000 - 2021 البوابة ()
مواضيع ممكن أن تعجبك
الاشتراك
اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
كريستين ستيوارت تعترف للمرة الأولى بعلاقتها العاطفية بصديقتها: أنا أكثر سعادة الآن | خبر | في الفن
اقرأ أيضا كريستين ستيوارت تتمنى أن يتحول "جيمس بوند" إلى امرأة بالصور- هل تقصد كريستين ستيوارت التحرش بالحامل بليك ليفلي؟ بالصور.. جلسة تصوير جريئة لجيجي حديد بـ المايوه على الدراجة
روبرت باتينسون سعيد بتصريحات كريستين ستيوارت.. لم أكن مزيفة ؟ - مجلة هي
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل بعد عامين من المواعدة.. كريستين ستيوارت وحبيبتها مخطوبتان وتخططان للزفاف! نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كريستن ستيوارت وحبيبتها الجديدة تتنقلان في باريس. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على السومرية نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: السومرية نيوز الشارع العراقي العراق 2021-11-4 139 اخبار عربية اليوم
كريستن ستيوارت وحبيبتها الجديدة تتنقلان في باريس
كى. إى تويجز. 10- كريستين ستيوارت تعترف بميلها للفتيات تواعد كريستين ستيوارت الآن عارضة الأزياء البلجيكية ستيلا ماكسويل. اقرأ أيضا في عيد ميلادها.. 6 تصريحات مثيرة للجدل لـ كريستين ستيورات.. هوليوود مقززة وهذه حقيقة ميولي الجنسية
كريستين ستيورات وحبيبتها لا ترتديان حمالات الصدر..وشائعات عودتها لحبها القديم! - موسيقى مجانية Mp3
إعلان المواقع الإلكترونية - الزوار توفر Easy شبكة الفروع العالمية الإمكانية وتسمح لك بالمساهمة ببريدك الضيف على مواقع الويب واللغات المختلفة ، مع الإشارة إلى أي مدينة أو بلد ضع ضيف الضيف
كريستين ستيوارت وحبيبتها ستيلا معاً من جديد وتبحثان عن شريكة ثالثة
التقطت عدسات كاميرات الباباراتزي صوراً للنجمة كريستن ستيوارت في باريس اليوم. إنفصال أصالة عن زوجها فائق حسن بعد مرور أشهر على زواجهما؟! وكانت كريستن برفقة حبيبتها الفرنسية سوكو. كريستن وسوكو كانتا قد رصدتا سابقاً وهما تتبادلان القبل. يذكر ان سوكو سحاقية يننما كريستن رفضت أن تحدد هويتها الجنسية.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.