المختصر – أصدرت المحكمة الجزائية في محافظة جدة ، أمرا يقضي بسجن فتاتين لمدة 10 أيام لكل منهما، والجلد 20 جلدة متفرقة داخل السجن، وذلك بسبب محادثات في تطبيق التواصل الشهير ''واتساب'' بينهما حملت عبارات سب وقذف وألفاظ بذيئة، وأخذ تعهد عليهما بعدم التعرض لبعضهما بعد الان مطلقا. ايام هنقري جدة و الرياض. وذكر مصدر قضائي ''إن ناظر القضية وجه توبيخا شديدا للفتاتين على أفعالهما من قذف وسب وألفاظ بذيئة'' معتبرا ذلك من مخالفات الجرائم المعلوماتية، لكنه اكتفى بعقوبة السجن لمدة 10 أيام والجلد 20 جلدة متفرقة، مؤكداً أنه في حال تكرار الفعل سوف يطبق عقوبة أشد عليهما في المرة المقبلة. وبدأت تفاصيل هذه الواقعة، بعد مثول فتاة أمام المحكمة الجزائية بمحافظة جدة، تدعي قيام فتاة بإرسال مسجات لها تحمل ألفاظا بذيئة وسب وقذف بحقها عبر برنامج التواصل واتساب. وقال نفس المصدر، أن المدعية هي من بدأت بالسب والشتم على الفتاة الاخرى، وقدمت للقاضي الرسائل التي كانت تحتفظ بها في هاتفها الشخصي منذ شهرين، وبعد التأكد منها، طلب القاضي من الفتاتين تحويلهما إلى لجنة الصلح، ولكن بعد مرور شهر كامل تم عقد الجلسة الأخيرة للنطق إما بالحكم أو إتمام الصلح بين الفتاتين.
ايام هنقري جدة للدعاية والإعلان
أخلت الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة، مسؤوليتها من أضرار أمطار وسيول جدة، التي تسببت في سقوط عدد من الضحايا، إضافة إلى خسائر كبيرة في الممتلكات العامة والخاصة. ايام هنقري جدة تغلق. ونشرت الرئاسة عبر موقعها الإلكتروني تقريرا شاملا عن تحذيراتها وبلاغاتها وتوقعاتها حول أمطار جدة 22 صفر، إضافة إلى صور التعاميم والمخاطبات الرسمية التي تمت مع الجهات المعنية، مشيرة إلى أن تحذيراتها بدأت قبل العاصفة الممطرة بأربعة أيام، وأكدتها قبل الحالة بـ 24 ساعة، فيما بلغت التحذيرات في يوم العاصفة 11 تحذيرا أحمر. وفيما يلي تقرير الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة عن أمطار جدة، والتبليغات التي أصدرتها الرئاسة للتنبيه والتحذير من العاصفة على جدة:
الأربعاء الموافق 22/ 2/ 1432هـ
صدر تنبيه أولي يوم السبت 18/ 2/ 1432هـ قبل الحالة بأربعة أيام، ينبه لحالة عدم استقرار في الطقس، يشمل هطول أمطار على سواحل منطقة مكة المكرمة، ومُرر إلى كافة الجهات الحكومية والإذاعة والتليفزيون ووسائل الإعلام الأخرى. بلاغ رقم (1) الثلاثاء: تنبيه تأكيدي اليوم: الثلاثاء 21/ 2/ 1432هـ الساعة: 8:30 صباحا جهة الإحالة: كافة الجهات الحكومية ووسائل الإعلام.
ويستثنى من ذلك مراكز ( ذهبان و ثول و القرينية)، حيث سيكون دوام مركزي (ذهبان و ثول) على فترتين صباحية من الساعة العاشرة وحتى الساعة الرابعة عصراً، والفترة المسائية من الساعة التاسعة وحتى الثالثة صباحاً، أما مركز صحي القرينية فسوف يكون الدوام على فترة واحدة من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الرابعة عصراً. وتم اعتماد دوام المراكز الصحية ابتداءاً من أول أيام عيد الفطر المبارك و الذي سيكون على فترة واحدة من الساعة التاسعة صباحاً و حتى الساعة الخامسة عصراً حتى نهاية التكليف في 5 شوال 1437هـ، ويستثنى من ذلك مركزي ( ثول وذهبان) حيث سيكون دوامهما على فترتين صباحية من الساعة التاسعة صباحاُ وحتى الخامسة عصراً، ومسائية من الساعة الرابعة عصراً وحتى الساعة الواحدة بعد منتصف الليل.
نظام الكيتو جدول كيتو دايت pdf جدول الكيتو الأسبوعي
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطبيق نظام الكيتو الأسبوعي ، قمنا بتفصيل خطة النظام الغذائي الكيتوني الأسبوعية الموصى بها ، والتي تشمل الإفطار والغداء والعشاء لمدة أسبوع. اليوم الأول من خطة الكيتو الأسبوعية
جدول الكيتو الأسبوعي
وجبة افطار:
كتلة الجبن جبن جليش هي الخيار الأول لأنها لم تتم معالجتها – أي أنها لم تمر بمرحلة التصنيع مثل المصنع – بالإضافة إلى أي نوع من المكسرات ، كما تحتوي على الخيار والطماطم وزيت الزيتون ، بالطبع ، مثل الفواكه السعيدة أو اللوز أو الفول السوداني وكوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة. غداء:
كاري الدجاج وزيت الزيتون مع سلطة الخضار. وجبة عشاء:
جبنة بزيت الزيتون و زعتر مع سلطة بقدونس. رجيم كيتو جدول دروس الحصص اليومية. عندما تقوم بتطبيق جدول الكيتون الأسبوعي لأول مرة ، ستشعر بالتعب الشديد والإرهاق. اليوم الثاني من خطة الكيتو الأسبوعية
2 بيض مقلي بالسمن أو الزبدة ، شرائح الجبن ، 4 خيار وطماطم ، شاي أو قهوة ومكسرات. عند اتباع حمية الكيتو ، ستلاحظ وجود كمية كبيرة من البيض في الجدول الزمني والنظام الغذائي الأسبوعي الكيتون ، سواء كانت الوجبة الرئيسية أو التحضير للنظام الغذائي الكيتوني ، لأنه يمد الجسم بالبروتين اللازم.
رجيم كيتو جدول الـ 350 رحلة
سناك 1: كوب زبادي خالي الدسم. الغداء: سلطة تونة و 8 مقرمشات توست وكوب حليب خالي الدسم. سناك 2: خوخة متوسطة. العشاء: كباب لحم البقر وكوب أرز وثلث كوب مكسرات وكوب قطع أناناس. 6 نصائح تساعدك على خسارة الوزن
إن خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تقليل كمية الطعام، وإنما أيضاً توازن الوجبات من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ وذلك لخسارة الوزن بصحة جيدة. فإليك أهم 12 نصيحة لخسارة الوزن بشكل أفضل. [4]
لا تتخطى وجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق، إذ إنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، كما أنها تجنبك الجوع إلى يدفعك لتناول وجبات بينية كثيرة. نظام الكيتو جدول كيتو - غذاء وحمية. تناول الوجبات في أوقات منتظمة
يساعد تناول الوجبات في وقت واحد كل يوم على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، مما يقلل من رغبة تناول سناك دهني وغير صحي. تناول الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على سعرات حرارية منخفضة، كما تحتوي على نسب عالية من الألياف والمعادن الهامة. ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة هي المفتاح الرئيس لخسارة الوزن والثبات عليه، فهي تعمل على حرق مزيد من السعرات الحرارية التي لا يستطيع النظام الغذائي وحده أن يحرقها. شرب الماء بقدرٍ كافٍ
كثيرٌ من يختلط عليهم شعور الجوع والعطش، وإن تناول كوب ماء يساعد كثيراً على خسارة الوزن.
رجيم كيتو جدول الفعاليات والانشطة
- Advertisement - تهنئ الاعلاميه جينا. فتحي رئيسة مجلس ادارة. وكالة جينا ميديا لانتاج البرامج علي القنوات الفضائيه الامه الاسلاميه. بحلول عيد الفطر المبارك اعادة الله علي الامه الاسلاميه والشعب المصري بالخير. - Advertisement -
رجيم كيتو جدول الدوري
سناك 2: ملعقتان حمص وحبتان جزر (102 سعرة حرارية). العشاء: حصة من لينجويني مع صلصة الفطر الكريمية (479 سعرة حرارية). اليوم الثالث
الإفطار: حصة من التين وتوست الريكوتا (252 سعرة حرارية). سناك 1: 2 برقوق (61 سعرة حرارية). الغداء: سلطة كرنب بروكسيل مع الحمص المقرمش (337 سعرة حرارية). العشاء: حصة من السمك بصلصة الطماطم وكوب كينوا (429 سعرة حرارية). اليوم الرابع
الإفطار: حصة من الشوفان ومربى التوت (291 سعرة حرارية). العشاء: صحن حمص بالكينوا (477 سعرة حرارية). اليوم الخامس
سناك 1: حبة برقوق (30 سعرة حرارية). سناك 2: برتقالة متوسطة (62 سعرة حرارية). العشاء: 2 كوب شوربة دجاج وفاصوليا بيضاء ورغيف خبز بسمك 1 بوصة (491 سعرة حرارية). اليوم السادس
الغداء: كوب ونصف شوربة
الغداء: كوب ونصف شوربة دجاج وفاصوليا بيضاء (248 سعرة حرارية). سناك 2: ثلاث ملاعق حمص وحبتان جزر (129 سعرة حرارية). العشاء: بيض بصلصة الطماطم مع الحمص والسبانخ (491 سعرة حرارية). جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن بسرعة - موقع بابونج. اليوم السابع
سناك 1: نصف كوب من توت العليق وربع كوب زبادي كامل الدسم (94 سعرة حرارية). الغداء: حصة من سلطة خضراء بخبز البيتا والحمص (374 سعرة حرارية). سناك 2: ملعقتان حمص وحبتان جزر (102 سعرة حرارية).
إن اتباع رجيم صحي لإنقاص الوزن بوابة رئيسة للحفاظ على صحة البدن والعقل، وأصبح هناك عديد من أنظمة التخسيس الصحية منها ما يناسب البعض ومنها لا يناسب الآخر، كلٌ حسب احتياج جسمه. تهدف بعض الأنظمة الصحية إلى تقليل الشهية للحد من تناول الطعام، ومنها ما تعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية كالتي في الكربوهيدرات والدهون. إليك بعض أنظمة الرجيم الصحية ومميزاتها وعيوبها، وبعض النصائح الضروري اتباعها في الرجيم. جدول نظام الكيتو الأسبوعي. أنظمة غذائية لإنقاص الوزن
رجيم البحر المتوسط
يعد رجيم البحر المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean diet) من أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ؛ وذلك لأنه يهتم بالتغذية السليمة والوقاية من الأمراض. يعتمد نظام البحر المتوسط للتخسيس على بعض العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم، ومنها: [1]
الخضروات
الفواكه
الحبوب الكاملة
الأسماك
المكسرات
العدس
زيت الزيتون
وينصح بالتقليل من بعض الأطعمة؛ مثل:
الدواجن
البيض
منتجات الألبان
وينصح بالحد من:
اللحوم الحمراء
الحبوب المكررة
الدهون غير المشبعة
اللحوم المصنعة
السكر الأبيض
الأطعمة السريعة
المميزات
استبعاد هذا النظام الأطعمة المصنعة؛ مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وزيادة متوسط العمر المتوقع، كما أنه يقي الجسم من أمراض السرطان.