عصر الركبة Knee Squeeze: اجلس على أحد الكراسي وضع كرة بين ركبتيك وحاول أن تعصر الكرة باستخدام ركبتيك لبضعة ثواني. بوسعك التعرف أكثر على العلاجات المستخدمة للتعامل مع الشد العضلي في الفخذ عبر قراءة: علاج شد العضل في الفخذ. نصائح تقيك من إصابات العضلة الضامة
من الصعب دائمًا تجنب إصابة عضلات الفخذ أو تجنب تعرضها للإصابات المباشرة، لكن يبقى بمقدورك وقاية نفسك من هذه الإصابات قدر الإمكان عبر اتباع الآتي: [٢] [٣]
احرص على ممارسة تمارين الاحماء التي تستهدف عضلات الفخذ، والركبة، والورك قبل المباشرة في ممارسة التمارين أو الأنشطة الرياضية. حافظ على نسق محدد من التمارين، ولا تنخرط في ممارسة تمارين مجهدة أو جديدة بصورة مفاجئة. غزل المحلة يكتفي بمواجهة المقاولون العرب وديا وإلغاء معسكر القاهرة. إن كنت رياضيًا مبتدئًا، فحاول أن تبدأ تدريجيًا بممارسة الرياضة. في حال أحسست بحدوث تمزق أو ضرر في العضلة الضامة، فإن عليك تجنب العودة لنشاطاتك الرياضية مبكرًا. مَعْلومَة: ما درجات التمزق العضلي؟
صنف العلماء التمزق أو الشد العضلي الحاصل في العضلة الضامة إلى ثلاث فئات أو درجات رئيسية، هي: [١]
الدرجة الأولى: يُعاني المصاب بتمزق عضلي من الدرجة الأولى من الشعور بالألم فقط، ودون أن يُعاني من ضعف في قوة العضلة أو انخفاض مدى حركتها.
- تعرف على موقف بيرسي تاو وهانى من المشاركة مع الأهلي أمام الهلال - اليوم السابع
- مدافع الإسماعيلي يجري أشعة على العضلة الضامة - بوابة الأهرام
- غزل المحلة يكتفي بمواجهة المقاولون العرب وديا وإلغاء معسكر القاهرة
- «هاني وتاو» يشاركان في التدريبات الجماعية للأهلي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- Abdulrahman Mohammed - يا من هواه (Yamn Hawah) كلمات أغنية + إلى الإنكليزية ترجم (النسخة #5)
تعرف على موقف بيرسي تاو وهانى من المشاركة مع الأهلي أمام الهلال - اليوم السابع
وحظيت البطولة بإشادة المشاركين والحاضرين للفعاليات، وسط تأكيد لعمق العلاقات التي تربط الشعبين الأردني والعماني. نادي الحسين إربد يكرم الطفل عون جرادات – (من المصدر)
كواليس النجوم
• النادي الفيصلي أعلن أن إصابة قائد فريق كرة القدم براء مرعي لا تدعو للقلق، وتتمثل في شد في العضلة الضامة.. اللاعب تعرض لهذه الإصابة في المباراة الأخيرة أمام شباب الأردن ببطولة الدرع. • المحترف الأردني في فريق النهضة العماني عدي القرا، سجل هدف فريقه الأول في مرمى فريق السيب الذي يحترف فيه الأردني إبراهيم الجوابرة.. المباراة انتهت بفوز النهضة 2-0 1، في إطار منافسات الدوري العماني. «هاني وتاو» يشاركان في التدريبات الجماعية للأهلي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. • عدد كبير من جماهير النادي الفيصلي بشكل خاص، وجماهير الكرة الأردنية بشكل عام، أكدوا أن طريقة تنفيذ لاعب الفيصلي إحسان حداد، لركلة الجزاء الحاسمة أمام شباب الأردن ببطولة الدرع أول من أمس، تنم عن ثقة اللاعب بنفسه.. الجمهور الفيصلاوي تنفس الصعداء بعد دخول الكرة للمرمى.. إحسان حداد حبس أنفاس زملائه والجهاز الفني أيضا، بعد تنفيذ الركلة على طريقة الإيطالي فرانشيسكو توتي. • المحترف الأردني في صفوف فريق سيلانجور الماليزي يزن عرب، خرج مصابا في ربع الساعة الأول من المباراة الأخيرة لفريقه ببطولة الكأس.. إصابة يزن تتمثل في شد عضلي قوي في العضلة الخلفية… اللاعب بهاء عبدالرحمن لم يلعب أساسيا في هذه المباراة.
مدافع الإسماعيلي يجري أشعة على العضلة الضامة - بوابة الأهرام
وأوضح أن الفريق الذي يشرف على حالته في مركز سبيتار بالدوحة أثنى بشدة على فترة التأهيل التي خضع لها عقب الجراحة التي أجريت له تحت إشراف البروفيسور كريستيان فينك. وأشار إلى أن عمار حمدي الذي أجرى مؤخرا عملية الرباط الصليبي يؤدي تدريبات العلاج الطبيعي بانتظام حاليا تمهيداً لسفره إلى الدوحة لاستكمال فترة التأهيل. تعرف على موقف بيرسي تاو وهانى من المشاركة مع الأهلي أمام الهلال - اليوم السابع. ويسعى الجهاز الطبي للاطمئنان على حالة اللاعبين قبل المشاركة في تدريبات الفريق بجوهانسبرج؛ استعدادًا لمواجهة فريق صن داونز الجنوب إفريقي يوم السبت المقبل في الجولة الرابعة من دور المجموعات بدوري أبطال إفريقيا. وتضم قائمة الفريق كلا من: محمد الشناوي وعلي لطفي ومصطفى شوبير ومحمد هاني وكريم فؤاد ورامي ربيعة وياسر إبراهيم ومحمد عبدالمنعم وأيمن أشرف وعلي معلول ومحمود وحيد وعمرو السولية وأليو ديانج وحمدي فتحي ومحمد محمود وأحمد عبدالقادر ومحمد مجدي أفشة وحسين الشحات وطاهر محمد طاهر ولويس ميكيسوني ومحمد شريف وحسام حسن وبيرسي تاو.
غزل المحلة يكتفي بمواجهة المقاولون العرب وديا وإلغاء معسكر القاهرة
يشار إلى أن عمارة وسمارة وأبو عبيد، سيتولون إدارة مباراة منتخبي البحرين والهند الودية، التي تجري الأسبوع المقبل. الحسين إربد يكرم الطفل جرادات المصاب بالسرطان في لفتة إنسانية نالت الإطراء والإشادة، حرص نادي الحسين إربد، على تكريم الطفل عون جرادات، المصاب بالسرطان، الذي يواظب على تلقي جرعات الكيماوي. وجاء تكريم الحسين للطفل جرادات، تقديرا لهذا الطفل الوفي والمخلص والمنتمي للحسين إربد، والحريص على متابعة مباريات الفريق في كل زمان ومكان. وتواجد جرادات في مقر نادي الحسين إربد، أول من أمس، استعدادا للذهاب إلى الزرقاء، لتشجيع فريقه المفضل أمام الرمثا ببطولة الدرع، ليستثمر الحسين تواجده ويقوم بتكريمه من خلال مدير النادي منصور الحتاملة الذي قام بتسليم درع النادي للطفل العاشق للأصفر. ويحظى عون حاليا بشعبية كبيرة بين جماهير النادي واللاعبين، لعشقه الكبير لفرق النادي المختلفة، وحرصه على متابعة الفريق في ظل الظروف والأحوال. السمارنة يغيب عن الفيصلي أمام الرمثا يغيب لاعب خط وسط فريق الفيصلي لكرة القدم عبيدة السمارنة، عن مباراة فريقه أمام الرمثا يوم الأربعاء المقبل، في لقاء نهائي بطولة درع الاتحاد. ويأتي غياب السمارنة، بسبب حصوله على الإنذار الثالث، في مباراة فريقه أمام شباب الأردن في نصف نهائي بطولة الدرع.
«هاني وتاو» يشاركان في التدريبات الجماعية للأهلي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
تاريخ النشر: 09/04/2022
منذ أسبوعين
تلقى الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال، بقيادة الأرجنتيني رامون دياز، دفعة معنوية هائلة قبل مواجهة الريان القطري. ويستعد الهلال لملاقاة الريان القطري، مساء الإثنين المقبل، على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالملز، ضمن منافسات الجولة الثانية من مرحلة المجموعات من بطولة دوري أبطال آسيا 2022. وأفادت تقارير بجاهزية الثلاثي سالم الدوسري وأوديون إيغالو وعلي البليهي، للمشاركة في مباراة الريان، وفقًا لرؤية المدير الفني رامون دياز. وكان الهلال قد تلقى صدمة موجعة، بعد تعرض المهاجم الشاب صالح الشهري للإصابة بقطع في وتر القدم، وتأكد نهاية موسمه، وكذلك إصابة المدافع الكوري جانغ هيون سو، في العضلة الخلفية. وتعرض الشهري وهيون سو للإصابة، أثناء مشاركتهما في مباراة الهلال والشارقة الإماراتي، والتي انتهت بفوز الهلال بهدفين مقابل هدف، في مباراة الجولة الأولى من دور المجموعات من بطولة دوري أبطال آسيا، والتي أقيمت على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالملز. وكان سالم الدوسري قد تعرض للإصابة بفيروس كورونا المستجد "كوفيد 19"، فيما عانى المهاجم النيجيري أوديون إيغالو من "الإنفلونزا"، فيما عاد البليهي بعد إصابته في العضلة الضامة.
نشر
|
الجمعة 18/مارس/2022 - 09:23 م
الإسماعيلي
كشف الدكتور مجدي الباز، طبيب الإسماعيلي، عن آخر تطورات إصابات مستشفى الدراويش وموعد انتظام اللاعبين في المران الجماعي للفريق. موعد عودة رباعي الدراويش المصاب وقال الباز في تصريحات للمركز الإعلامي لنادي الإسماعيلي:" الرباعي المصاب سيعود إلي التدريبات الجماعية فور عودة الفريق من الراحة السلبية، وذلك بعد تماثلهم للشفاء". وأضاف: "عصام صبحي يعاني من كدمة قوية في الضلوع خلال مباراة فريقه الأخيرة ضد الاتحاد ضمن منافسات الدوري العام". وأوضح طبيب الدراويش: "بينما غاب عن اللقاء السابق محمد دسوقي، لشعوره بالتهاب في العضلة الضامة ومحمد مخلوف، الذي يعاني من إجهاد في عضلات البطن". وأكمل: أما عبدالرحمن مجدي، يعاني من كدمة في أنكل القدم، تعرض لها خلال مباراة بتروجيت بكأس مصر. وأشار إلى أن محمود عبدالعاطي "دونجا"، سيخضع لبرنامج علاجي مكثف بعد تعرضه لمزق في العضلة الأمامية بجانب الجزائري محمد بن خماسة، الذي أصيب بشد في العضلة الضامة. وسيعود الإسماعيلي إلى تدريباته الجماعية الأحد المقبل، بعد الراحة السلبية التي حصل عليها الفريق لمدة 3 أيام، بقرار من حمد إبراهيم، المدير الفني.
اين اليمين واين ما عاهدتني كلمات، هذه القصيدة من كلمات الشاعر السوري نزار قباني من مواليد عام 1923م، ولقد تم تداول هذه القصيدة عبر منصات التواصل الاجتماعي كونها تحمل الكثير من معاني الكلمات الراقية، وتعد قصائد الفنان نزار قباني من أكثر القصائد التي نشرت على مواقع التواصل الاجتماعي، وسوف نتعرف خلال مقالنا هذا على كلمات هذه القصيدة. سنذكر بعض من كلمات القصيدة اين اليمين واين ما عاهدتني كلمات: يا من هواه أعزه وأذلنـــي.. كيف السبيل إلى وصالـــــك دلني وتركتني حيران صبّا هائم. أرعى النجوم وأنت في نوم هني عاهدتني ألا تميل عن الهوى. Abdulrahman Mohammed - يا من هواه (Yamn Hawah) كلمات أغنية + إلى الإنكليزية ترجم (النسخة #5). وحلفت لي يا غصن ألا تنثني هبّ النسيم ومال غصن مثله. أين الزمان وأين ما عاهدتني جاد الزمان وأنت ما واصلتني. يا باخلاَ بالوصل أنت قتلتني واصلتني حتى ملكت حشاشتي. ورجعت من بعد الوصال هجرتني الهجر من بعد الوصال قطيعه. ياليت من قبل الوصال تركتني أنت الذي حلفتني وحلفت لي.
Abdulrahman Mohammed - يا من هواه (Yamn Hawah) كلمات أغنية + إلى الإنكليزية ترجم (النسخة #5)
يا من هــــواه أعــــزه وأذلـنــــــــي
كيف السـبـيـل إلى وصـالك دلـنــي
تركـتـني حيـران صـباً هــائمـــــــــاً
أرعى النجوم وأنت في عيش هنـي
أنت الذي حلفتني وحـلـفـت لــــي
وحـلـفـت أنك لا تـخـون وخـنـتـني
وحلفت أنك لا تميل مع الهــــــــوى
أين اليـمـيـن وأين مـا عـاهـدتـنــي
لأقعـدن على الطـريـق وأشتكـــــي
وأقـول مـظـلــوم و أنت ظـلمـتـني
ولأدعون عليك في غسق الدجــــى
يـبـلـيـك ربي مـثـلـمــا أبلـيـتـنــــي
ملحق #1 2022/01/17
صقر الغجر رائعه لابيات حقاً
ملحق #2 2022/01/17
صقر الغجر تمام انا بقول لك ان الابيات عجبتني
يا من هـواه أعـزه وأذلـني
كيف السبيل إلى وِصالك دلـني
أنت الذي حلّفتني وحلفت لي
وحلفت أنّك لا تخون وخنتني
وحلفت أنّك لا تميل مع الهوىَ
أين اليمين وأين ما عاهدتني
تركتني حيرانَ صبّاً هائماً
أرعىَ النُجومَ وأنت في عيش هني
لأقعدنّ على الطريق وأشتكي
وأقول مظلوم وأنت ظلمتني
ولأدعونّ عليك في غَسَق الدُجَىَ
يُبْلِيْكَ ربي مِثلَما أَبْليتَنِي
لاحظ: الاغنية من الشعر القديم للشاعر سعيد ابن احمد لكن أُعيد كتابتها وتلحينها بأسلوب جديد.