اعلن نادي لوس انجلوس ليكرز عن اقالة المدير الفني للفريق فرانك فوغل مع نهاية الموسم الحالي من دوري الرابطة للوطنية لكرة السلة الاميركية، والذي فشل خلاله المدرب الاميركي في قيادة فريقه الى المشاركة حتى في ملحق نهائيات المجموعة الغربية. وكان الليكرز قد توجه بالشكر الى مدربه الذي قاده الى احراز لقب الرابطة للمرة ال 17 في تاريخ الفريق. لوس انجلوس ليكرز للعجزة والمسنين !! وكرس بول يلعب على فينكس بصفقة العمر - YouTube. ليعرف نائب رئيس كرة السلة في الفريق روب بيلينكا عن احترامه الكبير وامتنانه لما قدمه فوغل، ومعتبراً ان القرار كان صعباً الا انه ضرورياً في هذه المرحلة. ترجمة راغب سليم.
- موعد مباراة لوس انجلوس ليكرز وكليفلاند كافالييرز اليوم 21 مارس والقنوات الناقلة لمواجهة دوري كرة السلة الأمريكي NBA مع المعلق
- لوس انجلوس ليكرز للعجزة والمسنين !! وكرس بول يلعب على فينكس بصفقة العمر - YouTube
- لوس انجلوس ليكرز يعلن اقالة فرانك فوغل
- فريق لوس انجلوس ليكرز | المرسال
- اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
موعد مباراة لوس انجلوس ليكرز وكليفلاند كافالييرز اليوم 21 مارس والقنوات الناقلة لمواجهة دوري كرة السلة الأمريكي Nba مع المعلق
وبعد غياب عن المباراتين الماضيتين بسبب التواء في الكاحل، عاد جيمس إلى الفريق وسجل 21 من نقاطه ال38 في الربع الثالث ليمنح فريقه التقدم 87-86. لكنه اكتفى بنقطتين في الربع الأخير، ما فتح الباب أمام بيليكانز الذي تألق في صفوفه سي دجاي ماكولوم (32 نقطة) وبراندون إينجرام (29)، في حسم المباراة التي كان بالإمكان أن تمتد لشوط إضافي لو نجح جيمس في محاولة ثلاثية في الثانية الأخيرة. وفي أول مباراة له بعد غياب منذ 16 فبراير بسبب إصابة في القدم، قدم ديفيس مباراة جيدة جداً بتسجيله 23 نقطة مع 12 متابعة، لكن ذلك لم يكن كافياً لتجنيب فريق المدرب فرانك فوجل الهزيمة. وقال فوجل بعد اللقاء: «المسألة بسيطة، هم سجلوا نقاطاً أكثر منا»، معرباً عن امتعاضه من عدم قدرة فريقه على إنهاء الأمور في الوقت الحاسم بعدما كان متقدماً بفارق خمس نقاط قبل 5. فريق لوس انجلوس ليكرز | المرسال. 07 دقيقة على النهاية. وعزز بيليكانز بهذا الانتصار مركزه التاسع في المنطقة الغربية بفارق مباراتين أمام سبيرز الذي خرج منتصراً من مباراته مع بورتلاند 130-111 بفضل الجهد الجماعي، حيث وصل ثمانية من لاعبين إلى العشر نقاط أو أكثر، وكان أفضلهم ديفن فاسل (22) وكيلدون جونسون (21) في ظل غياب ديجونتي موراي لمشكلة في التنفس غير مرتبطة بفيروس كورونا.
لوس انجلوس ليكرز للعجزة والمسنين !! وكرس بول يلعب على فينكس بصفقة العمر - Youtube
وبعد فترة صمت دامت 24. 2 ثانية (24 رقم براينت و2 رقم ابنته جيانا في فريق مامبا)، أنشدت فرقة "بويز تو مان" من فيلاديلفيا -مسقط رأس كوبي- أغنية "ذي ستار سبانغيلد بانير" حيث اغرورقت عيون نجم الفريق وصديق براينت ليبرون جيمس بالدموع. وإثر ذلك، جاء دور جيمس للتوجه إلى الجماهير بكلمة من القلب بعدما ذكر أسماء الأشخاص التسعة الذين لقوا حتفهم وقال "أول ما يخطر في بالي، العائلة. وأنا أنظر في أرجاء الملعب، جميعنا حزانى، جميعنا متألمون، وجميعنا قلوبنا مكسورة.. عندما نمر بأوقات مماثلة، أفضل ما يمكنك القيام هو أن تتكئ على أكتاف أعضاء عائلتك". لوس انجلوس ليكرز يعلن اقالة فرانك فوغل. "Tonight we celebrate the kid that came here at 18, retired at 38 and became probably the best dad we've seen over the last three years. " — Los Angeles Lakers (@Lakers) February 1, 2020
وتابع جيمس الذي انتقل إلى ليكرز عام 2018 أن "هذه احتفالية بعشرين سنة من الدم، والعرق، والدموع، والجسم المكسور، والنهوض، والانكسار، والساعات التي لا تعد ولا تحصى، والتصميم الذي بذله ليكون عظيما قدر المستطاع". وأردف "الليلة نحتفل بالطفل الذي جاء إلى هنا بعمر 18 عاما، واعتزل بعمر 38، وأصبح أفضل أب عرفناه في السنوات الثلاث الأخيرة".
لوس انجلوس ليكرز يعلن اقالة فرانك فوغل
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2022 جميع الحقوق محفوظة.
فريق لوس انجلوس ليكرز | المرسال
وأكد جيمس الذي توج مع براينت بذهبتي أولمبياد بكين 2008 ولندن 2012 مع المنتخب الأميركي "سأحمل أنا وزملائي إرثه ليس فقط لهذا العام، ولكن ما دمنا نلعب رياضة كرة السلة التي نحب، لأن هذا ما يريده كوبي". وختم "بكلمات كوبي براينت: مامبا أوت"، وهي آخر كلمتين قالهما براينت خلال الخطاب بعد آخر مباراة له مع ليكرز حين اعتزل عام 2016، ليكمل جيمس "ولكن بكلماتنا: لن ننساك". وبعدما ارتدى لاعبو ليكرز القمصان رقم 24 و8 أثناء الإحماء، تم تقديمهم جميعا بجملة موحدة "من مدرسة لوير ميريون الثانوية، رقم 8، كوبي براينت". وكما جرت العادة في كل مباراة بالدوري منذ الحادثة الأليمة، لم يسدد لوس أنجلوس ليكرز طيلة الثواني الـ24 المخصصة لكل فريق، بينما بقي بلايزر في ملعبه 8 ثوان تكريما لبراينت. وخرج بلايزر فائزا من المباراة بنتيجة 127-119 بقيادة داميان ليلارد الذي سجل 48 نقطة وحقق 9 متابعات وقدم 10 تمريرات حاسمة.
وفي المباريات الأخرى، قدم روبرت كوفينغتون أفضل مباراة في مسيرته بتسجيله 43 نقطة، ليقود لوس أنجلوس كليبرز إلى فوز كاسح على ميلووكي باكس حامل اللقب 153-119. ونجح كوفينجتون في 11 محاولة ثلاثية خلال مباراة تألق فيها أيضاً أمير كوفي بتسجيله 32 نقطة في ظل قرار الطرفين إراحة نجومهما. وغاب عن باكس، الضامن تأهله إلى الـ «بلاي أوف»، نجومه اليوناني ياينس أنتيتوكونمبو، كريس ميدلتون وجرو هوليداي، فيما أراح كليبرز نجومه بول جورج، ريدجي جاكسون وماركوس موريس بعدما ضمن مشاركته في ملحق المنطقة الغربية (بلاي إن). وتقدّم بوسطن سلتيكس بفارق نصف مباراة على فيلادلفيا سفنتي سيكسرز في صراعهما على المركز الثالث في المنطقة الشرقية، بفوزه على إنديانا بايسرز 128-123 بفضل الثنائي جايلن براون (32 نقطة) وجايسون تايتوم (31). وفي دنفر، سجل كارل أنتوني تاونز 32 نقطة ليقود مينيسوتا تمبروولفز للفوز على مضيفه ناجتس 136-130. كما ساهم دانجيلو راسل (24 نقطة) وأنتوني إدواردز (18) في هذا الفوز الذي عزز به تمبروولفز مركزه السابع في المنطقة الغربية واقترب من حسم مشاركته في الملحق. أما ناغتس الذي تألق في صفوفه كالعادة «الجوكر» الصربي نيكولا يوكيتش (38 نقطة مع 19 متابعة و8 تمريرات حاسمة)، فيحتل المركز السادس الأخير المؤهل مباشرة إلى الـ «بلاي أوف» في المنطقة الغربية أيضاً.
قد تساعد اليوغا في تخفيف أعراض الانسداد الرئوي المزمن و الربو و التهاب المفاصل و الأرق. يساهم الاسترخاء بعد اليوغا في الحد من التهابات الجسم. الحد من الألم المزمن المرافق للعديد من الأمراض. تعزز اليوغا من استراتيجية الأكل الواعي. يوغا للاسترخاء للمبتدئين
يحتاج المبتدئون إلى تمارين يوغا بسيطة للبدء بها، لذا سنقدم لك وضعيات يوغا سهلة وطريقة تنفيذها للمبتدئين في حال كنت تجرب اليوغا لأول مرة: [2]
1. وضعية Tree pose: تعتبر من أشهر وأسهل وضعيات اليوغا، حيث يتم تطبيقها من خلال الوقوف على إحدى الساقين بشكل مستقيم، ثم وضع إحدى القدمين عند أعلى ركبة القدم الأخرى، مع وضع راحتي اليدين أمام الصدر بحيث يكونا متلامستين، والبقاء لمدة 20 – 30 ثانية، ثم تكرار الحركة مع القدم الأخرى، وإعادة التمرين حوالي 5 مرات. 2. وضعية Easy Seat: اجلس بوضعية تربيع الساقين، وحافظ على استقامة عمودك الفقري، وضع يديك على ركبتيك وأغلق عينيك، كما يمكنك وضع وسادة أسفل مؤخرتك إذا لم تكن مرتاحاً، ثم خذ شهيقاً عميقاً بهدوء وازفره ببطء، وكرره 6 مرات. اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا. 3. وضعية Neck rolls: اجلس في الأرض أو على كرسي، ثم قم بشد رقبتك من خلال إمالة رأسك باتجاه كتفك الأيسر، ثم قم بإمالته باتجاه كتفك الأيمن، ثم عد إلى اليسار وكرر الحركة خمس مرات.
اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
المشي بإستمرار. التدليك للتخلص من أي توتر. التمدد وأخذ القسط الكافي من الراحة. التحدث مع النفس بإيجابية. التحدث عما يزعجها بإستمرار مع الطبيب أو الزوج. تمارين الاسترخاء النفسي بالصور
[sc_fs_multi_faq headline-0="h2″ question-0="ما هي تمارين الاسترخاء لعلاج القلق؟" answer-0="تمرين التنفس العميق للاسترخاء وتمرين التامل وتمرين الاسترخاء العضلي التدريجي واليوغا. " image-0="" headline-1="h2″ question-1="ما هي أنواع الاسترخاء؟" answer-1="استرخاء عضلي – استرخاء ذهني او نفسي – تنفسي العميق. " image-1="" headline-2="h2″ question-2="ما هي فوائد تمارين الاسترخاء؟" answer-2="زيادة التركيز وتعمل علي تعديل المزاج وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من التوتر العضلي وتساعد علي النوم بشكل افضل وتنظيم معدل ضربات القلب. " image-2="" count="3″ html="true" css_class=""]
تاريخ النشر:
السبت، 26 يناير 2019
آخر تحديث:
الإثنين، 21 يونيو 2021
اليوغا نوع من أنواع الرياضة التي تبعث الأمل والسعادة في الروح، والانتظام في ممارسة اليوغا يساعد على تحسين الشعر والعضلات وفقدان الوزن، أما اليوم فستنحدث أكثر عن اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج. وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج
وضعية الـ Tree pose
من أسهل حركات اليوغا، تعتبر وضعية الشجرة الأسرع لمنحك شعور الارتياح والاسترخاء. قفي على رجلك اليمنى أو اليسرى، كما تفضّلين، واجلبي كعب القدم الأخرى لتلامس أعلى ركبتك. اجمعي يديك فوق رأسك وقفي بهذه الوضعية لثلاثين أو أربعين ثانية. كرّريها لبعض الدقائق وانتقلي معنا للحركة الثانية! وضعية الـ Pranayama
تمرين بسيط يستخدم النفس للشعور بالاسترخاء والارتياح. اجلسي مكتوفة الرجلين، وضعي يديك على ركبتيك. اغمضي عينيك وخذي شهيقاً وزفيراً أنفاساً عميقة. سيتّسع صدرك في الشهيق ليأخذ شكله الطبيعي عندما تخرجين النفس الى الخارج. تمرين يحرّك الدورة الدموية ويفسح الطريق واسعاً أمام الأوكسيجين ليصل الى الدماغ لتشعري براحة كبيرة. كرري هذا التمرين لعشرة دقائق. اليوغا
وضعيات اليوغا
وضعيات اليوغا المختلفة
وضعية الـ Salutation Seal
أيضاً من أهمّ وضعيات اليوغا وأكثرها شيوعاً وكأنها الصورة الرسمية لهذه الرياضة، وهي وضعية تشعرك مباشرةً بالراحة وتنسيك الضغوطات لأنها تستهدف العضلات المتشنّجة في الجسم لتجعلها أكثر استرخاءً وارتياحاً.