ملخص كتاب صديقي لا تأكل نفسك... مضمون الكتاب.. يتكون من 25 مقال يعالج قضايا اجتماعية في حياة الكاتب والآخرين.. هو خلاصة لبعض تجاربه وتساؤلاته الحياتية.. اخترت منها خمسة مقالات... فقط للتعريف ببعض مضامين كتاب صديقي لا تاكل نفسك.. محمد عبد الوهاب مطاوع... الشَّهير بعبد الوهاب مطاوع (مواليد11 نوفمبر 1940 - توفى6 أغسطس 2004).. كاتب وصحفي مصري عمل في الأهرام قبل تخرجه من الجامعة و بعدها مباشرةً ، تدرج في المراكز الصَّحفية حتى شغل منصب مدير التَّحرير في جريدة الأهرام المصرية و رئيس تحرير مجلة الشَّباب. أشرف على باب بريد الأهرام اليومي و باب بريد الجمعة الأسبوعي بجريدة الأهرام منذ عام 1982 و حتَّى وفاته. لقب عبد الوهاب مطاوع بلقب " صاحب القلم الرَّحيم" ؛ حيث كان يتصدى شخصيًا و من خلال مكتبه و طاقمه المعاون ، لمساعدة الناس و حل مشاكلهم سواء كانت مادية أو اجتماعية أو صحية. 1- آلام زعتر: يطرح الكاتب في هذا المقال من كتاب صديقي لا تأكل نفسك تساؤلاً عن سرِّ انعطاف سلبيّ كبير طرأ في شخصيَّة أحد أصدقائه المقرَّبين منذ فترة الدِّراسة الجامعية ، "جويتر" كما كان يحب أنْ يناديه الجميع. كان جويتر يحب كتابة الشِّّعر والقصة القصيرة ومتعدد المواهب ، كانْ يلقي بظلاله في كل مكان يتواجد فيه لخفة ظله وحبه للمرح كانْ الجميع يحبه ويتودد له.
ملخص رواية صديقي لا تأكل نفسك للكاتب عبد الوهاب مطاوع - أطلس المعرفة
والحياة يا صديقي انتصارات وهزائم.. ومكاسب وخسائر.. والعاقل هو من لا يسمح لهزائمه الصغيرة بأن تجلل حياته بالسواد وتمتص قدرته على المقاومة. والإنسان يحتاج في حياته الخاصة إلى دائره محدودة من الأصدقاء الحميمين.. ومن يسعده الحظ تعطه الحياة أربعة أو خمسة أو ستة من الأصدقاء الأوفياء الذين نسميهم أصدقاء الروح، الذين يستطيع أن يخلع أمامهم قناعه، وأن يبوح لهم بهواجسه وأفكاره بلا حرج. وإن كنت صادقا مع نفسك فلن تكذب على أحد، ولن تكون في حاجة إلى ذلك، لأن من يكذب على الآخرين يكذب على نفسه أولا، فإذا عاهد نفسه أن يصدقها في كل لحظة كان صادقا مع الآخرين. ومادمت أفكر فلابد أن أسلم بأن المستقبل غيب.. والغيب لا يعلمه إلا الله وليس من الحكمة أن أفسد حاضري لحساب المستقبل…أو لحساب الماضي فلا بكائي على الماضي سوف يغير من واقعي ولا خوفي من المستقبل سوف يغيره أو يخط فيه خطا جديدا. وفي كل مراحل العمر.. على الإنسان دائما أن يحاول تحويل خسائره الشخصية إلى مكاسب فيحاول دائما أن يبدأ من حيث فشل مؤمنا بأن قطرة الماء تثقب الصخر وأن (المستقبل) الذي يسعى إليه هو مشروع سنوات طويلة وليس مشروع أسابيع أو شهور، وأن ما نعانيه من صعوبات وآلام لن تستمر إلى الأبد، وحتى لو استمرت فلقد حولها غيرنا من خسائر إلى مكاسب فلماذا لا نحاول مثلهم؟
يمكنك أيضا تحميل وقراءة الكتب الآتيه
كتب تطوير الذات من هنـــــــــــا
كتب علم النفس من هنـــــــــــا
تحميل كتاب صديقي لا تأكل نفسك PDF
الاستماع الي كتاب صديقي لا تأكل نفسك PDF مقروء
آخر الكتب المضافة في قسم كتب تطوير الذات
تحميل صديقي لا تأكل نفسك - Pdf مؤلف عبد الوهاب مطاوع
على قدر ما يذكرني كتاب عبد الوهاب مطاوع "صديقي لا تأكل نفسك" وأمثاله بالزمن الجميل الذي كنا نتخيل فيه الأشياء من خلال الكتب، ونسير بأحلامنا متأملين العالم من شبابيك السيارات دون منغصات التكنولوجيا والحداثة التي أفسدت صفاء الأذهان وشتّتت الأوقات، إلا أنني ما زلت أعيد قراءة المقالة تلك والتي حمل الكتاب عنوانها وما يزال معناها يعايشني كل فترة وأخرى. في عام 1989 كتب عبد الوهاب مطاوع مقالته "صديقي لا تأكل نفسك" من ضمن مقالات أخرى في الكتاب تشرح تجاربه الشخصية وقراءاته الواسعة، وقال إن عبارة "تأكل نفسك" هي مصطلح انجليزي يستخدم لوصف حالة المهموم أو المكتئب، وشرح معناها وسرد الأمثلة راجياً القراء في النهاية أن يهتموا بصحتهم النفسية أكثر وأن يزيلوا الهموم عن قلوبهم وأن لا "يأكلوا أنفسهم".
" إنهم يأكلون أنفسهم دون أن يدروا وهم ربما لا يريدون أن يعرفوا، يسابقون الزمن من أجل كسب المال حتى لو كان شحيحاً ليصرفوه في اليوم التالي. " وقد ذكر أن المصطلح هو وصف لحالة جسمية قد تسبب فعلاً أن يقوم الجسد بأكل نفسه بسبب الضغط والاكتئاب فيصبح مريضا بالسكري أو بضغط الدم والقلب وقرحة المعدة وأمراض أخرى متعددة. ولا أدري لماذا كلما قرأت المقالة عاد بي التفكير إلى ذلك الوثائقي القديم المخيف الذي يتحدث عن حالات وُجد فيها أشخاصٌ محترقين في ظروف غامضة وهم وحيدون في بيوتهم، ليتبين في تحقيقات أن أجسادهم اشتعلت وحدها لأسباب غير معروفة، وأن هؤلاء كانوا يعيشون في حالات كآبة أو يعانون من أمراض نفسية أو أنهم كبار سنّ وحيدون.
كتاب صديقي لا تأكل نفسك استماع وتحميل
صديقي لا تأكل نفسك يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "صديقي لا تأكل نفسك" أضف اقتباس من "صديقي لا تأكل نفسك" المؤلف: عبد الوهاب مطاوع الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "صديقي لا تأكل نفسك" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
صديقي: عالج نفسك بنفسك فإن الأطباء لا يشفون الناس إنما الله هو الشافي! !.
6. الموز من الأطعمة اللطيفة وسهلة الهضم لذا فهو مفيد لمن يعانون من اضطرابات الهضم كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يعوض المواد التي يفقدها الجسم أثناء الإسهال. كما يحتوي الموزعلى الألياف مثل البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على امتصاص سوائل الأمعاء، وبالتالي تليين البراز وسهولة خروجه كما يحتوي على البروبيوتك مثل الأنيولين الذي يحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء. 7. الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة من الأطعمة التي تبعث الشعور براحة الجهاز الهضمي بسبب محتواها المنخفض من الألياف، ويتم هضم هذه النشويات بسهولة في الجهاز الهضمي. أغذية يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال - ويب طب. تناول الأرز والبطاطس بدون زبدة لاحتواءها على نسبة عالية من الدهون، والتي يمكن أن تسبب تهيج الجهاز الهضمي وإحداث بعض التقلصات. 8. عصير التفاح التفاح مثله كمثل الموز يحتوي على البكتين ومع ذلك، فإن الألياف العالية في التفاح الخام تجعله ثقيل على الأمعاء لذا فمن الأفضل تناول التفاح مطبوخا حتى يصبح سهل الهضم بجانب الاستفادة من البكتين والسكروالمواد الغذائية الأخرى. 9. الزبادي على الرغم من أن منتجات الألبان من الأشياء التي يجب تجنبها أثناء نوبات الإسهال الحادة فالزبادي هو الاستثناء الرئيسي لهذه القاعدة.
أغذية يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال - ويب طب
المحليات الاصطناعية أو بدائل السكر: مثل: الأسبارتام (بالإنجليزية: Aspartame) والسكرين (بالإنجليزية: Saccharine)؛ إذ لا تُمتص هذه المركبات جيداً من قبل الأمعاء، مما يسبب المعاناة من الغازات والانتفاخ، وبالإضافة إلى ذلك فإنّها تحدث خللاً بيولوجياً في القناة السفلى من الأمعاء، وتسبب الإصابة بالإسهال، وتحتوي العديد من المنتجات والأطعمة الخالية من السكر على هذه المواد، لذا من الضروري قراءة الملصقات الغذائية على الأطعمة قبل تناولها، ومن الجدير بالذكر أنّ تجنب تناولها، يُعدّ من أهم الإجراءات الموصى بها في علاج متلازمة القولون العصبي. منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان كالحليب على سبيل المثال، على سكر اللاكتوز ، والذي من الممكن أن يسبب الإسهال عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه، حيث يفتقر جسدهم للإنزيم المسؤول عن تحطيم هذا السكر، مما يجعله غير قابل للهضم، ويقوم الجسم بإخراجه بشكل سريع، مما يسبب الإسهال، وبذلك فإنّ تجنب منتجات الألبان بشكل عام، يحدّ من الإصابة بالإسهال الناتج عن عدم تحمل اللاكتوز، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك بعض من المنتجات التي يمكن أن تساعد على هضم اللاكتوز. الكافيين: فقد وُجد أنّ الكافيين الموجود في القهوة، والشاي، والشكولاتة، يحفز وينشط حركة الأمعاء، مما قد يسبب الإسهال خاصة لمن تكون اجسامهم حساسة بشكل أكبر لمادة الكافيين، وفي الحقيقة تزيد إضافة الألبان أوالمحليات الصناعية إلى القهوة وتناولها فى الصباح من فرص الإصابة بالإسهال.
أطعمة تسبب الإصابة بالإسهال
الاسهال هو حالة شائعة لها العديد من الأسباب المحتملة. بعض الحالات ناتجة عن التهابات. يحدث في بعض الأحيان كتأثير جانبي للدواء ، أو كعرض من أعراض الحالات الأخرى ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء. تركز هذه المقالة على الأطعمة التي يمكن أن تسبب الاسهال ، وكيفية معرفة ما إذا كان الاسهال ناتج عن شيء تم تناوله ، وخيارات العلاج ، وموعد زيارة الطبيب. الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإسهال:
1. السكر وبدائل السكر
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب الاسهال. عندما يأكل الناس الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ، يدخل الماء إلى الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى براز رخو للغاية. الفركتوز هو مكون من سكر المائدة ويوجد أيضًا بشكل طبيعي في الفاكهة. تحتوي بعض الفواكه على المزيد من الفركتوز أكثر من غيرها. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالفركتوز تشمل:
عصير تفاح
عنب
الأغاف الأمريكي الصبار الأمريكي
مشروب غازي
يمكن للجسم أن يهضم كمية معينة فقط من الفركتوز في وقت واحد. قد يؤدي استهلاك كميات أكبر من الفركتوز من الجسم إلى الإسهال. الإسهال .. أطعمة تسببه و أخرى تعالجه. يقول الدكتور نورتون جرينبرغر ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ كلية الطب بجامعة هارفارد ، إن " 75 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 40 إلى 80 جرامًا من الفركتوز يوميًا سيصابون بالإسهال".
الإسهال .. أطعمة تسببه و أخرى تعالجه
ويرجع ذلك لاحتواء العنب على مادة التانين التي تقلل الالتهاب وتزيد إفراز السوائل والمخاط. كما يعتبر العنب أيضا مضاد للجراثيم، وغني بمضادات الأكسدة. بالاضافة لاحتواء العنب البري على الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين. 12- مشروب النعناع الساخن
من المشروبات الشهيرة والمعروفة بتأثيرها المهدئ لذا فتناول فنجان من شاي النعناع الدافئ يهدئ من اضطرابات الجهاز الهضمي كما يعمل على تهدئة وإرخاء عضلات الأمعاء مما يقلل التقلصات ولذلك فإن النعناع يعمل على التخلص من الغازات الموجودة بالأمعاء.
أطعمة تسبب الاسهال , ما هى الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإسهال
12:23 م
الخميس 26 سبتمبر 2019
الإسهال
كتب- أحمد كُريّم:
تساهم بعض الأطعمة في علاج الإسهال والآثار الجانبية الناتجة عنه، في حين تعمل أطعمة أخرى على زيادة حدة الإسهال، ما يؤثر على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي. ووفقًا لموقع "Every day health"، إليك أبرز الأطعمة الواجب تناولها، وأخرى يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال حتى لا تتفاقم الأعراض. الأطعمة الواجب تناولها:
- الشوفان
- الموز
- الأرز
- بطاطا مسلوقة
- الدجاج دون جلد أو دهن
وبحسب الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي فإن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، تقصر من مدة نوبة الإسهال، حيث تعمل هذه المادة على إطلاق مواد كيميائية تحطم السموم الضارة التي تنتجها البكتيريا غير الصحية مسببة أمراضًا مثل الإسهال ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة هي:
- زبادي
- شاي الكمبوشا
-مشروب فوار
- الملفوف
الأطعمة التي يجب تجنبها:
- الأطعمة الدهنية
تزيد الأطعمة المقلية أو الدهنية أو المغطاة بالمرق من مضاعفات الإسهال، ومنها الحليب والزبدة والآيس كريم والجبن. - المشروبات الغازية
عندما يعاني الشخص من الإسهال، يجب الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب فقدان السوائل، ومنها الكحول الذي يكون بمثابة مدر للبول، وتسبب المشروبات الغازية التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز وسكر الفواكه الانتفاخ أو الإسهال.
الأطعمة الحارة
قد تخفي الصلصات الحارة نسبة عالية من الدهون والسكريات أيضاً، ويمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي وحرقان في المستقيم، وبالتالي تزيد من فرص الإصابة بالإسهال، ولذلك ينصح بعدم الإكثار من الأطعمة الحارة المختلفة. مادة الكافيين
يعمل الكافيين كمنبه ويسرع معدل انتقال الطعام عبر الأمعاء، وهذا ما يفسر زيادة الرغبة في التبرز والإصابة بالإسهال لدى بعض الأشخاص عند الإفراط في تناول الكافيين ، وتتوفر مادة الكافيين في الشوكولاته والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والأطعمة المنكهة بالشوكولاتة أو القهوة. الثوم والبصل
يحتوي كل من الثوم والبصل على مستويات مرتفعة جداً من الألياف غير القابلة للذوبان. كما أنها تحتوي على عصائر يمكن أن تفرز الغازات التي تهيج الأمعاء، وتحتوي على مركب كربوهيدراتي يصعب هضمه، ولذلك يمكن أن يؤدي كل من الثوم والبصل إلى الإصابة بالإسهال عند الإكثار من تناولهما. يمكن استخدام بالكراث واالكرفس أو الشمر في الطهي، ولكن لا غنى عن الثوم والبصل بكميات معتدل. البروكلي والقرنبيط
يحتوي كل من البروكلي والقرنبيط على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، بالإضافة إلى مستويات مرتفعة من الألياف، وهي عناصر هامة في حالة تناولها باعتدال، أما في حالة الإكثار من تناولها، فيمكن أن تسبب اضطرابات هضمية ، وقد ينتج عنها الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات أو الإسهال.
وكذلك الأطعمة المبهرة و الفلفل الحار والبهارات يمكن أن تسبب الإسهال وتظهر أعراض الإسهال بعد عدة ساعات من تناوله. كما ان تناول التوابل والاغذية الحارة والكميات العالية من فيتامين ج يؤدي الى الاصابة بالاسهال
– الألبان ومشتقاتها يعمل إنزيم اللاكتاز في الجسم على مساعدة هضم اللاكتوز أو سكر الحليب الموجود في منتجات الألبان ، وإذا حدث خلل في وظيفة هذا الإنزيم يؤدي إلى زيادة الإحساس بالنفخة والاضطراب المعوي مما يسبب الاسهال. – المشروبات الكحولية و الغازية يجب التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين, مثل القهوة, و الكولا, و المشروبات الكحولية و التوقف عن شرب منتجات الحليب و الالبان و الابتعاد عن شرب عصائر الفاكهة. ثانياً: الأطعمة التي تعالج حالة الإسهال:
لتجنب الاسهال يجب التخلص من الاعراض المرافقة للاسهال فيما ذكرنا سابقاً و ذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء. وأيضاً الشوربات, و الشاي العشبي مثل شرب شاي الزنجبيل المفيد و ينصح بتناول البروبايوتيكز مع تناول المضادات الحيوية التي تم وصفها من قبل الطبيب المختص. و يجب تجنب استخدام الادوية المضادة للاسهال, الا اذا تم وصفها من قبل الطبيب.