التنفس بطريقه صحيحة أمر بالغ التأثير على الغناء. يحمي التنفس بطريقة صحيحة صوتك الغنائي، كما يسمح لك بحبس أنفاسك لمدة أطول ويُضفي قوة على أدائك للنوتات الموسيقية. يمكن لبعض تقنيات التنفس أن تزيل الضغط عن أحبالك الصوتية، ومن ثم الحفاظ على صوتك وقوته. يجب عليك تعلم طرق التنفس الصحيحة والعمل على تحسين وضعية جسمك وطريقة وقوفك لكي تتنفس بشكل صحيح وتتمكن من الغناء جيدًا. يمكنك أيضًا اتباع بعض الخطوات لكي تحمي أحبالك الصوتية من الأذى والإفراط في الاستخدام. 1
تنفس عن طريق عضلة الحجاب الحاجز. من المهم أن تأخذ نفس عميق عن طريق عضلة الحجاب الحاجز و البطن عند الغناء. اكتشف أشهر فيديوهات مطويه عن المهنة | TikTok. يضمن ذلك عدم ترك الكثير من الهواء في حلقك مما يضغط على صوتك. لكي تضمن أنك تتنفس عن طريق الحجاب الحاجز، حاول القيام بالتمارين الآتية: [١]
قف في و ضع معتدل وضع يديك علي جانبي جسمك في منطقه الوسط (بين عضمة الحوض وآخر ضلع) ثم خذ نفس عميق وحاول أن توسع المسافة بين أصابعك. بدلاً من ذلك يمكنك أن تستلقي على ظهرك على الأرض وخذ شهيقًا. حاول أن تجعل بطنك ترتفع عندما تتنفس وليس صدرك. يساعدك ذلك في تعلم كيف يكون شعور التنفس عن طريق الحجاب الحاجز. 2
قم بعملية التنفس المزدوج.
مطوية عن الصوتية
يمكنك التأكد من أنك تتنفس بواسطة الحجاب الحاجز من خلال استخدام عضلاتك الأساسية. يساعدك ذلك في حماية أحبالك الصوتية. [٥]
3 حافظ على رأسك مرفوعه لأعلى. يجب أن تكون ذقنك موازية للأرض أثناء غنائك. يقلص ذلك من الضغط الواقع على أحبالك الصوتية ويجعل من السهل عليك الغناء بوضوح. [٦]
4 حافظ على ارتخاء كتفيك. عندما تتنفس لكي تغني، يجب أن يكون كتفاك مرتخيين. يضمن ذلك أنك تأخذ أنفاس عميقة بواسطة البطن، بدلاً من الأنفاس القصيرة. تجنب رفع كتفيك أثناء التنفس. بدلاً من ذلك، حافظ على كتفيك مرتخيين لأسفل. [٧]
5 اجعل عضلات رقبتك ووجهك وعضلات المضغ في وضع استرخاء. مطوية عن القياس للصف الرابع – نبض الخليج. بالطبع لا ترغب في إجهاد أحبالك الصوتية أو الضغط عليها من خلال شد العضلات المحيطه بها أثناء الغناء. سيجعل ذلك الغناء أكثر صعوبة ويُجهد صوتك كثيرًا. [٨]
مارس تمارين الإحماء قبل الغناء. قبل البدء في الغناء يجب عليك أن تقوم بإحماء أحبالك الصوتية وبهذه الطريقه لن تجهدها أثناء الغناء. يضمن ذلك قدرة أحبالك الصوتية والحجاب الحاجز على إصدار الصوت المطلوب أثناء الغناء ودعمه. [٩]
يمكنك أيضًا تجربة الطنين او إلتواءات اللسان قبل الغناء. 2 امنح أحبالك الصوتية الراحة الكافية.
مطوية عن الصوت تخفيض لا إغلاق
تقدم خيارات الدردشة للمستخدم. إمكانية الاتصال الصوتي بين المستخدمين. يستطيع المستخدم إرسال الدعوات لغير المشتركين في المنصة للانضمام لها. تقدم خدمة تلقي الإشعارات للتنبيه بالمهام التي يرغب المستخدم في تذكرها. يستطيع المستخدم تمويه الخلفية. مطوية عن الصوتية. يمكن غلق غرف الاجتماع بكلمة المرور. يتم منح صلاحيات لمستخدمين محددين من أجل إنشاء غرف الاجتماع. تقدم المنصة خدمة مكالمات الفيديو بجودة عالية. التحكم في مشاركة الصوت أو الفيديو خلال الاجتماع، وإمكانية كتم الصوت والفيديو. يستطيع المستخدم رفع صورة شخصية له على الملف الشخصي الخاص به وهو الأمر الذي يجعله يستطيع مشاركة الصوت فقط خلال الاجتماع دون الحاجة إلى الفيديو. تستخدم المنصة التقنيات المتقدمة في تشفير الرسائل للمحافظة على خصوصية الرسائل المتبادلة بين المستخدمين. شاهد أيضًا: التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد
التسجيل في منصة طويق
الأفراد الراغبين في استخدام منصة طويق من أجل إجراء المكالمات أو فتح الاجتماعات المختلفة يمكنهم الاستفادة من كافة الميزات التي تقدمها المنصة بعد القيام بتسجيل الحساب عليها من خلال اتباع خطوات بسيطة على النحو التالي:
الدخول إلى منصة طويق " من هنا ".
واللعبة جيدة للأطفال الذين لا يجيدون التعامل مع انفعالاتهم، أو المائلين إلى العنف. ماذا يطلق على صوت البومه - موقع محتويات. الأدوات: ورقة وقلم رصاص لكل طفل. التعليمات: يطلب المعلم من الأطفال رسم شعورهم في اللحظة، باستخدام دوائر أو زخارف أو أي شيء آخر، ويتجول بينهم ليخبروه عن الإحساس المراد التعبير عنه، مع إمكانية كتابة اسم هذا الإحساس ومقارنته مع المشاعر المتشابهة في الرسوم، والتي لها نفس التعبير. خاتمة:
هناك ألعاب أخرى كثيرة بالإمكان الرجوع إليها في الكتاب، وهي ألعاب مصنفة حسب الفئة العمرية لكل طفل، والسلوك المستهدف منها، على النحو الذي لخصناه.
آخر تحديث: أبريل 26, 2022
اسماء أدوية حساسية الصدرية عند الكبار
اسماء أدوية حساسية الصدرية عند الكبار من خلال موقع ، حيث إنَّ أدوية الحساسية لا غنى عنها في أغلب المنازل، ويرجع بسبب العلاقة بين حساسية الصدر مع الجهاز التنفسي، ويمكن أن تفيد هذه الأدوية بإنقاذ حياة شخص مريض بحساسية الصدرية الذي يمكن أن يتعرض لضيق في التنفس فتعمل تلك الأدوية على مساعدته في أن يتنفس. يوجد الكثير من الأدوية التي تعالج حساسية الصدرية ومنها يكون على شكل أقراص أو دواء شراب أو مواد استنشاق، وكذلك بخاخات للأنف ويمكن أن تتواجد على هيئة حقن، ومن تلك الأدوية ما يلي:
الكلورفينيرامين. زيرتك. أليجرا. بخاخ استيلين. كذلك بخاخ باتانيس. قطرة إيمادين. قطرة أزيلاستين. الم اسفل القفص الصدري الايمن. كذلك أقراص سودوإيفيدرين. مرهم البيتاميثازون، وغيرهم سيتم توضيحها فيما يلي. مضادات الهستامين Antihistamine drugs
تكون وظيفة تلك المضادات هي منع إفراز الهيستامين، وهو مادة كيماوية قد تسبب تلك الأعراض، ومن يقوم بفرزه هو الجهاز المناعي خلال التفاعل مع الحساسية، وتأتي تلك المضادات على شكل:
أقراص ودواء شراب
تستخدم تلك المضادات من دون الحاجة لزيارة الطبيب، فهي متاحة بالصيدليات وتساعد على تخفيف سيلان الأنف.
من تلك القطرات (إيميداستين- ألاواي- كيتوتيفين- اولوباتادين- فيزين-أ،- زاديتور – إيمادين – أزيلاستين – أوبتيفار – باتاداي – باتانول – فينيرامين – أوبكون-أ). مزيلات الاحتقان Decongestants
تستخدم لتخفيف الاحتقان الموجود بالأنف وكذلك الجيوب الأنفية بأسرع وقت ممكن، ولها آثار جانبية تشمل الأرق والصداع وكذلك ارتفاع منسوب ضغط الدم وحدوث حالة من التهيج، ومنها ما يلي:
الأقراص والشراب
يتم تناولها من الفم، وتساعد على تقليل الاحتقان الموجود بالأنف وكذلك الجيوب الأنفية الذي يسبب حساسية الأنف وأيضًا حمى القش. هناك الكثير من أنواعها متوفر بالصيدليات ولا تحتاج إلى وصف من طبيب. منها السودوإيفيدرين- سودافيد- أفرينول- سيتريزين- سودوإيفيدرين- فيكسوفينادين- كلارينيكس-د- زيرتك-د- سودوإيفيدرين- ديسلوراتادين- لوراتادين- كلاريتين-د- سودوإيفيدرين- سودوإيفيدرين- أليجرا-د. بخاخات وقطرات الأنف
تساعد تلك البخاخات على تقليل احتقان الأنف إذا تم استخدامها لمدة قصيرة، حيث أن استخدامها المستمر يؤدي إلى رجوع الاحتقان مرة أخرى بعد عملية الشفاء. من تلك البخاخات أوكسي ميتازولين- تايزين- تتراهيد روزولين- أفرين- دريستان. لا تستخدم تلك المزيلات للحوامل ومصابي الضغط المرتفع ومصابي أمراض القلب والغدة الدرقية.
يمكن أن تسبب النعاس والإجهاد، ولذلك لا يجب أن تستخدم عند القيادة أو التركيز في نشاط ما. كما تشمل تلك المضادات دواء (ديفينهيدرامين- بينادريل- الكلورفينيرامين- سيتريزين- كلارينكس- زيرتك- ديسلوراتادين- فيكسوفينادين- ألافيرت- كلاريتين- لوراتادين- ليفوسيتريزين- زيسال- أليجرا). شاهد أيضا: طرق الوقاية من أمراض الحساسية
بخاخات الأنف
تضم مضادات الهيستامين الكثير من أنواع بخاخات الأنف، حيث تساعد تلك البخاخات في تخفيف العطاس والحكة وكذلك السيلان والاحتقان بالجيوب الأنفية وأيضًا التنقيط الأنفي. أثارها الجانبية لتلك البخاخات تضمن وجود مذاق مر بالفم والنعاس والإرهاق والتعب. من تلك البخاخات ما يلي ( ازيلاستين- باتانيس- أستيبرو- اولوباتادين- أستيلين). قطرات العين
تتوفر قطرات العين المضادة للهيستامين بالصيدليات ولا تحتاج إلى وصف طبيب. تساعد تلك القطرات على تخفيف الحكة والتورم بالعينين وكذلك الحكة عند الإصابة بمرض حساسية العين. كذلك تكون تلك القطرات خليط من مواد مضادة الهيستامين وأدوية أخرى، ومن أثارها الجانبية الصداع وكذلك جفاف العين. إذا شعر المصاب بوخز بالعين بعد وضع القطرة فيجب أن يقوم بحفظ القطرة في الثلاجة.
منها بريدنيزون- بريلون- إنتينسول بريدنيزون- بريدنيزولون- رايوس- فلو-برد. مراهم الجلد
كما تستخدم لتقليل تفاعلات الحساسية بالجلد ومنها الحكة والاحمرار والتهيجات الموجودة بالجلد. الاستخدام المستمر لها لمدة طويلة يسبب ترقق الجلد ويحدث خلل بالهرمونات. منها الهيدروكورتيزون- ايلوكون- ميكورت- البيتاميثازون- ديزوين- كوراتيد- موميتازون- ديرمابيت- ديزونيد- ديزونات- ديبرولين- إتش سي. مثبتات الخلايا البدينة
تساعد على منع إفراز كافة المواد الكيميائية بالجهاز المناعي والتي قد تدخل بتفاعلات الحساسية، وهي آمنة جدًا، وتأتي على هيئة:
رذاذ الأنف: يتم وصفة من دون طبيب فهي متوفرة بالصيدليات ومنها الكرومولين. قطرات العين: تحتاج لوصف طبيب مختص ومنها ألوميد- ألوكريل- بريمير ولست- ألماست- الكرومولين- كرولوم- نيدوكروميل- لودوك سميد. مثبطات اللوكوترين
قد تحتاج إلى وصف من الطبيب، وتعمل على وقف إفراز المواد الكيميائية التي قد تسبب اللوكوترينات، وتخفف من احتقان الأنف وسيلانه والعطاس. لم يعتمد عليها في علاج حمى القش، وقد تسبب مشكلات نفسية منها الأرق والهلاوس والاكتئاب والانزعاج والتفكير بالانتحار. منها دواء مونتيلوكاست ودواء سنجولير.