/ برامج
/ صحتكم تهمنا
صحتكم تهمنا
نشرت في: 28/09/2017 - 15:56 آخر تحديث: 28/09/2017 - 15:58
سمعي
الصورة (أرشيف)
التمزق الجزئي المزمن في وتر من أوتار القدم يُدخل الإنسان في انزعاج حاد عند المشي. تستأنف آلام التهاب أوتار القدم مرة أخرى بمعاودة الأنشطة الرياضية العادية أو أنشطة المنافسات ويصبح من الصعب ممارسة الهرولة الخفيفة أو الخروج في نزهة لأن الدورة الدموية في الوتر تكون سيئة نتيجة الإجهاد والتشنّج المتزايد، وتكون المنطقة القريبة من الكاحل حمراء أحيانا ومتورّمة بعض الشيء. ما يُمكن فعله لتهدئة الآلام في أوتار القدم هو الاستعانة بجيب من الثلج لوضعه بعد لفّه بالقماش على سطح المنطقة الملتهبة. التهاب أوتار الكاحل | Top Doctors. تُترك هذه الكمّادة الباردة في موضع الألم لمّدة 20 دقيقة ونُعاود الكرّة مرّتين في اليوم طيلة 5 أيّام متتالية. بفضل الكمّادة، تتدنّى حدّة الالتهاب يوما بعد يوم. إضافة إلى الكمّادة، من الضروري التفكير بجلسات التدليك الناعمة التي تُقام صباحا ومساءً بتطبيق مرهما دوائيا مضادا للالتهاب على غرار Diclofénac أو Ibuprofène أو تطبيق مرهم مسكّن للألم مثل Nociceptol المركّب من الزيوت الطبيعية والكافور (). كما أنّ الكمّادات الحاوية على مضادات الالتهابات Anti-inflammatory compresses يجوز جدا استخدامها لأن ميزتها تكمن في أنّها تمدّ مضادات الالتهابات بشكل مستمر وطويل الأمد إلى المنطقة المتألّمة.
التهاب اوتار القدم | أفضل 100 طبيب في الأردن
يمكن أيضًا إجراء الجراحة لإزالة أي نسيج ملتهب حول الوتر أو لتغيير العضلات أو العظام التي يرتبط بها الوتر. لتجنب تمزق اربطة القدم
تعرف على جسدك، وحضره، واستمع إليه، يقطع التحضير وإدراك الجسم شوطًا طويلاً في منع التمزق. وهذا يشمل الإحماء والإطالة بشكل صحيح قبل جميع التدريبات، وفهم الوضع المناسب للجسم (الوقفة، كيف تدفع وتهبط، وما إلى ذلك). التهاب اوتار القدم | أفضل 100 طبيب في الأردن. وتجنب اللعب من خلال آلام الركبة التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات مفرطة وضعف. تقوية الأربطة الخاصة بك
كما هو الحال مع معظم الإصابات والحالات، تعتبر التغذية الجيدة والترطيب المناسب جزءًا مهمًا من الحفاظ على الأربطة صحية وقوية. يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات الملونة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والبقوليات على ضمان حصول الأربطة على البروتين والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها للبقاء قوية ومحمية من الإصابة. من المهم تقوية أوتار الركبة. من المفيد أيضًا التفكير في السلسلة الكاملة للعضلات المشاركة في حركة معينة. سيساعدك العمل على تحسين التوازن وخفة الحركة والمرونة والقوة الأساسية على التحكم في الجسم والقضاء على الحاجة إلى الحركات التعويضية التي تؤدي أحيانًا إلى الإصابة.
علاج التهاب اوتار الساعد
ما هو التهاب أوتار الكاحل؟ يوجد عدد من الأوتار في الكاحل ، بما في ذلك تمديدات الإصبع والكاحل في المقدمة، ووتر العرقوب ، ومثني إصبع القدم الكبير في الخلف. تربط الأوتار العضلات بالعظام في جسمك وتساعدك على الحركة، بالإضافة إلى أنها تعمل كممتص مهم للصدمات. يُمكن إصابة الأوتار بعِدة طرق. والتهاب أوتار هو التوّرم الذي يحدُث في الوتر. هل يُمكن علاج التهاب أوتار الكاحل؟ يتم علاج معظم حالات التهاب الأوتار في غضون أسابيع قليلة بشرط أن تمنح الوتر المصاب راحة كافية. ليس من الشائع أن يحتاج المريض إلى مزيد من العلاج بعد هذا الوقت. ما هي أعراض التهاب أوتار الكاحل؟ الأعراض الأساسية المُرتبطة بالتهاب أوتار الكاحل هي: ألم في المنطقة المُصابة. صعوبة في تحريك مفصل الكاحل. التوّرم. سماع صوت طقطقة عند تحريك المفصل. علاج التهاب اوتار الساعد. ومع ذلك، إذا سمعت صوت "فرقعة" عند إصابة كاحلك، فربما يكون الوتر قد تمزّق - وفي هذه الحالة، من المهم أن تزور الطبيب. ما هو سبب التهاب أوتار الكاحل؟ غالبًا ما يحدث التهاب أوتار الكاحل بسبب الإفراط في استخدام الوتر. يمكن أن يحدث هذا كونك تلعب رياضة مُعينة أو لأن وظيفتك تنطوي على عمل يدوي. في حالات أخرى، يمكن أن يحدث التهاب الأوتار كجزء من عملية الشيخوخة، مما يجعلها أكثر عرضة للإجهاد.
التهاب أوتار الكاحل | Top Doctors
من بين الأخطاء الشائعة التي علينا أن نتجنّبها نذكر النقاط التالية: - ترك التهاب الوتر على حاله لأكثر من 10 أيّام دون الحصول على أيّ علاج. - استكمال النشاط الرياضي بأخذ الأدوية الفموية الحاوية على مسكّنات الألم لأن المجهود الفيزيائي في هذا الوضع يقود إلى خطر تمزّق الوتر وقطعه إلى قسمين. - لباس رباط أو آلة ضابطة للكاحل مع مواصلة الرياضة لا طائل منه لأن هذه الأدوات الطبّية تعطي إحساسا زائفا بالأمان. - من غير المنطقي طلب مساعدة طبيب طقطقة العظام Ostéopathe في الفترة الحادة من ألم الوتر. - التركيز الكبير على تمارين إرخاء العضلات معتقدين أنها لوحدها ستكون الدواء الشافي. الإيضاحات مع منار مراد، الدكتورة الاختصاصية في تسكين الألم والتخدير في مستشفى جورج بومبيدو في باريس.
هل يُمكن تجنّب الإصابة بالتهاب أوتار الكاحل؟ يُمكنك المُساعدة في منع التهاب أوتار الكاحل من خلال اتخاذ التدابير المُناسبة عند ممارسة الرياضة، مثل: الإحماء مسبقًا وأخذ فترات راحة منتظمة. كيف يتم تشخيص التهاب أوتار الكاحل؟ يُمكن تشخيص التهاب أوتار الكاحل من خلال الفحص الطبي والسؤال عن الأعراض. ومع ذلك، من المحتمل أنك لن تحتاج إلى زيارة طبيب عام لأن معظم حالات التهاب الأوتار يُمكن علاجها في المنزل. إذا قُمت بزيارة الطبيب العام بسبب عدم تحسّن الأعراض بعد بضعة أشهر، فقد يوصي بمزيد من الفحوصات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي من أجل التحقق ممّا إذا كان الألم ناتجًا عن حالة أُخرى. كيف يُمكن علاج التهاب أوتار الكاحل؟ يُمكنك علاج التهاب الأوتار في المنزل. في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة، حاول أن تُريح قدميك قدر الإمكان، قُم بوضع الثلج على المنطقة المُصابة، وأبق الكاحل مرتفعًا. بعد ذلك، يجب أن تكون قادرًا على بدء تحريك المفصل. لتقليل الألم والتوّرم، يمكنك زيارة الصيدلية المحلية للحصول على مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات. إذا لم تتحسن الأعراض بعد بضعة أسابيع، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو العلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم أو حقن الستيرويد لمعالجة الالتهاب.
اكتسح الشباب ضيفه نجران "درجة أولى" 6-صفر على ستاد الملك فهد الدولي بالعاصمة الرياض، ليضرب موعداً مع جاره الهلال في الدور ربع النهائي لكأس ولي العهد. ولم يجد الشباب أي صعوبة في تجاوز ضيفه وانتظر حتى الدقيقة 45+2 والتي شهدت تسجيله هدف السبق عن طريق لاعبه البرازيلي هيبرتي فيرنانديز الذي استغل كرة عائدة من مدافع نجران باسم الشريف ليضع الكرة في الشباك. وفي الشوط الثاني واصل الشباب هجومه ونجح مهاجمه الجزائري محمد بن يطو بتسجيل الهدف الثاني عند الدقيقة 53 حينما سدد كرةً قوية من خارج منطقة الجزاء سكنت شباك الحارس ناصر الصيعري. إصابة طالبتين في حريق كافتيريا بجامعة نجران. ولم يتوقف الهجوم الشبابي ونجح بن يطو بتسجيل الهدف الثالث عند الدقيقة 60 حينما حول عرضية زميله عبدالوهاب جعفر في شباك نجران. وانتظر الجزائري بن يطو خمس دقائق حتى تمكن من تسجيل الهدف الرابع للشباب والثالث له "هاتريك" حينما حول عرضية زميله عبدالوهاب جعفر برأسه في شباك الحارس ناصر الصيعري. وعند الدقيقة 85 تمكن قائد الشباب حسن معاذ من تسجيل الهدف الخامس حينما تصدى لخطأ خارج منطقة الجزاء وسدد الكرة باتقان في شباك نجران. وعند الدقيقة 87 اختتم لاعب الشباب عبدالمجيد الصليهم أهداف فريقه بتسجيله الهدف السادس حينما ارتقى لعرضية زميله الجزائري بن يطو وحول الكرة برأسه في مرمى نجران.
إصابة طالبتين في حريق كافتيريا بجامعة نجران
لحق الشباب بركب الفرق المتأهلة الى الدور ثمن النهائ لكأس الملك عقب فوزه على ضيفه نجران "درجة أولى" 2-صفر، في المواجهة التي احتضنها ستاد الأمير فيصل بن فهد بالعاصمة الرياض في الدور 32 للمسابقة. وواجه الشباب صعوبةً كبيرة في تجاوز ضيفه على الرغم من انه افتتح التسجيل عند الدقيقة 8 حينما ارتقى مدافعه صالح القميزي لركنية زميله هتان باهبري ليحول الكرة برأسة لتجد الحارس جابر العامري الذي تصدى لها لتصطدم بزميله عبدالعزيز اليامي وتسكن الشباك. وكان نجران قريباً من تسجيل هدف التعادل حينما تلقى لاعبه صالح ال عباس تمريرة داخل منطقة الجزاء من زميله احمد سهيل ليواجه المرمى ويسدد الكرة إلا أنها أصابت القائم الأيسر للحارس التونسي فاروق بن مصطفى. وعند الدقيقة 30 كاد الجزائري محمد بن يطو أن يسجل الهدف الثاني حينما تصدى لخطأ خارج منطقة الجزاء ليسدد الكرة إلا أنها أصابت العارضة. وقبل نهاية الشوط الأول تمكن قائد الشباب ناصر الشمراني من تسجيل الهدف الثاني عن طريق ركلة جزاء. وفي الشوط الثاني فرض نجران سيطرته وسنحت له فرصة خطيرة عن طريق مهاجمه أحمد سهيل الذي سدد كرةً قوية على قوس منطقة الجزاء الا أنها مرت بجانب القائم الأيمن.
مطعم وكفتيريا الشباب بنجران نجران عنوان هاتف استعراض
زاد الشام Zad Al Sham Photos Muscat Oman Menu Prices Restaurant Reviews Facebook
مطعم الشباب
افضل 5 من مطاعم نجران الم وصى بها رحلاتك
Turkish Youth Restaurant Hubuna Saudi Arabia هاتف 966 17 545 2525
ذبان بمطعم الضيافه ب حبونا والبلديه لم تفعل شيئا Youtube
المنبر الحر لعشيرة الحيارات Objave Facebook