يشعر الكثيرون منا بالتعب والخمول بل حتى النعاس بعد تناول وجبة طعام. وقد يبدو الأمر طبيعياً لدى البعض. فمن الممكن أن يكون السبب هو نوعية الطعام وكميته بالإضافة إلى طبيعة الجسم وأنماط الهضم ودورات النوم المتبعة. ولكن في الحقيقة الأمر أعقد من ذلك فمن المفترض أن يكون الطعام محفزاً لمزيد من النشاط كونه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء وظائفه المختلفة. لكن إذا كان الأمر على عكس ذلك فيجب أن نتوقف للحظة لمعرفة السبب وتفاديه من أجل تحقيق الهدف من الطعام وهو إمداد الجسم بمزيد من الطاقة وبالتالي القدرة على أداء النشاطات المختلفة. إليكم هذا المقال لمناقشة الأسباب والحلول للشعور بالنعاس بعد الطعام. هل تشعرون بالنعاس بعد الأكل؟ إذا كنتم ممن يعانون من الخمول والشعور بالنعاس و التعب بعد تناول وجبة طعام فإن هذا المقال سيكون مفيداً لكم لأنه يتحدث عن سبب الشعور بالنعاس بعد الأكل وعن كيفية حلّه.
- شعور بالنعاس بعد الاكل الكوري
- شعور بالنعاس بعد الاكل مع
- شعور بالنعاس بعد الاكل الحار
- افضل سوشي ياض
- افضل سوشي
شعور بالنعاس بعد الاكل الكوري
خطوات بسيطة لتجنب الشعور بالنعاس بعد تناول للطعام
الشعور بالنعاس والتخمة شعور شائع جداً بين العديد من الأشخاص ولا شك انه أمر مزعج خاصةً إذا كنت في وضع لم يمكنك فيه أخذ قيلولة أو النوم لاستعادة نشاطك خلال ساعات الدوام مثلاً أو في حال كنت لديك موعد اضطراري. ما الأسباب الرئيسية وراء هذا النعاس المفاجئ؟
1. نوعية الطعام
هناك أطعمة تسبب النعاس والرغبة في النوم بشكل أكبر من غيرها، وذلك بسبب احتوائها على كمية عالية من البروتينات والكربوهيدرات. قام بعض العلماء المختصين بتفسير حالة النعاس بعد الأكل على إنها حالة يعمل الجسم حينها على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول بدروه على التحكم بمزاج الانسان ومدى رغبته بالنوم. تعتبر الدواجن، السلمون، السبانخ كذلك البيض والحبوب من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات كما أن الأرز والمعكرونة بالإضافة إلى الخبر الأبيض والمخبوزات بشكل عام تزيد الشعور بالنعاس. 2. كمية وجبة الطعام
لا شك أن عند تناول الشخص لوجبة كبيرة دفعة واحدة سيشعر بالنعاس والحاجة للنوم وبالتالي إذا لم يلبي رغبته سيُصاب بالخمول والامتلاء والكسل. لذلك يُوضح الخبراء أن الأشخاص الذي يحصلون على وجبات معقولة يشعرون بعدم القدرة على السيطرة على النعاس بشكل أقل من غيرهم.
شعور بالنعاس بعد الاكل مع
الدور الرئيسي لـ "حمض التربتوفان" هو تخليق ناقل عصبي مهم يُعرف بالسيروتونين، مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية والرغبة الجنسية إلى جانب تعزيز الشعور بالنعاس وبعض المهام الأخرى. نرجع مرة أخرى إلى العلاقة بين نوعية الطعام وكميته وبين غيبوبة الطعام. في الحالة الأولى، عند تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والبروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض التربتوفان (نوعية الطعام)، يزداد معدل تخليق السيروتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس. أما في الحالة الثانية، فكلما كانت الوجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات -حتى لو كانت هذه الكربوهيدرات تفتقر إلى التربتوفان- زاد تركيز الأنسولين، الذي يقوم بخفض مستويات الأحماض الأمينية المنافسة للتربتوفان، ما يفتح المجال لزيادة تركيز التربتوفان، وبالتبعية زيادة تخليق السيروتونين المسؤول عن الشعور النعاس. [ 6]
تتفق مع ذلك أخصائية التغذية المعتمدة جمة أوهانلون، التي قالت في حوار لها لمدونة الهاف بوست: "إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، تعزز من إنتاج ناقل عصبي يعرف باسم السيروتونين، الذي يمكن أن يحسن مزاجنا ولكنه يجعلنا نشعر بالراحة والرغبة في النعاس".
شعور بالنعاس بعد الاكل الحار
يقال إن تناول نظام غذائى غنى بالكربوهيدرات والبروتين أو وجبة كبيرة يؤدى إلى الشعور بالنعاس بعد الأكل بينما عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعتبر أيضًا أحد الأسباب الكامنة وراء انخفاض مستويات الطاقة بعد الغداء. يمكن لوجبة كبيرة أن ترفع مستويات السكر تليها انخفاض فى مستويات الطاقة، كما يقول بعض الباحثين إن الجسم يفرز مادة السيروتونين بعد الأكل مما قد يؤدى إلى الشعور بالتعب. وأوضحت أخصائية التغذية الهندية "بهاكتى كابور" أن تناول القرفة بكميات صغيرة يمكن أن يساعد المرء فى التعامل مع مستويات الطاقة المنخفضة بعد الوجبات. وقالت: "تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة سيمنع هذا الركود بعد الظهر، نظرًا لأن القرفة تنظم مستويات السكر فى الدم، كما أنها مفيدة للغاية لأى شخص يعانى من مرض السكرى ومقاومة الأنسولين". وأضافت أن الفوائد الطبية لمسحوق القرفة الغنى بمضادات الأكسدة، معروفة منذ آلاف السنين، كالوقاية من أمراض القلب وموازنة الهرمونات.. يجب استهلاك هذه التوابل اللذيذة بانتظام للحصول على الفوائد الصحية القصوى". وتابعت كابور: "تمنحك القرفة دفعة إضافية من الطاقة عند دمجها مع القهوة التى تحتوى على الكافيين، بينما تعمل القرفة على الحفاظ على استقرار مستويات السكر فى الدم، وتساعد أيضًا على استقرار مستويات الطاقة لديك، ومنع ارتفاع السكر، والإرهاق الذى يمكن أن يحدث نتيجة الوجبات".
وبالتالي للتخلص من هذا الشعور، تأكد من أن وجبة الغداء الخاصة بك متوازنة وصحية من خلال تناول الخضراوات والسلطة الخضراء، والدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون، والبروتينات الجيدة مثل: الأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة مثل: الشوفان والأرز البني بدلا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل: المخبوزات والمعجنات. ليس من المفاجئ أن عدم انتظام دورات النوم قد يؤثر بشكل مباشر على الخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار خاصة بعد تناول الطعام. من الطبيعي أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا إلى عدم التركيز والخمول والرغبة في النوم نهارا، والعكس بالعكس، الحصول على ساعات كافية من النوم يُترجم تلقائيا إلى راحة ونشاط وانخفاض الرغبة في النوم نهارا. كذلك يلعب النشاط البدني دورا محوريا في تقليل حدوث غيبوبة الطعام، فإلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل خلال الليل، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت خفيفة إلى زيادة الطاقة والنشاط وتقلل الشعور بالتعب خلال ساعات النهار، ما يقلل احتمالية حدوث الخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام خاصة وجبة الغداء. أخيرا، الرغبة في النعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء هو أمر طبيعي شائع لدى الكثيرين، ولا يستدعي القلق عندما يحدث في مستوياته الطبيعية بين الفينة والأخرى عند تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا غير مباشر في تعزيز الرغبة في النوم.
[7] لكن المفارقة هنا أن كثيرا من الأطعمة، سواء كانت غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات، تحتوي على نسب كبيرة من التربتوفان، بما فيها اللحوم والدواجن والبيض والحليب والأجبان ومنتجات الصويا، علاوة على الأرز والمعكرونة ومنتجات القمح كالخبز والحلويات وغيرها. [8]
لتحديد العلاقة بين الأنماط الغذائية وبين مستويات الرغبة في النعاس خلال نوبات العمل، أجرى الباحثون في جامعة ساو باولو البرازيلية دراسة استطلاعية على مجموعة صغيرة من سائقي الشاحنات مكونة من 52 شخصا. تضمّنت الدراسة تطبيق استبيان منظم يجمع بيانات المشاركين بما فيها نمط الحياة والتغذية، ثم تقييم الاستهلاك الغذائي على مدار الـ 24 ساعة مع تقييم مستوى النعاس. كشفت نتائج الدراسة، التي نُشرت في نوفمبر/تشرين الثاني الماضي، أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات غنية بالخضراوات والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون ومنتجات الألبان، كانوا أقل رغبة في النوم بعد تناول الغداء من أولئك الذين تناولوا وجبات سريعة غنية باللحوم المصنعة والمشروبات الغازية. [9]
رغم أن الدراسة أُجريت على عينة صغيرة نسبيا، فإن النتائج التي توصلت إليها والتي تنص على أن النظام الغذائي الصحي يقلل فرص الشعور بالرغبة في النعاس بعد تناول الطعام أثناء النهار، تقف في صف نتائج الكثير من الدراسات السابقة وتتفق مع الرأي السائد الذي ينص على أن كمية ونوعية الطعام الذي نتناوله تلعب دورا محوريا في حدوث غيبوبة الطعام.
روكا الرياض، 5140 الأمير محمد بن عبدالعزيز، السليمانية، الرياض 12243، من الأحد إلى الأربعاء من الساعة الواحدة مساء إلى الساعة الرابعة مساء، ومن الساعة السادسة والنص مساء إلى منصف الليل، ومن الخميس إلى السبت من الساعة الواحدة مساء حتى الساعة الثانية عشر والنصف صباحًا. @rokariyadhofficial مصدر الصور: مذكور
> اشترك بنشرة واتس أون مجانًا لتحصل على تحديثات حصرية عن كل ما تبحث عنه
افضل سوشي ياض
قد يكون أفضل مطعم سوشي في جدة محيرًا للبعض ، لكن عشاق السوشي سيكونون مسؤولين عن أبسط اختيار لأفضل مطعم يحتوي على أفضل المأكولات البحرية والسوشي لهم ، لذلك نحن مهتمون بإنشاء قائمة تجمع بين الأفضل مطاعم السوشي.. تتميز جدة بأهم مميزات كل منها. وبالتالي ، يمكن للجميع اختيار أفضل المطاعم التي تقدم أفضل السوشي بنكهات آسيوية لذيذة مليئة بالنكهات المختلفة مثل صلصة الصويا والتوابل الشرقية وبالطبع الأسماك الطازجة. أفضل مطعم سوشي في جدة
إليك تقرير عن أفضل مطاعم السوشي في المملكة العربية السعودية ، وخاصة في جدة ، بناءً على آراء العملاء:
مطعم بنيهانا
يعتبر هذا المطعم من أفضل المطاعم الموجودة في جدة ويختص بتقديم أطباق السوشي المتنوعة. يتمتع هذا المطعم بمذاق مميز وجميل ، خاصة فيما يتعلق بأطباق السوشي ، لكن هذا لا ينفي حقيقة أن الأطباق الآسيوية الأخرى تقدم أيضًا في هذا المطعم. افضل سوشي ياض. مطعم لذيذ ويزداد الطلب عليه في آسيا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الأسعار المعقولة للجميع ، وديكور هذا المكان جيد جدًا ومناسب لجميع الفئات حيث يحتوي على أماكن للعائلات وأماكن أخرى للجلوس. إقرأ أيضا: أدعية العشر الأواخر من رمضان
هاتف: +966 11415 7878
العنوان: شارع التحلية بجوار فندق الرمال.
افضل سوشي
البيانات الأساسية
التفاصيل
نطاق الأسعار
متوسط
الأطباق
متنوع
الوجبات
إفطار_غداء_عشاء
ساعات العمل
8ص:2ص
الموقع والإتصال
5802 6134 طريق مكة المكرمة الفرعي، أم الحمام الشرقي، الرياض 12321، المملكة العربية السعودية
مطعم شفتي
هدوء و جمال مطعم شفتي
مساحة رائعة بجلسة خارجية و داخلية لقضاء أجمل السهرات و الليالي، و ذلك داخل مطعم شفتي الأنيق بأسلوبه الراقى المنظم. أجواء أستثنائية مع خدمة إحترافية، و كذلك طاقم محترف جداً يوفره المطعم لخدمة زبائنه من الوهلة الأولي يحفر الأنطباع في الأذهان. مطابخ مختلفة من بلاد العالم بمطعم شفتي
خذ جولة بين أكلات العالم المختلفة، و ذلك ضمن أطباق مطعم شفتي المتنوعة خليط يمزج بين مطابخ مختلفة من إيطاليا. افضل مطعم سوشي في جدة وعناوينهم وارقامهم – المعلمين العرب. إلى المطبخ العربى و أطباقه الغنية، و كذلك المطباخ الآسيوية بنكهاتها المميزة بين الحار و السويت و الأسماك و اللحوم. تلذذ متعة التذوق مع واحد من الأماكن المميزة بالرياض، و الذى يعد إضافة مهمة لقائمة المطاعم الفاخرة بالمملكة كلها. تجربة حقيقية للسعادة مع أختيارات متعددة من منيو مختلف، و ذلك لتنوع أصنافه لتناسب كافة الأختيارات و تفوق كل التوقعات. منيو شفتي دسم و عامر بالأطباق المميزة
زيارة تستحق التكرار للإستمتاع بالفيو الرائع، و ذلك مع سهرة مختلفة داخل مطعم شفتي الرياض لقضاء أسعد الأوقات.
الأشخاص اللذين لديهم خبرة في سوشي مطاعم الرياض سيعرفون أن مطعم روكا من أفضل المطاعم التي تقدمه على شكل أطباق عالية الجودة معدة من قبل فريق متميز من الطهاة البارعين. يعرف روكا بأطباق السوشي المميزة من خلال مزيج من لقم مضغوطة باليد. افضل سوشي . واحدة تلو الأخرى، يتم تقديم كل قطعة من السوشي المتماسكة من الأرز المرصوص جيدًا، المصنوع من التونة شبه الدهنية (100 ريال سعودي)، والتونة (90 ريالًا سعوديًا) والسلمون (45 ريالًا سعوديًا) بشكل لافت للنظر ينعكس على الأصناف المقدمة. بعدها أتت لفائف ماكي: روبيان مقرمش، أفوكادو وفول الصويا الحلو الداكن (55 ريال سعودي)، وماكي واغيو تارتار مع خردل كاراشي (95 ريال سعودي)، حيث تتكون من طبقة خارجية مقرمشة ذات اللون البني تقابلها الواغيو الذائب في فمك ثم صلصة الخردل الطازجة التي تنسجم مع الفم، إضافة إلى كل ذلك يتم تقديمه مع كومة من الزنجبيل المطهر للفم ومجموعة من صلصة الصويا اللذيذة. إضافة إلى طبق السوشي يتم تقديم الحبار المقلي (80 ريال سعودي)، وخس آيس بيرج مع صلصة البصل بالكراميل (55 ريال سعودي)، والحبار المقرمش والمقلي مع صلصة الفلفل الحار وصلصة الشيزو، في حين يتم إعطاء الخس المنعش لمسة يابانية – يمكن طلبه بمفرده لتناول غداء لذيذ.