تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!.. إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:
1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه. 2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة. 3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء. 4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه. 5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق. 6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها. 7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق. 8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. عشرون طريقة لطرد الأفكار السلبيـة - AymanWeb. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.
- ايقاف الافكار السلبيه في 3 خطوات بسيطة
- كيف تتخلص من فكرة سلبية - موضوع
- الأفكار السلبية: كيف تتخلص منها في 13 خطوة؟ - أطلس المعرفة
- عشرون طريقة لطرد الأفكار السلبيـة - AymanWeb
- نزول سورة الزلزلة - جمهرة العلوم
- أسباب نزول سورة الزلزلة - موقع معلومات
- أسباب نزول آيات سورة ( الزلزلة )
ايقاف الافكار السلبيه في 3 خطوات بسيطة
3- انظر إلى نفسك في المرآة وقل: «أنا شخص إيجابي، ولن أدع الأفكار السلبية تسيطر عليَّ، لن أكون الخاسر في هذه الحياة». 4- اقرأ المقولات والاقتباسات الإيجابية، ويمكنك تحفيز نفسك بسهولة من خلال قراءة تلك التأكيدات الإيجابية. 5- لا تردد الكلمات السلبية في كلامك ومحادثاتك. 6- قم بتغيير لهجة أفكارك من سلبية إلى إيجابية، فعلى سبيل المثال، بدلاً من أن تقول: «هذه المشكلة صعبة للغاية»، قل في نفسك: «هذه مشكلة تحتاج إلى تحدٍّ». 7- إذا كان لديك اعتقاد سلبي عن شخص ما، تذكر الأشياء الإيجابية فيه، وحوِّل انتباهك إلى الجانب الإيجابي. 8- ابتسم، فمن الصعب أن تفكر بشكل سلبي وأنت مبتسم. كيف تتخلص من فكرة سلبية - موضوع. 9- تصرف بثقة، لغة الجسد مهمة جداً في إلهامك بالأفكار الإيجابية وتجنب الأفكار السيئة. 10- الصلاة والتأمل؛ الصلاة والتأمل يؤديان إلى نوع من السلام الروحي والهدوء، وهما العاملان الأكثر فعالية في التغلب على الأفكار السلبية. 11- التقِ وتعرَّف على الإيجابيين؛ لأنه يجب الحرص على عدم اختيار الأشخاص غير المناسبين، وإلا فسوف يزداد الوضع سوءاً. 12- إذا شعرت بالتعب خذ غفوة حتى يتسنى لك أن تستيقظ مع عقل متجدد. 13- اقرأ الكتب الملهمة، الكتب الروحية لها أثر ساحر في كثير من الأحيان.
كيف تتخلص من فكرة سلبية - موضوع
ذات صلة التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن كيف تتخلص من الأفكار السلبية
الأفكار السلبيّة
قد يُشكّل التخلُّص من الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أخرى إيجابية تحدٍّ في بعض الأحيان تحديداً على صعيد الحياة اليوميّة، مما ينعكس بشكلٍ مباشرٍ على مشاعر الإنسان وعواطفه، لذا فمن المهم أن يتخلص منها قبل أن تنعكس عليه سلباً، فيتخيّل نفسه وكأنّ عواطفه مجسدّة ترمي بهذه الأفكار بعيداً وترفض اختزانها والاحتفاظ بها، ويحاول التركيز على اللحظة الراهنة التي يعيشها لا على تلك الأفكار السلبية.
الأفكار السلبية: كيف تتخلص منها في 13 خطوة؟ - أطلس المعرفة
4 – عليك لعب دور شخص آخر
إنه تمرين أكثر من رائع يصلح مع كل موقف سلبي تمر به ومن ضمنها الأفكار السلبية! فقط تخيل أنك شخص آخر ليس له علاقة بهذه الأفكار والمشاكل وتحدث بشيء من الدعابة واللعب مثل أن تقول: "هذا غريب… كيف تتحملون ذلك أنا لا أملك هذا النوع من الأفكار أو المشاكل"…
3 – افهم أن الأفكار السلبية والقلق ما هو إلا وهم
القلق والخوف والأفكار السلبية ما هي إلا وهم، وهم موجود في مخيلتك أنت وفي الحقيقة سيكون عليك أن تتعامل معها وتواجهها أو تنساها للأبد. تذكر ذلك في كل مرة تكون أفكارك السلبية حول شيء في المستقبل أو شيء مجهول أو شيء حدث في الماضي. 2 – عليك العناية بنفسك بشكل أكبر
التعب والإرهاق وعدم الحصول على ما يكفي من النوم والراحة، تناول الأطعمة غير الصحية الكثير من السكريات والدسم… كل ذلك يؤثر بشكل سلبي ليس فقط على جسمك وإنما على أفكارك، لذا عليك العناية بك. قد يهمك: العناية بالذات والاهتمام بالنفس
1 – انظر إلى الأعلى وتحديدًا عند البكاء
هل تعلم أنه لا يمكنك الاستمرار بالبكاء إن نظرت للأعلى! إنها سيكولوجيا الدماغ، لذا إذا كنت حزين وتبكي فما عليك إلا النظر للأعلى وتأمل السماء الغيوم أو النجوم أو حتى سقف الغرفة… استمر هكذا إلى أن تخرج من حالتك السلبية تلك.
عشرون طريقة لطرد الأفكار السلبيـة - Aymanweb
اقرأ أيضا: أفكار سلبية عليك أن تتخلى عنها من أجل حياة أفضل وأكثر سعادة
وهناك الجرائد والقنوات الإخبارية التي عادة تتسابق في نشر الأخبار السيئة والمحبطة التي تجعلك دائما تفكر في أمور سلبية ومحبطة متعلقة بما تسمع هنا وهناك، وبالتالي قد تفقد تركيزك، وعوض أن تفكر في كيفية تطور نفسك وتحسين حياتك في حدود قدرتك، تجد نفسك تفكر في نسبة البطالة المرتفعة، ومشكلة ارتفاع معدل الجريمة، وكيف أن بعض الشركات تراجعت أرباحها بشكل كبيرة في السنوات الأخيرة.. الخ
حسب هؤلاء الأشخاص وتلك الصحف والقنوات الإخبارية، فإن العالم ليس فيه ما يدعو للفرح والأمل، وليس هناك فرصة لك لعيش حياة كريمة وسعيدة. تخلص من الأفكار السلبية والسوداوية التالية:
عندما نقرر العمل على التخلص من عادة سلبية مثلا أو تعلم لغة أو مهارة جديدة فإننا نجد أنفسنا أمام مهمة التخلص من الأفكار السلبية التي تحاول احباطنا واعاقتنا:
فإذا رغبت في أن تبدأ مشروعك الخاص فإنك قبل حتى أن تبدأ في التخطيط والتفكير ودراسة الفكرة ومدى قابلية المشروع للنجاح، تجد نفسك تفكر بأن الأمر مستحيل والفكرة غبية وبأنك شخص لا يمكنه أبدا أن يكون صاحب مشروع ناجح، فأنت لم يسبق لك وأن فعلت أمرا كبيرا كهذا.
الشخصنة: يلوم الشخص نفسه مباشرةً عند حصول أي أمرٍ سيّئ؛ فعلى سبيل المثال إذا ما تواعد الشخص مع أصدقائه للخروج معاً وتم إلغاء هذا الموعد فإنّه يفترض أنّه سبب تغيير الاتفاق لأنّ أحد الأصدقاء لا يريد أن يراه أو يخرج معه. التشاؤم: يتوقع الشخص تلقائياً أسوأ الأمور، فمثلاً يذهب في الصباح ليشتري قهوة ولا تُسلّم إليه بحسب ما طلب، فيفترض أنّ ذلك اليوم سيكون سيئاً ولن يسير كما يرغب. التطرف: يرى الشخص الأشياء جيدةً أو سيئة فقط وليس هناك نقطة منتصف، وأنّه إما أن يكون مثالياً وإما أنّه سيكون فاشلاً.
أمّا الأشخاص السلبيون فيزيدون من مشاعرِ التوتّر وحتى الإحباط. التحدّث الإيجابيّ مع الذات:
الإيجابيّة تأتي من داخل الشخص نفسه ، فلذا عليه أن يشجعها ويدعمها و باستمرار عبر التحدّث الإيجابيّ مع النفس. ممارسة التأمّل:
وذلك من خلال تخصيص وقت من أجل إراحة الذهن من التفكير السلبيّ. فبالتأمّل ينفصل الجسد عن المخاوف المستقبلية وعن الأفكار السلبيّة. و هو نشاط لا يحتاج سوى إلى الرغبة بممارسته حتى يتقنه الفرد. ما هو التفكير السلبيّ:
يمرّ الإنسان بحياته بالعديد من القرارات والمواقف الحياتيّة. والتي يفكّر فيها ويفسرها و ويحللها بهدف فهمها واتخاذ القرارات بشأنها. فقد يعاني الإنسانُ من مشكلةِ الأفكار السلبيّة التي تسيطر عليه في حين مروره بموقفٍ في حياته. هذا ما يجعله يبالغ بتقييم المواقفِ ، و ينظر إليها و لنتائجها نظرةً تشاؤميّة. فيكون الإنسانُ عالقاً بأحداثٍ حصلت بالماضي، تجعله خائفاً وقلِقاً من المستقبل. ويعيش الحاضر بمشاعر سلبيّة ومزاجٍ مضطرب. فقد تزداد حدّة الأفكار السلبيّة و ذلك بسبب عدم ثقته بنفسه وعندما يكون غير قادرٍ على اتخاذ القرار. و يكون متردداً نتيجة خوفه من النتائج هذا التفكير السلبي سيسبب للإنسان كثيرا من المتاعب بحياته.
[أسباب النزول: 497]
قالَ جَلاَلُ الدِّينِ عَبْدُ الرَّحْمَنِ بْنُ أبي بَكْرٍ السُّيُوطِيُّ (ت: 911 هـ): (قوله تعالى: {فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ (7)}
أخرج ابن أبي حاتم عن سعيد بن جبير قال: لما نزلت: {ويطعمون الطعام على حبه} الآية، كان المسلمون يرون أنهم لا يؤجرون على الشيء القليل إذا أعطوه، وكان آخرون يرون أنهم لا يلامون على الذنب اليسير: الكذبة، والنظرة، والغيبة وأشباه ذلك، ويقولون: إنما وعد الله النار على الكبائر، فأنزل الله: {فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ (7) وَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ (8)}). [لباب النقول: 302]
قالَ مُحَمَّد الطَّاهِرُ بْنُ عَاشُورٍ (ت: 1393هـ): ( وقال ابن عطيّة: آخرها وهو: {فمن يعمل مثقال ذرّةٍ خيراً يره} [الزلزلة: 7] الآية نزل في رجلين كانا بالمدينة اهـ. ) [التحرير والتنوير: 30/489]م
نزول سورة الزلزلة - جمهرة العلوم
عن صعصعة بن معاوية أنه أتى النبي (صلى الله عليه وسلم) فقرأ عليه: ﴿فمن يعمل مثقال ذرة خيرا يره﴾ إلخ. قَالَ: حَسْبِي، لَا أُبَالِي أَنْ لَا أَسْمَعَ غَيْرَهَا. تفسير السعدي لسورة الزلزلة " إذا زلزلت الأرض زلزالها " إذا رجت الأرض رجا شديدا. أسباب نزول سورة الزلزلة - موقع معلومات. " وأخرجت الأرض أثقالها " وأخرجت ما في بطنها من موتى وكنوز. " وقال الإنسان ما لها " وتساءل الإنسان فزعا: ما الذي حدث لها؟ " يومئذ تحدث أخبارها " يوم القيامة تخبر الأرض بما عمل عليها من خير أو شر. " بأن ربك أوحى لها " وبأن الله سبحانه وتعالى أمرها بأن تخبر بما عمل عليها. " يومئذ يصدر الناس أشتاتا ليروا أعمالهم " يومئذ يرجع الناس عن موقف الحساب أصنافا متفرقين; ليريهم الله ما عملوا من السيئات والحسنات, ويجازيهم عليها. " فمن يعمل مثقال ذرة خيرا يره " فمن يعمل وزن نملة صغيرة خيرا ير ثوابه في الآخرة. " ومن يعمل مثقال ذرة شرا يره " ومن يعمل وزن نملة صغيرة شرا, ير عقابه في الآخرة.
أسباب نزول سورة الزلزلة - موقع معلومات
[زاد المسير: 9/201]م
قالَ عَلَمُ الدِّينِ عليُّ بنُ محمَّدٍ السَّخَاوِيُّ (ت:643هـ): ( وقال مجاهد وكذلك القول في {إذا زلزلت} هي مكية. ) [جمال القراء:1/19]م
قالَ إِسْمَاعِيلُ بْنُ عُمَرَ بْنِ كَثِيرٍ القُرَشِيُّ (ت: 774 هـ): (وهي مكّيّةٌ). [تفسير القرآن العظيم: 8/458]
قال محمودُ بنُ أحمدَ بنِ موسى العَيْنِيُّ (ت: 855هـ): (وهي مكّيّة). [عمدة القاري: 19/446]
قالَ عَبْدُ الحَقِّ بنُ غَالِبِ بنِ عَطِيَّةَ الأَنْدَلُسِيُّ (ت:546هـ): ( (وهي مكية) ، قاله ابن عباس وغيره. نزول سورة الزلزلة - جمهرة العلوم. )). [المحرر الوجيز: 30/666]م
قالَ مُحَمَّدُ بْنُ عَلِيٍّ الشَّوْكَانِيُّ (ت: 1250هـ): ( (مكّيّةٌ) في قول ابن مسعودٍ وعطاءٍ وجابرٍ. [فتح القدير: 5/642]
قَالَ رِضْوانُ بنُ مُحَمَّدٍ المُخَلِّلاتِيُّ (ت: 1311هـ): ( وهمام عن قتادة وعبد الله ابن المبارك ومعمر عن قتادة أنها مكية). [القول الوجيز: 353] م
قالَ مُحَمَّد الطَّاهِرُ بْنُ عَاشُورٍ (ت: 1393هـ): (فقال ابن عبّاسٍ وابن مسعودٍ ومجاهدٌ وعطاءٌ والضّحاك: (هي مكّيّةٌ). [التحرير والتنوير: 30/489]
مَنْ نصَّ على مدنيتها
قالَ عَبْدُ الرَّزَّاقِ بْنُ هَمَّامٍ الصَّنْعَانِيُّ (ت: 211هـ): (وهي مدنيّةٌ).
أسباب نزول آيات سورة ( الزلزلة )
سورة الزلزلة مكتوبة
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
{إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا (1) وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا (2) وَقَالَ الْإِنْسَانُ مَا لَهَا (3) يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا (4) بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا (5) يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتًا لِيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ (6) فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ (7) وَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ (8)}
تفسير سورة الزلزلة
رقم الآية الآية الكريمة المعنى 1 إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا إذا رجت الأرض رجًا شديدًا. 2 وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا وأخرجت ما في بطنها من موتى وكنوز. 3 وَقَالَ الْإِنْسَانُ مَا لَهَا وتساءل الإنسان فزعًا: ما الذي حدث لها؟ 4 يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا يوم القيامة تخبر الأرض بما عمل عليها من خير أو شر. 5 بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا وبأن الله سبحانه وتعالى أمرها بأن تخبر بما عمل عليها. 6 يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتًا لِيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ يومئذ يرجع الناس عن موقف الحساب أصنافا متفرقين; ليريهم الله ما عملوا من السيئات والحسنات، ويجازيهم عليها.
[2]
وفيما وردَ أيضًا من أسباب نزول سورة الزلزلة، عن سعيد بن جبير قال: لمّا نزلتْ: "وَيُطْعِمُونَ الطَّعَامَ عَلَى حُبِّهِ"،، كانَ المسلمُونَ يرونَ أَنَّهُم لَا يؤجرون عَلى الشَّيءِ القَليلِ الذي أَعطوهُ، وكان آخرون يرون أنهم لا يلامون على الذنب اليسير: كالكذبة والنظرة والغيبة والنميمة وأشباه ذلك، ويقولون: إنما أوعد الله النار على الكبائر، فأنزل الله سبحانه: "فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ * وَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ". هل سورة الزلزلة مكية أم مدنية؟
إنَّ سورةَ الزلزلة من السور المدنية، أيْ التي نزلتْ على الرسول الكريم في المدينة المنورة، وتقع في الجزء الثلاثين والحزب الستين من ترتيب المصحف الشريف، وترتيبها التاسعة والتسعون بين آيات المصحف، وقد نزلتْ بعد سورة النساء، ويبلغ عدد آياتِها (8) آيات، وتتحدّث عن أهوال يوم القيامة، وتصفُ بعض ما سيحدث في ذلك اليوم المهول، وتبدأ بأسلوبِ شرط، ومن الجدير بالذكر أنّه لم يذكر فيها لفظ الجلالة أبدًا. سبب تسمية سورة الزلزلة
يعودُ سبب تسمية سورةِ الزلزلة بهذا الاسم إلى افتتاح السورة بهذا اللفظ، إضافة إلى كون السورة تتحدث عن يوم الزلزلة، وهو يوم القيامة، وتفصِّلُ في شرح أحداث هذا اليوم باستخدام ظرف الزمان يومئذٍ، قال تعالى: "يَومئذٍ تُحدِّثُ أخبارهَا * بأَنَّ ربَّكَ أَوحَىٰ لها * يَومَئذٍ يَصدُرُ النَّاسُ أشتَاتًا لِيُرَوا أَعْمالهُمْ * فَمن يَعمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ * وَمَن يَعْملْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ"، وفي معنى آية: "إذا زُلزلت الأرض زلزالها"، قال ابن عباس -رضي الله عنه-: "أيْ إذا تحركتِ الأرض من داخلها".