يحدث التسمم الغذائي عادة عندما تُلوث مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفطريات الطعام أو مياه الشرب، وهو شائع جداً ويحدث كثيراً لعديد من الناس، تشمل الأعراض الشائعة للتسمم الغذائي الإقياء، الإسهال، اضطرابات المعدة، في هذا المقال سنتعرف على ماذا يجب أن نأكل بعد الإصابة بالتسمم الغذائي. 1. الإكثار من شرب الماء والسوائل
يعتبر تناول السوائل أمرًا ضروريًا لمساعدة جسمك على مقاومة آثار التسمم الغذائي. يمكن أن يسبب التسمم الاقياء والإسهال و الجفاف ، لذا فإن أخذ رشفات صغيرة من الماء يعد مهم جداً في تخفيف الأعراض. أيضاً المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليت هي أفضل طريقة لمنع الجفاف خلال هذه المرحلة. تشمل السوائل الأخرى المقترحة ما يلي:
المشروبات الغازية الخالية من الكافيين
شاي منزوع الكافيين
مرق الدجاج أو الخضار
الزنجبيل
فوائد شوربة أو مرق العظام
2. تناول أطعمة خفيفة
عندما تشعر أنك قد تكون غير قادر على الاحتفاظ بالطعام ، فتناول الأطعمة الخفيفة على معدتك والجهاز الهضمي والتي تكون قليلة الدهون وقليلة الألياف. لأنه يصعب على معدتك هضم الدهون ، خاصةً عندما تكون مضطربة. تشمل الأطعمة الخفيفة على المعدة ما يلي:
الموز
الحبوب
البياض البيض
عسل
دقيق الشوفان
زبدة الفول السوداني
البطاطس العادية ، بما في ذلك البطاطس المهروسة
الأرز
خبز محمص
عصير التفاح
3.
ماذا نأكل بعد التسمم الغذائي العربي والمساهمة فى
حمى فوق 38. 61 درجة مئوية
– صعوبة في الرؤية. صعوبة في المحادثة
أعراض الجفاف الشديد والتي قد تشمل جفاف الفم وقليل من البول أو البول. صعوبة الحفاظ على السوائل في الجسم. قطع دموي. التعرق المفرط. تشير هذه الأعراض إلى أن حالة التسمم خطيرة للغاية. إذا كان الشخص يعاني من ثلاثة أو أكثر من هذه الأعراض ، فعليه الاتصال بالطبيب أو سيارة الإسعاف على الفور. كيف يتسخ الطعام
يمكن العثور على مسببات الأمراض وحالات التسمم في جميع الأطعمة التي يتناولها الإنسان تقريبًا ، ولكن الحرارة المتولدة أثناء الطهي عادةً ما تقتل مسببات الأمراض أو التسمم الغذائي قبل دخولها إلى المعدة ، والطعام الذي نستهلكه. خام ، هو مصدر شائع للتسمم الغذائي لأنهم لا يخضعون للطهي. وبالتالي ، لا يتم قتل مصادر التسمم والمرض ، ويمكن أن يتلامس الطعام مع الكائنات الحية على اليدين ، وهذا يحدث عادة عندما لا يغسل الشخص الذي يطبخ يديه قبل الطهي ، وغالبًا ما تكون اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ملوثة. ، كما يمكن أن تكون المياه ملوثة بالكائنات الحية. يسبب المرض ، ويمكن أن يصاب الشخص بالتسمم الغذائي إذا أكل شيئًا ملوثًا بالجراثيم ، ويمكن أن يحدث هذا إذا كان الطعام:
لم يتم طهيه جيدًا أو إعادة تسخينه.
ماذا نأكل بعد التسمم الغذائي والحد من
السالمونيلا والنوروفيروس مسؤولان عن معظم حالات التسمم الغذائي في المستشفيات، ولكن قد يكون سبب دخول المستشفيات للتسمم الغذائي أيضًا ما يلي:
البكتيريا. الطفيليات. السموم. الملوثات. مسببات الحساسية. اللحوم غير المطبوخة جيدًا والمنتجات التي يتم التعامل معها بشكل غير صحيح هي من الأسباب الشائعة في التسمم الغذائي، لذلك يجب عليك غسل يديك وأوانيك وأطباقك بين المراحل النيئة والمطبوخة. من الأعراض الأكثر شيوعًا للتسمم الغذائي هم اضطراب المعدة والقيء والإسهال. عادة ما تنحسر بعد 48 ساعة، إذا كان لديك تاريخ من الجفاف أو أمراض القلب أو الانسداد أو مشاكل صحية خطيرة أخرى، فاطلب المساعدة واشرب الكثير من السوائل. تشمل الأعراض الشديدة للتسمم الغذائي:
وجود دم في البراز. تقلصات شديدة في البطن. رؤية ضبابية. إسهال يستمر لأكثر من 3 أيام. هذه كلها مؤشرات لطلب الرعاية الطبية. 3
من هو الأكثر عرضة لخطر المضاعفات؟
الرضع والأطفال
التسمم الغذائي شائع عند الأطفال كما هو الحال في البالغين، ويمكن أن يكون مدعاة للقلق. الأطفال، وخاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، عرضة للتسمم الغذائي. التسمم الغذائي نادر، ولكن يمكن أن يؤدي إلى الشلل وحتى الموت إذا لم يتم اكتشافه مبكرًا، كما أن الأطفال في خطر أكبر لحدوث تفاعلات خطيرة تجاه بكتيريا الإشريكية القولونية.
التسمم الغذائى هى مشكلة شائعة ومؤلمة وقد تهدد حياة الملايين وتتراوح أعراض التسمم من حدوث آلام خفيفة فى المعدة للإصابة بالجفاف والإسهال الدموى. وقد رصد موقع New Health Advisorبعض الأطعمة التى ينصح بتناولها بعد الإصابة بالتسمم الغذائى ومنها:
1. السوائل
القىء والإسهال الذى يحدث بسبب التسمم الغذائى لا يسبب فقط الضعف ولكنه يستنزف السوائل من الجسم لذلك ينصح أطباء التغذية بالإكثار من السوائل بعد الإصابة بالتسمم لتعويض ما فقده الجسم. 2. الفواكه
تتكون الفاكهة من الكربوهيدرات المعقدة والسكريات الطبيعية التى توفر الطاقة للجسم، كما أنها تساعد على تهدئة المعدة لذلك ينصح الأطباء بتناول الفواكه بعد التسمم الغذائى خاصة الموز. 3. الأرز الأبيض
يحتوى الأرز الأبيض على الألياف والحبوب الصحية فقد أثبتت الدراسات أنه له تأثير فعال على تهدئة المعدة بشكل كبير. 4. الزنجبيل
الزنجبيل يخفف اضطرابات المعدة كما أنه يخفف من آثار التسمم الغذائى. 5. العسل
العسل هو مضاد قوى للفطريات كما أن الدراسات أثبتت أنه يخفف من آثار التسمم الغذائى، كما أنه يعالج عسر الهضم التى تحدث بسبب وجود الجراثيم فى المعدة. 6. الليمون
يتمتع الليمون بالكثير من الخصائص الصحية فهو مضاد للجراثيم ويحارب الالتهابات، ومضاد للفيروسات.
يمكنك توفير وقتك بعمل التمارين الرياضية الشاقة والمجهدة والذهاب الي الجيم، إذا قمت بممارسة رياضة التنس فأنت تفعل كل هذه التمارين وأكثر، أثناء اللعب تحرك الجزء السفلي لجسدك اثناء القفز والجري، وجزئك العلوي يتحرك اثناء تحريك الذراعين لضرب الكرة والعمود الفقري أيضا. فوائد كرة التنس لصحة القلب والدماغ
ممارسة كرة التنس تعزز بشكل كبير رفع كفاءة القدرات بالدماغ، وهذا يحدث عند تشغيل العقل علي الفكر التكتيكي لتحركاتك اثناء اللعبة، وكيفية تنظيم حركات يمينا ويسارا حتي تريح الجيم، كل هذا يجعل العقل في حالة استيقاظ منتبه لكل حركة، مما يساعد علي قدراته من ناحية الذاكرة والتركيز وسرعة البديهة، سهولة تعلم واكتساب المهارات المختلفة… وهكذا. فوائد لعبة تنس الطاولة.. تحسين القدرة الذهنية ورد الفعل - اليوم السابع. كرة التنس تقوم بدعم صحة القلب الي الافضل، عن طريق بذل المجهود العالي اثناء المباراة، مدة المباراة لا تقل عن ساعتين، 120 دقيقة من الجري والقفز والتحرك بكامل الاتجاهات كل هذا ينشط القلب ويحافظ على صحته، أيضا يعمل على الوقاية من الجلطات وامراض الاوعية الدموية. حرق الدهون، هل تعلم ان خلال الساعة الواحدة من لعب كرة التنس يفقد جسمك ما يقارب ال 700 سعرة حرارية، وبهذا يتفوق التنس على رياضة ركوب الدراجة والرقص الشرقي، ولعبة كرة الطائرة في حرق السعرات، ان السرعة والتحركات الكثيرة وأيضا القفز لمدة ساعة متواصلة له تأثير كبير في حرق الدهون والمحافظة على جسمك رياضيًا ورشيقًا.
التنس – أكتف بلس
الريشة الطائرة هي لعبة رياضية مع الريشة والمضارب في الملعب ، الذي ينقسم بشبكة. هذه الرياضة لعبة مثالية للنساء الذين يعيشون في نمط حياة صحي ويفضلون الترفيه النشط. اكتسبت كرة الريشة شعبية كبيرة بسبب بساطة قواعدها ، وإمكانية الوصول لفئات عمرية مختلفة والقدرة على لعب كل من الداخل والخارج. بالإضافة إلى جميع المزايا المذكورة أعلاه ، يرافق المشاركة في هذه اللعبة من خلال تأثير الشفاء على جسم الإنسان. إذن ، ما هي الفوائد الصحية للعب تنس الريشة؟
هذه اللعبة هي أداة فعالة لزيادة النغمة العامة ، فهي تزيل التوتر تمامًا ، وتطور خصائص عالية السرعة ، وتزيد من القدرة على التحمل. التنس – أكتف بلس. بالإضافة إلى تحسين هذه الصفات البدنية ، فإن الفائدة من لعب تنس الريشة هي أيضًا في تشكيل التفكير السريع ، وتحسين القدرة على إيجاد الحلول المناسبة في بضع ثوانٍ فقط. خلال اللعبة ، يجب على المشاركين مراقبة مسار الطيران للفونتار بشكل مستمر ، والذي يعد رياضة مفيدة للعيون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دروس تنس الريشة ستكون مفيدة جدا للنساء اللواتي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد. ثبت أن المشاركين في هذه اللعبة يديرون مسافة أكبر من لاعب كرة قدم خلال مباراة لنفس الفترة ، وأن شدة النشاط البدني أثناء أداء اللعبة القادمة هي نفسها تقريبا مثل لاعب الهوكي خلال حدث رياضي.
فوائد لعبة تنس الطاولة.. تحسين القدرة الذهنية ورد الفعل - اليوم السابع
فكري في الأمر على أنه إجازة صغيرة لذهنك بعيدًا عن الضغوط. 4) محاربة ومنع المرض يساعد التنس في الحفاظ على مستوى الدهون لديك تحت السيطرة، مما يحافظ على نسبة الكوليسترول منخفضة. هذا يمكن أن يقلل من فرصة تعرضك للسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. أيضًا فهي:
5) رياضة لمختلف الأعمار على عكس معظم الرياضات، يمكن لعب التنس في أي عمر. فمثلًا، من الصعب على الأطفال أو من هم في سن 60 أو 70 أو حتى 80 عامًا لعب كرة القدم أو الركض في المتنزهات أو ارتياد صالات الألعاب الرياضية. لكن العديد من هذه الفئات يستطيعون ممارسة التنس والاستمتاع بهذه الرياضة المفيدة. 6) تحسّن الرشاقة والمرونة والتوازن هل سبق لك أن شاهدتِ التنس على شاشة التلفزيون بينما يركض اللاعبون باستمرار ويلتفون بسرعة للحفاظ على الكرة في اللعب؟ التنس هي رياضة تتحركين فيها باستمرار وتغيرين اتجاهك وتمددين جسمك. من خلال ممارستها بشكلٍ منتظم، ستلاحظين أيضًا تحسنًا في خفة الحركة والمرونة. فوائد رياضة التنس لصحتكِ الجسدية والنفسية - مدونة مترو برازيل. فقط، تأكدي من أنكِ تقومين بالإحماء جيدًا قبل اللعب. 7) تساعدكِ على فقدان الوزن التنس تمرين رائع للجسم، خاصة إذا كنت تلعبين التنس الفردي.
فوائد رياضة التنس لصحتكِ الجسدية والنفسية - مدونة مترو برازيل
تعمل على تقوية العضلات ومنع هشاشة العظام فى المستقبل. تساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأزمات والجلطات. تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. من خلال السرعة تساعد لعبة كرة المضرب على تنشيط الجسم وتقويته. تعمل على تحسين كمية الأوكسجين فى الجسم وارتفاع معدل حرق وإذابة الدهون. أثناء القفز والضربة تعمل على تقوية عضلات أسفل البطن. تساعد على إنقاص الوزن ورشاقة الجسم. تعمل على تقوية عضلة الفخدين والذراعين والساقين. عزيزي المربي …. القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم.. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
لمزيد من المقالات عن الرياضات المختلفة و أهمية الرياضة للطفل و كيف تختار الرياضة المناسبة لابنائكم تابعونا على منصة بالعربي نتعلم.. كل جديد ومفيد للأسرة العربية.
كما أن الفوائد الأخرى للتنس بالإضافة إلى كونه تمرينًا بدنيًا رائعًا، فإن التنس هو أيضًا رياضة غير مؤثرة طريقة رائعة للقاء الناس وقضاء الوقت مع الأصدقاء مناسب لجميع الأعمار ومستويات المهارة، حيث مهما كان مستوى اللاعب يمكنه أن تجد شخصًا لديه نفس القدرة على اللعب معه، حيث إنّ هذا يساعد في تقليل التوتر ولا تعتمد على الشباب أو القوة، ويمكن للاعب اللعب مدى الحياة أو بدء اللعبة في أي عمر لعب في جميع أنحاء العالم وعبر أجزاء كثيرة من العالم. أهمية التنس الأرضي: تحظى التنس بشعبية كبيرة في دول العالم، ويتم لعبها في مسابقات منظمة وكذلك في الألعاب الاجتماعية؛ وذلك من أجل لعب التنس يحتاج اللاعب إلى مضرب وكرة وملعب به شبكة وخصم، وإذا لم يتمكن اللاعب من العثور على شخص ما للعب ضده، فإن العديد من أندية التنس تستضيف ألعابًا اجتماعية ومسابقات وبطولات منظمة، توفر لاعبي تنس للعب معهم وضدهم، وبدلاً من ذلك إذا لم يكن لدى اللاعب شريك تنس، فيمكنه دائمًا ممارسة مهاراته عن طريق ضرب كرة تنس في الحائط. كما أن التنس رياضة من جانب واحد ومتطلبات الجسم هائلة، حيث يضرب معظم اللاعبين الضربات الأمامية ذات الوقفة المفتوحة، ويختارون ضرب الضربات الأمامية أكثر بكثير من الضربات الخلفية، حيث مجرد الضربات الأرضية يتم تحميل الورك الأيمن أكثر بكثير من الورك الأيسر، فإن الأمر الذي سيؤدي بمرور الوقت إلى الشد والتصلب والإفراط في الاستخدام.
على نحو مفاجئ، أعلن البنك المركزي المصري، الاثنين، رفع أسعار الفائدة الرئيسية بمقدار 100 نقطة أساس، أي بنسبة 1 بالمئة، في اجتماع استثنائي للجنة السياسة النقدية. وحدد البنك المركزي المصري سعر عائد الإقراض لليلة واحدة عند 10. 25 بالمئة، وسعر عائد الإيداع لليلة واحدة عند 9. 25 بالمئة. وكان من المقرر أن تجتمع لجنة السياسة النقدية في 24 مارس الجاري، قبل أن تستبق التوقعات باجتماعها الاستثنائي. وفسّرت لجنة السياسة النقدية في المركزي المصري، قرارها نتيجة " ارتفاع أسعار السلع الأساسية الدولية الناتج عن المزيد من الاضطرابات في سلسلة التوريد بالإضافة إلى زيادة الشعور بالابتعاد عن المخاطرة زاد من الضغوط التضخمية المحلية وكذلك الاختلالات الخارجية". وأوضحت أنه حرصا على الحفاظ على الاستقرار الاقتصادي الكلي الذي تحقق، يؤكد البنك المركزي أهمية مرونة سعر الصرف لتكون بمثابة امتصاص للصدمات للحفاظ على القدرة التنافسية لمصر. إيجابيات.. وسلبيات بدوره، وصف رئيس لجنة الخطة والموازنة بمجلس النواب المصري، فخري الفقي، قرار رفع سعر الفائدة بالمهم، ولهذا السبب جاء في جلسة استثنائية، ولم ينتظر البنك المركزي الجلسة العادية نهاية الأسبوع، لأن هذا القرار يتواكب مع اتجاه البنوك المركزية العالمية لاتخاذ سياسة نقدية متشددة برفع أسعار فائدتها في ظل موجة التضخم المتسارعة بسبب وضع الاقتصاد العالمي، وحالة الارتداد في سلاسل الإمدادات، وجاءت الأزمة الأوكرانية لتؤدي إلى مزيد من التسارع نتيجة تباطؤ في توريد الحبوب وزيادة أسعار الطاقة بصفة عامة.