الإثنين 25/أبريل/2022 - 11:48 م
المقاصة
أعرب مصطفي يونس المدير الفني الجديد لفريق مصر المقاصة عن سعادته بمنصبه الجديد مؤكدا انه يقدر صعوبة المهمة في ظل الازمة المالية التي يمر بها النادي. مصطفي يونس وقال مصطفي يونس في تصريحات خاصة ل"فيتو" انه تم التواصل معه عن طريق النائب وليد هويدي المشرف العام علي الفريق الفيومي واللواء بكري سليم المدير التنفيذي للنادي ولم يكن له اي شروط باستثناء انضمام طه شحاته المدير الفنى السابق لنادى الشمس مدربا عاما. وتابع:"بصراحة لعيبة المقاصة جعانة كرة قدم بحكم ان اغلبهم مغمورين وهذا سيساعدني في مهمتي مع الفريق". مصطفي يونس مديرا فنيا للمقاصة انهي نادي مصر للمقاصة الاتفاق مع مصطفى يونس نجم الأهلي الأسبق، لقيادة الفريق حتى نهاية الموسم الحالي خلفا لتامر مصطفي. وتولى مصطفى يونس قيادة منتخب الشباب المصري من قبل كما قاد الأولمبي السكندري. روسيا: هل من حقنا ضرب أهداف عسكرية على أراض دول الناتو التى تزود كييف بالسلاح؟. استقالة تامر مصطفي من المقاصة وافقت إدارة نادي مصر المقاصة على رحيل تامر مصطفى المدير الفني للفريق والذي تقدم باستقالته خلال الساعات الأخيرة بعد الهزيمة من غزل المحلة بهدف نظيف في المباراة التي جمعتهما ضمن منافسات الجولة 15 ببطولة الدوري المصري الممتاز.
- تصريح قيادة السيارة كيا
- تصريح قيادة السيارة في
- تمارين للجسم كامل حرق الدهون
تصريح قيادة السيارة كيا
ع" 43 عامًا سائق ويقيم أسيوط. نتج عن الحادث وفاة كل من قائد السيارة الأولى، وشقيقه "فتحي" 55 عامًا عامل، "زوبة. م" 40 عامًا ربة منزل (زوجة الأول)، "فؤاد. ا" 23 عامًا عامل، "كريم. ا" 21 عامًا (نجلي الأول)، وإصابة كل من "محمود. م" 30 عامًا عامل (شقيق الثالثة)، "شيماء. ا" 18 عامًا طالبة (ابنة الأول) بكدمات وسحجات متفرقة بالجسد، وجميعهم من أسرة واحدة. جرى نقل الجثث والمصابين لمستشفتي سوهاج الجامعي، واخميم المركزي، وحرر محضر بالواقعة، وتولت النيابة العامة التحقيقات. قرض السيارة المستعملة 2022 من 4 بنوك. اقرأ أيضًا: 5 نعوش في جنازة واحدة.. تشييع جثامين سائق وشقيقه وزوجته وابنيه بسوهاج – صور مصرع 5 أشخاص وإصابة 2 في حادث تصادم بسوهاج
تصريح قيادة السيارة في
وصلت 4 سيارات إسعاف لموقع الحادث ونقلت الجثث والمصابين لمستشفى سوهاج الجامعي ومستشفى أخميم المركزي، وبعدها تصل قوات الشرطة لتجري عملها حول الواقعة. بولندا تفرض عقوبات على شخصيات وكيانات روسية - بولندا بالعربي - اخبار بولندا. تخطت عقارب الساعة السادسة من مساء أمس السبت ومدفع الإفطار قارب أن يطلق قذيفته – حسب التوقيت المحلي لمدينة سوهاج – في 6. 21، وإذ بخبر يبدد هدوء قرية أولاد نصير: "5 لقوا مصرعهم من عائلة آل تركي في حادث تصادم على الطريق الصحراوي الشرقي"، يتحقق أفراد العائلة من الخبر ليجدوه صحيحًا، وتتعالى صرخات السيدات والفتيات من المنازل لينتشر الخبر بسرعة البرق في القرية التي تقع في المدخل الشمالي لمدينة سوهاج، ويهب الجميع متوجهين ما بين المستشفيات التي استقبلت الجثث والمصابين وبين موقع الحادث وبين مركز شرطة أخميم والنيابة العامة لإنهاء إجراءات تصريح الدفن. الساعة تشير للواحدة من صباح اليوم الأحد، تسلمت العائلة جثامين السائق وشقيقه وزوجته وابنيه، وجرى تغسيلهم وتكفينهم بمشرحة المستشفى، ليعودوا للقرية في 5 نعوش محمولين على سيارات، لتذرف بالدموع عيون من رأى المشهد. ووسط بكاء ونحيب الرجال وعويل السيدات جرى دفن الجثامين قبل حلول آذان الفجر، ووارى التراب أجسادهم، وتتحول صفحات مواقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" لدفتر عزاء، حزنًا على فراق الأسرة قبل آذان المغرب ودفنهم قبل آذان الفجر.
سوهاج – عمار عبدالواحد: لم يكن يعلم أفراد هذه الأسرة البسيطة التي خرجت تبحث عن رزقها في محافظة الإسكندرية قبل حلول فصل الصيف، أنهم تركوا محل عملهم ليعودوا جثثًا إلى مسقط رأسهم، وليس ليقضوا 7 أيام، هي التي تبقت من الشهر الكريم قبل حلول عيد الفطر المبارك كما رسموا وخططوا. تصريح قيادة السيارة كيا. الشمس تقترب من الغروب وسائق السيارة الملاكي يتبادل أطراف الحديث مع شقيقه الذي يجلس بجواره في المقعد الأمامي ومن خلفه زوجته وأبنائه الثلاثة وشقيق زوجته يجلسون في المقاعد الخلفية لسيارتهم، تارة يُسرع بسيارته ليلحق الإفطار مع العائلة في نجع الشمندي بناحية قرية أولاد نصير بسوهاج، وتارة أخرى يهدئ السرعة عندما زحام الطريق بالسيارات. وبين طرفة عين وانتباهتها وأثناء محاولة قائد السيارة الملاكي الوصول لقريته قبل حلول آذان المغرب وحال تخطيه إحدى السيارات على الطريق الصحراوي الشرقي "سوهاج – البحر الأحمر" دائرة مركز شرطة أخميم بمحافظة سوهاج اختلت عجلة القيادة بيده واصطدم بسيارة نقل بمقطورة، لتنقلب سيارتهم على جانب الطريق، ويكون 5 من مستقليها على موعدٍ مع القدر لإنهاء حياتهم في حادثٍ مروع، بعد أن قاربوا على الوصول. الطريق الصحراوي توقف، الغالبية نزلوا من سياراتهم ما بين محاول إنقاذ حياة مستقلين السيارة التي تعرضت للحادث وبين مستطلع لسبب توقف الطريق، يبادر بعضهم بالاتصال بمرفق الإسعاف وشرطة النجدة لإنقاذ حياة الشخصين اللذين أصيبا في الحادث ونقل 5 فارقوا الحياة في الحال متأثرين بإصابتهم.
لا عذر الان ♥ هذا التمرين لكامل الجسم، يمكنك القيام به في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت، مع هذا التمرين لا تحتاج إلي أي معدات أو أوزان، يستهدف عضلات الجسم كله واظهار عضلات البطن ويمنحك النشاط. تمارين للجسم كامل في البيت
إن كنت ترغب في شد الجسم بطريقة طبيعية فستكون تمارين شد الجسم هي الخيار الأفضل. تمارين للجسم كامل حرق الدهون. من اجل شد الجسم كامل يجب ان تتوفر لديك خطة ممارسة التمارين الرياضية التي من خلالها سوف تحقق هدفك والحصول على جسم مثالي وكذلك خالي من الدهون في المنزل بدون معدات او اوزان، وذلك من خلال القيام بهذه التمارين لمدة 20 دقيقة، يجمع هذا الجدول بين العديد من التمارين التي تحرق سعرات حرارية وتزيد من اللياقة البدنية. تمرين كامل الجسم وعضلات البطن لمدة 20 دقيقة
إن كنت تعتقد انه من الصعب عليك المداومة على خطة التمارين الرياضية، إذن لماذا لا تقوم بتجربة جدول تمرينات يدف إلي تمرين جميع عضلات الجسم معا؟ ، اجل فهذا التمرين يحقق لك جميع الفوائد التي تحتاج اليها ليكون جسمك اكثر صحة، ومع هذا البرنامج التدريبي سوف تحتاج الي المزيد من العمل الجاد ولكن سوف يكون هذا في وقت أقل من المعتاد، فهذا البرنامج التدريبي يساعد على حرق الدهون وشد عضلات البطن لبناء اللياقة البدنية وجعل جسدك أكثر صحة من اي وقت مضي، فإن كان جسمك رياضي لن يواجه قلبك صعوبة في ضخ الدم وتوزيعة الي كامل جسدك.
تمارين للجسم كامل حرق الدهون
قم بنفس الحركة و لكن للجهة الاخرى (دون التوقف اي الاستمرار مباشرة بالقفز الى الجهة اليسرى بعد الانتهاء من القفزة اليمنى) استمر لمدة 30 ثانية بالقيام بهذا التمرين. 9- تمرين البلانك اعلى و أسفل Plank Up and Down
ابدأ بوضع البلانك الاعتيادي, حيث تضع المرفق على الارض امام الجسم, و الساقين في الخلف مع المحافظة على الظهر بوضع معتدل قدر الامكان و ايضاً تأكد من كون عضلات البنطن و المؤخرة متقلصة لتحافظ على الجسم ثابتاً. Full Body Toning quickie تمارين شد و تنسيق لكامل الجسم - YouTube. ضع احدى اليدين على الارض كما لو أنك تريد الوقوف ثم قم بمد الساعد وبعدها ضع اليد الاخرى وادفع الجسم للاعلى كوضع تمرين الضغط كما في الصورة و تأكد أيضاً من القدمين في وضع ثابت و لا تتأرجح. استمر بالقيام بهذا التمرين لمدة 30 ثانية
أقرأ أيضاً: 6 تفرعات للبلانك عليك القيام بها للحصول على بطن مشدود. 10-تمرين V-UP
اولاً استلقي على الارض و وجهك موجه للسقف, بعدها مد اليدين فوق الرأس و بجانب الاذن, وأيضاً مد القدمين الى الاسفل و تأكد من تقليص عضلات البطن و دفع الظهر بأتجاه الارض. قم بتقليص الاصباع بحيث تشير الى الامام و قلص عضلات الفخذ و البطن لتحضر القدمين نحوها و في ذات الوقت احضر الجزء العلوي من الجسم أيضاً بحيث يتلاقى الجزأين.
و اخيراً قم بأعادة الاوزان ببطأ الى الوضع الابتدائي من خلال مد المرفقين امام الجسم. كلعادة استمر في هذا التمرين ل30 ثانية فقط. 7-تمرين قطع الحطب Wood chop
قم بالوقوف بحيث تكون القدمين اعرض من الكتف بعض الشيء, و احمل الدمبلص بكلتا يديك و على جانب من القدم اليسرى كما في الصورة. قم بحمل الدمبلص بشكل قطري امام الجسم بأتجاه الجزء العلوي الايمكن كما في الصورة بحيث يلتف مع الوزن الجذع و الاصابع بأرتياح. الان قم بأعادة الوزن الى الوضع الابتدائي, بشكل قطري أيضاً و كأنك تريد ان تصل به الى الكاحل بحيث تشعل بالجذع و الاصابع تلتف نحو هذا الاتجاه. استمر ل15 ثانية في نفس الاتجاه ثم قم به بالاتجاه الاخر ل15 ثانية اخرى
8- قفزة المتزلج Skater hop
كلعادة أبدأ بوضع الوقوف حيث القدمين اعرض من الكتفين بقليل. أبدأ التمرين بثني الركبة قليلاً, ثم اقفز للجهة اليمنى بأبعد ما تستطيع و اهبط بأتسخدام القدم اليمنى مع وضع الساق اليسرى خلفاها اثناء الحركة كما في الصورة, كذلك استخدم نفس حركة اليدين اعلاه لزيادة المسافة المقفوزة. تمارين كارديو للجسم كامل. اهبط كما ذكرنا بأستخدام القدم اليمنى مع كسر الركبة قليلاً و الاستمرار على هذا الوضع لثانية او اقل من اجل الحفاظ على التوازن.