طرق تخفيض الدهون الثلاثية
هناك طرق عديدة لتخفيض الدهون الثلاثية أبرزها [1و2و3]:
مارس الرياضة بانتظام: فمماسة التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية ويعزز الكوليسترول "الجيد". نظام غذائي صحي: ركز على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقلل تناول الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية. ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة: فقد تزيد الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الفركتوز ( fructose)، من الدهون الثلاثية. تخلص من البدانة والوزن الزائد: فإذا كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية في دمك فعليك خفض السعرات الحرارية التي تتناولها لأن السعرات الحرارية الزائدة ستتحول إلى دهون ثلاثية. اختر الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية - مثل الماكريل أو السلمون، بدلًا من اللحوم الحمراء والزيوت أو الدهون المهدرجة. تجنب كمية الكحول: فالكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي على الدهون الثلاثية. الأدوية التي تساعد على خفض معدل الدهون الثلاثية
إذا لم تنفع الطرق السابقة في خفض معدل الدهون الثلاثية فعليك مراجعة الطبيب الذي قد يصف لك الأدوية التالية [1و2و3]:
الستاتينات ( Statins): قد يوصى بهذه الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا كان لديك أيضاً أرقام ضعيفة من الكوليسترول أو لديك شرايين مسدودة أو مرض السكري.
في دراسة جديدة... الصيام المتقطع قد لا يساعد على خفض الوزن | النهار
زيادة الوزن بسبب السمنة. تدخين السجائر. الإفراط في تناول الكحول. بعض الأدوية مثل: مدرات البول، الاستروجين ( Estrogen) والبروجستين ( Progestin)، الرتينوئيدات ( Retinoids)، المنشطات، حاصرات بيتا ( Beta blockers)، بعض مثبطات المناعة، بعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية ( الإيدز). بعض الاضطرابات الوراثية. أمراض الغدة الدرقية. مرض السكري من النوع 2 الذي يتم التحكم فيه بشكل سيء. أمراض الكبد أو الكلى. مخاطر ارتفاع الدهون الثلاثية
ينطوي ارتفاع الدهون الثلاثية على مخاطر صحية عليك أبرزها [2]:
تصلب الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب. التهاب حاد في البنكرياس. خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز. مؤشرات ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مؤشراً وعلامة على ما يلي [3]:
داء السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري. متلازمة التمثيل الغذائي وهي حالة تحدث عند ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع سكر الدم معاً، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. مستويات منخفضة من هرمونات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية). بعض الحالات الوراثية النادرة التي تؤثر على كيفية تحويل الجسم للدهون إلى طاقة.
ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال
تاريخ النشر: 2012-09-13 09:20:33
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قمت بتحليل للدهون الثلاثية فكانت النتيجة (350) علماً أنني كنت أتناول المضادات الحيوية قبل التحليل لمدة أسبوع، وأيضاً كنت أستخدم المغذي لمدة ثلاثة أيام متتالية قبل التحليل؛ فهل هذا يؤثر على التحليل؟ وما هو المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية؟
شكراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ sultaan حفظه الله. في دراسة جديدة... الصيام المتقطع قد لا يساعد على خفض الوزن | النهار. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
المغذى عبارة عن سكر الجلوكوز، وزيادته يمكن أن يرفع نسبة الدهون الثلاثية ارتفاعاً مؤقتاً، ولذلك تحليل الدهون الثلاثية يجب أن يكون بعد صيام 12 ساعة، حتى تعطى نتائج صحيحة، ومستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يجب أن يقل عن 150 ملليغراما، لكل ديسيلتر من الدم، ويبلغ مستوى الدهون الثلاثية لديك ضعف هذا المستوى الاعتيادي تقريباً، وهو يعتبر ضمن المعدلات العالية التي تبدأ من المقدار 200 ملغم – دل. ترتفع كمية الدهون الثلاثية الموجودة في الدم بعد تناول وجبة غذائية، ثم تقل بعد معالجة الجسم للدهون الثلاثية واستخدامها كطاقة أو خزنها كشحوم، ويتم قياس الدهون الثلاثية عادة بعد الصيام أثناء الليل، وإن حدث وتم قياسها بعد تناول وجبة طعام فإن من الأفضل إعادة القياس.
ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الاعتماد على الخضروات والورقيات والفواكه المنخفضة الدهون والكربوهيدرات، وشرب كميات كبيرة من المياه. الاهتمام بممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، فترة نصف ساعة يومية وذلك يجعل نشاط الجسم في حرق الدهون في أعلى معدلاته. وبذلك لا يكون هناك فائض للسعرات الحرارية في الجسم. قبل تناول أي أطعمة معلبة يجب الانتباه للمكتوب على العبوة من الخارج لمعرفة نسب احتياج الجسم من السعرات والمواد الأخرى التي يحتويها المنتج. تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة حيث تحتوي على نسب عالية من الدهون الثلاثية. العمل على إنقاص الوزن بصورة كبيرة والتخلص من السمنة. اختيار الدهون الصحية في الطعام وتمثل بكثرة في الأسماك واللحوم البيضاء. البعد عن الزيوت المهدرجة. البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحوليات. اخترنا لك: قراءة تحليل الدهون الثلاثية
طرق علاج الدهون الثلاثية في الدم دوائيًا
إذا لم تجدي بالنفع الطرق الطبيعية أو تأخذ وقت طويل فيلجأ الطبيب إلى الأدوية التي تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وهي ما يلي:
مقالات قد تعجبك:
عقاقير خافضة للكولسترول مثل أتورفاستاتين، وكالسيوم روسوفلستاتين. بعض العقاقير مثل أدوية الفايبرات والتي عمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز
تؤدي أمور كثيرة إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، وأكثر الأسباب شيوعاً هو النظام الغذائي الغني بالطعام الدهني والكربوهيدرات المعالجة صناعياً، والسمن الصناعي من الزيوت المهدرجة، ثم يأتي بعده: زيادة الوزن، التدخين، الخمول. تسهم عوامل أخرى أيضاً، منها: كسل الغدة الدرقية، أمراض الكلى، السكري، وإن كان غذاؤك ووزنك جيدين ولم تكن من المدخنين، وتمارس النشاط البدني، فعليك أن تطلب من الطبيب التعرف على أسباب زيادة مستوى الدهون الثلاثية لديك. ترتفع الدهون الثلاثية عندما تتناول الكثير من الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، قطع البطاطا المقلية، رقائق إفطار الصباح المحلاة بالسكر، والمشروبات المحلاة بالسكر. لتخفيض نسبة الدهون الثلاثية اختر الحبوب الكاملة أو الأغذية المصنوعة منها كلما تمكنت من ذلك، وتجنب الأغذية الغنية بالسكر المضاف، وقلل من تناول الدهون المتحولة التي توجد في المخبوزات المسوقة تجارياً؛ إذ إن كلا هذين النوعين من الدهون يتسبب في رفع مستوى الدهون الثلاثية، حاول أن تتناول أكثر الدهون غير المشبعة، المستخلصة من النباتات، والزيوت، والأسماك، التي تقلل كلها من مستوى الدهون الثلاثية.
قد يهمك: طريقة تحليل الدهون البروتينية
تعرفنا اليوم على ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها، وتم التعرف على أهمية النظام الغذائي للجسم للقيام بتجنب تراكم الدهون الثلاثية بالدم، وبعض الأدوية المستخدمة في العلاج، والمعدلات الطبيعية للدهون الثلاثية في الدم.
جفرا نيوز - يشكل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية خطرا كبيرا على صحة الجسم خاصة القلب والبنكرياس، ويتمثل المصدر الرئيسي للدهون الثلاثية في الأطعمة وخاصة الوجبات السريعة والمقالي، وأيضًا يتم تصنيعها بالكبد. ويؤدي ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إلى احتمالية الإصابة بالتهاب البنكرياس وكذلك الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية، منها مرض الشريان السباتي، وأمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدّم والسكري، ومرض الشريان المحيطي، وتصلب الشرايين، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وأمراض الكبد. ويرجع سبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إلى بعض العوامل، منها وجود تاريخ عائلي لإرتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول، والتدخين، وتناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات البسيطة، والسمنة، ووجود أمراض الكلى والكبد، وارتفاع ضغط الدّم، وتناول بعض الأدوية، مثل: مدرات البول، أو الهرمونات
فيما يساهم النظام الغذائي الصحي في علاج ارتفاع الدهون الثلاثية في الدّم، منها النظام الغذائي الغني بالألياف، وكذلك النظام الغذائي الغني بـ"الأوميغا 3″ التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وتتواجد في التونة، والسلمون، والسردين.
13. 1K views TikTok video from Єℒ ℋầℒầ (@elhala5): "#ماعطيت_إلا_وانا_قد_العطاء #اكسبلور". الصوت الأصلي. fith6jgd شموخ صنعانيه 1445 views TikTok video from شموخ صنعانيه (@fith6jgd): "ماعطيت الا وانا قد العطاء🎧🎶". ماعطيت الا وانا قد العطاء🎧🎶 # ماعطيت_إلا_وانا_قد_العطاء 34. 4K views #ماعطيت_إلا_وانا_قد_العطاء Hashtag Videos on TikTok #ماعطيت_إلا_وانا_قد_العطاء | 34. 4K people have watched this. Watch short videos about #ماعطيت_إلا_وانا_قد_العطاء on TikTok. See all videos lld116 L. D 116. 2K views 4. كلمات ماكان نومي الا فوق معرفتي - هواية. 2K Likes, 31 Comments. TikTok video from L. D (@lld116): "ويبقى بداخلك ما لا يُجبر ، وما لا يُقال. #منشن_شخص_تهديه_المقطع #قد_العطا #اصيل_هميم #ايتشا_ايشن_توران #adamasali #poyhaz #alpnavruz #viral". original sound. # امارات_الخير_والعطاء 3115 views #امارات_الخير_والعطاء Hashtag Videos on TikTok #امارات_الخير_والعطاء | 3. 1K people have watched this. Watch short videos about #امارات_الخير_والعطاء on TikTok. See all videos saeed_00711 #جنوبي_شمالي 20. 7K views 413 Likes, 7 Comments. TikTok video from #جنوبي_شمالي (@saeed_00711): "ما عطيت الا و انا قد العطا 💔 #اصيل_هميم #تصميمي #تصاميم #تصاميم #اكسبلور #اكسبلورexplore #fyp #foryou".
فلسفة الجراح.. - الصفحة 6 - منتديات مسك الغلا
02-08-20, 05:58 PM
# 745 بنت حرب
انا وانت... وأغنية
02-09-20, 05:02 AM
# 746 بنت حرب
ماعطيت الا وانا قد العطا
02-09-20, 05:27 AM
# 747 بنت حرب
ليس كل شيء في القلب يقال ،
لذلك خلق الله التنهيدة ، الدموع ، النوم الطويل ،
الإبتسامة الباردة، ورجفة اليدين. 02-09-20, 07:19 PM
# 748 بنت حرب
مسّاء الخير ، نيابة عن قليل الذُوق الي تحتريه يمسي عليك ولا مسا
02-09-20, 07:21 PM
# 749 بنت حرب
ياااخ فييييه اشخاص هنا من لطافتهم
ودي اخبييهم بقلبي
02-09-20, 10:34 PM
# 750 بنت حرب
شكراا للاداره الجميله
على تلبيةة الطلب
هل مضغ العلكة يفطر الصائم؟ - هواية
02-17-20, 08:45 AM
# 31 لمع الفنار / جروحي تجددكل ماطبت مريت
تنقض جروحي وبعدها ماتجيني
لاشقتني غرق بحبك تخفيت
لاقلت ابنسى جيت كنك تبيني
طرح راقي يسرج المخيلة
يذهب بنا للبعيد القريب
تحية واحترام
ومضة نور وشكر
العين ترنو ذلك.. ثم أهلا بك
03-04-20, 06:39 AM
# 32 لمع الفنار /..
الجرح ارحم من فراقك وبعدك
هيا اجرحيني بس عيشي بقلبي
قالها عبادي
03-11-20, 08:55 AM
# 33 عرينّ الآسـوًوٍدْ. تـدري متى الجرح يبطي وقعه ويألم. ؟
لا جـآك من نآآس أنت اللي تعآلجها
03-11-20, 09:22 AM
# 34 لمع الفنار /..
أي جرح هذا الذي لا ينتهي ولا يخرج منك! 03-11-20, 01:19 PM
# 35
ماعطيت إلّا وأنا قد العطا....
ولا خذيت.... إلّا الجحود وضيقته....!! فلسفة الجراح.. - الصفحة 6 - منتديات مسك الغلا. مادريت إن؟ الخطا.. كل الخطا.....
ترتبط بإنسان....... يعشق غيبته
جرحك اللّي داخل أعماقي سطا..
كل ما أنسى.... ذكّرتني خيبته......
03-11-20, 08:36 PM
# 36 لمع الفنار /..
شيء ما سقط من جنبي الأيسر.. وانكسر!
#هاشتاق_الكويت (قروب شعر): ماعطيت اﻻ وانا قد العطا، ما تركت اﻻ وانا قد الفراق! – هاشتاق الكويت Kuwait Hashtags
lolo_m81 LOLO_M81 2353 views TikTok video from LOLO_M81 (@lolo_m81): "ماعطيت إلا أنا قد العطا💔". ماعطيت إلا أنا قد العطا💔 # عالم_الحيوانات_والطيور 3M views #عالم_الحيوانات_والطيور Hashtag Videos on TikTok #عالم_الحيوانات_والطيور | 3M people have watched this. Watch short videos about #عالم_الحيوانات_والطيور on TikTok. See all videos # العطاء_بدون_مقابل 721K views #العطاء_بدون_مقابل Hashtag Videos on TikTok #العطاء_بدون_مقابل | 721K people have watched this. Watch short videos about #العطاء_بدون_مقابل on TikTok. See all videos
كلمات ماكان نومي الا فوق معرفتي - هواية
كلمات ماكان نومي الا فوق معرفتي ، الشعر من الأمور التي يهتم بها الناس وخاصة الأمور الأدبية وسنتحدث اليوم في مقالنا هذا عن كلمات ما كان نومي إلا فوق معرفتي للشاعر العظيم والكبير ، المتنبي. الشاعر المتنبي
يعد من الشعراء العباسيين ، أبو الطيب المتنبي هو أحمد بن الحسين بن الحسن بن عبد الصمد الجعفي المذحجي، وجعفي جد المتنبي وهو جعفي بن سعد العشيرة من مَذحِج من كهلان من قحطان، وكندة التي ينسب إليها، محلة بالكوفة وليست كندة القبيلة. [9] [10] أبو الطيب المتنبي الكوفي المولد [11] ، نسب إلى قبيلة مذحج ولد في الكوفة. عاش أفضل أيام حياته وأكثرها عطاء في بلاط سيف الدولة الحمداني في حلب وكان من أعظم شعراء العرب ، وأكثرهم تمكناً من اللغة العربية وأعلمهم بقواعدها ومفرداتها، وله مكانة سامية لم تُتح مثلها لغيره من شعراء العرب. فيوصف بأنه نادرة زمانه، وأعجوبة عصره، وظل شعره إلى اليوم مصدر إلهام ووحي للشعراء والأدباء. وهو شاعر حكيم ، وأحد مفاخر الأدب العربي. وتدور معظم قصائده حول مدح الملوك. ولقد قال الشعر صبياً، فنظم أول أشعاره وعمره 9 سنوات، واشتُهِرَ بحدة الذكاء واجتهاده وظهرت موهبته الشعرية مبكراً. المتنبي والشعر العباسي
المتنبي من شعراء العصر العباسي
امتد العصر العباسي من عام 132 للهجرة وحتى عام 656 للهجرة، اشتهر هذا العصر بنمط جديد من الشعر تظهر فيه الصورة الشعرية والمعاني غير المباشرة في الشعر.
ساهم في هذا حب خلفاء بني العباس للشعر وإغداق الأموال عليهم، كما أنها واكبت مرحلة انتقال العربي من حياة البداوة إلى حياة المدينة وما صاحب ذلك من تطور في التقاليد وأساليب المعيشة، وأنواع الغناء وأدواته، وحتى التطور في الأكل والشرب وظهور الرفاه والترف والزينة. فكان الشعر ينقل هذا. شاهد الآن: دعاء بارك الله لهما وبارك عليهما وجمع بينهما في خير كامل
ولعل من أشهر شعراء هذا العصر، المتنبي، وهو من أشهر شعراء العرب على مر العصور.