شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ موسوعة بصراوي الاخبارية - كتب: رانيا محمد / إن الصيام وتناول الوجبات الغذائية في توقيتات محددة يساعد على تحسين مستويات الطاقة والهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مع تعزيز الاستجابة المناعية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "مايند يور بودي غرين" Mind Your Body Green. نقيب المقاولين: 42% من مصروفات القطاع تذهب للخزينة .. صحافة نت مصر. وتشير بروفيسور آشلي جوردان فيريرا، خبير التغذية الشهيرة، إلى بحث ذائع الصيت توصل إلى أن تناول الوجبات في إطار زمني يومي ثابت يرتبط بنوم أفضل ونوعية حياة أكثر صحة بشكل عام. وتوضح فيريرا أن "تناول الطعام خلال أوقات محددة يوميًا يدعم الوزن الصحي ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. مادة اعلانية وتشرح فيريرا أن التمسك بفترة مدتها 12 ساعة يوميًا للامتناع عن تناول الطعام هو أكثر واقعية بالنسبة لمعظم الناس، حيث أنه يدعم الساعة البيولوجية في جسم الإنسان، مؤكدة أنه من خلال القيام بأنشطة مثل الأكل وممارسة الرياضة والتعرض للضوء في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم، يسمح الشخص لجسمه بالانغماس في روتين ثابت وبمجرد بلوغ تلك النقطة، يصبح من الأسهل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم والصحة العامة.
- كيفية الاكتتاب في شركة المنجم للأغذية - موقع فكرة
- نقيب المقاولين: 42% من مصروفات القطاع تذهب للخزينة .. صحافة نت مصر
- منها كثرة الأكل والنوم.. علامات مبكرة للأمراض العقلية
- أخطر اضرار كثرة النوم وكيفية علاجه في المنزل - موقع مُحيط
- أضرار النوم الكثير - موضوع
كيفية الاكتتاب في شركة المنجم للأغذية - موقع فكرة
يتفق الخبراء على أنه يجب التوقف عن تناول الطعام في نفس الوقت كل ليلة، ويفضل أن يكون ذلك قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم، لمنح الجسم متسعًا من الوقت للهضم قبل النوم. شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ انتهى الخبر. شكرا على زيارتك موسوعة بصراوي الاخبارية
العربية نت
نقيب المقاولين: 42% من مصروفات القطاع تذهب للخزينة .. صحافة نت مصر
وكالات – سودان لايت
العلاج بالاكسجين المضغوط أو العلاج بالأكسجين عالي الضغط هو عبارة عن وسيلة تُستخدم للحصول على أكسجين نقي، ويتم وضعه في غرفة أو في أنبوب وفق الصحة اليوم. والعلاج باستخدام الأكسجين عالي الضغط هو علاج فعال لتخفيف خطر الغوص، وهناك حالات أخرى تم علاجها باستخدام الأكسجين عالي الضغط، مثل الالتهابات الخطيرة، وفقاعات الهواء في الأوعية الدموية، والجروح التي لا تلتئم نتيجة الإصابة بالسكري أو الإصابة بالإشعاع. ADVERTISEMENT فهرس الاجراء وفي غرفة العلاج باستخدام الأكسجين عالي الضغط يزداد ضغط الهواء بمعدل 3 مرات أعلى من ضغط الهواء الطبيعي، وفي هذه الحالة تحصل الرئتان على كمية أكبر من الأكسجين مقارنة بكمية الأكسجين في الهواء الطلق. وينقل الدم هذا الأكسجين لجميع خلايا الجسم، مما يساعد على مكافحة البكتيريا، وإفراز عوامل النمو، والخلايا الجذعية التي تعزز الشفاء. أسباب استخدام العلاج بالاكسجين المضغوط يُستخدم العلاج بالاكسجين المضغوط لعلاج الحالات الآتية: الأنيميا الشديدة. خراج الدماغ. فقاعات الهواء في الأوعية الدموية. الحروق. التسمم بأول أكسيد الكربون. كيفية الاكتتاب في شركة المنجم للأغذية - موقع فكرة. الإصابات الشديدة. الغرغرينا. أمراض الجلد أو العظام، التي تتسبب في فقدان الأنسجة.
قرحة القدم بسبب الإصابة بـ داء السكري. ADVERTISEMENT ولا توجد أدلة كافية لفاعلية العلاج باستخدام الأكسجين عالي الضغط في علاج الحالات الآتية: فيروس نقص المناعة البشرية. الحساسية. مرض الزهايمر. التهاب المفاصل. الربو. التوحد. شلل الوجه النصفي. إصابات الدماغ. السرطان. الشلل الدماغي. تليف الكبد. الاكتئاب. قرحة الجهاز الهضمي. أمراض القلب. التهاب الكبد. الصداع النصفي. التصلب المتعدد. مرض باركنسون. إصابة الحبل الشوكي. الإصابات الرياضية. السكتة الدماغية. مخاطر العلاج بالاكسجين المضغوط يُعتبر العلاج باستخدام الأكسجين عالي الضغط آمن، ولكن قد يُسبب بعض المضاعفات النادرة، والتي تشمل: قصر البصر المؤقت، نتيجة لحدوث تغييرات في عدسة العين المؤقتة. إصابات الأذن الوسطى، نتيجة لتسرب السائل وحدوث ثقب في طبلة الأذن، وذلك بسبب ضغط الهواء المتزايد. انفجار الرئة، نتيجة لتغيرات ضغط الهواء. حدوث النوبات العصبية، نتيجة لزيادة نسبة الأكسجين في الجهاز العصبي المركزي. التعرض للحريق. موضوعات متعلقة مراحل شفاء الحروق من الدرجة الثانية بالصور تحليل CBC وكيفية قراءته – صورة شاملة عن صحة الجسم الاستعداد للعلاج بالاكسجين المضغوط لا توجد احتياطات خاصة عند تلقي العلاج بالأكسـجين عالي الضغط سوى تجنب استخدام أي مصدر للوقود، مثل الولاعات أو البطاريات بالقرب من غرفة العلاج، تجنباً لنشوب الحريق.
لا تفوت فرصة التعرف على أسباب قلة النوم عند النساء من خلال الإطلاع على ذلك المقال: أسباب قلة النوم عند النساء 9 أسباب مسببة للأرق
علاج كثرة النوم
بعد التعرف على اضرار كثرة النوم ، إليك طرق علاجه والتخلص منه بشكل طبيعي:
تنظيم عدد ساعات النوم
قم بعمل جدول وحدد عدد ساعات النوم الخاصة بك كل يوم، وحاول أن تقوم بتنظيمها بحيث تصل إلى المعدل الطبيعي. يمكنك أيضاً تحديد موعد للنوم وموعد للاستيقاظ بعده ب 8 ساعات وذلك عن طريق ظبط منبه يساعد على ذلك. ويجب عليك الحرص على النوم على سرير مريح، مع عدم تناول طعام دسم قبل الذهاب إلى النوم. ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على تعزيز نشاط الجسم والتخلص من التوتر، وبالتالي المساهدة على تنظيم النوم، وتساعد ممارسة رياضة اليوجا بشكل خاص في التخلص من كثرة النوم بشكل لا يصدق. منها كثرة الأكل والنوم.. علامات مبكرة للأمراض العقلية. تقليل عدد ساعات النوم بالتدريج
من الأفضل لك عند أن تقوم بتقليل عدد ساعات نومك بشكل تدريجي حتى يعتاد الجسم والدماغ بسهولة على ذلك، ولا تقوم بإنقاصها بشكل مفاجئ، حيث أن ذلك قد يعرضك للشعور بالتعب والإرهاق والرغبة في النوم مرة أخرى. السرير والنعاس
لا تذهب إلى السرير إلا عندما تشعر بنعاس حقيقي يتغلب عليك، وذلك لكي لا تعاني من التفكير الزائد الذي يسبب الأرق، وبالتالي السهر وزيادة ساعات النوم مرة أخرى.
منها كثرة الأكل والنوم.. علامات مبكرة للأمراض العقلية
الحساسية الزائدة تجاه البرودة. الشعور بآلام في العضلات أو تيبس العضلات. ضعف العضلات. الإمساك. زيادة الوزن. انتفاخ الوجه. بحة في الصوت. أضرار النوم الكثير - موضوع. جفاف البشرة. توقف التنفس أثناء النوم
يُعرف توقف التنفس أثناء النوم علميًا بانقطاع النفس الانسداديّ النوميّ (Obstructive sleep apnea)؛ وهو اضطراب يسبب توقف الشخص عن التنفس للحظات أثناء النوم، ويحدث ذلك في العادة عدة مرات خلال الليلة الواحدة مما يؤدي إلى تعطيل دورة النوم في كل مرة يحدث فيها، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى مشكلة النوم المفرط أثناء النهار والحاجة إلى المزيد من النوم للشعور بالراحة. [١] [٥] ومن الأعراض الأخرى المرافقة لتوقف التنفس أثناء النوم ما يأتي: [٦]
الشخير بصوت عالٍ. المعاناة من جفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ. انخفاض الرغبة الجنسية. عدم القدرة على التركيز خلال فترة النهار. التعرق الليليّ. الشعور بالصداع في فترة الصباح. المعاناة من التغيرات المزاجية، مثل الاكتئاب (Depression)، أو سرعة الانفعال. داء التغفيق
يعد التغفيق أو ما يعرف بالنوم الانتيابيّ (Narcolepsy)؛ هو اضطراب عصبيّ يؤثر في القدرة على الاستيقاظ والنوم؛ حيث يعاني المصابون بداء التغفيق من الشعور بنعاس شديد لا يمكن السيطرة عليه خلال فترة النهار، إذ إنهم قد ينامون فجأة في أي وقت وخلال القيام بأي نشاط مهما كان نوعه.
أخطر اضرار كثرة النوم وكيفية علاجه في المنزل - موقع مُحيط
طرق علاج كثرة النوم
عادة ما توصف المنشطات لعلاج كثرة النوم، ومن الأمثلة على هذه الأدوية:
الكلودينين. ليفودوبا. البروموكريبتين. مضادات الاكتئاب. مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين. من قبل
سيف الحموري
-
الاثنين 17 شباط 2020
أضرار النوم الكثير - موضوع
فقدان الشهية. العصبية الزائدة. ضعف الأداء الدراسي أو الوظيفي. نقص الانتباه. تشخيص فرط النوم
لمعرفة اسباب كثرة النوم والنعاس هناك حاجة للقيام بعدة اختبارات أهمها سؤال الطبيب عن عاداتك ونمط حياتك، والأدوية التي تتناولها، وسيقوم بالسؤال عن عدة أشياء أخرى توضح الحالة النفسية والعقلية، وقد يطلب أيضا عمل:
اختبار تخطيط النوم ، يسجل به نشاط الدماغ ومستوى الأكسجين وحركات الجسم أثناء النوم. تخطيط الدماغ الكهربائي ، الذي يقيس نشاط المخ. أخطر اضرار كثرة النوم وكيفية علاجه في المنزل - موقع مُحيط. قد يطلب بعض الفحوصات الأخرى إذا ظهرت أعراض لمرض من الأمراض التي ذكرناها سابقا. علاج كثرة النوم
يعتمد العلاج بالتأكيد على سبب كثرة النوم إذا كان هناك سببا واضحا، فمثلا إذا تم تشخيصك بإحدى اضطرابات النوم فسيصف الطبيب العلاج المناسب حسب الحالة، أما إذا كان السبب الأدوية التي تسبب النعاس فقد يصف الطبيب بدائل أخرى أو يطلب منك تعديل عادات نومك حتى تتم العلاج. هناك بعض الأدوية الأخرى التي قد يصفها لك الطبيب وتشمل:
بعض المنشطات مثل ميثيل فينيدات ، أو مودافينيل. بعض مضادات الاكتئاب مثل فلوكستين ، أو سيتالوبرام ، أو سيرترالين. أوكسيبات الصوديوم الذي يعالج فرط النوم المرتبط بمرض الخدار (النوم القهري).
[٢] [٥]
مرض السكري
قد تزيد كثرة النوم من مستويات السكر في الدم، وقد ترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ [٥] إذ أشار بحثٌ نشر في مجلة محفوظات الصحة العام عام 2020 م إلى احتمالية وجود علاقةٍ بين فرط النوم المنتظم وعوامل الخطر المرتبطة بارتفاع سكر الدم، والتي تختلف بناءً على الجنس والعوامل الفردية، [٢] [٦] ولكن حقيقةً يشار إلى أن خطر الإصابة بالسكري يرتبط بشكل أكبر بقلة الحركة وزيادة الوزن بسبب النوم لعدد ساعات كثيرة واتباع نمط حياة خاملٍ، وليس لوجود أي علاقة محددة بين مرض السكري وكثرة النوم، ويشار أيضًا إلى ضرورة الحاجة لإجراء المزيد من الأبحاث حول هذا التأثير.