القائمة الرئيسية
الصفحات
الكثير يعاني من مرض السكر،لذا يتوجب عليهم اتباع خطة معينة لتنظيم مستويات السكر في الدم،وتعتمد الخطة على نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع،لذا تابع معنا هذا المقال لتتعرف على هذا النظام الغذائي وفوائده العديدة. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع
عند القيام بخطة لنظام غذائي لمرضى السكر يجب التحقق من معدل الكربوهيدرات وحجم الوجبات ،والتوازن بين وجبات الطعام وتوفير البروتين الخالي من الدهون، وتناول الدهون الصحية النباتية. وتشمل هذه الوجبات ما يلي:
اليوم الأول
الإفطار
جبنة كريمي و توست فرنسي. يجب أن يكون الخبز من منتجات القمح الكامل، ويمكن تناول هذه الوجبة إلى جانب البيض المسلوق أو المخفوق بدون دهون حيوانية. الغداء
سلطة السلمون مع الفاصولياء البيضاء. سمك السلمون من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميجا3، كما تحتوي الفاصولياء البيضاء على نسبة من المعادن والبروتينات، والألياف، وللحصول على فائدة أكبر تناول الخضروات أو السلطة. العشاء
الكباب مع السبارجوس
تناول اللحم المشوي بالأعشاب إلى جانب السبارجوس المشوي وجبة لذيذة الطعم وصحية، وبدون دهون، أو سعرات حراري. اليوم الثاني
تناول فطيرة التفاح بالشوفان، مع الزبادي اليوناني.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع المرور
التغذية السليمة
18/06/2021
النظام الغذائي لمرضى السكر عبر موقع محيط، يعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة التي ينبغي مراعاة النظام الصحي لها تجنبا…
أكمل القراءة »
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع الكيمياء
الكينوا والتبولة. تتميز الكينوا أنها خالية من الجلوتين بشكل طبيعي، كما تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، ويمكن إضافة التبولة إلى جانبها وتصنع من الحمص وزيت الزيتون، والأعشاب. لحم بقري ومحشي فلفل. يمكن عمل محشي الفلفل بالأرز بإضافة الكثير من الخضروات، والبصل بدون تحميره، والقليل من زيت الزيتون، إلى جانب اللحم البقري قليل الدسم، المسلوق أو المشوي. اليوم السادس
مافن الموز والجزر والبيكان/المكسرات. يمكن عمل المافن بإضافة البيكان المسحوق الناعم إلى كوب من دقيق القمح الكامل، مع رشة من القرفة ونصف ملعقة من البيكنج باودر، ورشة خفيفة من الملح، وبيضة واحدة مخفوقة بالفانيللا، وإضافة الجزر المهروس، وربع كوب من زيت الكانولا، مع بعض الزبادي من أجل العجن، وتوضع في قوالب صغيرة، على درجة حررة 180، لمدة 20 دقيقة فقط. حمص الشام. يمكن صنع حمص الشام بالمنزل عن طريق طبخه مع الفلفل والطماطم وسلقهم في الماء، وإضافة بعض الثوم والتوابل حسب الرغبة، ويغلى حتى ينضج، ويمكن إضافة الفلفل الحار. شوربة مع تورتيلا الدجاج. ويمكن صنعها من بقايا الدجاج المطبوخ وإضافة بعض الخضروات وشرائح قليلة من خبز التورتيلا. اليوم السابع
شرائح من الفاكهة وخبز القمح الكامل المحمص.
1 بصلة كبيرة مفرومة. ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاري. كوب وثلث ماء. كوبان من الدجاج المطبوخ. كوب بازلاء مجمدة. فلفل حلو. نصف كوب مايونيز خالي الدسم. 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. القليل من الخوخ. اليوم الخامس
ساندوتش توست البطاطا الحلوة. ثلثي فنجان الكينوا. 8 أونصات من التوفو. كوب كرنب صيني مسلوق. كوب من البروكلي على البخار. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. كيوي. يضاف كوب من الكرفس مع ملعقة صغيرة ونصف من زبدة الفول السوداني. اليوم السادس
رغيف خبز. ربع كوب جبن. نصف موزة كبيرة. نصف كوب تونة معلبة. ملعقة صغيرة مايونيز. نصف كوب خضروات مشكلة. حبة متوسطة من البرتقال. ربع كوب بطيخ. كوب خيار. ملعقة صغيرة طحينة. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: معلومات عن مرض السكري وكيفية التعايش معه
نسبة السكر في الدم
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: مضاعفات مرض السكر ومخاطره علي صحة الجسم
اليوم السابع
شريحتان من البطاطا الحلوة المحمصة مع أونصة من الجبن والسبانخ وملعقة صغيرة من بذور الكتان. 5 أونصات من الخس. ملعقتان كبيرتان من اللوز المفروم. ربع كوب بذور اليقطين المحمص. نصف كوب جوز. تفاحة صغيرة مقطعة إلى مكعبات. ثلث كوب جبن فيتا قليل الدسم.
نغسل الشعر بشامبو مُرطب وبلسم. بياض البيض لفرد الشعر
بياض بيضتان
نصف كوب صغير من الحليب البارد
ملعقتان من العسل
نخفق بياض البيض جيداً ثم نضيف الحليب البارد والعسل. نوزع القناع على خصلات الشعر حتى نتأكد من تغطيتها بالكامل. نترك القناع على الشعر لمدة من 40 إلى 60 دقيقة. نغسل الشعر بالماء البارد جيداً لنتأكد من إزالة القناع، ثم نستخدم القليل من الشامبو المُرطب، و بلسم الشعر كالمعتاد. الروب (الزبادي) لفرد الشعر
كوب من الزبادي
ملعقتان كبيرتان من العسل
ملعقة كبيرة من جل الصبار
نمزج الروب مع العسل وجل الصبار في وعاء. نوزع القناع على خصلات الشعر وفروة الرأس أيضاً. نترك القناع على الشعر لمدة ساعة، وللحصول على أفضل النتائج نتركه من ساعتين إلى ثلاث ساعات. نغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو. زيت الزيتون وجل الصبار لفرد الشعر
4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
4 ملاعق كبيرة من جل الصبار
نضع زيت الزيتون ليسخن قليلاً في المايكروويف أو في وعاء على النار لمدة 5 دقائق. نترك زيت الزيتون إلى أن يصبح دافئاً ثم نضيفه إليه جل الصبار ونمزجهما جيداً. نوزع القناع على خصلات الشعر وفروة الرأس. نترك القناع على الشعر لمدة ساعة، ثم نغسله بالماء الفاتر والشامبو.
طرق فرد الشعر في المنزل - مدونة مترو برازيل
إذا كنت تعانين من الشعر الخشن والمنفوش والمجعد، وتواجهين صعوبة في تسريح وفرد الشعر، سنعرفك في هذا المقال الى أفضل زيت طبيعي لفرد وتنعيم الشعر وجعله ذا مظهر حيوي وملمس ناعم كالحرير، وهو زيت الزيتون، فامزجيه مع بعض المكونات الطبيعية لتحصلي على أفضل ماسك طبيعي لفرد الشعر. زيت الزيتون وخل التفاح
امزجي نصف كوب من زيت الزيتون وأربع ملاعق كبيرة من خل التفاح، وبياض ثلاث حبات من البيض. اخفقي المزيج جيداً وطبقيه على شعرك. من ثم، لفي شعرك بغطاء بلاستيكي واتركيه لمدة نصف ساعة. بعدها، اغسلي شعرك بالشامبو الملائم وشطفيه بالماء الدافئ. تابعي المزيد: قصات شعر كاري سويدي
زيت الزيتون وزيت جوز الهند
اخلطي نصف كوب من كل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند، وأضيفي الى الخليط كبسولتين من الفيتامين E. وحين تحصلين على خليط متجانس، طبقيه على كامل شعرك، مع تدليكه جيداً بأطراف أصابعك. اتركي الخليط على شعرك لمدة ساعة كاملة، بعدها اغسليه على الطريقة الاعتيادية. تابعي المزيد: صبغات للشعر الأشقر... عصرية وجذابة
زيت الزيتون والزبادي
اخلطي نصف كوب من كل من زيت الزيتون والزبادي، ثم أضيفي إليهما ثمرة موز ناضجة بعد هرسها بشكل كلي.
فرد الشعر بطرق طبيعية - Wikihow
ثم قم بتغطيتها بمنشفة دافئة أو غطاء حمام لمدة تصل إلى 30 دقيقة. أخيرًا، اشطفي شعرك واتركيه يجف بشكل طبيعي. طرق لفرد الشعر بمكونات طبيعية
كيف تقلل من مكواة التجعيد؟
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل ظهور الشعر المجعد:
1- بعد غسل شعرك بينما لا تزال أطراف شعرك مبللة، لفيها بإحكام واجمعيها على شكل طماطم على مؤخرة الرأس. من الأفضل أن تحافظي على شعرك على هذا النحو حتى يجف تمامًا. 2- قبل الذهاب إلى الفراش، قسّم شعرك إلى نصفين من المنتصف (مثل عندما تريد تمشيط شعرك على جانبي ذيل الحصان). خذ قطعة واربطها بالقرب من فروة رأسك. ثم اربطي شعرك بضفيرة أخرى على مسافة 2 سم تقريبًا. كرر هذا حتى تصل إلى نهاية الشعر. افتح كل ذاكرات التخزين المؤقت في صباح اليوم التالي. 3- اسكب كوب حليب في زجاجة بخاخة. رشي شعرك بالحليب المتوفر 30 دقيقة أو ساعة قبل الاستحمام. افعلي ذلك في كل مرة قبل غسل شعرك. سيختفي شعرك بعد عدة غسلات. طريقة طبيعية لفرد الشعر المجعد
يفقد الشعر جودته تدريجياً بسبب استخدام المواد الكيميائية. يستخدم الكثير من الناس أدوات مثل مملس الشعر لفرد شعرهم ، لكن هذه الطريقة تترك آثارًا لا يمكن إصلاحها على الشعر.
فرد الشعر طبيعي - تاجكِ
كيفية فرد الشعر طبيعيا
يمكنكِ استخدام هذه الكريمات عن طريق الخطوات الآتية:
قومي بأخذ كمية من الكريم وافركيها بين يديكِ، وضعيها على الشعر بدءاً من فروة الرأس وحتى أطراف الشعر. وزعي الكريم على الشعر جيداً باستخدام مشط واسع الأسنان واتركي الشعر يمتصه. قومي بتجفيف الشعر باستخدام فرشاة التجفيف الدائرية الكهربائية ، مع أخذ جزء صغير من الشعر في حركة مستقيمة في كل مرة، ولكن تأكدي من أن المجفف لا يقل عن 1875 واط. تذكري أنه لا يجب أن تقومي باستخدام مكواة الشعر الحرارية على الشعر الرطب أو المبلل. يمكنكِ تجربة أنواع مختلفة من المنتجات الأقل ضرراً حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة، ولكن يجب التذكر أنه لا يوجد منتج معين يُصلح تجاعيد الشعر ويقوم بفرده من تلقاء نفسه. والآن عزيزتي القارئة، بعد أن تعرفتِ على كيفية فرد الشعر طبيعيا وبطريقة أقل ضرراً من الأجهزة الحرارية، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.
فرد الشعر طبيعيا مدى الحياة وقولي للشعر المجعد وداعاً بمكونات بسيطة من مطبخك - ثقفني
ذات صلة طريقة تمليس الشعر طبيعياً طريقة فرد الشعر الخشن
الزيوت السّاخنة
يعتبر علاج الزيت الساخن من أفضل وأسهل الطرق لفرد الشعر المموج والمجعد، ويُمكن استخدام زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، أو زيت السمسم، أو زيت اللوز في تطبيقه من خلال اتباع الخطوات الآتية: [١]
يُسخّن الزيت حتى يُصبحَ دافئاً في الميكرويف لمدة عشرين ثانية، ثمَّ يدهن على الشعر، وتدلَّك به فروة الرأس لمدة خمس عشرةَ دقيقةٍ إلى عشرينَ دقيقة. يُمشّط الشعر حتى يتوزّع الزيت بشكلٍ متساوٍ ويمنع تقصّفه أثناء الغسل. يُلفّ الشعر بمنشفة مبللة بالماء الساخن من ثلاثين إلى أربعين دقيقة، ثمَّ يغسل بشامبو خفيف. يُمشَّط الشعر مجدداً بواسطة مشط واسع الأسنان وهو لا يزال رطباً، ويترك حتى يجفَّ. حليب جوز الهند
يُمكن لحليب جوز الهند أن يُساعد على فرد الشعر؛ لأنّه يحتوي على خصائصَ مرطبة تمنح الشعر تألقاً وبريقاً صحياً، وتجعل فروة الرأس خالية من الأمراض لأنّها مضادة للجراثيم والبكتيريا والفيروسات. [١]
يخلط كوب من حليب جوز الهند مع عصير ليمونة. يُحفظ المزيج في وعاءٍ زجاجيٍ في الثلاجة لبضعِ ساعاتٍ حتى تتشكَّل طبقة من الدهن المفصولِ عن الحليب. يُدهن الشعر وفروة الرأس بطبقة الدهن ويُترك لمدة عشرينَ دقيقةٍ.
اتركي الخليط على الشعر مدة لا تقل عن نصف ساعة. غسل الشعر بشامبو خفيف وشطفه بالماء البارد، ويكفي مرة واحدة في الأسبوع مع الاستمرارية لنتائج فعالة. كانت هذه هي أفضل وأهم وصفات طبيعية تستخدم من أجل فرد الشعر المجعد والخشن وجعله ناعمًا ومستقيمًا، ومن المميز في تلك الوصفات هي الديمومة والاستمرارية لجمال شعرك وعدم فقدانه مظهره الصحي ما دمتِ تواظبين عليها.
5 غطي شعركِ بقبعة الاستحمام. يمكنكِ استخدام كيس بلاستيكي إذا لم تكوني تمتلكين قبعة استحمام وسيساعد هذا على الاحتفاظ بدرجة الحرارة التي ستساعد على فرد التموجات. 6 أضيفي الحرارة. استخدمي مجفف الشعر الكهربي لتدفئة الشعر أو يمكنكِ تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ولفها حول شعركِ. 7 اغسلي شعركِ بشامبو لطيف وماء دافئ. تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لأنها تضر مسام الشعر وتفقدها الترطيب الناتج عن القناع. استخدمي مرطبًا عميقًا كخطوة أخيرة. 8
مشطي شعركِ لفرده. استخدمي مشطًا ضيقًا لفك تشابكات الشعر وفرده بلطف. يختلف حليب جوز الهند عن ماء جوز الهند الخفيف وكريم جوز الهند الكثيف المحلى، لذلك تأكدي من شراء المنتج الصحيح. سيفرد هذا القناع تموجات الشعر ولكنه لن يؤثر كثيرًا على الشعر المجعد بشدة. على الرغم من ذلك فإن الترطيب الناتج عن القناع سيحمي شعركِ عند استخدام الأدوات الحرارية. 1 اجمعي مكوناتكِ. يحتوي الموز على عناصر غذائية صديقة للشعر مثل حمض الفوليك وفيتامين ب6، كما تساعد السكريات العالية على حبس الترطيب في الشعر. يساعد زيت الزيتون على غلق مسام الشعر بينما يحتوي اللبن على بروتينات وسكريات تقوي وترطب الشعر.