تعرف على كيفية حساب رجيم النقاط إلى جانب أبرز مميزاته إذا كنت من الراغبين في إنقاص الوزن، فهي حمية فرنسية بالأساس، وتعتمد في حرق الدهون على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. فمن المعروف أن تناول الأغذية الغنية بالسعرات تتسبب في زيادة الوزن وذلك مثل الأغذية الغنية بالسكريات مثل الحلويات والدهون مثل الأطعمة المقلية، وفقدان الوزن يتطلب اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الوصول للوزن المثالي والحصول على جسم رشيق ومثالي، لذا تعرف معنا في موسوعة على رجيم النقاط. مميزات رجيم النقاط
اتباع رجيم النقاط يساعد على التخلص من تراكم دهون البطن. له فوائد صحية للجهاز الهضمي، إذ أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، وذلك لأنه يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. لا يعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، فهو يسمح بكميات محدودة بتناول تلك الأغذية. من بين فوائد هذا الرجيم أنه يساعد على المحافظة على الوزن. كيفية حساب رجيم النقاط
يعتمد حساب رجيم النقاط على عدد من النقاط التي يجب اتباعها أثناء الرجيم، وهى تتراوح مابين 18 و22 نقطة، وذلك وفقاً لعدد من العوامل الأتية:
الطول: إذا كان الطول يصل 161 سم أو أكثر، ففي تلك الحالة يحصل متبع الرجيم على نقطتين.
حساب رجيم النقاط على الحروف
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
حساب رجيم النقاط الفنية
5
بيضة
200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه
الفراولة
الكنتالوب
4 مللي من زيت الزيتون
الطماطم
5
ملعقة من اللحم المفروم
2
صدر الدجاج بدون جلد
خس
ملعقة من الطحينة السائلة
جزر
4
ربع ثمرة أفوكادو
شريحة خبز
خيار
حليب بنسبة دهون 2%
كوب من الحليب قليل الدسم
الباذنجان
القرنبيط
برتقال
200 جرام من الجبن الخالي من الدسم
1. 5
الماء
ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
كوب أرز أبيض مطبوخ
6
7 حبات من البندق
7
30 جرام من الشوفان
100 جرام من الكرز
ربع كوب من اللوز
ثمرة من أناناس
كوب من لبن اللوز خالي من السكر
كوب مطبوخ من الأزر البني
البطيخ
5 حبات من الزيتون الأخضر
0.
بتناول أكثر من 23 نقطة يزداد الوزن وإذا تناولت أقل من ذلك ينقص وزنها، يفضل إنقاص نقطتين يومياً أو أكثر. بأي حال من الأحوال لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 7 نقاط يومياً والرجل 14 نقطة يومياً. كيفية حساب عدد النقاط في الطعام
هناك ثوابت في النقاط يمكن القياس عليها دون العودة إلى جدول النقاط، وهي:
الخضروات الغير مطبوخة جميعها لا تحتوي على نقاط ما عدا الطماطم تحتوي على نصف نقطة لل 100 جرام. الخضروات المطبوخة تحتوي على نصف نقطة. الفواكه وعصائر الفواكه الخالية من السكر تحتوي على نقطة واحدة. عصائر الفواكه المحلاة بالسكر أو ببدائل السكر تحتوي على 2. 5 نقطة. البروتينات النباتية تحتوي على نقطة واحدة. البروتينات الحيوانية تنقسم إلى لحوم حمراء وبها نقطتين ولحوم بيضاء وبها نقطة واحدة. إقرأي أيضاً: رجيم الدكتور فادي لخسارة 25 كيلو جرام في شهر واحد
استخدام الزيت والسمن لأي طعام يضيف إليه نقطتين. الكربوهيدرات جميعها تحتوي على نقطتين ما عدا الخبز الأبيض والمخبوزات مثل الكرواسون والبيتزا وغيرها فهي تحتوي على 4 نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far!
[٤] المراجع [+] ↑ "Clutch",, Retrieved 19-07-2019. Edited. ↑ "cause-of-your-car-starting-problems",, Retrieved 19-07-2019. ^ أ ب "Fix-a-Car-That-Doesn't-Start",, Retrieved 19-07-2019. ↑ "start-car-in-winter",, Retrieved 21-07-2019. Edited. معدل الحرارة الطبيعي لمحرك السيارة مؤشر الحرارة في طبلون السيارة يختلف من سيارة الى اخرى فهناك مؤشرات يكون المعدل الطبيعي لها هو ربع عداد الحرارة و هناك سيارات اخرى معدل الحرارة الطبيعي بها هو ثلث عداد الحرارة و هناك سيارات يكون مؤشر الحرارة لها هو نصف عداد الحرارة و هذا الامر يختلف من نوعية سيارة الى اخرى و من مستخدم الى اخر و نوع محرك الى نوع محرك اخرى لنفس السيارة. و هذا يعني انك لا تقارن ابدا بين سيارتك و بين سيارة شخص اخر من حيث المعدل الطبيعي للحرارة و انما عليك ان تقارنها بالامر المعتاد عليه ، فاذا كنت تمتلك سيارة و دائما تعتاد على ان يكون مؤشر الحرارة على الربع في الوضع الطبيعي طوال فترة المحرك و التوقف فاذا ارتفع عن هذا فانه يعني ان المؤشر ارتفع. سبب ارتفاع درجة حرارة السيارة عند تشغيل المكيف. موبايلي | التجوال الدولي
اعراض ارتفاع هرمون fsh عند النساء
كيا كادينزا 2020
التصحر في المملكة
وصفات قلاية ديلونجي
اسباب ارتفاع حرارة السيارة عند الوقوف - المرسال
الأهلي يعتذر عن عدم المشاركة في كأس العالم لليد بقطر | المصري اليوم
Erp نظام
ظاهرة الصفع(التسقيف): الاعراض والأسباب
[شرح] فتح وقفل البوتلودر | تركيب روت | ريكفري معدل | والمزيد... [لأجهزة هواوي] | XQ55
معرفة حالة
مباريات الاهلي في الدوري المصري وكاس مصر 2018
التسجيل في الجامعات عن بعد
يوكن 2018 xl release
تفريغ الهواء من المواسير
اللهم اجعلنا من اهل القران
تويوتا - ماهي اسباب ارتفاع حراره السياره مع تشغيل المكيف ؟
2
1
لايمكنك التصويت حتى الحصول على 20 نقطة على الأقل
إضغط هنا للإخفاء
امس مع الجو الحار السياره واقفه والمكيف شغال علي الدرجه الثانيه الحراره ارتفعت شويه عن النصف
هل هذا عادي ام هناك مشكله وهل له تاثير علي المكينه؟
السياره كوروﻻ 2007؟
إبلاغ
سيارات للبيع
الردود
عندك مشكله في دورة التبريد...
متى آخر مرة نظفت الرديتر وغيرت مويته أصليه. تويوتا - ماهي اسباب ارتفاع حراره السياره مع تشغيل المكيف ؟. ؟؟
متى أخر مرة نظفت الرديتر من برى... ؟؟؟
روح اقرب مغسله وخله ينفض لك الرديتر من برى نفض مويه ويغسله صح وجرب اذا ضبطت معاك الحمد لله طلعت بأقل الخساير
اذا ماضبت الحراره سيخ الرديتر وشيك على البلف والافضل تغيره بنفس الرقم الموجود عليه وغير مويه اصليه من الوكاله وماتشوف الا كل خير...
بالتوفيق
0
أهلاً أخي ،
عانيت من نفس المشكلة في جيب جراند شيروكي 2006 (شف مواضيعي). مشكلتي باختصار كانت (المكيف ممتاز اثناء المسير لكنه يحتر اذا وقفت السيارة لفترة تحت الشمس)
سويت ما يلي:
(1) غسلت اللديتر من الخارج و
(2) غيرت مويته بموية أصلية حمراء
(3) ركبت مروحة كهربائية اضافية امامية (صينية جديدة بين الشبك الامامي و اللديتر)
بصراحة تحسن الوضع ، لكن لم تحل كامل المشكلة. باقي
(4) اركب مروحة أخرى بحثت تصير المروحتين تغطيان حوالي 60% من مساحة اللديتر.
سبب ارتفاع درجة حرارة السيارة عند تشغيل المكيف
إذا لم تستطع تحديد ما إذا كان صوت مكيف السيارة سيئاً أم لا، يمكنك تفقد تسرب السائل ومن السهل جداً ملاحظته. ضعف أو توقف تبريد المكيف
يلاحظ الكثير من سائقي السيارات أن كفاءة التكييف تراجعت والهواء الذي يصدر من المكيف يتسم بالدفء وليس بالبرودة المطلوبة، وفي بعض الأحيان قد لا يخرج الهواء أبداً، حيث تعتبر هذه العلامة سهلة الملاحظة من أي راكب في السيارة لأن تأثيرها مباشر على السائق والركاب. في بعض الأحيان، يصدر كمبروسر السيارة هواءً بشكل متقطع وفي أحيان أخرى يصدر هواءً بارداً لكنه خفيف جداً، وهنا يمكن الاستدلال على أحد أعطال كمبروسر المكيف. صيانة كمبروسر مكيف السيارة
صيانة كمبروسر مكيف السيارة تحميه من الأعطال الكبيرة مستقبلاً
يعتمد تصليح كمبروسر مكيف السيارة على انواع كمبروسر المكيف الكثيرة التي تختلف باختلاف نوع السيارة وموديلها، ويكمن الاختلاف في الحداثة بالرغم من التشابه في مبدأ العمل، لذلك، ننصحك بزيارة مراكز صيانة السيارات الموثوقة لتتمكن من معرفة نوع كمبروسر مكيف سيارتك. من فوائد الصيانة الدورية الكشف عن أعطال السيارات وهي في مرحلة أولية قبل تفاقمها وتحولها إلى مشكلة كبيرة قد يصعب حلها، لكن، إذا كنت غير ملتزم بإجراء الصيانة الدورية لسيارتك، فربما تضطر إلى تغيير المكيف بشكل كامل وهي عملية مكلفة بعض الشيء، لذلك من المفضل أن تجري أعمال صيانة السيارة قبل حدوث أضرار كبيرة، وإذا كنت تبحث عن خدمات تصليح كمبروسر مكيف السيارة في الشارقة، نشجعك على تفقد أبرز مراكز صيانة السيارات في الشارقة.
وبالطبع فإن انخفاض أو ارتفاع درجة الحرارة عن هذا المعدل قد يكون له مخاطره مثل الإصابة بنزلات البرد إذا كانت السيارة باردة جدًا خاصة في حالة وجود أطفال داخل السيارة ، وفي المقابل إذا كانت الحرارة أعلى من هذا المعدل داخل السيارة فسوف يسبب ذلك عدم راحة للسائق ويجعله يشعر بالإرهاق من القيادة بسرعة وقد يفقد التركيز أيضًا. شرح مكونات تكييف السيارة يتكون نظام تبريد السيارة من 5 أجزاء رئيسية وهي: الضاغط وهو أهم مكون في هذا النظام، فهو الذي ينقل الهواء للمكثف وله وظائف أخرى مثل ضغط سائل التبريد. المكثف وهو يوجد دائمًا في مقدمة الرادياتير، عندما يقوم الضاغط بضغط مادة التبريد ، يعمل المكثف على تقليل درجة حرارة وضغط الغازات الساخنة القادمة من المبرد وهو المسئول عن نقل السائل للجزء التالي. المجمع أو جهاز الاستقبال وجود هذا الجزء أو عدمه يعتمد على موديل السيارة، وهو مسئول عن فصل السائل عن الغاز لأن الضاغط قد يتلف إذا دخل إليه أي سائل، وهو مسئول عن مراقبة كمية الغاز التي تدخل للمبخر. أنبوب الفتحة هذا الجزء يتم وضعه بين المكثف والمبخر ، حيث يراقب مقدار الضغط ودرجة حرارة نظام التكييف الخاص بك ويحسبون الكمية الدقيقة من مادة التبريد التي يمكن أن تدخل بأمان في المبخر.