أجواء رمضان بين المغرب وسويسرا تغيب الأجواء والطقوس الخاصة بشهر الصيام والعادات الاجتماعية والشعائر الدينية المرتبطة به في بلاد كسويسرا لا تسود فيها الثقافة الإسلامية، وهو أمر يجعل ممارسة الطقوس الرمضانية تقتصر على ما يدور داخل المنازل والمساجد والمراكز الإسلامية. صلاة المغرب الدرب العام ويلتقي المشايخ. يقول حميد العزوزي، مهندس في المعمار والبيئة في شركة كبيرة في زوريخ: "أشرف على قسم في الجهة الألمانية السويسرية يتكون من أكثر من 30 مهندسا. لإدارة هذا القسم، يجب عليّ بذل جهد جبار، وفي رمضان، حيث لهذا الشهر الكريم عبادات خاصة كالصيام والتراويح وقراءة القرآن، يظل التحدي الأصعب بالنسبة لي هو قلة عدد ساعات النوم، بحيث لا وجود لدوام خاص خلال رمضان، ومع المجهود الجبار في العمل يحس المرء بالإرهاق". ويضيف حميد: "هنا أجواء رمضان فقط في البيت أو في المساجد، نشتاق كثيرا لأجواء رمضان في المغرب الحبيب مع الأهل والعائلة، والزيارات العائلية، وصلاة التراويح في المساجد، والتقاء الأصدقاء في المقاهي". ولا يؤثر رمضان على الروتين اليومي للمهندس حميد؛ إذ يبدأ عمله في الساعة الثامنة صباحا وينهيه في الخامسة والنصف مساء، ويحرص في رمضان أكثر من أي وقت آخر على العمل بجد وحيوية، موردا: "في رمضان نشتغل بجد أكثر كي لا يقال إن رمضان قد تسبب لنا في العياء أو قلة التركيز أو ما شابه ذلك، هناك احترام لي كمسلم من طرف السويسريين، ويبقى السؤال الذي يتجدد كل رمضان كيف تستطيع الصيام كل هذا الوقت بدون أكل أو شرب؟".
- صلاة المغرب الدرب الصوتية
- طرق منزلية للتخلص من المبيدات العالقة بالفواكه والخضراوات | مصراوى
- 7 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. وأعراض نقصانه في الجسم
- علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه غير ممكن
صلاة المغرب الدرب الصوتية
1157 - كيفية صلاة التوبة - نور على الدرب - YouTube
والأفضل أن تصلى في أول الوقت، هذا هو الأفضل، كان النبي عليه الصلاة والسلام يصليها في أول الوقت، كان إذا أذن صلى الناس ركعتين ثم أمر بالإقامة عليه الصلاة والسلام، فليس بين الإقامة في المغرب وبين الأذان إلا شيء قليل، وهو ما يفعله المسلمون من صلاة الركعتين. وفي الحديث الصحيح قال: ( صلوا قبل المغرب، صلوا قبل المغرب -يعني: قبل صلاة الفريضة- ثم قال في الثالثة: لمن شاء) فدل على أنه يصلى بين الأذان والإقامة، ولكن الأفضل عدم التطويل بل يقيم بعد الأذان بمدة يسيرة عشر دقائق ثمان دقائق أو ما يشابه ذلك، ولو أخر نصف ساعة أو أكثر قبل غروب الشفق فلا حرج والصلاة صحيحة، كله وقت، لكن الأفضل الصلاة في المساجد والمسلمون في البيوت المريض والنساء الأفضل كلهم التبكير اقتداءً بالنبي عليه الصلاة والسلام. حكم رفع اليدين في الدعاء بعد الصلاة
السؤال: من المستمع علي عبده عمر من اليمن رسالة وضمنها جمعاً من الأسئلة، في أحدها يقول: هل يجوز للمؤتم أو الإمام أن يرفع يديه بالدعاء بعد كل صلاة أو فريضة؛ لأن كثيراً من الناس لا ينتهون عن ذلك؟ أفيدونا جزاكم الله خيراً.
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه وذلك لأنه هناك عدد كبير من الفواكه التي يمكن تناولها والتي تعمل على علاج نقص فيتامين ب12 في الجسم دعونا اليوم نتعرف على اهم تلك الفواكه و كيفية علاج نقص فيتامين ب12 بعدد كبير من الطرق المختلفة الاخرى. المحتويات البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامين b والفوسفات والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس. التفاح واحد من الفواكه الرائعة للغاية الغنية بفيتامين ب12. يمكن تناول الأفوكادو لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات. الموز غني بفيتامينات ب. التوت الأحمر والتوت الاسود من الفواكه الغنيه بالفيتامينات. المانجو تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين b وفيتامين c وفيتامين الف والبوتاسيوم. طرق منزلية للتخلص من المبيدات العالقة بالفواكه والخضراوات | مصراوى. تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 تقول صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من تعب غير مبرر بشكل مستمر. الأمر الذي جعلها تذهب للطبيب لاستشارته. وعند القيام ببعض التحاليل الطبية وجدت أن فيتامين ب12 منخفض للغاية. لذا قام الطبيب بكتابه بعض الأدوية حتى تنتهي لديها تلك المشكلة واستردت صحتها وعافيتها. علاج نقص فيتامين ب12 لا يوجد علاج لنقص فيتامين ب12 سوى تناول بعض الأطعمة ومصادر الأساسية التي تعزز الفيتامين داخل الجسم.
طرق منزلية للتخلص من المبيدات العالقة بالفواكه والخضراوات | مصراوى
أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
1. البقوليات تعد البقوليات من أهم مصادر المغنيسيوم، ومنها فول الصويا الغني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والألياف، ولهذا فإنه يعتبر غذاء مثاليا لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، وكذا الفاصوليا والحمص والعدس. 2. دقيق الشوفان يعتبر دقيق الشوفان من أفضل الأطعمة الصحية التي تحتوي على المغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات، كما أنه يعمل على الوقاية من الأمراض القلبية المختلفة، والكثير من الأمراض الأخرى. 3. الذرة الصفراء الذرة الصفراء غنية بالمغنسيوم كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية الصحية، وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة للجسم بشكل عام. 4. الأسماك الأسماك ، وخاصة سمك السلمون والمحار تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، كما تحتوي على فيتامين (د) والأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى فيتامين ب12. والذي يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة. 7 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. وأعراض نقصانه في الجسم. 5. السبانخ تعتبر السبانخ من أفضل الخضراوات الورقية التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحافظ على صحة القلب، ولهذا يجب الحرص على تناولها ضمن النظام الغذائي الخاص بك.
7 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. وأعراض نقصانه في الجسم
2. الضرر العصبي
أثبتت بعض الأدلة أن ما يقارب 20-30% من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 يعانون من أضرار في الأعصاب، مثل: تلف النخاع الشوكي، و تلف الأعصاب والمشكلات العصبية المؤثرة على الصحة العقلية. 3. أمراض الأوعية الدموية والقلب
لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن تناول مكملات فيتامين ب12 تحمي من الإصابة بأمراض القلب، لكن وجد الخبراء أن المستويات العالية من الحمض الأميني تتسبب في الإصابة بالسكتات الدماغية ومرض القلب التاجي. علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه غير ممكن. 4. تدني مستويات الطاقة
قد تساعد مكملات فيتامين ب12 في رفع مستوى الطاقة وزيادة الأداء الرياضي، بالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يعانون من الخمول والكسل الدائم. من قبل
دينا الساريسي
الثلاثاء 23 آذار 2021
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه غير ممكن
6. الموز الموز من الفواكه التي تحتوي على المغنيسيوم بكثافة، بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، ما يفيد الصحة بشكل عام، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية. 7. المكسرات تعتبر المكسرات من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد على إمداد الجسم بعنصر المغنسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى المختلفة التي تقي من الأمراض، كما أنها تحتوي على الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ويحتوي كبد الضأن أيضاً على نسبة عالية جداً من النحاس والسيلينيوم والفيتامينات: A و B2. وتُعتبر كُلَى الضأن ولحم العجل ولحم البقر غنية أيضاً بفيتامين «ب 12»، في ما توفر كُلَى الضأن نحو 3000% من فيتامين «ب 12» لكل 100 غرام، بالإضافة إلى أكثر من 100% من فيتامين B2 والسيلينيوم. 2- البطلينوس
البطلينوس هو محار صغير مطاطي ومليء بالعناصر الغذائية. يُعتبر هذا الرخوي مصدراً هزيلاً للبروتين، ويحتوي على تركيزات عالية جداً من فيتامين «ب 12»؛ إذ يمكنك الحصول على أكثر من 7000% من القيمة اليومية اللازمة لفيتامين «ب 12» من 20 محاراً صغيراً فقط (190 غراماً). ويوفر المحار، وبخاصة المحار الصغير، كمية كبيرة من الحديد، مع ما يقرب من 200% من القيمة اليومية من الحديد في حصة 100 غرام. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن المحار مصدر جيد لمضادات الأكسدة. ومن المثير للاهتمام أن مرق البطلينوس المسلوق يحتوي أيضاً على نسبة عالية من فيتامين «ب 12»؛ حيث ثبت أن مرق البطلينوس المعلب يوفر بين 113% و588% من فيتامين «ب 12» لكل 100 غرام. 3- السردين
يُعد السردين من أبرز مصادر فيتامين «ب 12»
السردين عبارة عن أسماك مياه مالحة صغيرة ناعمة العظام، وتُباع عادةً معلبة في الماء أو الزيت أو الصلصات، ولكن يمكنك أيضاً شراؤها طازجة.
في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أنه عندما تناول المشاركون كوباً واحداً «240 مل» من الحبوب المدعَّمة التي تحتوي على 4. 8 ميكروغرام «200%» من فيتامين «ب 12» يومياً لمدة 14 أسبوعاً، زادت مستويات فيتامين «ب 12» لديهم بشكل ملحوظ. وإذا اخترتِ استخدام الحبوب المدعمة لزيادة تناول فيتامين «ب 12»؛ فتأكدي من اختيار منتج منخفض السكر المضاف وغني بالألياف أو الحبوب الكاملة. 6-التونة
التونة من الأسماك التي يتم استهلاكها بشكل شائع، وهي مصدر كبير للعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على تركيزات عالية من فيتامين «ب 12»، وخصوصاً في العضلات الواقعة أسفل الجلد مباشرة، التي تُعرف بالعضلات الداكنة. وتحتوي حصة 100 غرام من التونة المطبوخة على 453% من فيتامين «ب 12»، في ما تحتوي الحصة نفسها أيضاً على البروتينات الخالية من الدهون والفوسفور والسيلينيوم والفيتامينات: A و B3. 7- البيض
يُعتبر البيض مصدراً رائعاً للبروتينات الكاملة ومجموعة فيتامينات «ب»، ومنها ب 12. وتوفر بيضتان كبيرتان «100 غرام» نحو 46% من الحصة اليومية اللازمة لفيتامين B12، بالإضافة إلى 39% من الحصة اللازمة لفيتامين B2.