تاريخ النشر: 2012-08-22 21:13:02
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر جهودكم في هذا الموقع وما تقدمونه جعله الله في موازين حسناتكم. أنا اعاني من النوم الخفيف حتى أن أي صوت يوقضني من نومي حتى لو كان خفيفا وأحيانا لا أنام، أرجوكم إيجاد العلاج المناسب لحالتي، وأشكركم، علما أن عمري 15 سنة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سحر حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن عمرك هو العمر الذي يكون النوم في أفضل حالاته، وذلك من ناحية العمق، ومن ناحية كفاءة النوم ونوعيته. أنا أعتقد أن اضطراب النوم الذي لديك غالبًا قد يكون ناتجًا من نمط حياتك، أو الطريقة التي تديرين بها وقتك ليست صحيحة، أو أنه ربما يكون لديك بعض المشاغل التي لا داعي لها، أو نوعا من القلق، أو ربما يكون لديك عادات مكتسبة هي التي أخلت بنومك. كيف اخلي نومي خفيف جدا - موقع مُحيط. فالذي أنصحك به الآن هو أن تعلمي أو تتيقني أن عمرك هو أفضل عمر للنوم، لأن مستوى إفراز الناقلات العصبية – خاصة مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم – يكون في أفضل حالاته. الذي أرجوه منك هو اتباع الآتي:
أولاً: الإنسان لديه ما يعرف بالساعة البيولوجية، وهي التي تنظم دورة النوم لديه، والساعة البيولوجية يمكن أن يطبعها الإنسان بصورة سلسة وجيدة ومستقرة لينام نومًا طيبًا، ويجب أن نعرف ونفهم أن الليل جُعل لنا لباسًا والنهار معاشًا.
كيف اخلي نومي خفيف وصحي
انسب اوقات النوم لسن المراهقة هي ساعات الليل لان هذا يساعد على نمو سليم و النوم بعمق و الحفاظ على صحة العقل و نشاط الجسم اما عن عدد الساعات يفضل ان ينام الشخص البالغ 8 ساعات يوميا على الاقل اما كيف يصبح نومك خفيف عليك بتعويد نفسك على الاستيقاظ بنفسك دون مساعدة احد قومي بربط الساعة على عدة اوقات لايقاظك و اجبري نفسك على الاستيقاظ و اعتمدي على نفسك حتى تصبحي قادرة على الاستيقاظ بمفردك بمجرد سماع رنين ساعة المنبه و كذلك يجب الحفاظ على ساعة محددة للنوم و ساعة محددة للاستيقاظ هذه سيسهل عليكِ الاستيقاظ دون مجهود
كيف اخلي نومي خفيف الروح
انا اصحى حتى من صوت فتح او اغلاق الباب او من اي ضوء خفيف!!! اريد ان اصبح لا اصحى حتى من زلزال!!!! ملحق #1 2021/12/04
بوفارديا. عملي مناوبه ايام صبح ايام عصر ايام ليل لذلك لا استطيع ان انام بنفس التوقيت يوميا اما التدخين فاانا لا دخن ولا اشرب المشروبات الغازيه والوجبات السريعه اتناولها قليلا وليس بشكل كبير
كيف اخلي نومي خفيف وسريع
باختصار ، خفة الظل و الدم تعتمد على المظهر الجميل والصفات الخلقية الحميدة المناسبة والمحبوبة.
تاريخ النشر: 2015-10-18 06:04:52
المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر
تــقيـيـم:
السؤال
كنت أعاني من أرق، فنصحني البعض بحبوب (اناللرج anallerge) فأخذتها 3 أيام متتالية قبل النوم، فنمت بشكل طبيعي -والحمد لله-، ولكن المشكلة أن نومي أصبح ثقيلا. كيف اجعل غرفة نومي مناسبة للنوم. قبل ذلك إذا نمت قبل الفجر بثلاث ساعات أو ساعتين أستيقظ بسهولة. أما الآن فلا أستطيع الاستيقاظ بسهولة، بل ضاعت أيام كثيرة لم أصل فيها الفجر بسبب ثقل النوم، فكيف أرجع نومي كما كان وأستطيع الاستيقاظ بسهولة كما كنت؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عمرو أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فحبوب (اناللرج anallerge) قد تكون حبوبًا مُهدِّئة للنوم فقط، ولكن – يا أخِي الكريم – يجب أن ألفت نظرك إلى أن الأرق عادةً ليس مرضًا، وإنما يكون عرضًا لمشكلة ما، قد تكون المشكلة اضطرابا نفسيا، مثل القلق أو التوتر، أو قد تكون مشكلة حياتية يُعاني منها الشخص بطريقةٍ ما، وقد تكون همومًا كثيرة تُواجه الشخص ولا يستطيع معها النوم. على أي حال: نحن لا ننصح باللجوء إلى الحبوب لمعالجة الأرق، ولكن يجب أن يُعرف السبب الذي أدَّى للأرق، ومن ثمَّ معالجة السبب، ولذلك عادةً تُعطى الأدوية النفسية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق، إذا كان الأرق ناتجًا من اكتئاب نفسي أو قلق، وإلا فيجب معرفة السبب ومعالجته، هذا من ناحية.
إستديو أروى
أنابالنسبه ليه ناويه اولد في الحياة الوطني عند الدكتوره نجاح كثير يمدحوها بتوكل على الله وبجربها وبعد ما اولد اقولك اذا كويسه اولا. 14
أبها, مستشفى | Readymap
مجمع عيادات سمايا الطبي
أبها
الوظائف الحالية:
1
•مساعدتكم للوصول إلى أفضل الحلول التجميلية من الحشوات التجميلية وتطبيقات القشرة الخزفية وتبييض الأسنان بأحدث الأجهزة.
عيادة النساء والتوليد
نقدم لكم العديد من الخدمات الطبية مثل:
•التصوير بالألتراساوند ثلاثي ورباعي الابعاد
•مراقبة حالات الحمل الطبيعية والعالية الخطورة
•متابعة حالات الاسقاطات المتكررة
•تقديم الاستشارات للزوجين قبل الزواج وقبل الحمل
•تشخيص وعلاج الأمراض النسائية المختلفة
•وسائل تنظيم الأسرة (موانع الحمل بأنواعها)
•علاج حالات العقم والاضطرابات الهرمونية
•الكشف المبكر عن السرطانات النسائية
•الولادات القيصرية والعمليات النسائية.
عيادة الجلدية
الخدمات التي تقوم بها عيادة الجلدية:
•تنظيف البشرة السطحي والعميق.
•جلسات تفتيح البشرة بالماسكات الطبيعية.
•جلسات شد البشرة ومقاومة التجاعيد بالمغذيات والفيتامينات. أبها, مستشفى | ReadyMap.
•جلسات تقشير الجسم والبشرة بالأنزيمات.
•جلسات الفيتامينات لنضارة وجمال البشرة.
•جلسات شد الجسم.
•علاج كافة الحالات الصبغية للبشرة.
•علاج مشاكل البشرة حول العين.
•علاج مشاكل البشرة أثناء الحمل وبعد الولادة بالمواد الطبيعية والمغذية.