مروان اسعد 0 المساهمات 680 مشاهدة م.
- شقق للبيع في الاردن الزرقاء
- شقق للبيع في الاردن 2020
- شقق للبيع في الاردن 2021
- فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟
شقق للبيع في الاردن الزرقاء
شقة دوبلكس مساحة كبيرة 212 متر طابق صالات كبيرة و مطبخ و حمام و مستودع و الطابق الثاني 3 غرف نوم واحدة ماستر و صالة معيشة بين الغرف و بلكونة عدد 2 شقة ارضيه للبيع صغيرة مكونه من غرفتين وصاله ومطبخ وحمام ويوجد مساحه ارض يمكن ضمها لها في الرصيفة اسكان الامير طلال بالقرب من مدرسة ثابت البنايات الحمراء شقق الاسكان 0790273115 0788287059 شقة طابق ارضي ومدخل مستقل مع موقف سيارة وحديقة أما مساحة كبيرة ٢٢٠م للبيع في ضاحية السخنة الجديدة.
شقق للبيع في الاردن 2020
شقة مفروشة فاخرة للبيع دير غبار مساحة 240م طابق ثاني تشطيبات وديكورات سوبر ديلوكس. مكونة من صالون - معيشة - مطبخ راكب - 4 نوم 2 ماستر - 5 حمام - شرفة تدفئة. تكييف مركزي - زجاج دبل كلاس - أباجورات كهرباء. شقق للبيع في عمان | شقق للبيع في الاردن | عقارات استثمارية في الاردن | نبراسكا لإدارة العقارات. غرفة خادمة مع حمام - أرضيات رخام وسيراميك - فاير بلس. حمامات معلقة - جاكوزي - تشطيبات وديكورات سوبر ديلوكس. مع كراج ومصعد - موقع مميز - منطقة هادئة قرب الخدمات - أطلا / موبايل + واتساب: 00 962 7 9091 3693 او 00 962 7 9041 8902 او 00 962 7 9825 1990البريد الالكتروني:
المزيد
شقق للبيع في الاردن 2021
مكونة من: صالون - معيشة - مطبخ - 3 نوم 1ماستر - 2 حمام - برندا. تكييف مركزي - زجاج دبل كلاس - اباجورات كهرباء. حمامات معلقة - انارة مخفية - (... ) رقم الاعلان: 9594 شقة ارضية جديدة للبيع الامير راشد قرب دوار البريد مساحة 150م تشطيب سوبر ديلوكس مكونه من: صالون - معيشة - مطبخ - 3 نوم 1 ماستر - 3 حمام - ترس 40م - مدخل مستقل - تدفئة - زجاج دبل كلاس. اباجورات كهرباء (... ) رقم الإعلان: 9557 شقة دوبلكس اخير مع روف للبيع طريق المطار مساحة 220م تشطيب فاخر وبسعر مناسب. مكونة من:صالون - معيشة - مطبخ - 3 نوم 1ماستر - 4 حمام - روف 100م - برندا. تدفئة - زجاج دبل كلاس - اباجورات كهرباء - حمامات (... ) رقم الإعلان: 9062 شقة اخير مع روف للبيع تلاع العلي مساحة 200م سوبر ديلوكس وبسعر مناسب. شقق للبيع في العقبة - الاردن. تدفئة - زجاج دبل كلاس - غرفة خادمة مع حمام. تشطيب سوبر د (... ) رقم الإعلان: 9658 شقة شبه ارضي فاخرة للبيع خلدا مساحة 200م مع ترس و حديقة 125م تشطيب سوبر ديلوكس مكونة من: صالون - معيشة - مطبخ - 3 نوم 1 ماستر - 4 حمام - مدخل مستقل - ترس وحديقة 125م - تدفئة. ) رقم الإعلان: 9754 شقة شبه ارضي جديدة للبيع طريق المطار مساحة 180م مع ترس وحديقة 200م تشطيب سوبر ديلوكس.
4 رقم الاعلان 9088 شقة فارغة للبيع السابع مساحة 105م طابق ثالث بسعر مميز. مكونة من صالون - مطبخ راكب - 2 نوم 1 ماستر - 2 حمام - شرفة - تدفئة. مكيفات - أرضيات رخام - مع كراج ومصعد.
في الصباح عند الاستيقاظ يزيد إفراز الكورتيزول في الدم، بينما في ساعات المساء ومع اقتراب موعد النوم وعند بدايته، فإن الكورتيزول في الدم ينخفض وهذا يُساهم في أن يستعد الجسم للنوم. 3. النوم له علاقة بالإصابات الرياضية
تبين أن هناك علاقة بين قلة ساعات النوم و الإصابات الرياضية وهذا الأمر خطير، وخاصةً لدى الأطفال والمراهقين. 4. النوم له تأثير على الإدراك
وُجدت علاقة بين قلة النوم وبين تضرر المهارات المعرفية والحركية الدقيقة لدى الرياضيين على وجه الخصوص. 5. النوم المريح يحتاج إلى عدة أمر هامة
النوم المريح يتم من خلال اتباع الممارسات الآتية:
الحفاظ على جماليات الجسم، وذلك بالاستحمام ، وتنظيف الأسنان. النوم دون ضوضاء. تناول وجبة عشاء خفيفة. فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟. الحفاظ على الهدوء النفسي دون توتر. النوم في الظلام. الحفاظ على درجة حرارة مناسبة في غرفة النوم، بحيث لا تكون باردة جدًا وليست حارة جدًا. 6. ممارسة الرياضة قبل النوم لا يُنصح بها
لا يُنصح بالقيام بالتدريبات اللاهوائية المكثفة أو القيام بالتدريبات الهوائية بوتيرة نبض مرتفعة قبل وقت قريب من موعد النوم، لأن ذلك يؤثر سلبًا على جودته. 7. السمنة تقلل من جودة النوم
ترتبط السمنة مباشرةً بتدهور جودة النوم وبزيادة خطر حدوث توقف التنفس أثناء النوم أي ما يُعرف بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم، والتي تُعدّ أحد اضطرابات النوم.
فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟
يتسبب قصر النوم على 4 ساعات كل ليلة لمدة 6 ليالي متتالية في ظهور أعراض مقدمات السكري، وتختفي هذه الأعراض بعد أسبوع واحد من زيادة مدة النوم. كما ثبت أن الإنسان الذي ينام أقل من 6 ساعات كل ليلة، يتعرض بشكل كبير لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. "اقرأ كذلك: الأغذية الهامة للأعصاب " أهمية النوم لمنع الاكتئاب قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب، فحوالي 90% من المصابين بالاكتئاب يشكون من جودة النوم، كما أن قلة النوم مرتبطة بزيادة خطر الموت عن طريق الانتحار، كذلك أولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم كالأرق أو ما يعرف بانقطاع النفس الانسدادي النومي، يكون لديهم معدلات اكتئاب مرتفعة بشكل ملحوظ من الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الاضطرابات. النوم والمناعة النوم والمناعة أهمية النوم للإنسان 3 يعتبر النوم الكافي للجسم ذو أهمية كبيرة لجهاز المناعة كما يلي: قلة النوم ثبت أنها تضعف وظائف جهاز المناعة. الحصول على 8 ساعات من النوم يمكن أن يحسن وظائف جهاز المناعة. كذلك النوم الجيد يساعد في محاربة نزلات البرد. كما أن النوم غير الكافي يعرض الإنسان للإصابة بالزكام بشكل أكبر من الأشخاص الذين ينامون جيداً. إذا كنت تصاب بنزلات البرد فإن تناول الثوم مع النوم لمدة 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة قد يكون مفيداً للغاية.
[icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] الابتعاد عن الادويه المنومة، لان الادمان عليها سوف يوصل الانسان الى مرحلة ان لايستطيع النوم الا بأخذها. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] الابتعاد عن السهر والاجواء التي تضطر الانسان الى السهر، لان كثرة السهر تضر كثيرا بصحة الانسان. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] عدم وضع اضواء قويه في غرفة النوم ، ويمكن استعمال الاضواء الهادئه والخافتة، وعلينا استخدام الالوان الهادئه للشراشف والاغطية والستائر، لان هذه الالوان تساعد على الاسترخاء. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] هناك بعض الاشخاص الذين يجدون صعوبه في النوم ليلا اذا نام ولو لفترة قصيرة في النهار، فعلى هؤلاء الاشخاص عدم النوم نهارا لكي يناموا في الليل جيدا. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] ابعاد الاجهزة الالكترونيه عن محيط نومك، لانها اولا مضرة بسبب اشعاعاتها، وثانيا حتى لا تبقى مشغولا بها وتلهيك عن الخلود الى النوم. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#35bc15″] اذا استصعب عليك النوم، ولم تستطيع النوم لاي سبب كان، قم بعمل تمارين الاسترخاء، فمرة بعد مرة سوف تساعدك هذه التمارين على النوم، وتهدئة اعصابك.