في الختام.. نجد أن الإكزيما العصبية أو ما يعرف بالحزاز البسيط المزمن هي مجموعة من الظروف التي تسببت في التهاب الجلد؛ لذلك لابد من اتخاذ كافة التدابير الوقائية مثل الاهتمام بالنظافة الشخصية وترطيب الجسم باستمرار والابتعاد عن مهيجات الجلد،كما يجب التوعية على أنها ليست معدية، كما يجب المتابعة مع طبيب الجلدية المختص لإيجاد أفضل طريقة فعالة للتخلص من التهاب الجلد العصبي. المصدر: WebMd كما يمكنك الاطلاع على: البهاق الطفح الوردي
التهاب الجلد العصبي أو الاكزيما العصبية | ما مدى خطورة هذا المرض؟
صورة مجهرية لالتهاب الجلد العصبي
الأسباب
لا يوجد سبب قاطع لظهور هذا المرض، ولكن هناك بعض النظريات التي تشير إلى علاقته بأمراض الكبد في 40% من الحالات، وهناك نظريات تؤكد البعد النفسي، ونظريات أخرى تؤكد علاقته بالإصابة الفيروسية. والنظرية السائدة الآن ترى أنه مرض متعلق بالمناعة أي أنه يحدث نتيجة وجود خلل بالجهاز المناعي للجسم. كما تقول بعض النظريات بان هناك علاقة قوية بين هذا المرض والتعرض لأشعة وحرارة الشمس ، وهو ما يفسر ظهور المرض بقوة في فصل الصيف. يكثر الخلط بينه وبين التهاب الجلد الدهني والصدفية. ولكن عند التشخيص. يستطيع الطبيب التميز بينهم. الاعراض
- حكة جلدية في منطقة وآحدة محددة في الجلد، قشور بالجلد، فقد يحصل عندما يحتك ثوب ضيق بالجلد أو يخدشه (فيدفع الشخص إلى الحك)
-وجود بقعة جلدية مرتفعة على سطح الجلد وتكون حمراء أو داكنة اللون. وتظهر عآدةً في: فروة الرأس, الرقبة, الرسغ, الذراع, الكاحل. - جفاف الجلد:يكون الجلد جافا ومتسمكا ومتحززا وأقل حكة ولا يعود فيه احمرار ولا حويصلات. العلاج
التهاب الجلد العصبي أو الحزاز البسيط يتصف بالحكة وتخريش الجلد من قبل المريض وهذه الحكة المستمرة هي التي تسبب سماكة في الجلد وتصبغات، لذلك تتجه المعالجة بشكل اساسي للتخفيف من الحكة والالتهاب باستخدام المحاليل والكريمات المناسبة بالإضافة إلى الستيروئيدات.
التهاب الجلد العصبي
التهاب الجلد العصبي هو حالة جلدية تبدأ بظهور بقع تسبب حكةً في الجلد ، ويُسفر عن ظهور الدوائر الخشنة والحكة تعرُّض الجلد للضرر وزيادة سماكته، وقد يتطور إلى عدة بقع مثيرة للحكة، عادةً تظهر على الرقبة، أو المعصم، أو الساعد، أو الفخذ، أو الكاحل. يعرف التهاب الجلد العصبي أيضًا باسم الحزاز البسيط المزمن، ولحسن الحظ لا يعدّ خطيرًا أو معديًا، لكن الحكة يمكن أن تكون شديدةً جدًا أو متكررةً لدرجة أنّها تعطل النوم وتؤثر على الوظيفة الجنسية ونوعية الحياة. ويعتمد نجاح العلاج على مقاومة الرغبة بفرك أو خدش المناطق المتضررة، ويمكن أن تساعد الكريمات التي تحتاج إلى وصفة طبية في تخفيف الحكة، وقد يتطلب الأمر أيضًا تحديد العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة وتجنبها. [١] [٢]
أسباب التهاب الجلد العصبي
السَّبب الدقيق لالتهاب الجلد العصبي ما زال غير معروف، ففي بعض الأحيان يبدأ الالتهاب في فترات الإجهاد الشديد، أو القلق، أو الاضطرابات النفسية، أو الاكتئاب، أو ارتداء الملابس الضيقة التي تهيّج البشرة، خاصةً المصنوعة من ألياف صناعية مثل البوليستر، أو التعرُّض لِلدغة حشرة ما، كما أنّ فرك أو خدش المنطقة يزيد من التهيج والحكة.
كيفية تعلم مهارات جديدة بأكثر الطرق فاعلية
مقدمة
عندما يتعلق الأمر بتعلم شيء ما ، فهناك العديد من المهارات الأخرى التي لا نلاحظها دائمًا. أشياء مثل دراسة المهارات المهمة في كيفية جمع المعرفة والاحتفاظ بها على سبيل المثال. إن الطريقة الرئيسية لتطوير مهاراتك هي ممارسة تلك المهارات. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة وتطبيق ما تعلمته ، ولكن هناك بعض الطرق التي من الأفضل استخدامها عن غيرها. تعلُّم مهارة جديدة وقضاء الوقت في ذلك له فوائد أكثر بكثير من مجرد تعلم المهارة نفسها.. أدناه ، سنتناول بعض أكثر الطرق قيمة لـ تعلم مهارات جديدة وممارستها، أو تحديث المهارات المكتسبة في الماضي. استراتيجيات لـ تعلم مهارات جديدة بأكثر الطرق فاعلية
أولاً: الممارسة المتعمدة (المقصودة)
"يستغرق الأمر 10000 ساعة من الممارسة بالضبط لكي تعتبر خبيرًا في شيء ما. " على مر السنين ، ردد العديد من الناس هذا الاقتباس كمقياس لمدى العمل على شيء ما. وعلى الرغم من وجود العديد من الزوايا التي يمكنك تحليل هذا الاقتباس ، إلا أنه يمثل مفهومًا رئيسيًا واحدًا وغالبًا ما يتم تجاهله: الممارسة المتعمدة. كان أندرس إريكسون أول من كشف هذه الظاهرة وشرح في كتابه ، الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد ، كيف يمكن الاستفادة من الممارسة المتعمدة وعدد المؤلفين الذين شرحوا هذا في الماضي مضللون بشأن تفسيرهم.
أفضل المواقع الإلكترونية لتعلم مهارات جديدة | موقع سيدي
بناءُ المعرفة -كل يوم- هو من الأشياء الأكثر حيوية، التي يمكن للمرء القيام بها؛ لزيادة فرصه في أمور كثيرة في الحياة، مثل: الحصول على وظيفة، أو بناء صداقات، أو تحسين الحياة بشكل عام. أفضل استثمار لوقت فراغك هو أن تتعلم مهارة جديدة، فالأشخاص الأكثر نجاحاً في العالم عادةً يدركون أهمية إتقان بعض المهارات؛ لذلك التزموا بتكريس وقت فراغهم لتعلم شيء جديد (بدل الجلوس أمام التلفزيون، أو الدردشة، أو تصفح الشبكات الاجتماعية). هناك عدد لا يُحصَى من المهارات يمكنك تعلمها في وقت فراغك، وفي هذا المقال سنستعرض خمس عشرة مهارة يمكن إتقانها (مع تخصيص ساعة للتعلم يومياً) وهو ما سيحسن حياتك بشكل كبير:
1. أن تفهم نفسك:
إذا كنت لا تفهم نفسك، ابدأ اليوم، وابحث عن مرآة تحدث إليها، واعرف ما الذي تريده، سترى ما يراه شخص آخر فيك، وانطلاقاً من هذه النقطة، ستتمكن من فهم سلوكياتك والسيطرة عليها، وستبدأ ببناء شخصيتك بشكل آخر كفرد من المجتمع. 2. طرق تعلم مهارات جديدة تفيد بها نفسك. أن تتحلى بالإصرار والصبر:
لا شيء يحدث بين ليلة وضحاها، فجميع المهارات تبدأ صغيرة، وعليك أن ترعاها مع مرور الوقت ، فمن المستحيل أن تتعلم جميع المهارات -التي سوف تحتاجها- في أسبوع واحد، أو شهر، أو حتى في سنة؛ فتعلم مهارات جديدة هي عملية تتم مدى الحياة!
كيفية تعلم مهارة جديدة بواسطة 8 مراحل هامة؟ - موقع كيف؟
6. تكون أكثر قابلية للتغيير
عندما تتعلم شيئاً جديداً، يتغير تكوين عقلك وتتغير تصوراتك عن الكثير من الأشياء حولك وتصبح أكثر فهماً وتحليلاً للأمور بشكل منطقي، وهذا بدوره يجعل من السهل عليك التكيف مع التغييرات الحتمية التي تحدث بشكل مفاجئ أحياناً. أفضل المواقع الإلكترونية لتعلم مهارات جديدة | موقع سيدي. لذا فإن التكيف مع التغيير والخروج من منطقة الراحة بأمان يُعد مهارة في حد ذاته، وكلما كانت تجربة حياتك أكثر تنوعاً واختلافاً، كان من الأسهل عليك التكيف مع التغيير. 7. يمكنك تجنب الخرف والزهايمر المبكر
الأشخاص الذين يتعلمون مهارة جديدة هم أقل عرضة للإصابة بالخرف والزهايمر المبكر، حيث أن تعلم المهارات الجديدة يقلل من نسبة إزالة الميالين من دماغك، تلك المادة التي ذكرنا أنها تساعدك على التعلم بشكل أسرع وتقبل المعلومات بشكل أفضل، لذا نجد أن الأشخاص الذين يتعلمون مهارات جديدة بشغف وحيوية لا يمنحون عقولهم فرصة لإزالة مادة الميالين، ومساراتهم العصبية تصبح جاهزة للنبضات الجديدة ومن ثَم الأحداث الجديدة والمختلفة في الحياة. في بعض الأحيان يمكنك تعلم مهارة جديدة بشكل مستقل أو غير تابع لمنظمة، ولكن غالبًا ما تكون أفضل طريقة لتعلم مهارة جديدة هي أخذ دورة. تقدم جامعة Central Connecticut State University دورات التعليم المستمر التي تسمح للناس بتعلم مهارات جديدة وتطوير مهاراتهم الحالية بشكل كامل، من أجل وظائفهم وتطوير اهتماماتهم الخاصة.
تعلُّم مهارة جديدة وقضاء الوقت في ذلك له فوائد أكثر بكثير من مجرد تعلم المهارة نفسها.
لذا فلتضع بالحسبان أن التعبير عما بالداخل لا يقتصر على التعبير عن المشاعر فقط، وألا أن يكون جُل اهتمامك منصبّاً على إرضاء غيرك فهذا أمر من الصعب تحقيقه، فالعديد يسعى لاتخاذ جميع الوسائل المُمكنة لإرضاء من حوله والتعبير لهم عن حبه ولكن هذا الأمر سيرهق صاحبه لأنه صعب المنال. 4. القدرة على البيع والتفاوض
كل ما تقوم به هو بيع أو عملية تفاوض. إذا كنت تريد صديق(ة) ، فأنت بحاجة إلى بيعه فكرة أنك الشخص المناسب لصداقته. إذا كنت تريد وظيفة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على بيع مجموعة المهارات الخاصة بك. استراتيجيات التفاوض الناجح و مهاراته الأساسية
الحياة عبارة عن مفاوضات مستمرة مع الآخرين ومع نفسك وحتى مع الوقت نفسه. إنه تفاوض بين الجهد والرضا تحت مظلة الزمن. من خلال القيام بأشياء لن يفوتها الناس الآن ، فإنك تتفاوض على مستقبل حيث يمكنك الاستمتاع بحياة غير متاحة للآخرين. 5. مهارات الصمت والاستماع والتعلم من الشخص الذي تتحدث إليه
هناك الكثير من الأشخاص لا يعرفون الصمت والإستماع للمتحدث حتى ينتهي؟! إذا كنت لا تعرف مهاراة الصمت فقط تتحدث، فأنت تحتاج إلى تعلم فن الصمت ، والطريقة الوحيدة للتحسين مهارات الصمت هي الاستماع بفعالية.
طرق تعلم مهارات جديدة تفيد بها نفسك
[١]
تعلم هواية جديدة
يمكن للفرد أن يتعلم هوايةً جديدةً بعيدةً عن الهوايات المفضلة لديه، فيمكنه مثلاً تجربة تعلم رياضةٍ جديدة، كالمبارزة، والجولف، وتسلق الصخور، وكرة القدم، والتزلج على الجليد، والتجديف، أو يمكن تجربة مهارةٍ ترفيهية، مثل: تعلم الطهي، والرقص، وتصميم المواقع، ومن الجدير بالذكر أنّ تعلم أشياء جديدة يتطلب الانفتاح على جوانب مختلفة، سواء كانت جسدية أو عقلية أو عاطفية. [٢]
التمارين الرياضية
يُنصح باتباع نظامٍ روتيني أسبوعي للتمارين الرياضية، حيث تساعد التمارين الرياضية على اكتساب الرشاقة وتطوير المهارات، فعلى سبيل المثال يمكن ممارسة الهرولة أو الركض البطيء ثلاث مراتٍ أسبوعياً ولمدّة ثلاثين دقيقة في كلّ مرة، كما يمكن أخذ دروسٍ للسباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. [٢]
تعلم لغة جديدة
يعتبر تعلم لغةٍ جديدةٍ من الأساليب المهمة لتطوير المهارات الشخصية، حيث تُكسب الشخص العديد من الإمكانيات والفوائد الجيدة، فهي تُحسّن من مرونة الدماغ، وتساهم في الحدّ من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتوسع من شبكة المعلومات، وتساعد على زيارة دولةٍ أخرى وتعلم أشياء جديدة. [٣]
الاستيقاظ مبكراً
يُعدّ الاستيقاظ من النوم مبكراً من الممارسات المهمة التي تساعد على تطوير الذات، حيث تُكسب الفرد العديد من الفرص والإمكانيات التي تُعزز وتطور الذات كلّ صباح.
يقدم أيضا موقع Lynda اشتراك مجاني لمدة شهر يمكنك الاشتراك فيه من هنا. اتبعي نفس الخطوات التي سردتها سابقا مع موقع Skillshare أيضا مع Lynda لتعظيم الفائدة من الفترة المجانية. هناك أيضا خدمة رائعة يقدمها Lynda لحاملي بطاقات عضوية NYPL أي NEW York Public Library، المكتبة العامة في نيويورك وهي إمكانية الدخول لموقع ليندا عن طريق رقم بطاقة المكتبة! تقدم المكتبة هذه البطاقة مجانا تماما للمقيمين في الولايات المتحدة. ويمكن استخراج البطاقة اون لاين عن طريق موقع NYPL من هنا ثم الذهاب للحصول علي البطاقة المطبوعة من أحد المواقع التي حددتها المكتبة سلفا تجديها هنا. أما إن كنت غير مقيمة في أمريكا فيمكنك الحصول علي الكارت أيضا ولكن سيظل كارت مؤقت لمدة 3 أشهر فقط حتي يتم التأكد من هويتك عند الحصول عليه بشكل فعلي من مواقعم. وبما أنك لست مقيمة إذن سيتم إلغاء الكارت بعد 3 أشهر وهذه هي فرصتك لتعلم ما تريدين! ملحوظة: عند استخرام الكارت تتمكني من الدخل إلي موقع ليندا فقط عن طريق اللينك الخاص بهم علي موقع المكتبة من هنا وليس عن طريق الموقع الأصلي لـ Lynda. 3. Udemy
أشهر مواقع التعلم عن بعد في الوسط العربي وذلك لتوفر كورسات باللغة العربية عليه وحتي توفر كورسات بالإنجليزية بأسعار جيدة وبخاصة في فترات العروض.
أن تعمل بذكاء ومهارة تستحق التطوير. معلومات الموضوع
مراجع ومصادر