ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر بعد التمرين يساعد فقط
على استعادة العضلات بشكل أسرع ، لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي
فوائد عصير البنجر (الشمندر)
نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Nutrients في أغسطس 2016. إن استخدام
عصير الشمندر في غضون 4 أيام بعد الأداء المتكرر لحركات القوة التي تضر بالعضلات ،
ويقلل من آلام العضلات وغيرها من الظواهر المؤلمة التي تحدث أثناء عمل العضلات. وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب
لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فقط يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع.
- افضل مشروب بعد التمرين 15ص46
- عالم هزازي الدمام تحتفي بأبناء الأسر
افضل مشروب بعد التمرين 15ص46
تضمنت هذه الدراسات رياضيين مدربين تدريباً جيداً قاموا بتدريبات قوة مكثفة واستهلكوا عصير الكرز قبل التمرين ، مباشرة بعد التمرين ، 24 و 48 ساعة بعد التمرين
بعد دراسة اختبارات الدم للرياضيين ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن شرب عصير الكرز بعد أداء تمارين القوة المكثفة يعيد العضلات المجهدة بشكل فعال ويقلل من الضرر. أكدت دراسة أجريت عام 2012 من قبل علماء من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (بورتلاند ، أوريغون ، الولايات المتحدة الأمريكية) ،
أن عصير الكرز عامل ممتاز لإصلاح العضلات ، لذلك يوصى بشربه بعد التدريب لتخفيفه آلام العضلات ،
وإصلاح تلف الأنسجة العضلية الناجم عن الأحمال عالية القوة ، وتقليل الالتهاب ووذمة العضلات. أفضل مشروب بعد التمرين للرياضيين - موقع كتابي. ذكر العلماء أن شرب عصير الكرز بعد التمرين له تأثير تنشيطي يضاهي تأثير مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
لكن في الوقت نفسه ، عصير الكرز ليس له آثار جانبية سلبية ،
وليس له تأثير مدمر على الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي، تم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة الطب والعلوم الرياضية. عصير الرمان
عصير الرمان مفيد بشكل خاص بعد تمارين المقاومة. يساعد على زيادة القوة والمرونة في المرفقين ويساهم في التعافي السريع للقوة بعد أحمال القوة المكثفة.
- القهوة تزيد القهوة من عملية الأيض بنسبة تتجاوز 10%، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تسرّع حرق الدهون؛ لذلك يعتبرها البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، وأحياناً يشربها البعض في الصباح الباكر قبل ممارسة الرياضة. - عصير البرتقال والخيار يعتبر عصير البرتقال والخيار من المشروبات "الديتوكس" الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، والمعادن التي تساعد على حرق دهون البطن والأرداف؛ ناهيكِ عن مساعدة هذا المشروب في تخفيض مستوى السكر في الدم. - مشروب القرفة والزنجبيل يحتوي هذا الخليط السحري على جميع العناصر المهمة لحرق الدهون، وخصوصاً دهون البطن والأرداف، كما أنه يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية المهمة من قِبل الجسم، أما طريقة تحضيره؛ فتكمن بغلي مبشور الزنجبيل الطازج، ومن ثَمَّ إضافة عيدان القرفة إليه، ويترك بضع دقائق لكي يبرد، وبالطبع لا ينبغي إضافة السكر إلى هذا المشروب.. أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون - الوكيل الاخباري. يعتبره البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، فيما يمكن شربه قبل النوم أيضاً. سيدتي
وأكد المضحي أن فريقه سيفقد عدداً من اللاعبين البارزين في المباراة القادمة ضد التعاون، يتقدمهم السنغالي ليو سيسيه وأحمد السلطان ورياض شراحيلي الذي طرد في المباراة الماضية ضد ضمك. 11 لاعبا بمعسكر المبارزة - جريدة الوطن السعودية. وأضاف: «رغم غياب 4 عناصر أساسية مؤثرة عن صفوف الفريق في المباراة القادمة فإن ذلك لن يثبط من العزيمة في العودة إلى سكة الانتصارات من خلال الفوز على فريق التعاون وكسر مسلسل التعادلات المتتالية التي تحققت بداية من الفيحاء، ومن ثم الاتحاد والأهلي، وأخيراً ضمك، وهذا ما يعكس التطور الذي بات عليه الفريق، وإن خذلته غرفة الفار أكثر من مرة، وارتكبت ضده أخطاء مؤثرة جداً». وعن موضوع الشكوى ضد الاتحاد بشأن وجود أكثر من العدد المسموح به من اللاعبين الأجانب في قائمة الـ30 لاعباً في مباراة الفريقين الماضية، قال المضحي: «لا يزال الموضوع في مساره القانوني، ولم يحسم من قبل الجهة المختصة حيث لا يزال منظوراً». وشدد المضحي على أن فريق العدالة بات في وضع أفضل في المباريات الأخيرة حيث انسجمت المجموعة بعضها مع بعض، كما أن الأسماء التي تم استقطابها في فترة التسجيل الشتوية أثبتت قدرتها على مساعدة الفريق لتحقيق الهدف المطلوب. وحول الحملة الجماهيرية الجديدة الخاصة بمباراة التعاون، قال المضحي: «بدأنا ذلك منذ نهاية المباراة الماضية، ودشنا الحملة في متنزه جواثى، ونطمح أن يصل عدد الجمهور في المباراة القادمة إلى (18 ألف) مشجع، رغم أن هذا العدد من التذاكر نفد في أكثر من مباراة، سواء مباراة ضمك أو الأهلي، فإن العدد المعلن لم يشر إلى هذا الرقم، لكن نسعى أن نسمع أن عدد الجمهور في مباراة للعدالة وصل لهذا الرقم».
عالم هزازي الدمام تحتفي بأبناء الأسر
ويعتبر نادي العدالة من أبرز الأندية التي نجحت في تسويق مبارياتها جماهيرياً حتى مع الفرق الأقل شعبية، ما أضاف كثيراً في دوري هذا الموسم الذي تم الاحتفال بكونه استقطب أكثر من مليون مشجع للمدرجات في جميع الملاعب مع نهاية الدور الأول. وكان الجمهور الكبير الذي حضر لمؤازرة العدالة، وكذلك ضيفه الأهلي، قد غادر دون الرضا على النتيجة التي آلت إليها المباراة التي انتهت بالتعادل، حيث اعتبر رئيس نادي العدالة المهندس عبد العزيز المضحي أن فريقه لم ينل حقه في المباراة من خلال «غرفة الفار» لإلغاء هدف مطلع الشوط الثاني، ومن ثم عدم احتساب جزائية في اللحظات الأخيرة بحسب «المضحي». عالم هزازي الدمام النموذجية. كما عبر المدرب ناصيف البياوي عن استيائه من الأداء التحكيمي، وطالب بعودة الحكم السعودي مجدداً لقيادة المباريات، مبيناً أن فريقه أجحف حقه في ركلة جزاء وهدف صحيح، ما كان يمكن أن يمنح فريقه النقاط الثلاث، واصفاً التعادل بغير العادل. في المقابل، تحسر مدرب الأهلي كريستيان غروس على ضياع عدد من الفرص المواتية أمام مرمى الفتح، مشيراً إلى أن غياب المهاجم البارز عمر السومة لا يعني أن يكون البديل غير قادر على تتويج الفرص لأهداف، خصوصاً في ظل القوة الدفاعية التي كان عليها العدالة.
الدمام - سامي اليوسف كسب الأخضر مباراته الودية الأخيرة في معسكره بالدمام ضيفه المنتخب الماليزي بهدفين مقابل هدف قبل مواجهة البحرين السبت المقبل في ذهاب الملحق الآسيوي المؤهل إلى مونديال كأس العالم بجنوب افريقيا. سجل أولا مالك معاذ في الشوط الأول وأضاف عبداللطيف الغنام الهدف الثاني قبل أن يسجل الماليزي هدفه الوحيد في الدقيقة 58. الدمام «المحطة الرابعة» في تحضيرات أخضر الصالات لكأس آسيا. إلا أن الأخضر خسر خدمات مهاجمه الشاب نايف هزازي باصابة قوية في الدقيقة العاشرة في اشتباه بقطع في الرباط الصليبي الشوط الأول لعب ماليزيا ضربة البداية، وتحصل الأخضر على ركلة زاوية لم يستفد منها، وكاد هزازي أن يسجل لولا راية المساعد الأول ميرزا في الدقيقة الخامسة تصدى وليد عبدالله لكرة ماليزية في زاوية صعبة مبعدا إياها إلى الكورنر في الدقية السادسة. وتعرض المهاجم نايف هزازي لإصابة في الدقيقة العاشرة وخرج للعلاج بعد اشتراك مع لاعب ماليزي في وسط الملعب تابعها هزازي. فيما طالب محمد نور بركلة جزاء بعد أن استخلص كرة من أحد مدافعي ماليزيا ولعبها قطعها بيده في الدقيقة 12 قبل أن يضطر الحارس الماليزي بعدها بدقيقتين للخروج من مرماه لابتعاد كرة قبل وصولها إلى ياسر. لم يعد هزازي إلى الملعب وأشرك بسيرو المهاجم الخبير مالك معاذ بديلا له في الدقيقة 15، ومع أول اشتراك مرر له نور كرة جانبية ضيق الحارس الماليزي الزاوية عليه بخروجه وسط مضايقة دفاعية لذلك لم يستفد منها.