من خلال الدراسات في علم التغذية، أوضح العلماء
والمتخصصون أن هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات مجموعة ( B) التي يمكن
أن تُدرج في نظامك الغذائي اليومي لزيادة الطاقة الخاصة بك، وتحسين مستوى
الأيض (حرق الدهون) وتحسن المزاج بشكل طبيعي.. وهذه الفيتامينات ضرورية أيضا، لصحة الهضم
والتمثيل الغذائي والذاكرة والمزاج. كما أنها تساعد على خفض ضغط الدم وعدم الشعور بالإجهاد،
وأنها يمكن أن تساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية. أهم الأطعمة التي تحتوي فيتامينات B لتحسين المزاج
العام
أولا: الموز
أحد الأطعمة الغنية بفيتامين B - ويعد الموز مصدرا ممتازا للفيتامين
B5 وفيتامين
B6. وعلاوة على ذلك،
فهو غنى بفيتامين C والألياف
والبوتاسيوم، ويحتوي على حوالي 74٪ من المياه. كذلك يساعد الموز في التغلب على التوتر، والتقليل من
التشنجات، وتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك. ثانيا: الأفوكادو
الأفوكادو غنى بالدهون الصحية للقلب وفيتامين E والمغنيسيوم وفيتامينات B وهما فيتامين B3 ، وفيتامين B5 ، وفيتامين B6. هذه الفيتامينات تساهم في تحسين المزاج. الأفوكادو يساعد على إنتاج الجلوتاثيون فى الجسم،
أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الشيخوخة والخرف وأمراض القلب، والسرطان،
وغيرها الكثير.
هذه الفيتامينات تساهم في تحسين المزاج
وغالبا يصبح المرء على استعداد لمجابهة الصعاب التي قد تعترضه على مدار اليوم والقيام بجميع مهامه. العودة للطفولة يعد القيام ببعض الأمور التي كانت تشعرنا بالسعادة في طفولتنا مثل زيارة حديقة الحيوانات، أو بناء منزل من الوسائد؛ من الطرق التي تساعد على تعديل المزاج. كما أن تأمل غروب الشمس وشروقها من الأمور التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية للمرء. إجازة قصيرة وأكدت الكاتبة أن الشعور بالكسل والخمول لا يعد دائما صفة سلبية؛ ففي الغالب يكون الشعور بالكسل تعبيرا عن إصابة الجسم بالإرهاق والتعب المزمن. في هذه الحالة، ينصح بعدم مغادرة المنزل والتمتع بقسط من الراحة، أو أخذ إجازة قصيرة وممارسة بعض الأنشطة المفضلة. ومن شأن ذلك أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية. فيتامينات السعادة.. 5 مكملات غذائية ضرورية تجعلك بمزاج أفضل. تقديم الهدايا يعزز تقديم الهدايا من إفراز هرمون الإندروفين المعروف بهرمون السعادة، الذي لا يساعد فقط على تعديل المزاج، بل وتعزيز الصحة النفسية والجسدية أيضا. من هذا المنطلق، في حال كنت تملك بعض الأغراض التي أنت في غنى عنها، بادر بإعطائها لشخص يحتاجها أكثر منك. وسيساعدك هذا الأمر على التخلص من أغراض تشكل عبئا عليك، ويخلق في نفسك شعورا بالسعادة.
فيتامينات السعادة.. 5 مكملات غذائية ضرورية تجعلك بمزاج أفضل
4 - العنب يحتوي #العنب على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، من بينها مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. 5 - المكسرات تحتوي #المكسرات على كميات وفيرة من مادة السيروتونين التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة بالجسم، ما يساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب. "فيتامينات السعادة" .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج | مصراوى. 6 - السمسم بفضل احتوائها على مجموعة متكاملة من الأحماض الأمينية، تساعد حبوب #السمسم في تحسين المزاج بشكل فوري. 7 - الفطر يحتوي #الفطر على كميات وفيرة من فيتامين B6، الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين، ما يؤدي إلى تحسن مزاج الإنسان. 8 - الفراولة تعد #الفراولة أحد أفضل الأطعمة في تحسين المزاج، وذلك بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين C والمنغنيز، والتي تعزز من إنتاج هرمون السعادة بالمخ. 9 - الكينوا تحتوي #الكينوا على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تعتبر مصدراً كاملاً للبروتين والفولات والماغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز، ولأن هذه المعادن تعمل على تعزيز طاقة الإنسان وتحسين مزاجه فإن إضافة الكينوا للفطائر والسلطات وغيرها من الأطباق يضمن لكم مزاجاً جيداً.
&Quot;فيتامينات السعادة&Quot; .. 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج | مصراوى
2. الفراولة
لهذه الثمرة الحمراء دور كبير في تعديل المزاج، والسبب هو أن الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم وتعزيز امتصاص الحديد. علما أن اللون الأحمر للفراولة يعود إلى نسبة إحدى مركبات الفلافونويد والتي تكسب الفراولة لونها الأحمر وتجعلها معدلا طبيعيا جيدا للمزاج. 3. العنب
يساعد العنب على إفراز هرمون "السعادة" في الجسم، فهو غني بفيتامينCومصدرا جيدا للبوتاسيوم، وخاصة العنب الأحمر، إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، حسبما ورد على موقع "غيزوندهايت تيبس"
4. المكسرات
للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين Bوالبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج. أي أن من يرغب أن يبدأ يومه بمزاج جيد، ينصحه خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا صباح كل يوم، ومن ثم تناول حفنة من المكسرات، علما أن المكسرات البرازيلية وبذور عباد الشمس هي أغنى أنواع المكسرات بمادة السيلينيوم. د. ص/ ع. ج. م
مقدمة لكم من DW
وفيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي تساعد على تعديل المزاح. 1. الشوكولاتة
تتميز الشوكولاتة بمذاقها اللذيذ، بل وحتى إن الكثير من الدراسات أثبتت دورها الفعال في رفع الروح المعنوية. ويرجع ذلك إلى مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة بداخلها، والتي تساعد على تحفيز أماكن معينة في الدماغ لإفراز الأندورفين. وبحسب الكثير من الدراسات فإن تعديل المزاج بتناول الشوكولاتة، يعود إلى احتوائها على كمية عالية من مادة الفينول، وهي من المواد المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية. ووفقا لموقع "غيزندهيات هويت"، قام بعض علماء النفس مؤخرا بإجراء أبحاث فريدة من نوعها، إذ حاول الباحثون من خلالها اختبار ما إذا تناول الشوكولاتة بهدف تعزيز المزاج، يعزز دورها في ذلك. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا الشوكولاتة وهم على قناعة تامة بدورها في تحسين المزاج، تحسن مزاجهم وزادت طاقتهم وقوتهم بنسبة 67 بالمئة. ما يعني أن الشوكولاتة لا ترفع الحالة المعنوية فحسب، بل حتى إن فوائدها تزداد وخاصة لدى الاقتناع التام بدورها في ذلك. علما أن الحديث هنا يدور عن الشوكولاتة الداكنة التي تكون فيها نسبة الكاكاو عالية وكمية السكر أقل.
وأوضح النصر في بيانه أنه حصل على الشهادة بدعم من صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن فهد بن عبد العزيز. ويحرص الأمير خالد بن فهد على دعم النادي بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وكان هو الداعم الأول لكافة صفقات الميركاتو الصيفي الماضي. بدعم مالي من صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن فهد بن عبدالعزيز 💛 نادي #النصر يحصل رسميًا على شهادة الكفاءة المالية ✅ — نادي النصر السعودي (@AlNassrFC) January 26, 2022 ما هي صفقات النصر الجديدة؟ الآن ستتمكن صفقات العالمي الجديدة من المشاركة في المباريات، بدايةً من المباراة المقبلة أمام الطائي، المقرر إقامتها في السادس من فبراير المقبل، ضمن الجولة الـ19 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. الكفاءة المالية النصر الودية. العالمي تعاقد خلال الشتاء الجاري مع صفقة وحيدة، هو جوناثان رودريجيز قادمًا من نادي كروز آزول المكسيكي. اقرأ أيضًا.. فيديو | تاليسكا الأب.. أول لقاء للاعب مع أطفاله منذ انضمامه للنصر
الشهري، الغنام، كمارا وغيركم.. اهربوا من "جحيم" الدوري السعودي
عصبية وجرينتا وقهر الإصابات.. إبراهيموفيتش النسخة العربية
الكفاءة المالية النصر مباشر
حسم نادي النصر السعودي برئاسة مسلي آل معمر، رسميًا اليوم الأربعاء، أحد أهم الملفات المهمة في يناير الجاري، بالحصول على شهادة الكفاءة المالية. الديون مقابل الصفقات: وزارة الرياضة السعودية برئاسة عبد العزيز بن تركي الفيصل، أصدرت أحد أهم القرارات في تاريخ الكرة السعودية في يناير 2021 بتطبيق نظام شهادة الكفاءة المالية. ينص هذا النظام على ضرورة سداد كافة أندية دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، ديونها خلال كل فترة انتقالات، كي يتمكنوا من قيد الصفقات الجديدة. اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! الكفاءة المالية.. 12 ناديا تجدول الالتزامات والنصر وأبها يسددان بالكامل | صحيفة الرياضية. البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! جول إنسايدر | منزل إنييستا "المسكون" وتماثيله التي أغرقت قريته! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو
وتم وضع بند يتيح للأندية جدولة الديون بالاتفاق مع الطرف الآخر، لكن في فترات محددة. وجاء هذا القرار بعدما تراكمت الديون على الأندية بشكل كبير، واضطر ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، للتدخل لسدادها في فترة من الفترات. النصر يحسم الكفاءة المالية: بالأمس، قامت إدارة العالمي برفع أوراق الكفاءة إلى اللجنة التابعة لوزارة الرياضة، واليوم حصلت عليها بشكل رسمي.
الكفاءة المالية النصر الودية
وبات من حق نادي النصر قيد رودريجيز في كشوفات الفريق بشكل رسمي، ومشاركته عقب استئناف منافسات دوري المحترفين. محمود حمدي مليجي.. صحفي وكاتب رياضي في شئون الكرة العربية والعالمية، يحمل عدة شهادات خاصة بمجال تدريب وتحليل كرة القدم.. عمل سابقا في العديد من المواقع والصحف الرياضية.
الكفاءة المالية النصر السعودى
واكتسح الزمالك الدور التالي–المجموعات– بفوزه بإجمالي (5- 0) على مدار مباراتي الذهاب والعودة. بينما سيعود الفريق الكيني لمنافسات بطولة الكونفدرالية الأفريقية. وقال مدرب الزمالك باتريس كارتيرون إنه انتهى من مهمة دوري أبطال أفريقيا بعد الفوز، وإنه اهتمامه يتجه الآن صوب مباراة إنبي في الدوري المصري الممتاز. ونشر لاعب نادي الزمالك المصري السابق النجم وليد صلاح عبد اللطيف تفاصيل مروعة عن حريق شب بمنزله بمدينة المنصورة بالقاهرة. وكتب عبد اللطيف عبر حسابه بموقع "فيسبوك": "كنت نائمًا واستيقظت على حريق هائل التهم العمارة التي أسكن بها. وقال إن "الوضع كان صعبا للغاية ببداياته، إذ لم نكن نعرف أسباب الحريق الذي سيطر على العقار بأكمله". وذكر عبد اللطيف أن مواطنين أبلغوا الشرطة فورا وجرى استدعاء سيارات الإطفاء التي حضرت لإخماد الحريق. النصر يحصل على شهادة الكفاءة المالية، وفيفا يسمح له بقيد لاعبيه الجدد | Goal.com. وبحسب النجم المصري، تبين أن سبب الحريق المبدئي هو ماس كهربائي تسبب في العقار بأكمله". كشف عن تعرضه لإصابة بسيطة في قدمه، لكنه أوضح أن الحريق تسبب بتلفيات كبيرة في العقار وليس بمنزله فقط. ويعد عبد اللطيف أحد مهاجمي الزمالك السابقين، المتميز بمركز الهجوم مع الفارس الأبيض.
الأخبار الجميلة لم تتوقف، بل أكدت الرياضية مساء اليوم الخميس أن الاتحاد الدولي لكرة القدم رفع عقوبة الإيقاف والمنع عن تسجيل اللاعبين التي كان قد فرضها على النصر، وذلك بعد تسديد النادي مستحقات جلطة سراي وفنربخشة كاملة. الكفاءة المالية النصر السعودى. كان فيفا قد منع النصر من قيد اللاعبين الجدد خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية لعدم تسديده الدفعة الأخيرة من شراء البرازيلي جوليانو دي بالا من فنربخشه التركي عام 2018، وكذلك لعدم تسديدة مبلغ 1. 6 مليون يورو لنادي جلطة سراي مقابل انتقال المدافع البرازيلي مايكون بيريرا. جماهير النصر عبر تويتر تفاعلت مع تلك الأخبار الإيجابية ووجهت شكرها الكبير للداعم الأمير خالد بن فهد الذي تكفل بالكثير من تلك الأموال لسداد الديون، وأكدت جاهزيتها لمؤازرة الفريق في مباراة الغد من مدرجات مرسول بارك.