يوغا الهاثا و يستهدف هذا النوع من اليوغا الموازنة بين المرونة والقوة، كما إنه يمنح المتمرن شعور بالراحة والحرية. قد يهمك أيضا: تمارين اليوغا للتنحيف
30 دقيقة من تمارين اليوغا مع جالاكسي | سامسونج الخليج
وانتشرت بعد ذلك رياضة اليوغا في جميع أنحاء العالم، ودائمًا ما يتسم معلمي اليوغا بالاتزان النفسي والقوة العقلية، ولكن عندما وصلت رياضة اليوغا إلى الغرب استطاعوا تحديد وضعيات جديدة لليوغا وتعود بفوائد أكثر على الشخص المتمرن. ونوضح في الفقرة التالية متابعينا الكرام أبرز تمارين اليوغا للمبتدئين. ممارسة اليوغا في حد ذاتها سهل جدًا، وكل ما تحتاجه هو مكان مناسب مع حفظ الوضعيات الصحيحة لها وتنفيذها بشكل سليم، وإليكم أبرز وضعيات تمارين اليوغا للمبتدئين. 30 دقيقة من تمارين اليوغا مع جالاكسي | سامسونج الخليج. وضعية الفراشة و تعتبر تلك الوضعية من أسهل وضعيات رياضة اليوغا وسميت بهذا الاسم لأن وضع القدمين يكون شبه الفراشة، حيث تكون القدمين مطويتين للداخل في اتجاه الحوض مع تشبيك اليدين على القدمين. تمرين وضعية الجبل تلك الوضعية من أبرز تمارين اليوغا للمبتدئين، حيث يتخذ فيها الشخص وضعية الجبل، حيث يكون واقفًا باعتدال مع رفع اليدين ومقابلتهما معًا. قد يهمك أيضا: تمارين اليوغا للاسترخاء
وضعية المحارب حيث تتمثل هذه الوضعية بالوقوف كالمحارب، حيث يكون فيها المتمرن واقفًا وإحدى القدمين للأمام مع زاوية 90 درجة والقدم الأخرى للخلف، وكذلك اليدين إحداهما للأمام والأخرى للخلف مع جعل راحة اليد للأسفل.
[١٣]
فوائد الوثب
فيما يأتي بعض الفوائد الصحيّة التي يُمكن أن يتحصل عليها الشخص الذي يُمارس رياضة القفز وتمارينها المُختلفة: [١٤]
زيادة قوة العظام وكثافتها. تحسين التنسيق بين أعضاء الجسم المُختلفة وزيادة قدرة الشخص على التوازن. زيادة كمية الأكسجين الوصلة إلى أعضاء الجسم، مما يُعزز شعور المرء بالحيوية والانتعاش. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وضبط مستوى ضغط الدم في الجسم. تحسن نشاط النخاع العطوي، مما ينعمس بشكل إيجابي على إنتاج الجسد لخلايا الدم الحمراء. تحسن صحة الجهاز الليمفاوي، الأمر الذي يُعزز مناعة الجسم. زيادة فرصة الحصول على وزن مثالي للجسد. تحسين عملية الهضم. التخلُص من الضغوط النفسية المُتمثلة في التوتر والاكتئاب. تحسين القدرة العقلية للشخص، وزيادة شعوره بالسعادة. زيادة القدرة على التحمل وتجنُب الشعور السريع بالتعب والإرهاق. أبرز لاعبي الوثب
يوضح الجدول الآتي أفضل اللاعبين الرجال لرياضات الوثب المُختلفة عبر التاريخ، كُلٌ حسب النوع الذي يُمارسه: [١٥] [١٦] [١٧] [١٨]
نوع المُنافسة التي لعب بها اللاعب
اسم اللاعب
جنسية اللاعب
عدد النقاط التي أحرزها اللاعب خلال مسيرته
خافيير سوتومايور
كوبي
1314
مايكل بويل
أمريكي
1335
الوثب الثلاثي
جوناثان إدواردز
بريطاني
1303
سيرجي بوبكا
أوكراني
1306
للتعرف أكثر على القفز الطويل يمكنك قراءة المقال تعريف القفز الطولي
المراجع
↑ "jump",, Retrieved 25-5-2020.
•°
وددت نقل هذه العبآرآت لسبب كآن يجول في خآطري
دمتمـ بحفظ الله ورعآيتهـ
°•. •°
كلام عن العاب تلبيس
يا خانةَ الأشجان ِ والأوجاع وقوافل َ النصل ِ المريرْ يا أيها البحر ُ المغادر ُ في انتفاء ألك َ العيونُ المسرجات ُعلى الحصانْ أواهُ يا "بردى "دجلى"يئن ويستغيث ُ من الحصارْ موج ٌ حسيرْ ونضيع ُفي رملِ القلاعْ والكل ُّيغرق ُفي الدُوارْ يتفتَّت ِ الكبدُ المحدَّدُ بالرهانْ ويسافر ُ الفرح ُ المؤجَّل ْ وبغير ِخط ٍّ أو مدارْ كان العتابْ …. لمن ِ العتاب ْ؟!. والسيف ُ نصل ٌ في يديك َ ومقبضاً في الفاوِ كانْ من أين ترتسم ُ العلامات ُ الطوال ، لبداية ِالمشوار. ؟! بيروتُ تلعنُ نفسَها وتحزُّ آلاف الرقابْ يقول الشاعر محمد مهدي الجواهري عتَبْتُ وماليَ مِن مَعتبِ على زَمَنٍ حُوَّلٍ قُلَّبِ أُنلصِقُ بالدهر ما نجتوي ونختصُّ نحن بما نجتبي ؟! كأنَّ الذي جاء بالمَخْبثاتِ غيرُ الذي جاء بالطَّيب! كلمات عن العتاب - موضوع. وما الدهرُ إلا أخو حَيدةٍ مُطلٌ على شرَفٍ يرتبي يُسجّلُ معركةَ الكائناتِ مثلِ المُسجّل في مَكتب فما للزمانِ وكفّي إذا قَبضتُ على حُمةَ العقرب؟! وما للَّيالي ومغرورةٍ تُجَشِّمُني خَطرَ المركب؟ بِنابيَ، مِن قبلِ نابِ الزمان ومن قبل مِخلبه مِخلبي تَفَرَّى أديميَ ، لم أحَترِس عليه احتفاظاً ولم أحدَب! بناءٌ أُقيمَ بجَهد الجُهود وَسهرةِ أُمٍّ ورُعْيا أب وأضْفَتْ عليه الدروسُ الثِقالُ لوناً من الأدب المُعْجِب عَدوتُ عليه فهدَّمتُه كأن ليس لي فيه من مطلب!
فجري اللي تبينه من غيابك وغيبي أصلاً القلب.. ما بقى به شظايا وأتركي لي جروحي جعلها ما تطيبي ولا تخلين عندي.. منك اية بقايا غلطتي وأحتملها يوم أعامل بطيبي وأحسب الناس مثلي واضحين النوايا. مجبور نضحك يا زمن العجايب.. دام البشر صار بوجه وجهين.. غصب علينا نبتسم للمصايب.. دنيا نسايرها على العسر واللين.. منها بكى طفل صغير وشايب.. وياما ضحك منها عليها مجانين. سلامتك معاد لي رغبة فيك لا صد قلبي صد من دون رجعه. دنيا تضيق وفزعة الله قريبه وعند الفرج ما يأخذ الضيق ساعة. كلمات عتاب
لا فاضت أحزاني ولا زاد همي ولا إنشويت من الفراق وتحرقت لا مت من صدك ولا فار دمي لأن الحكاية كلها مضيعة وقت. ما دام طعت الوقت فيني وأقفيت تحمل اللي يجيك لا جيت تايب. لا تنصدم لا قلت أنا اليوم ما بيك القلب عافك وأنتهى اليوم دورك أعميتني بحبك عسى الله يعميك ورميتني يا زين بأعمق بحورك يالله توكل لا تجيني ولا جيك يالله حبيبي قوم رتب أمورك. بعد الخيانة أنتهت رغبتي فيك وإن كنت تذكرنا ترانا نسياك يشهد علي الله لا حل طاريك يروق قلبي لكن أذكر سواياك. لا صار وقتك هنا ومتوسع.. صدرك أشوف عني تصد ما تلتفت فيني ولا صار وقتك ملل وضايق.. كلام عن العتاب والزعل. خلقك تنسى جميع البشر وتتصل فيني.