الشعور بالغثيان. فقدان الشهية وفقدان الوزن. أعراض نقص Vitamin B على الجسم
يوجد الكثير من الأعراض الأخرى التي قد تحدث بسبب نقص فيتامين ب ولكن على الجسم نفسه سواء بشكل فيزيائي أو بشكل داخلي على الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان ومن هذه الأعراض:-
التهيج. الإمساك أو الإسهال. الانتفاخ. الآلام في الفم واللسان. إضرابات في الجهاز الهضمي. بعض الأنواع من الحساسية. أهمية فيتامين ب للجسم وللصحة النفسية
يوجد لفيتامين ب أهمية كبيرة جدا، فهو عنصر غذائي مهم للجسد ويساعد على الحفاظ قوة الأعصاب،
خاصة أن أعصاب الإنسان تتأثر بشكل كبير بفيتامين ب وخاصة ب12. كما يساعد أيضا على حفظ خلايا الدم والمادة والوراثية الموجودة في الخلايا. هذا بالإضافة إلى أن له دور كبير في صناعة الحمض النووي وبذلك له دور في النمو وفي التركيز أيضًا. كما يساعد على قوة الذاكرة، كما له دور مهم في عملية الأيض. وفي النهاية يجب التنويه أنه من الضروري أن توفر لجسدك كل أنواع فيتامينات ب وليس نوع واحد وهذا بسبب أن لكل نوع مهام خاصة به يقوم بها في جسدك وهذا لكي يحافظ على أعصابك وعلى عضلاتك وعلى كل الوظائف الحيوية الداخلية في الجسد مثل المعدة وخلايا الدم وكرات الدم الحمراء وغيرها، ومن الجدير بالذكر أنك تستطيع الحصول على كل أنواع فيتامين ب من خلال الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والألبان والكثير من الخضراوات الخضراء وبعض الفاكهة.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية الطفيفة
01:53 م
السبت 20 يونيو 2020
كتبت-شيماء مرسي
يعد فيتامين B12 أو ما يعرف بالكوبالامين، أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويلعب دورا أساسيا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وكذلك الأداء السليم للجهاز العصبي. وأورد موقع "healthline" المعني بالصحة والمعلومات الطبية، أعراض نقص الفيتامين بالجسم، وجاءت كالتالي:
1- شحوب الوجه:
غالبا ما يبدو وجه الشخص الذي يعاني من نقص B12 شاحبا أو لديه مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العينين، وهي حالة تعرف باسم اليرقان، تحدث نتيجة مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم، وذلك لدوره الفيتامين في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء، وعند نقصه تكون أساسات بناء الخلايا غير مكتملة، وتصبح غير قادرة على الانقسام. ويسبب أيضا نوعا من أنواع فقر الدم، الذي يعرف بفقر الدم الضخم الأرومات، حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في النخاع العظمي كبيرة وهشة، ما يجعلها أكبر من أن تنتقل من النخاع العظمي وفي الدورة الدموية، وبالتالي فإن عدد خلايا الدم الحمراء تصبح غير كافية في الدورة الدموية، الأمر الذي يُسبب شحوب الجلد. 2- الضعف والتعب:
من الأعراض الشائعة التي تحدث بسبب عدم احتواء جسمك على ما يكفي من فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ونتيجة لذلك، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم، ما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
يعمل هذا الفيتامين على ضبط المزاج والمتاعب النفسية وتحديداً ما يتعلق منها بالاكتئاب. يُساعد فيتامين ب على منح الجسم القوة ومنح البشرة النضارة، في حال كان من أعراض نقصه الإعياء والشحوب غير المبرّر. لمن يعانون من أمراض تنفسية، فإن ضبط فيتامين ب أمر بالغ الأهمية وتحديداً لمن يعانون من الربو. مصادر فيتامين ب الطبيعية:
اللحوم: الحمراء والبيضاء، كما أن الأكل البحري مفيد جداً وتحديداً السالمون والمحار، وتعدّ اللحوم والكبد مفتاحاً رئيساً في إعادة هذا الفيتامين لنصابه المثالي.
البيض: وتحديداً صفار البيض، وهو ما يُساعد على تعويض الجسم مزيداً من القوة والصحة.
مشتقات الألبان: على اختلاف أنواعها وتحديداً الحليب.
الحبوب والبقوليات: تساعد على إمداد الجسم بكثير مما ينقصه من فيتامين ب.
المكسّرات النيئة: بضع حبّات من اللوز النيء وغير المحمّص وكذلك الجوز والبندق وغيرها من مكسرات غير محمّصة ولا مدخّنة من شأنها رفع منسوب هذا الفيتامين.
بعض أنواع الخضروات تحديداً: مثل البروكلي والأفوكادو ونبتة القشطة. إن نقص فيتامين ب أحد أكثر الأمراض انتشاراً، والتي تستلزم كثيراً من التوعية الصحية، وخصوصاً لدى من يعانون من الأعراض ولا يملكون تحديد أسبابها.
من هو خالد سليم زوج يسرا ، تعد الفنانة يسرا واحدة من أشهر الفنانات الشهيرات في جمهورية مصر العربية وفي الوطن العربي كله وقد قدمت العديد من الأفلام السينمائية والعديد من الأعمال الدرامية على شاشات التلفزيون العربي وحصلت أيضًا على جوائز كثيرة ومتعددة من جهات مختلفة وهي من الفنانات متعددات المواهب التي يحبها الجمهور بشكل كبير جدًا. من هو خالد سليم زوج يسرا
إن خالد سليم زوج يسرا هو المهندس خالد سليم ابن الراحل صالح سليم رئيس ولاعب نادي الأهلي سابقًا وهو الأخ الكبير للفنان الكبير هشام سليم وهو مخرج مصري ولد في عام 1956 م أي أنه يبلغ من العمر 64 عام، والجدير بالذكر أنه هو والفنانة يسرا كانا يحبان بعضهما البعض منذ صغر سنهما وكان يسكنان بجوار بعضهما في مدينة مصر الجديدة ولكن بعدها افترقا عن بعضهما بسبب رفض صالح سليم من أن يتزوجا بسبب مشاهد الفنانة يسرا المليئة بالإغراء والمشاهد الخارجة ولكن بعد فترة التقيا وعادا إلى بعضهما البعض وتزوجا واستمر زواجهما لمدة 15 عامًا في السر ولكن بعد إعلان وفاة صالح سليم تم إعلان زواجهما. شاهد أيضاً: ما هو اسم الفنانه يسرا الحقيقي
نبذة عن حياة الفنانة يسرا
ولدت يسرا في يوم العاشر من شهر مارس في عام 1955 م في إحدى مدن جمهورية مصر العربية وهي حاملة للجنسية المصرية وتبلغ من العمر 66 عام واسمها الحقيقي هو سيفين محمد حافظ نسيم وهي معتنقة للديانة الإسلامية بدأت رحلتها ومشوارها في مجال الفن منذ عام 1973 م وما زالت مزاولة هذه المهنة حتى هذا الوقت، وحصلت على شهادة جي سي إيه، وهي ابنة أخ عضو تنظيم الضباط الأحرار وضابط المخابرات المصرية العامة السابق محمد نسيم، اشتهرت باسم يسرا بين أهلها وفي الوسط الفني قدمت الكثير من الأعمال الفنية من أفلام ومسلسلات كما قدمت بعد الأعمال الغنائية.
صورة- ظهور نادر ليسرا بصحبة زوجها خالد سليم | خبر | في الفن
تم تعيين يسرا سفيرة للنوايا الحسنة من قبل برنامج الأمم المتحدة. كما حصلت يسرا على شهادة GCI وتعتقد أن نجاح حياتها يرجع إلى دعم زوجها خالد سليم. وفي نهاية المقال عن خالد سليم زوج يسرا على ويكيبيديا الذي اكتشفناه ، أنه نجل قائد ورئيس النادي الأهلي صلاح سليم ، وهو الأخ الأكبر للفنان هشام سليم.. بواسطة Yusra.
حقيقة وفاة خالد سليم زوج يسرا &Bull; اليمن الغد
تزوجت يسرا من رجل الأعمال خالد صالح سليم ابن رئيس النادي الأهلي السابق صالح سليم وشقيق الفنان هشام سليم. ولم تعلن يسرا عن زواجها من خالد سليم إلا بعد وفاة والد زوجها عام 2002، وظلت يسرا وخالد ينفيان الارتباط حتى كشفت يسرا حقيقة علاقتهما في مطار القاهرة عندما منعت من دخول صالة كبار الزوار خلال استقبال جثمان الراحل صالح سليم، وقالت لمن منعوها إنها زوجة خالد ابنه. وعلى الرغم من حرصه على عدم الظهور في أي مناسبة رسمية، إلا أن زوجها خالد سليم نجل رئيس النادي الأهلي الأسبق صالح سليم، حرص هذه المرة على حضور الاحتفال بعيد ميلاد زوجته يسرا ال 68 وسط أصدقائها. حضر حفل عيد الميلاد عدد من نجوم الفن، أبرزهم المخرجة إيناس الدغيدي وقد ارتدت "رقبة" طبية، بسبب معاناتها منذ أيام مع آلام في فقرات الرقبة، سمير صبري، إلهام شاهين، منة شلبي، الإعلامية بوسي شلبي، السيناريست تامر حبيب. وحرصت يسرا علي التقاط عدد من الصور التذكارية مع والدتها التي ظهرت علي كرسي متحرك. تصفّح المقالات
من هو زوج يسرا؟.. ولماذا أُجبرت على كشف زواجهما بعد 15عاما؟ - تركيا الآن
ظهر زوج الفنانة يسرا في جنازة والدتها وهو يواسيها ويشارك في تقديم العزاء لها ولأسرتها، وتم تسليط الضوء على حضور زوج الفنانة يسرا لجنازة والدتها وتشييعها ومشاركته في بيت العزاء كونها من الحالات النادرة التي يتم رؤية خالد سليم زوج الفنانة يسرا إلى جانبها في هذه الجنازة، وبدأت الفنانة يسرا حياتها الفنية في أواخر السبعينات وكان الظهور الأول لها في العام 1973م وبرزت شعبيتها الكبيرة بعد نجاح أعمالها في أواخر الثمانينات. بهذا نكون قد تعرفنا على من هو زوج الفنانة يسرا صاحبة الشعبية الكبيرة والجارِفة في العالم العربي والمصري، ولها قائمة أعمال فنية كبيرة جداً كانت أبرزها مع الفنان المصري الكبير عادل إمام الذي شاركها دور البطولة في الكثير من الأعمال الدرامية والفنية.
للمرة الأولى زوج يسرا يشاركها الظهور في "حرب أهلية" | Laha Magazine
وتداولت التقارير الفنية وقتها أن أن صالح سليم والد زوجها قد سبها بسبب أفلامها ومشاهدها، وغضب من ابنه، ووصل الأمر إلى حد منعه من الميراث. وظل زواجهما سرًا لمدة 15 سنة ولم تعلن عنه الفنانة إلا بعد وفاة والد زوجها بسبب منع سلطات المطار من دخولها لاستقبال جثمان الراحل إلا بعدما كشفت أنها زوجة الابن الأكبر لصالح سليم. لكن يسرا علقت على هذه الأنباء بالقول: "الناس حشريين وملهمش دعوة بحياتنا". كذلك تطرقت للحديث على فكرة الإنجاب، قائلة: "زوجي هو الذي اتخذ قرار عدم الإنجاب ولكنه عوضني عن ذلك، مقدرش أخلف من حد مش عاوز يخلف". ونفت ما تم تداوله بأنه يعاني العقم رغم بعض الادعاءات بأنه قد تزوج قبل ذلك ولم ينجب أيضا.
اقرأ أيضًا: من هي زوجة خالد الغندور
من هي الفنانة يسرا
الفنانة يسرا هي سيفين محمد حافظ نسيم، وهي ممثلة مصرية، ولدت 10/ مارس/ 1955مـ ، تبلغ من العمر 66 عامًا، وهي تعتنق الديانة الإسلامية كانت بداية رحلتها في عام 1973مـ، حيث استمرت في مزاولة التمثيل حتى وقتنا الحالي، حصلت الفنانة يسرا على شهادة جي سي إيه، كما أنها ابنة أخ عضو في تنظيم الضباط الأحرار والمخابرات المصرية العامة، محمد نسيم، وقد اشتهرت باسم يسرا في الوسط الفني حيث قدمت العديد من الأعمال الفنية ما بين أفلام ومسلسلات وقدت عدد من الأغاني المميزة التي ساعدها على أن تكون نجمة ساطعة في سماء الفن المصري. [1]
اهم أعمال الفنانة يسرا
عملت الفنانة يسرا على تقديم العديد من الأعمال الدرامية المميزة في التلفزيون والسينما، إلى جانب تقديمها عدد من المسرحيات والأغاني الاستعراضية، والتي حققت نجاح باهر فيما يلي نستعرض أهم الأعمال الفنية للفنانة المصرية يسرا:
مسلسل حرب أهلية 2021 م. مسلسل خيانة عهد وفيلم صاحب المقام 2020 م. مسلسل لدينا أقوال أخرى 2018 م. مسلسل الحساب يجمع 2017 م. مسلسل فوق مستوى الشبهات 2016 م. الجزء الأول والثاني من مسلسل سرايا عابدين 2014 م و 2015 م.