[1]
الإكثار من شرب السوائل
يجب الإكثار من المشروبات وعصائر الفاكهة الطبيعية، حيث إنّ العصائر تقوم بتزويد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن الضرورية، ويمكن إضافة حليب أو زبادي قليل الدسم لعصير الفاكهة بنسبة 2%، أو زبدة الفول السوداني، أو الموز، ولزيادة تأثير هذه العصائر يمكن إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين من مسحوق البروتين، أو مصل اللبن العادي، لزيادة نسبة السعرات الحرارية والبروتينات اللازمة لاكتساب الوزن بشكل صحي، لكن يجدر الإنتباه لعدم استخدام مسحوق البروتين لوحده لاحتوائه على مواد صناعية كثيرة، لذلك يجب إضافته للعصائر الطبيعية. [2]
تناول وجبات متأخرة والنوم الكافي
يعتبر تناول وجبة من الطعام الصحي في أوقات متأخرة أو ما يسمى بالعشاء المتأخر استراتيجية جيدة لزيادة الوزن، حيث إنّ تناول وجبة خفيفة قبل النوم يسمح للجسم بالاستفادة من قيمة السعرات الحرارية، لأن الجسم ليلاً يقوم بتجديد خلاياه، وينبغي الحصول على قسط جيد من النوم لإعادة بناء العضلات. [2]
نصائح لزيادة السعرات الحرارية
هناك بعض الخيارات الغذائية التي يمكن تناولها لزيادة الوزن بشكل صحي، ومنها: [3]
شطائر الخبز مع زبدة الفول السوداني، حيث تعتبر هذه الشطائر غنية بالسعرات الحرارية، والدهون، والبروتين، ولزيادة الوزن يجب زيادة حجم الوجبة، وتناول المزيد من الشطائر.
- كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحدّ من خطر
- التليفزيون هذا المساء.. تعرف على سر الفسيخ من أمانى الغزناوى بنت بورسعيد - اليوم السابع
كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحدّ من خطر
انتبهي عزيزتي من تناول بعض العقاقير لمساعدتك على زيادة وزنك، فبعض النساء يلجأن لأدوية خطيرة جدًّا مثل الكورتيزون، فقط بغرض زيادة الوزن، ولا يعلمن أنهن يدمرن صحتهن بأيديهن، والنصائح السابقة تتضمن طرق زيادة الوزن مع الحفاظ على صحتك بل تحسينها. لمعرفة العديد من الأنظمة الأغذية الصحية الأخرى اضغطي على هذا الرابط
المرضى الذين يعانون من الاكتئاب لا يحصلون على شهيّة منخفضة وحسب، وإنّما سيفقدون وزنهم بشكل مرضي وبمعدل خطير على صحتهم أيضاً. من أعراض الاكتئاب كل من تقلّب المزاج والنوم لساعات طويلة والتعب وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية الروتينية. كيف نعوّض الوزن المفقود بسرعة وبشكل سليم؟ هناك العديد من الطرق التي تمكنّنا من استرجاع الوزن الذي فقدناه بشكل سريع وبدون مشاكل أو مخاطر تذكر على صحتنا، وفي الفقرة التالية سنتعرف على أهم وأسهل هذه الطرق فتابعوها معنا. تناول سعرات حراريّة أكثر مما يصرف جسمك: إن الخطوة الأهم في خطة اكتساب الوزن هي الحصول على سعرات حراريّة أكثر مما يصرفه جسمك، يمكنك سؤال خبير تغذية أو مدرب رياضي عن عدد السعرات الحراريّة التي يحتاجها جسمك وسطيّاً، ومن ثمّ تناول وجبات طعام تضم سعرات حراريّة أكثر مما يحتاجه جسمك بـ300-500 سعرة حراريّة أو 700-1000 سعرة من أجل اكتساب الوزن بوقت أسرع. كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحت إشراف بعض. تناول الكثير من البروتينات: يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائيّة الضروريّة لزيادة الوزن، حيث أن البروتينات هي الغذاء الرئيسي للعضلات. وتشير الدراسات إلى أن تناول البروتينات بشكل مكثّف أثناء اعتماد نظام غذائي لاكتساب الوزن، يساعد على حصولك على عضلات أكبر، ولكن لا تكثر من البروتينات لأنها ستشعرك بالشبع سريعاً مما سيمنعك من الحصول على سعرات حراريّة إضافيّة.
وقد جعل الله بر الوالدين عملًا ممتدًّا مدى الحياة، فلا ينتهي بموتهما:
بل يمتد البر ليشمل ما بعد موتهما، ففي الحديث الحسن عن أبي بردة قال: "قدمت المدينة فأتاني عبد الله بن عمر، فقال: أتدري لم أتيتك؟ قال: قلت لا، قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: من أحب أن يصل أباه في قبره فليصل إخوان أبيه بعده، وإنه كان بين أبي عمر وبين أبيك إخاء وود، فأحببت أن أصل ذاك"؛ رواه ابن حبان في صحيحه، وفي الحديث: "إن أبر البر: صلة الولد أهل ود أبيه"؛ رواه مسلم. وأما من جحد فضل سبب وجوده في الحياة، فلم يبر والديه، فثم طريق الهلاك:
ففي الحديث الصحيح عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "رغم أنفه ثم رغم أنفه ثم رغم أنفه، قيل من يا رسول الله؟ قال: من أدرك والديه عند الكبر أو أحدهما ثم لم يدخل الجنة"؛ رواه مسلم، ورواه ابن حبان في صحيحه من حديث أبي هريرة إلا أنه قال فيه: "ومن أدرك أبويه أو أحدهما فلم يبرهما، فمات فدخل النار فأبعده الله، قل: آمين، فقلت: آمين".
التليفزيون هذا المساء.. تعرف على سر الفسيخ من أمانى الغزناوى بنت بورسعيد - اليوم السابع
مفتي الجمهورية: الصداقات تبنى على المعاني الراقية وينبغي التخلص من الخصام والخلافات
قال الدكتور شوقي علام مفتي الجمهورية، إن التوجيه النبوى واضح فى تقدير قيمة الصداقة وضرورة السُّمُوِّ بها نحو مراتب الكمال؛ لتحقيق الغاية العظمى للإنسان بعبادة الله تعالى، ولذلك جاء توجيه النبي بتدقيق النظر والتحرِّي في اختيار الصديق أو الصاحب. وأضاف خلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق في برنامج "مكارم الأخلاق في بيت النبوة"، أن هناك دروسا مستفادة من صداقة النبيِّ مع سيدنا أبي بكر منها ضرورة بناء الصداقات على المعاني الراقية من الحبِّ والنُّصح والمواساة والتَّضامن والمؤازرة وغيرها. صور بر الوالدين. وناشد المفتي المتخاصمين، قائلًا: ينبغي التخلُّص من مظاهر الخصام والخلافات التي تكون بين المتخاصمين، وخاصَّة مع الجيران والأهل والأرحام، مع ضرورة بر الوالدين وتبادل الزيارات مع الالتزام بالإجراءات الاحترازية والعطف على الفقراء والمساكين وأصحاب الحاجات؛ لِمَا في ذلك من جلب المودة والمحبة بين الناس وإدخال السرور على قلوبهم. أحمد حسن يلتقى بأطفال حى الأسمرات خلال برنامج نجوم السماء
استضاف برنامج "نجوم السماء" اللاعب الدولى المصرى السابق أحمد حسن، حيث التقى بأطفال حى الأسمرات، وشاهدوا قفز من ارتفاع 14 ألف قدم فوق سطح الأرض بالمظلة، من فوق حى الأسمرات.
من القربات في رمضان: بر الوالدين
من يقرأ القرآن يعلم أن الله لم يجمع حق بشري غير نبيِّه مع حقه جل جلاله إلا حق الولدين، قال تعالى في سورة لقمان: ﴿ أَنِ اشْكُرْ لِي وَلِوَالِدَيْكَ إِلَيَّ الْمَصِيرُ ﴾ ، فأمر بالشكر لهما حتى لو لم يكونا على دين الإسلام، لكنه نهى عن طاعتهما في الكفر والمعاصي، وإن كان قد أمر بحسن صحبتهما حتى لو أمراك بالكفر، وليس فقط إن أمراك به، بل وحتى لو جاهداك لتكفر، فكان طلبهما شاقًّا عليك متعبًا لك، قال تعالى في نفس السورة: ﴿ وَإِن جَاهَدَاكَ عَلى أَن تُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلَا تُطِعْهُمَا وَصَاحِبْهُمَا فِي الدُّنْيَا مَعْرُوفًا ﴾. وقد جعل الله حق الوالدين عظيمًا:
حتى إن أولادهما مهما فعلوا فلن يفياهما حقهما أبدًا، ففي الحديث الصحيح عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا يجزي ولدٌ والده إلا أن يجده مملوكًا، فيشتريه فيعتقه"؛ رواه مسلم وأبو داود. وقد جعل الله رضاه في رضا الوالدين:
فعن عبد الله بن عمرو رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "رضا الله في رضا الوالد، وسخط الله في سخط الوالد"؛رواه الترمذي، ورواه الطبراني من حديث أبي هريرة إلا أنه قال: طاعة الله طاعة الوالد، ومعصية الله معصية الوالد".