"وَأَن تَعْفُوا أَقْرَبُ لِلتَّقْوَىٰ وَلَا تَنسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ" - الشيخ صالح المغامسي - YouTube
- ومحياي | وان_تعفو_ وتصفحو | areej
- عرض وقفة أسرار بلاغية | تدارس القرآن الكريم
- إن تعفوا وتصفحوا
- القرآن الكريم - التحرير والتنوير لابن عاشور - تفسير سورة التغابن - الآية 14
- فيتامينات تساعد في علاج الالتهاب.. كيف تحصل عليها من طعامك؟ - اليوم السابع
- أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د – جربها
- أفضل فواكه تحتوي على فيتامين أ
- الفواكه التي تحتوي على أوميجا 3 - موقع المرجع
- مصادر مختلفة لفيتامين سي من الفواكه والخضروات – the health
ومحياي | وان_تعفو_ وتصفحو | Areej
إن ذلك التوتر المستمر الذي يسببه لنا عدم الصفح ينهك جهازنا العصبي ويزيد من نسبة الإصابة بالصداع وآلام المفاصل والدوار وكذا الإحساس بالإرهاق والتعب. إن تعفوا وتصفحوا. يقول مايكل باري في كتابه عن علاج الأمراض السرطانية: "إن فقدان القدرة على المسامحة هو في حد ذاته ظاهرة مرضية تؤثر سلبا على الصحة ، خاصة إذا كان المرء مصابا بأحد الامراض المزمنة " ، ويضيف: "أنه من المثبت علميا أن التوتر العصبي نتيجة عدم المسامحة يضر بالجهاز العصبي والاوعية الدموية والشرايين ونظام مناعة الجسم". وضعف المناعة الناتج عن المشاعر السلبية المدمرة هو أهم عوامل الإصابة بالأمراض السرطانية، والتي يمكننا السيطرة والتحكم فيها عن طريق التفكير الإيجابي والنظرة المبسطة بعيدة المدى لأعقد الأمور، ومن ضمنها العفو والصفح. عندما نكظم الغيظ ولا نتبعه بالصفح فإن ذلك الغضب الداخلي يقتات خفية من سلامتنا الجسدية والنفسية، وقد يلحق بنا أضرارا لا تحمد عقباها. العفو دونما صفح يجعل من الإنسان عدو نفسه دون أن يدري، فالأشخاص الذين يرفضون الصفح إنما يعاقبون أنفسهم ويدفعون ثمن ذلك من صحتهم وراحتهم.
عرض وقفة أسرار بلاغية | تدارس القرآن الكريم
طبعاً كمؤمنين لابد أن نعتقد أن كل ما أمرنا به القرآن الكريم فيه النفع والخير، وكل ما نهانا عنه فيه الشر والضرر، فما هي فوائد العفو؟ وماذا وجد العلماء والمهتمين بسعادة الإنسان حديثاً من حقائق علمية حول ذلك؟ في كل يوم يتأكد العلماء من شيء جديد في رحلتهم لعلاج الأمراض المستعصية، وآخر هذه الاكتشافات ما وجده الباحثون من أسرار التسامح! عرض وقفة أسرار بلاغية | تدارس القرآن الكريم. فقد أدرك علماء النفس حديثاً أهمية الرضا عن النفس وعن الحياة وأهمية هذا الرضا في علاج الكثير من الاضطرابات النفسية، وفي دراسة نشرت على مجلة "دراسات السعادة" اتضح أن هناك علاقة وثيقة بين التسامح والمغفرة والعفو من جهة، وبين السعادة والرضا من جهة ثانية. فقد جاؤوا بعدد من الأشخاص وقاموا بدراستهم دراسة دقيقة، درسوا واقعهم الاجتماعي ودرسوا ظروفهم المادية والمعنوية، ووجهوا إليهم العديد من الأسئلة التي تعطي بمجموعها مؤشراً على سعادة الإنسان في الحياة. وكانت المفاجأة أن الأشخاص الأكثر سعادة هم الأكثر تسامحاً مع غيرهم! فقرروا بعد ذلك إجراء التجارب لاكتشاف العلاقة بين التسامح وبين أهم أمراض العصر مرض القلب، وكانت المفاجأة من جديد أن الأشخاص الذين تعودوا على العفو والتسامح وأن يصفحوا عمن أساء إليهم هم أقل الأشخاص انفعالاً.
إن تعفوا وتصفحوا
وضعف المناعة نتيجة الأحاسيس السلبية المدمرة من أهم عوامل الإصابة بالأمراض السرطانية، والتي هي في كثير من الأحيان بيد الإنسان ويستطيع التحكم فيها، ومنها العفو والصفح، ولذلك يقال إنه عندما نكظم غيظنا وغضبنا ولا نتبعه بالصفح، فإن الغضب الداخلي يتحول إلى غضبٍ كامنٍ خفيٍ خانقٍ، بمعنى أننا نبتلع (الغضب) الذي يسبب لنا أمراضاً نفسية وجسدية. إن الأشخاص الذين يرفضون الصفح والعفو قد يعتقدون أنهم يعاقبون غيرهم، ولكنهم الوحيدون الذين يدفعون الثمن هم هؤلاء أنفسهم لعدم قدرتهم على العفو والصفح، وهم كذلك أشبه بالذي يتجرع السم ويتوقع بذلك أن يؤذي به غيره. يقول بعضهم: "لكني لا أستطيع أن أعفو وأصفح، فهو أمر غير طبيعي"، ونجيب بـ(نعم)، فهو ليس بالتصرف الطبيعي وأنه فوق الطبيعي، لذلك قال القرآن الكريم: "ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم*وما يلقاها إلا الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم". ومحياي | وان_تعفو_ وتصفحو | areej. إنه عملٌ متعمدٌ مقصود أن أتخذ قراراً بالعفو وأن أدفع بالتي هي أحسن امتثالاً لأمر الله ورغبة في رضاه: "وما يلقاها إلا الذين صبروا*وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم"، فإن فعلت وطوعت نفسك لذلك فإن الله سيُكرمك ويُلين قلبك ويملؤه حباً لمن حولك.
القرآن الكريم - التحرير والتنوير لابن عاشور - تفسير سورة التغابن - الآية 14
فإذا أخطأت الزوجة على زوجها؛ فينبغي بمقتضى قوله تعالى: ﴿وَلَا تَنسَوُا ٱلفَضلَ بَینَكُم﴾، أن يعفوَ عنها، وفوق ذلك أن يُحسن إليها بالطَّيِّب من القول، وكذلك إذا أخطأ الزَّوج؛ فلتُسامحه الزَّوجةُ، بل لتُحسِن وتتودَّدَ إليه، فإن الله تعالى يقول: ﴿وَأَن تَعفُوۤا أَقرَبُ لِلتَّقوَىٰ وَلَا تَنسَوُا ٱلفَضلَ بَینَكُم إِنَّ ٱللَّهَ بِمَا تَعمَلُونَ بَصِیرٌ ﴾ [البقرة]، فيختم الآية بقوله: ﴿إِنَّ ٱللَّهَ بِمَا تَعمَلُونَ بَصِیرٌ﴾؛ أي تأمَّلوا في حقيقة أنَّ الله تعالى يرقبكم، وينظر إليكم أيُّها الأزواج، فليرَ جلَّ في علاه منكم ما يُريده لكم من الخير والرَّحمة والعفو والتّسامح والتَّقوى. * للاطلاع على القاعدة الثالثة عشرة..
(وَلا تَنْسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُم)
* للاطلاع على القاعدة الخامسة عشرة..
التَّراضي والتّشاور أساس نجاح شراكة الحياة
{يَـٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوٓاْ إِنَّ مِنۡ أَزۡوَٰجِكُمۡ وَأَوۡلَٰدِكُمۡ عَدُوّٗا لَّكُمۡ فَٱحۡذَرُوهُمۡۚ وَإِن تَعۡفُواْ وَتَصۡفَحُواْ وَتَغۡفِرُواْ فَإِنَّ ٱللَّهَ غَفُورٞ رَّحِيمٌ} (14) إقبال على خطاب المؤمنين بما يفيدهم كمالاً ويجنبهم ما يفتنهم. أخرج الترمذي « عن ابن عباس أن رجلاً سأله عن هذه الآية فقال: هؤلاء رجال من أهل مكة أسلموا وأرادوا أن يأتوا النبي صلى الله عليه وسلم فأبَى أزواجهم وأولادُهم أن يَدعوهم ، فلما أتوا النبي صلى الله عليه وسلم أي بعد مدة وجاء معهم أزواجهم وأولادهم ورأوا الناس قد فقهوا في الدين أي سبقوهم بالفقه في الدين لتأخر هؤلاء عن الهجرة فَهَمُّوا أن يعاقبوهم على ما تسببوا لهم حتى سبقهم الناس إلى الفقه في الدين فأنزل الله هذه الآية: أي حتى قوله: { وإن تعفوا وتصفحوا وتغفروا فإن الله غفور رحيم}. وهو الذي اقتصر عليه الواحدي في « أسباب النزول » ومقتضاه أن الآية مدنية ». وعن عطاء بن يسار وابن عباس أيضاً أن هذه الآية نزلت بالمدينة في شأن عوف بن مالك الأشجعي كان ذا أهل وولد فكان إذا أراد الغزو بَكَوا إليه ورققوه وقالوا: إلى من تَدعنا ، فيرقُّ لهم فيقعد عن الغزو.
تشمل المصادر الغذائية لحمض الفوليك البازلاء السوداء ، والخضراوات الورقية الداكنة ، والهليون ، والكبد. فيتامين سي:
من المعروف أن فيتامين سي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويعمل بشكل جيد، تظهر الأبحاث أن فيتامين سي يمكنه التخلص من الجذور الحرة المسئولة عن التسبب في الالتهاب. فيتامين ج ، مثل فيتامينات ب ، قد يساعد أيضًا في تقليل البروتين التفاعلي. تعتبر المكملات مفيدة ، ولكن من الأفضل دائمًا محاولة الحصول على فيتامين سي من نظامك الغذائي. فواكه تحتوي على فيتامين دليل. للحصول على المزيد من فيتامين سي من نظامك الغذائي ، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات ، والتي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن الصحة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. فيتامين د:
أثبتت الدراسات منذ فترة طويلة وجود صلة بين انخفاض فيتامين (د) ومجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية ، يعرف الباحثون أن تحسين فيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس ، ولكن لا يمكن للجميع الحصول على فيتامين د بهذه الطريقة، يجب على أي شخص يشتبه في انخفاض مستويات فيتامين د لديه التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص به حول الاختبار والمكملات.
فيتامينات تساعد في علاج الالتهاب.. كيف تحصل عليها من طعامك؟ - اليوم السابع
[1]
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
يمكن أن يحدث نقص فيتامين دال في جسم الإنسان نتيجة مجموعة من الأسباب ومن أهم هذه الأسباب ما يلي: [1]
عدم تناول الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين دال. عدم التعرض بشكل كافي إلى أشعة الشمس. الإصابة بمشاكل الكبد والكلى. امتلاك بشرة داكنة. التدخين. السمنة الوزن الزائد. التقدم في السن. تناول بعض الأدوية مثل الأدوية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية. القيام بإجراء عملية تصغير المعدة. أفضل فواكه تحتوي على فيتامين أ. زيادة إفراز الفوسفور في الكلية. الأمراض الوراثية عند الأطفال. عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين دال من حليب الأم خلال عملية الرضاعة الطبيعية. شاهد أيضًا: تكوين فيتامين د من وظائف وما اهميته لجسم الانسان
أعراض نقص فيتامين د
يمكن أن يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين دال في الجسم من مجموعة من الأعراض والتي من أهمها ما يلي: [1]
آلام الظهر. آلام العظام. الشعور بالتعب والإرهاق. بطء التئام الجروح. تساقط الشعر. الكساح عند الأطفال. آلام العضلات. صداع الرأس. اضطرابات الدورة الشهرية. كما يمكن أن يؤدى نقص فيتامين دال الشديد إلى مجموعة من المضاعفات والتي تتمثل فيما يلي: [1]
أمراض القلب مثل الارتفاع الشديد في ضغط الدم وفشل عضلة القلب.
أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د – جربها
تظهر العديد من الدراسات أنه غني بفيتامين د بشكل ملحوظ. من معظم هذه الأطعمة ، على العكس من ذلك ، فإن تناول هذه الأطعمة الغنية بالعديد من المعادن المهمة التي تساعدنا على حمايتنا من العديد من الأمراض وتكميل الجيم بها يساعدنا في العديد من المجالات الصحية. يعتبر الفطر أو الفطر أحد المصادر الغنية بفيتامين د. يمكن الحصول على فيتامين (د) عن طريق تناول الفطر أو الفطر أو بإضافتهما إلى أطعمة مختلفة عزيزي القارئ وقد أكدت دراسات مختلفة أن الفطر من المصادر الغنية بفيتامين (د) وأن الفطر ينتج نسبة كبيرة من فيتامين (د) عند تعرضه لفيتامين (د). أثناء النمو. فواكه تحتوي على فيتامين دانلود. الشمس. صفار البيض
تحب البيض؟ إن إغراء تناول صفار البيض يساعدك في الحصول على فيتامين د حيث تؤكد العديد من الدراسات أن صفار البيض يحتوي على حوالي 30 وحدة دولية من فيتامين د. زيت كبد الحوت مصدر غني بفيتامين د
تعتبر المكملات الغذائية ، وخاصة زيت كبد سمك القد ، من بين المصادر الغنية بفيتامين د. ومع ذلك ، يجب أن يكون تناول هذا المكمل الغذائي تحت إشراف طبي كامل لتجنب أي آثار جانبية من تناوله بجرعات عالية وبالتالي فهو غني بالفيتامينات. وهي تساعدنا كثيرًا في الحصول عليها ، ولكن كما أوضحنا يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
أفضل فواكه تحتوي على فيتامين أ
البروتين: 1 جرام. الكربوهيدرات: 27 جرام. الألياف: 6 جرام. النحاس: 16% من احتياجات الفرد اليومية. فيتامين سي: 12% من احتياجات الفرد اليومية. أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د – جربها. فيتامين ك: 6% من احتياجات الفرد اليومية. البوتاسيوم: 4% من احتياجات الفرد اليومية. تعتبر الكمثرى من الفواكه المفيدة للنساء في فترة الحمل خاصة في الأشهر الأولى، كما تعتبر من الفواكه المنخفضة في السعرات وبالتالي فإنها من الفواكه التي تتناسب مع الأفراد الذين يرغبون في تخفيف الوزن حيث أنها تساهم بفضل توفر الألياف بها على التغلب على الاحساس بالجوع، نستعرض فيما يلي أهم الفيتامينات المتوفرة في الكمثرى وفوائدها الصحية التي تعود على الجسم والبشرة. ما هو الفيتامين الموجود في الكمثرى
إليكم قائمة تضم الفيتامينات المتواجدة في الكمثرى، وتتمثل فيما يلي:
فيتامين سي
تحتوى الكمثرى على فيتامين سي الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تُفيد الجسم من خلال مقاومة الأمراض. كما يُحفر إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي يعزز من قدرة جهاز المناعة للقضاء على مختلف الأمراض الخفيفة مثل الأنفلونزا. فيتامين ك هو الفيتامين الموجود في الكمثرى
تحتوي أيضاً على فيتامين ك الذي يعتبر واحد من مضادات الأكسدة الهامة وبفضل تواجده بها مع فيتامين سي.
الفواكه التي تحتوي على أوميجا 3 - موقع المرجع
القارئ ، هل ستفعل نفس الشيء؟ الحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
بقلم: أسماء مجيد
مصادر مختلفة لفيتامين سي من الفواكه والخضروات – The Health
3 - البطيخ:
يحتوي البطيخ على 92٪ ماء، لكل كوبين ، 80 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف، إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج ، يوفر 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها - ويوفر أيضًا فيتامينات أ وب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والثيامين والفوسفور. 4 - الفراولة:
توفر حصة واحدة من ثماني حبات فراولة متوسطة 45 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من السكر ، و 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية ، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر 140٪ من الكمية اليومية الموصى بها ويوفر حمض الفوليك والبوتاسيوم أيضًا. 5 - جريب فروت:
نصف حبة جريب فروت متوسطة يوفر 41 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يوفر ما يقرب من 50٪ من الكمية اليومية الموصى بها، يعتبر الجريب فروت أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
بقدونس
يحتوي البقدونس على 133 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام. يوفر رش ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج على وجبتك 11٪ من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، مما يساعد على زيادة امتصاص الحديد. سبانخ
يحتوي السبانخ على 130 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ، والكوب الطازج من هذه الخضار الورقية الخضراء يوفر 217٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، أو 130٪ عند الطهي. كرنب
يحتوي الملفوف على 120 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ، وكوب واحد من الكرنب الخام يحتوي على 89٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي. بروكلي
يحتوي القرنبيط على 89 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ونصف كوب من البروكلي المطهو على البخار يوفر 57٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية. كرنب بروكسل
تحتوي كرنب بروكسل على 85 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ونصف كوب من براعم بروكسل على البخار يوفر 54٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تحسن قوة وصحة عظامك. وأخيراً بعد أن قابلتك مصادر فيتامين سي ننصحك بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات اللذيذة لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي وفوائده لجسمك..