الصحة, الصحة النفسية
1, 624 زيارة
فيما يلي نذكر لك ثمانية طرق يمكنك اتباعها حتى تنعم بـ النشاط والحيوية في الصباح
1- الإستيقاظ في وقت مبكر
صدق أو لا تصدق هذا هو السر الحقيقي وراء النشاط والحيوية في الصباح. حيث أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا هم الأكثر نشاطًا وإنتاجية وعادةً يميلون لممارسة العديد من الأنشطة. فإذا كنت تمارس العادات الصباحية سوف تكون على استعداد لإنجاز المزيد من العمل خلال فترة النهار. 2- افعل شيئًا تحبه
إن ممارسة نشاط تحبه في الصباح سوف يعزّز إنتاج هرمون الإندروفين المسئول عن السعادة النفسية. على سبيل المثال أنا استمتع بالتسوق في كل صباح – حتى إذا كنت سأقوم بشراء بعض البقالة. وبعض الأشخاص يحبون القراءة أو اللعب بألعاب الفيديو أو حتى التحدّث مع صديق قريب. فإذا انتظمت على فعل الأمور التي تحبها كل صباح، سوف تجد الحافز للاستيقاظ في وقت مبكر. 3- كتابة قائمة بالأمور التي تريد فعلها خلال اليوم
في كل ليلة قم بكتابة جدول بالأعمال المنزلية التي تريد إنجازها في الصباح التالي. وعليك الالتزام بتحقيق أهداف ذلك الجدول الزمني الخاص بيومك مما سيجعلك أكثر إنتاجية. صباح النشاط والحيوية - ووردز. 4- الجمع بين الأنشطة
يمكنك تحفيز العقل والجسم بالكامل من خلال الجمع بين عدة أنشطة في الصباح الباكر.
صباح النشاط والحيوية - ووردز
صباح_النشاط_والفيقة_بكير 64K أشخاص شاهدوا ذلك. شاهد مقاطع فيديو قصيرة حول صباح_النشاط_والهمة على TikTok تيك توك.
قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
شروحات برامج حل مشكلة الشاشة الزرقاء: الحل الشامل و الاكيد
لا شك و لا ريب ان مشكلة الشاشة الزرقاء, واحدة من اكثر المشاكل انتشارا و جدية. و التي تؤرق بالفعل…
ويندوز كيفية حل مشكلة شاشة الموت الزرقاء في ثواني فقط بدون برامج أو تعقيدات
الشّاشة الزرقاء وما أدراكم ما الشاشة الزرقاء!!
حل مشكلة الشاشة الزرقاء في ويندوز 10.1
حل مشكلة الشاشة الزرقاء في ويندوز 10 بسهولة وبدون فورمات - YouTube
حل مشكلة الشاشة الزرقاء في ويندوز 10 2021
مشكلة الشاشة الزرقاء هو شيء يواجهه كل مستخدم ويندوز تقريبا عاجلا أو آجلا، بالطبع إنها مشكلة محبطة؛ لأنه غالبا ما يكون من الصعب استكشاف الأخطاء وإصلاحها ويمكن أن تظهر من العدم دون سبب واضح صريح، لذلك سأوضِّح لك بعض النصائح العملية حول كيفية حل مشكلة الشاشة الزرقاء علي نظام ويندوز 10، كما يمكنك إتباع هذه النصائح إذا كنت تستخدم ويندوز 7 أو 8. 1. ما هي مشكلة الشاشة الزرقاء ؟
دعونا أولًا نتعرف عن ماهية الشاشة الزرقاء، وتسمي عادة بـ " شاشة الموت " تعبر عن خطأ فادح في النظام، يحدث عند تعطل نظام التشغيل، مما يعني أنه واجه بعض المشكلات التقنية التي منعته من العمل بشكل صحيح، عندما يتم عرض الشاشة الزرقاء لك، يوجد بعض المعلومات حول المشكلة مثل كود الخطأ ثم يقوم الجهاز تلقائيًا بإعادة التشغيل. يمكن أن تحدث مشكلة الشاشة الزرقاء لأسباب عديدة، منها الآتي:-
الفيروسات والبرمجيات الخبيثة. أخطاء في ملفات النظام الأساسية. أخطاء في ملفات الريجستري. إغلاق مفاجيء للكمبيوتر كما في حالة انقطاع الكهرباء مثلا. مشاكل في التعريفات المثبتة أو أنها بحاجة إلي تحديث. ويندوز يحتاج إلي تثبيت أحدث إصدار منه. ارتفاع درجة حرارة الجهاز في حالة الضغط المبالغ فيه علي موارد الجهاز.
حل مشكلة الشاشة الزرقاء في ويندوز 10.0
فاحرص على فك الرام ومن ثم تنظيف المدخل بشكل دقيق باستخدام الكحول ولكن بدون افراط، فعند وضع الكحل انتظر لحين جفافه ومن ثم ابدأ في تركيب الذاكرة العشوائية مرة أخرى. وفي نفس الوقت تأكد من أن جميع قطع جهاز الكمبيوتر مركبة في مكانها وبشكل صحيح، ومن بينها التأكد من أن توصيل اسلاك الساتا SATA والداتا أيضاً، ففي بعض الأحيان يتم فصل الكيبل من مكانه بدون علم منك. اقرأ المزيد: كيفية الترقية الى ويندوز 11.. تحديث ويندوز 10 إلى ويندوز 11 تحديث قطع الكمبيوتر الحل الآخر لحل مشكلة الشاشة الزرقاء في ويندوز 10 هو أن تقوم بتحديث جميع قطع الكمبيوتر، فالقطع القديمة تسبب وسببت الكثير من المشكلات للمستخدمين العاملين على هذا النظام، فلهذا احرص على تحديث قطعك الداخلية بقطع حديثة وخاصة فيما يتعلق بالمُعالج، والذاكرة، وكرت الشاشة وغيرها من الأجزاء الأخرى. فكما تعلم الحاسوب يعتمد على أمرين هما المُعالج، الذاكرة الشعوائية، إضافة إلى ملفات النظام، فأي خلل في أياً من هذه القطع أو الأجزاء يسبب في ظهور شاشة الموت الزرقاء على أي إصدار من إصدارات الويندوز. الحفاظ على برودة الجهاز كما ذكرنا سابقاً من بين أسباب ظهور المشكلة القائمة هو ارتفاع دراجة حرارة الجهاز، فلهذا احرص على أن تعمل على تبريد الجهاز عن طريق تشغيل المراوح بالشكل المناسب وخاصة في فصل الصيف والتي تكون في درجات الحرارة مرتفعة وهو أمر يؤدي إلى عطل الكثير من الأجهزة الإلكترونية التي يصيبها التلف بسبب الحرارة المرتفعة.
بمجرد إتمام هذه الخطوات ستقوم باستعادة نظام ويندوز 10 وإزالة التحديثات والبرامج التي تم تثبيتها بعد إنشاء نقطة الاستعادة هذه، ولن يؤثر هذا على ملفاتك الشخصية.