كيف اثبت وزني في رمضان🕌✨🤍 - YouTube
- كيف اثبت وزني - ووردز
- كيفية وطريقة تثبيت الوزن ما بعد نظام الكيتو دايت (كيف اثبت وزني بعد رجيم الكيتو؟) | تغذية صح
- صبر النبي صلي الله عليه وسلم بلغه الاشاره
- صبر النبي صلي الله عليه وسلم مزخرف
كيف اثبت وزني - ووردز
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
كيف يمكن إنقاص وزني بدون رياضة أو رجيم قاسٍ؟
إجابتان
ما هو الرجيم القاسي؟
كيف قد يتسبب الرجيم القاسي بمرض السكري؟
إجابة واحدة
كيف أثبت وزني بعد النحف؟
3
إجابات
كيف أحافظ على وزني بعد الرجيم؟
6
اسأل سؤالاً جديداً
3 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. كيفية وطريقة تثبيت الوزن ما بعد نظام الكيتو دايت (كيف اثبت وزني بعد رجيم الكيتو؟) | تغذية صح. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
يعتبر تناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية التي تغطي الاحتياجات اليومية من غير حدوث زيادة فيها او نقصان احد الاسباب الرئيسية التي تحافظ على الوزن المثالي و تمنع زيادة الوزن او نقصانه. من التوصيات للحفاظ على الوزن المثالي و عدم حدوث زيادة في الوزن: * عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و التي تسبب زيادة استهلاك السعرات الحرارية. * الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مع اضافة الوجبات الخفيفة و الابتعاد عن الاطعمة عالية النسبة بالدهون و الزيوت المهدرجة و تناول الاغذية الغنية بالبروتين و الدهون المفيدة للجسم. * الحد من تناول المصادر التي تحتوي على النشويات البسيطة و تناول المصادر الغنية بالالياف.
كيفية وطريقة تثبيت الوزن ما بعد نظام الكيتو دايت (كيف اثبت وزني بعد رجيم الكيتو؟) | تغذية صح
[٥]
الحفاظ على تناول كمياتٍ جيدةٍ من البروتينات: أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة International journal of obesity عام 2004 إلى أنّ زيادة كمية البروتين المُتناولة خلال فترة تثبيت الوزن يرتبط بانخفاض معدل إعادة اكتساب الوزن من الكتلة الخالية من الدهون بنسبة 50%، وزيادة الشعور بالشبع مع عدم اختلاف كميّة السعرات الحراريّة المُتناولة، ولكن هذا لا يعني تناول البروتين بكمياتٍ مفتوحة، وإنّما يجب اتّباع الكميات المسموحة بها من الحصص الغذائيّة للمجموعات الغذائيّة المختلفة. [٦] ولمعرفة ما هي الحصص الغذائيّة يمكنك الرجوع لمقال ما المقصود بالحصة الغذائية. أسباب اكتساب الوزن بعد خسارته
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى إعادة اكتساب الوزن بعد خسارته، والتي ترتبط بشكلٍ رئيسيّ بالتوقعات غير الواقعيّة، إضافةً إلى الشعور بالحرمان من الطعام، وفيما يأتي توضيحٌ لبعض هذه الأسباب: [٥]
الحميات الغذائيّة الصارمة أو المُقيّدة: (بالإنجليزيّة: Restrictive diets)، وهي حميات تشمل تحديد كمية السعرات الحراريّة وتقليلها بشكلٍ كبير، والتي قد تؤدي إلى إبطاء عمليّات الأيض في الجسم، والتغيُّر في مستوى الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهيّة، ممّا يؤدي إلى إعادة اكتساب الوزن بعد خسارته.
3. إضافة المزيد من البروتينات إلى النظام الغذائي الخاص بك
ينبغي بعد التوقف عن اتباع الكيتو دايت زيادة كمية البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي بشكلٍ عام، الخيارات المتاحة عديدة ولا يمكن إحصاؤها، ونحن ننصح بتناول الدجاج بدون الجلد ولحم السمك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون. تناول هذه البروتينات يعني أن جسمك يحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية من أجل هضمها وتحليلها، وبحسب ما يقوله الخبراء، يقوم الجسم باستهلاك حوالي 20 – 30 بالمئة من السعرات الحرارية فيه من أجل هضم البروتينات الموجودة في الطعام، فيما يستهلك 5 – 10 في المئة فقط من السعرات الحرارية لهضم وتحليل الكربوهيدرات. كيف اثبت وزني - ووردز. مقالة مهمة أنصحك بقراءتها >> نصائح مدهشة للاستمرار بسهولة مع الكيتو دايت
ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد الكيتو دايت؟
بعد الانتهاء من رجيم الكيتو، هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها والتي تعتبر صحية بالنسبة لك، فيما يلي 10 من الأطعمة التي يمكنك البدء بتناولها فورًا في هذه المرحلة:
1. الفراولة
الفراولة هي من الفواكه الغنية بالكثير من المغذيات والمعادن والفيتامينات، وهي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، لذا ينبغي تناولها بكميات معتدلة، نحن نتحدث عن ربع كوب في اليوم، يمكنك تناول الفراولة بين الوجبات على شكل وجبة خفيفة.
فأنزل الله عز وجل: {وَالضُّحَى * وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَى * مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَى} (الضحى: 1 – 3)، وكان أبو لهب يتْبَع النبي صلى الله عليه وسلم في مجامع الناس وأسواقهم، ويكذّبه، بينما كانت امرأته أم جميل تجمع الحطب والشوك وتلقيه في طريقه.
صبر النبي صلي الله عليه وسلم بلغه الاشاره
وإذا كان يحسن بنا أن نذكر مثالًا من تصبيره صلى الله عليه وسلم أصحابه فلنستمع إلى خباب:
قال خباب بن الأرتّ رضي الله عنه: شكونا إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم، وهو متوسد بردة له في ظل الكعبة، قلنا له: ألا تستنصر لنا، ألا تدعو الله لنا؟ قال: «كان الرجل فيمن قبلكم يحفر له في الأرض، فيجعل فيه، فيجاء بالمنشار فيوضع على رأسه فيشق باثنتين، وما يصده ذلك عن دينه، ويمشط بأمشاط الحديد، ما دون لحمه من عظم أو عصب، وما يصده ذلك عن دينه، والله ليتمنَّ هذا الأمر، حتى يسير الراكب من صنعاء إلى حضرموت، لا يخاف إلا الله أو الذئب على غنمه، ولكنكم تستعجلون» [16]. صبر النبي صلي الله عليه وسلم مزخرف. صبره صلى الله عليه وسلم عند موت أحبابه:
وقد مات أبناء النبي صلى الله عليه وسلم كلهم في حياته، إلا فاطمة رضي الله عنها، كما ماتت زوجته خديجة رضي الله عنها، وعمه حمزة رضي الله عنه. فكان صابرًا محتسبًا. وكان من قوله في مثل هذه المواقف، ما قاله صلى الله عليه وسلم يوم موت ابنه إبراهيم:
«إن العين تدمع، والقلب يحزن، ولا نقول إلا ما يرضي ربنا، وإنا بفراقك يا إبراهيم لمحزونون» [17]. وقد حث صلى الله عليه وسلم على الصبر في هذا الموطن فقال: «يقول الله تعالى: ما لعبدي المؤمن عندي جزاء، إذا قبضت صفيه من أهل الدنيا ثم احتسبه إلا الجنة» [18].
صبر النبي صلي الله عليه وسلم مزخرف
حديث متفق عليه. ومن الصبر العظيم للرسول محمد صلى الله عليه وسلم هو ما حدث له في غزوة أحد، ففي غزوة أحد تُكسَر رباعيته عليه الصلاة والسلام، ويُشجّ رأسه، فجعل يسلت(يزيل) الدم عنه ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "كيف يُفلح قوم شجَّوا نبيَّهم وكسروا رباعيته، وهو يدعوهم إلى الله؟" ، فأنزل الله في القرآن الكريم تلك الآيات: (لَيْسَ لَكَ مِنَ الْأَمْرِ شَيْءٌ أَوْ يَتُوبَ عَلَيْهِمْ أَوْ يُعَذِّبَهُمْ فَإِنَّهُمْ ظَالِمُونَ) …. سورة آل عمران: ١٢٨. ومن تلك الموالقف ما روي عن خباب قال: "شكونا إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم وهو متوسد بُردة له في ظل الكعبة، فقلنا: ألا تستنصر لنا؟ ألا تدعو لنا؟ فقال: (قد كان مَن قبلكم يُؤخذ الرجل فيُحفر لـه في الأرض، ثم يُجاء بالمنشار فيُجعل فوق رأسه، ثم يُجعل بفرقتين ما يصرفه عن دينه، ويُمشط بأمشاط الحديد ما دون لحمه وعظمه، ما يصرفه ذلك عن دينه، ولَيتمنَّ هذا الأمر حتى يسير الراكب من صنعاء إلى حضرموت لا يخشى إلا الله، ولكنكم تستعجلون)". رواه البخاري، فيجب على الفرد المسلم التحلي بالصبر كما كان يفعل الرسول محمد صلى الله عليه وسلم. صبر النبى صلى الله علية وسلم. أقرأ التالي منذ 3 أيام قصة دينية للأطفال عن اللين والرفق في المعاملة منذ 3 أيام قصة دينية للأطفال عن النسيان منذ 3 أيام قصة دينية للأطفال عن اللغة العربية والتحدث باللغات الأخرى منذ 4 أيام دعاء الصبر منذ 4 أيام أدعية وأذكار المذاكرة منذ 4 أيام أدعية النبي عليه السلام وتعوذاته منذ 4 أيام دعاء النبي الكريم للصغار منذ 4 أيام حديث في ما يتعوذ منه في الدعاء منذ 4 أيام قصة دينية للأطفال عن الربا منذ 4 أيام قصة دينية للأطفال عن إكرام الضيف
13-06-2009, 01:59 PM
#2: اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا حمد وعلى آله وصحبه
أوذِى كثيرا ً ، فصبر ، فاللهم ارزقنا الصبر على قضائك
بارك الله ُ فيكِ وجزاكِ الله ُ خيرا ً:
مواضيع مشابهه
الردود: 4
اخر موضوع: 19-08-2010, 05:53 PM
الردود: 11
اخر موضوع: 31-01-2010, 08:49 PM
الردود: 3
اخر موضوع: 25-09-2006, 04:19 PM
الردود: 5
اخر موضوع: 30-11-2005, 12:57 AM
اخر موضوع: 17-10-2005, 05:13 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة