فوائد تمارين الكارديو
لتمارين الكارديو العديد من الفوائد التي توفرها لممارسيها، وهي:
حرق الدهون المتراكمة في الجسم. إظهار العضلات وبناء الكتل العضلية. ، ونحت الجسم رباعي الأبعاد. تزيد من تنشيط الدورة الدموية في الجسم. تساعد على تحسين المزاج، والتخلص من الضغط العصبي ومن التوتر والقلق. التخلص من الخمول. تساعد على زيادة الانتباه والتركيز، وتعزيز القدرات العقلية. تساعد تمارين الكارديو على توازن السكر في الدم، مما يحمي من الإصابة بمرض السكري. تساعد تمارين الكارديو على التخلص من الكوليسترول المترسب على الشرايين، وزيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم، مما يحمي من الإصابة بأمراض القلب. تساعد على زيادة القوة العضلية في عضلات القفص الصدري مما يساعد على تحسين وانتظام عملية التنفس. شرح تمارين الكارديو بالصور | المرسال. أماكن ممارسة تمارين الكارديو
هناك العديد من الأماكن التي يمكنك ممارسة تمارين الكارديو فيها، مثل؛ النوادي والشوارع والمنزل، فهي لا تحتاج إلى الكثير من المعدات والأجهزة الرياضية، لهذا فأنت لست بحاجة إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية لأداء التمارين. ما هي أفضل تمارين الكارديو؟
لا يوجد تمرين أفضل من كل التمارين ولكن اختر التمرين الذي يناسبك بناءً على حياتك ووضعك الصحي.
- ماهي تمارين الكارديو بالصور الجوية
- ماهي تمارين الكارديو بالصور والكتابة
- ماهي تمارين الكارديو بالصور أمير
- كواكب سبيس تون مميزات
- كواكب سبيس تون
- كواكب سبيس تون سنعود بعد قليل
- كواكب سبيس تون القديمة
ماهي تمارين الكارديو بالصور الجوية
يعتمد هذا التمرين اساسا على الجري في مكانك و رفع الركب واحدة تلوى الاخرى عاليا باتجاه صدرك، هذه الحركة تؤدي الى بذل مجهود عال في وقت قصير. ركوب الدراجة الهاوائية
ركوب الدراجات بشكل عام سواء الهوائية العادية او الموجودة في النادي يجعلك تقوم بتمارين الكارديو بشكل مختلف. بحيث يمكنك ادخال هذا النوع من التمارين في جدولك التدريبي عند شعورك بالملل من التمارين الاخرى. اضافة الى أن هذا التمرين مخصص أيضا للنساء الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل، فجهاز الدراجة الثابتة أصبح متوفرا بكثرة. الجري
من أشهر التمارين التي تفيد في التخلص من الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن. ماهي تمارين الكارديو بالصور والكتابة. وتختلف كيفية ومدة الجري من شخص لاخر حسب مستواه البدني. السباحة
السباحة غنية عن التعريف فيما يخص فوائدها في قيامها بحرق سعرات حرارية عالية بالاضافة الى انها تقوي عضلة القلب و الرئة. الهرولة
الهرولة او المشي السريع من أسهل التمرينات التي يمكن للمبتدأ البدأ بها. رغم أنها لا تقوم بحرق سعرات حرارية كثيرة مقارنة بالجري و غيرها من النشاطات الى أن ممارستها لمدة طويلة ومنتظمة حتما سيعطي نتيجة أفضل. نصائح عند قيامك بتمارين الكارديو
عند قيامك بتمارين رفع الأثقال او الحديد أو اي تمارين مقاومة اخرى الى جانب الكارديو يجب عليك أخذ الراحة الكافية و عدم اهمال هذا الجانب المهم.
ماهي تمارين الكارديو بالصور والكتابة
تمارين الكارديو: هي تمارين لا غنى عنها بالنسبة لكل من يريد الحفاض على صحته و رشاقته و هي جد مهمة بالنسبة للاعبي كمال الجسام وقد سبق و و أن تكلمنا عن تعريف و فوائد الكارديو يمكنك الإطلاع على المقالة بالضغط هنا
لذلك في هذه المقالة سنتكلم عن أقوى و أفضل 4 انواع تمارين الكارديو التي يمكنك القيام بها من أجل حرق الدهون و الحصول على جسم رشيق. تمارين الكارديو الأول
صعود السلم: صعود السلم يعتبر من أقوى تمارين الكارديو بالنسبة لي وذلك راجع للعدة أسباب و ذلك لأنها تستهدف عضلات الفخدين و المأخرة كما أن تمرين صعود السلم يضمن لك أن جسمك سيبدأ في التعرق مما يأكد فعاليته. فوائد وأضرار وأنواع تمارين الكارديو لإنقاص الوزن وتخسيس البطن | الرجل. كما أن تمرين صعود السلم يعتبر أحسن تمرين بالنسبة للناس الذين يريد حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد وذلك بسبب كثافة ذلك التمرين وهذا ما يجعل منه واحد لن أفضل تمارين الكارديو على الإطلاق. ينصح بممارسة هذا المرين على الأقل مرتان في الأسبوع و ذلك راجع إلى هدفك فادا كنت تريد حرق الكتير من الدهون فعليك أن تمارسه 5 مرات في الأسبوع لمدة زمنية لا تقل عن 20 دقيقة، لأن جسمك يبدء بحرق الدهون عندما تتجاوز 20 دقيقة من التمرين.
ماهي تمارين الكارديو بالصور أمير
قم بإعادته على حسب قدرتك لمدة 30 ثانية "
3 _ تمرين jumping jacks
jumping jacks
هذا التمرين يستهدف جميع المجموعات العضلية ويقوم بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذا التمرين المركب يعمل على عضلات البطن، الذراعين والظهر والكتفين، والساقين. أنه يحرق أيضا السعرات الحرارية ويزيد من معدل ضربات القلب لديك. "قم بإعادته عدة مرات لمدة 30 ثانية"
4_ تمرين mountain climber
mountain climber
يعد تمرين Mountain Climber واحداً من تمارين القلب الأكثر شيوعاً. ماهي تمارين الكارديو بالصور وزير. هذا التمرين هو عبارة عن تمرين متقدم ومكثف للغاية حيث أنه يساهم في رفع معدل ضربات القلب، واسراع عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على بناء قوة أكبر في الساقين وتحسين خفة الحركة. 5 _ تمرين plank
plank
تمرين plank ليس بتمرين كارديو لكن لا يمكن إغفاله في من حيث الأداء وذلك لتدريب المنطقة الوسطى من الجزء العلوي للجسم, وبشكل خاص عضلات المعدة وبدون أن يتم الضغط كثيراً على العمود الفقري كما يحدث غالبا في التمارين المبدئية (خصوصاً اذا تم اداؤها باستخدام تقنية خاطئة). "قم به لمدة دقيقة إذا أمكن"
6 _ تمرين squat
squat
تمرين squat هو تمرين كارديو مركب يشرك كل عضلة في الجسم تقريباً، وخاصة العضلات الأساسية، عضلات الفخذ، وأوتار الركبة، باطن الساقين.
تمرين القفز العريض Broad Jump
كيفية القيام بالتمرين: قف على قدميك وباعد بينهما بمسافة توازي عرض الكتفين في الجزء الخلفي من البساط وضع ذراعيك على جانبيك. قم بالنزول للأسفل إلى وضع نصف القرفصاء
واثنِ المرفقين وأرجح الذراعين خلف الجسم، ثم استخدم زخم تأرجحهم للخلف وللأمام للقفز بكلتا القدمين إلى أعلى البساط. أكمل 6 مجموعات مع 8 تكرارات
نتائج تصويت على افضل تمارين كارديو
اهـلا وسـهـلا بـكـم فـيـ مـنـتـديـاتـ كـواكـبـ سـبـيـسـ تـونـ................................. نـتـمـنـى لـكـمـ قـضـاء وقـتـ جـــمــيــلـ للتواصل مع ادارة منتديات كواكب سبيس تون بأمكانكم أضافة الأيميل الخاص بنا وشكرا لتعاونكم معنا بامكانكم مشاهدة قناة سبيس تون على قمر النايل سات على التردد 11785 عمودي 27500 43
واستمتعوا بمشاهدة قناتكم المفضلة >سبيس تون< قناة شباب المستقبل وبامكانكم مشاهدة قناة سبيس باور للمراهقين على التردد 12015 عامودي 27500 43
كواكب سبيس تون مميزات
التردد: 11785
الاستقطاب: عمودي. معدل الترميز: 27500
القمر الصناعي: عرب سات. التردد: 12341
الاستقطاب: عمودي
معدل الترميز: 27500. تردد قناة أطفال سبيس تون الجديد وإطلالة عام 2021
كواكب سبيس تون
تقدم قناة سبيس تون مجموعة من الكواكب التي تختص بالفئات العمرية المختلفة وكذلك خصوصية البنات وتعرف بأسماء منها:
كوكب رياضة. كوكب بونبون. كوكب العلوم. كوكب التاريخ. كوكب الفتيات زمردة. كوكب أكشن. كوكب أفلام. وكل منها تتنوع في برامجها ومسلسلات الكارتون أو الأفلام التي تعرضها
أسعى لتقديم خدمة إخبارية متميزة فى كافة الأقسام والمجالات وأهم الأخبار على المستوى المحلى المصري، والعربي والخليجي، بالإضافة لأهم الأخبار العالمية وأحداث الساعة لحظة بلحظة.
كواكب سبيس تون
اختبار كواكب سبيستون سبيستون (بالإنجليزية: Spacetoon) هي قناة تلفزيونية عربية مَفتوحة مُتخصّصة في أفلام ومسلسلات الرسوم المتحركة والأنمي الياباني والفقرات الخاصة بالأطفال والمراهقين، وتُعتبر قناة سبيس تون ثالث قناة مُتخصصة في الرسوم المتحركة في الوطن العربي. وتعرض القناة أهم المسلسلات الكَرتونية العالميّة، وعلاوةً على ذلك، فإنها تعرض عددًا من الأغاني والأناشيد والفقرات القصيرة الهادفة ذات الطابع الفكاهي والتثقيفي والديني. بدأت بَث القناة في مارس عام 2000 بفقرة أطفال ضمن تلفزيون البحرين الحكومي وانطلقت كقناة مستقلة في 2002. لها مقران؛ الأول في دمشق والثاني افتتح في 2003 في دبي. [3] القناة لها عشرة كواكب تحدد أصناف الرسوم المتحركة حسب المحتوى أو العمر. وتمتلك سبيس تون مجموعة من المستثمرين السوريين وتتضمن مجموعة من الشركات المختصة بالطفل والإنتاج والدوبلاج والنشر. اعتبارًا من 2016 تُبث سبيستون لـ 22 دولة، وتُحقق مشاهدات أكثر من 130 مليون مُشاهد. [4] ارتبطت قناةُ سبيستون ارتباطًا وَثيقًا بمركز الزهرة، حيث أصبحت الواجهة الأولى لعَرض المسلسلات والأفلام والبرامج التي يقوم المركز بدبلجتها وإخراجها وذلك مُنذ تأسيسها عام 2000، ولِتكون هي المنبر الأساسي للمركز بعد أن كانت تلك البرامج تُعرض على القنوات العربية الحكومية في الفترة ما بين عام 1985 حين تأسس مركز الزهرة وما بين عام 2000، كما ارتبطت أيضًا ببعض برامج مؤسسة الإنتاج البرامجي المشترك لدول الخليج العربي مثل دمتم سالمين ومدينة المعلومات وبعض مسلسلات الكرتون التي قامت المؤسسة بدبلجتها والتي كانت تُعرض في ثمانينات وتسعينات القرن العشرين مثل عدنان ولينا وغيرهم.
كواكب سبيس تون سنعود بعد قليل
Spacetoon Group. النوع Subsidiary of Venus Company تأسست 2000 المقر الرئيسي Damascus ، Syria الشعار Young Future Channel... الموقع الإلكتروني
سبيس تون قناة تلفزيون عربية متخصصة في الرسوم المتحركة وبرامج الأطفال ، بدأت بالبث بآذار عام 2000 بفترة أطفال ضمن تلفزيون البحرين الحكومي وانطلقت كقناة مستقلة حزيران(يونيو) 2001، لها مقران: الأول في دمشق والثاني افتتح في 2004 في دبي. القناة لها عشرة كواكب تحدد اصناف الرسوم المتحركة مع العمر......................................................................................................................................................................... موقع سبيستون الإلكتروني
موقع الأطفال الرائد الذي يثري حصيلة الطفل العلمية والثقافية.. ويطور مهاراته الاجتماعية من خلال التواصل عن طريق البريد الإلكتروني ومنتديات الموقع.. يشمل موقع العديد من الأبواب التي ننصح الأهل بتوجيه أبنائهم لها حيث أنها تتناسب مع جميع اهتماماتهم على اختلافها وتنوّعها. يعتمد في أبوابه على كواكب Spacetoon المعروفة (أبجد، أكشن، مغامرات، زمردة، رياضة، بون بون، كوميديا، تاريخ، أفلام، علوم)..
وقد تم تقسيم كل كوكب إلى الأبواب التالية:
الأخبار
تشمل مجموعة من الأخبار التي تتعلق بمجال الكوكب وأبطاله أو المنتجات الخاصة به.
كواكب سبيس تون القديمة
آخر تحديث 24/12/2020 - 23:40 م
قناة سبيس تون من أهم قنوات الأطفال التي تقدم لهم المحتوى الذي يتناسب مع أعمارهم، فهي تهتم بمحتوى طفل ما قبل المدرسة وحتى المرحلة المتوسطة، من خلال قناة شباب المستقبل التي تطبق هذه الفكرة في بناء الشخصية الخاصة بالطفل من خلال الألعاب والعلوم والمعارف المبسطة، وتقدم سبيس تون محتواها من خلال مجموعة من الكواكب التي تعجب الأطفال في الأعمار المختلفة. قناة أطفال سبيس تون
تتميز قناة الأطفال سبيس تون بعدد من المميزات عن باقي القنوات المتعددة للطفل لأنها:
تقدم أكثر من محتوى لأكثر من فئة عمرية. لا تتوقف عن التجديد واختيار البرامج التي تناسب التكنولوجيا الحديثة ومخاطبة عقلية الطفل الحديث. تقدم القناة المحتوى المتنوع الذي يتناسب وثاقفة الطفل العربي في كل مكان منه من الشرق إلى الغرب إلى منطقة شمال إفريقيا. تبحث القناة عن المعلومة المفيدة التي تقدمها بشكل مبسط دون تعقيد. تردد قناة سبيس تون
تتوفر قناة سبيس تون على القمر الصناعي نايل سات وعرب سات. تغطي جميع أنحاء الوطن العربي. لا ينتظر الطفل العربي موعداً للبث فهي متوفرة على مدار اربع وعشرون ساعة. لا يوجد تشويش على القناة وتعمل بتقنية عالية HD
يأتي تردد قناة سبيس تون كالتالي:
القمر الصناعي: نايل سات.
سبيس تون كوكب المغامرات رمضان 2012 - YouTube