6. قائمة أخرى لأطعمة تحتوي على النحاس
أطعمة غنية بالنحاس لم تُذكر كاملةً، حيث يوجد المزيد من هذه الأطعمة، ومن أبرزها الآتي:
الأفوكادو: حيث كل 100 جرام منه يوفر 21% من الحصة اليومية الموصى بها من النحاس. الخضار ذات الأوراق الخضراء: مثل السبانخ واللفت، حيث أن كل 108 غرامًا من السبانخ المطبوخ يحتوي على 33% من الحصة اليومية من النحاس. الكاجو: حيث يوفر 100 غرام من الكاجو حوالي 247% من الصحة اليومية من النحاس. الفاصوليا: كوب واحد من الفاصوليا يحتوي على 42% من الحصة اليومية من النحاس. متى يجب تناول أطعمة تحتوي على النحاس بكثرة؟
يوجد عدة حالات صحية يجب عند الإصابة بها التركيز على تناول الأطعمة التي تندرج ضمن قائمة أطعمة غنية بالنحاس، وذلك لتعويض النقص الحاصل بالنحاس بسبب تلك الحالات، ومن أبرز هذه الحالات الصحية ما يأتي:
الحروق. الأطعمة الغنية بالنحاس - الامنيات برس. الإسهال. أمراض البنكرياس. أمراض الكلى. أمراض الجهاز الهضمي. آخر تعديل -
الاثنين 7 حزيران 2021
الأطعمة الغنية بالنحاس - الامنيات برس
احرص على عدم استخدام الكثير من الشوكولا الداكنة لأنها تعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون والسكر. إلا أن شريط واحد من هذه الشوكولا يمكن أن يمنحك ضعف احتياجاتك اليومية من عنصر النحاس. صفار البيض:
من المعروف أن البيض له فوائد كثيرة، إلا أن صفار البيض يحتوي على نسبة صغيرة من عنصر النحاس، ويمكن أن تتناول البيض إذا كنت لا تحب تناول اللحوم، فهي سهلة الهضم. الطماطم:
بالإضافة لاحتواء الطماطم على العديد من العناصر الغذائية من حديد وبوتاسيوم ، فهي غنية أيضًا بالنحاس وبكميات جيدة. يمكن إضافة الطماطم للأطباق المختلفة وطهيها (البيتزا، الحساء) أو تناولها نيئة مع السلطات والمقبلات والصلصات. أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس | فنجان. فطر شيتاكي:
هذا النوع من الفطر المسمى الشيتاكي هو من أنواع الفطر الموجودة في المناطق الشرقية بقارة آسيا، وهو من الأنواع الصالحة للأكل، حيث ينمو هذا الفطر على الجذوع الميتة أو الجافة لبعض أنواع الأشجار. ويعتبر فطر شياتكي من الأطعمة الغنية بالنحاس، حيث يوفر تناول هذا الفطر 89% من احتياجات الجسم اليومية لعنصر النحاس، إضافة لاحتوائه على عنصر السيلينوم والزنك والمنغنيز، مع احتوائه على فيتامينات هامة كفيتامين B9 (حمض الفوليك) وفيتامين B1 و B5 و B6 و فيتامين D.
الفواكه:
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على النحاس، ومن أفضل هذه الفواكه:
المشمش والأناناس والتوت الأسود والليمون والموز والجوافة.
أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس | فنجان
أطعمة تحتوي على النحاس، ما هي؟ وما نسب النحاس بها؟ الإجابات تجدونها في المقال، فهو يحتوي على قائمة أطعمة غنية بالنحاس. يعد النحاس من المعادن المهمة لصحة الجسم والقيام بوظائفه، لذا من الضروري أن يتم تناوله من مصادره الطبيعية وبمستوياته المطلوبة. فلنتعرف في ما يأتي على قائمة أطعمة تحتوي على النحاس وأهم المعلومات عنه:
أطعمة تحتوي على النحاس
في ما يأتي قائمة أطعمة غنية بالنحاس:
1. الكبد
يعد الكبد مغذي للغاية، فهو ضمن قائمة أطعمة تحتوي على النحاس بكثرة، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم الأخرى، مثل:
فيتامين ب 12. فيتامين أ. الريبوفلافين. الفولات. الحديد. الكولين. حيث أن الشريحة الواحدة من كبد العجل، أي ما يقارب 67 غرامًا، تمنح الجسم حوالي 10. 3 ملليغرام من النحاس والذي يمثل 1, 144% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن. يجب على الحوامل تناول الكبد بكميات معتدلة، وذلك لأنه غني بنوع من فيتامين أ، والذي قد يلحق الضرر في الجنين في حال تناوله بإفراط. 2. المحار
لأطعمة غنية بالنحاس أحدها المحار، كما يعد المحار من الأطعمة التي تمتاز بسعراتها الحرارية المنخفضة، وغناها بمعادن وفيتامينات المهمة للجسم، مثل: الزنك، والسيلينيوم، وفيتامين B12.
الفول
غني بالمعادن و الفيتامينات و مغذيات الصحية. يساعد على تقوية المناعة ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. البطاطا
تطبخ البطاطا مع قشرها (القشرة تحتوى على معظم النحاس). الخضروات الورقية
ومنها على سبيل المثال الكرنب النيئ والسلق والسبانخ. كما أن السبانخ غنية بالألياف، وحمض الفوليك، وفيتامين K، والزنك، والحديد. الكينوا
عبارة عن حبة كاملة تحتوى على الكثير من الفوائد الصحية. يمكن أن يكون بديلا رائعا للأرز ومصدرًا جيدًا للنحاس في نظامك الغذائي اليومي. ملحوظة
من ناحية أخرى يتم الحصول على المعدن أيضا من خلال مياه الشرب لأنه يستخدم في العديد من الأنابيب التي تنقل المياه إلى منزلك. مما يسمح بكمية صغيرة بالتسرب إلى إمدادات المياه الخاصة بك. يساعدك هذا في الواقع على استهلاك ما يكفي منه، وكذلك تناول الأطعمة المطبوخة في أواني من الحديد الزهر المصنوعة من النحاس الطبيعي.
الجديد!! : كرة الفيفا الذهبية وليونيل ميسي · شاهد المزيد » لا ماسيا لا ماسيا مبنى يقع بالقرب من كامب نو ملعب نادي برشلونة، وهي أكاديمية للشباب تقوم بتدريب لاعبي نادي برشلونة الشباب وتقوم بتصدير الاعبين وتوجد في مدينة برشلونة في إقليم كتالونيا الإسباني. الجديد!! : كرة الفيفا الذهبية ولا ماسيا · شاهد المزيد » نيمار نيمار دا سيلفا سانتوس جونيور (بالبرتغالية: Neymar da Silva Santos Júnior)، (مواليد 5 فبراير 1992)، معروف باسم نيمار أو نيمار جونيور، لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب في مركز الجناح والهجوم في صفوف نادي باريس سان جيرمان الفرنسي ومنتخب البرازيل. الجديد!! سجل الحاصلين على الكرة الذهبية - سطور. : كرة الفيفا الذهبية ونيمار · شاهد المزيد » نادي برشلونة نادي برشلونة لكرة القدم (بالكتلانية: Futbol Club Barcelona)، وغالبًا ما يعرف اختصارًا باسم برشلونة (بالكتلانية: Barcelona) أو كما يسميه مشجعوه بارسا (بالكتلانية: Barça)، هو ناد رياضي إسباني احترافي، من مدينة برشلونة، يلعب في الدوري الإسباني، وهو أحد ثلاثة أندية لم تهبط إلى الدرجة الثانية، بجانب كل من أتلتيك بيلباو وغريمه التقليدي ريال مدريد. الجديد!! : كرة الفيفا الذهبية ونادي برشلونة · شاهد المزيد » مانويل نوير مانويل بيتير نوير ، (مواليد 27 مارس 1986)، لاعب كرة قدم ألماني يلعب في مركز حارس مرمى، كان حارس شالكه خلفا للحارس الألماني السابق ينس ليمان.
ما الفارق بين جائزتي &Quot;ذا بيست&Quot; و&Quot;الكرة الذهبية&Quot;؟ | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. (ديسمبر 2018)
كرة الفيفا الذهبية 2014
البلد
سويسرا
مقدمة من
فرانس فوتبول الفيفا
آخر فائز
كريستيانو رونالدو
الموقع الرسمي
كرة الفيفا الذهبية
كرة الفيفا الذهبية 2013
كرة الفيفا الذهبية 2015
تعديل مصدري - تعديل
كرة الفيفا الذهبية 2014 ( بالفرنسية: FIFA Ballon d'Or 2014) هي جائزة فردية عالمية تمنح لأفضل لاعب كرة قدم في سنة 2014. ما الفارق بين جائزتي "ذا بيست" و"الكرة الذهبية"؟ | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. تعتبر جائزة هذه السنة هي النسخة التاسعة والخمسين لجائزة الكرة الذهبية التي بدأت سنة 1956 والتي كانت تمنح من مجلة فرانس فوتبول ، بينما هي النسخة الخامسة من كرة الفيفا الذهبية التي هي نتيجة اندماج الجائزة التي تقدمها فرانس فوتبول والفيفا سنة 2010. أسماء المرشحين ال23 تم إعلانهم في 28 أكتوبر 2014 ، بينما الإعلان عن الثلاثة المرشحين النهائيين في 1 ديسمبر ، في حين سيكون حفل الإعلان عن أفضل لاعب في العالم في 12 يناير 2015. توزع في حفل الجائزة عدة جوائز أخرى كأفضل هدف وأفضل 11 لاعب وجائزة اللعب النظيف وأفضل مدرب وغيرها.
سجل الحاصلين على الكرة الذهبية - سطور
مقالات ذات صلة [ عدل]
جائزة الكرة الذهبية
مجلة فرانس فوتبول
فيفا
روابط خارجية [ عدل]
الموقع الرسمي لكرة الفيفا الذهبية على موقع الفيفا. المصادر [ عدل]
ع ن ت كرة الفيفا الذهبية
• 2010: ميسي
2011: ميسي
2012: ميسي
2013: كريستيانو رونالدو
2014: كريستيانو رونالدو
2015: ميسي
في عام 2009 تم الإتفاق على إيقاف الجائزة و دمجها مع جائزة الكرة الذهبية تحت مسمى كرة الفيفا الذهبية. في 2016 تم إيقاف الإتفاق الخاص بكرة الفيفا الذهبية ، وإعادة جائزة الكرة الذهبية الخاصة بفرانس فوتبول ، وجائزة أفضل لاعب كرة قدم في العالم الخاصة بالاتحاد الدولي لكرة القدم تحت المسمى الجديد الأفضل.
كرة الفيفا الذهبية 2011 - ويكيبيديا
اكثر لاعب حصل على جائزة الكرة الذهبية
اللاعب الارجنتيني ليونيل ميسي، اكثر لاعب حصل على جائزة الكرة الذهبية في اعوام 2009،و2010، و2011،2012، 2015،و2016، وبذلك قد حصل علي هذه الجائزة خمس مرات. وهو أكثر لاعب تم ترشيحه ضمن الثلاث لاعبين المرشحين للقب الكرة الذهبية 10 مرات. ونجد ان جائزة الكرة الذهبية تم احتكارها للثنائي كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي، منذ عام 2008.
مع اقتراب نهاية كل عام، يشهد الشارع الكروي ارتفاعا في وتيرة الحديث عن جائزة أفضل لاعب في العالم، سواء تلك التي يمنحها الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، أو التي تعلنها مجلة "فرانس فوتبول" الفرنسية العريقة وتحمل اسم "الكرة الذهبية" أو "بالون دور". ومع أن صاحب الجائزتين عادة ما يكون لاعبا واحدا، فإن هناك اختلافات بين جائزة الفيفا والكرة الذهبية، بشكل يربك متابعي كرة القدم أحيانا. وكانت جائزتا الفيفا والمجلة قد دمجتا بين عامي 2010 و2015، قبل أن يعود كل طرف إلى منح جائزته الخاصة بدءا من عام 2016. وتقدم "سكاي نيوز عربية" دليلا لمعرفة الفروق الأساسية بين الجائزتين، لفض الاشتباك لدى متابعي اللعبة الشعبية الأولى في العالم. جائزة الفيفا تبدأ جائزة الفيفا من لجنة تضم عددا من اللاعبين السابقين من كل قارات العالم، يختارون أفضل 11 لاعبا في الموسم الكروي بعد انتهائه. بعد إعلان الأسماء الـ11، تبدأ مرحلة التصويت التي يشارك فيها الجماهير (عبر استفتاء إلكتروني) وصحفيون من عدة دول، ومدربو وقادة منتخبات كرة القدم حول العالم، لاختيار قائمة قصيرة مكونة من 3 لاعبين (يكون الأفضل بينهم محسوما بالأصوات) بعد تقييم الأداء مع الأندية والمنتخبات.