08-30-2007, 09:38 AM
#1
*::جلسة القرفصاء مهمه جداا للحامل!!! تعالوا لتتأكدوا وبالصورررررررر::*
جلسة القرفصاء جلسة شائعة بين أهل القرى ، ويبدو أن لهذا السبب تكون ولادة نساء القرية أكثر سهولة ويسر عن الولادة بين نساء المدينة ، فوضع القرفصاء يفيد المرأة أثناء الحمل والولادة ، وحالياً ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء ، وبعضهم يفضل أن تلد أيضاً عن طريق هذا الوضع بدلاً من الولادة أثناء الاستلقاء على الظهر. وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل والوالدة من القرفصاء في الأمور التالية: تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر ، وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناء الحمل ، وأثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجراء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان (وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل) episiotomy ، كما أن الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل. كيفية التدرب على القرفصاء:
الأطفال وصغار السن يجيدون القرفصاء ويمارسونها أثناء لعبهم بمهارة ، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في أغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس والعمل على هذا الوضع.
- جلسة القرفصاء للحامل بتؤام
- جلسة القرفصاء للحامل لحدوث الطلق
- جلسة القرفصاء للحامل ونوع الجنين
- جلسة القرفصاء للحامل استعمال مخدر للضر
- يادعوتي باول وتالي صلاتي الرياض
- يادعوتي باول وتالي صلاتي للكمبيوتر
- يادعوتي باول وتالي صلاتي وسلامي
جلسة القرفصاء للحامل بتؤام
[3]
جلسة القرفصاء للنفاس:
بإمكانك العودة إلى روتينك الرياضي الخاص مع مراعاة إدخال تمرين جلسة القرفصاء بعد أسبوعين تقريبا من الولادة لكن بالتأكيد لا تنسي استشارة طبيبك لتطمئني على وضع جرح الولادة والقطب. [4]
كيفية جلسة القرفصاء:
سنطلعك على بعض تمارين القرفصاء الآمنة للحمل يمكنك تجربتها بعد استشارة طبيبك وخاصة إذا كنت تفكرين بتطبيق وضعية جلسة القرفصاء أثناء الولادة:
قرفصاء وزن الجسم:
يوفر وزن جسمك أثناء الحمل مقاومة كافية لممارسة التمارين بشكل فعال لكن يمكنك إضافة الوزن عن طريق حمل الدمبل في كل يد، أو بوضع قضيب حديد على كتفيك والآن إليك طريقة التمرين:
قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم أمام جسمك لتحقيق التوازن إذا لم يكن لديك أوزان أو قضيب. اخفضي نفسك إلى وضع القرفصاء إلى الحد الذي تشعرين فيه بالراحة مع الحفاظ على استقامة ظهرك، والوزن في كعبيك، والركبتين خلف أصابع قدميك أو على نفس الخط. عودي إلى وضع البداية، واضغطي على عضلات المؤخرة في طريقك للأعلى. قومي بأداء 3 مجموعات من 10 إلى 15 مرة. السومو القرفصاء:
يستهدف العضلات الداخلية للفخذين والألوية كما أنه تمدد ممتاز لفتح الوركين لكن لا تتجاوزي نطاق حركتك الطبيعي.
جلسة القرفصاء للحامل لحدوث الطلق
غالبًا ما يكون هناك العديد من الأسئلة التي تخطر في البال عندما تبدأ المرأة بالتفكير بأنواع الرياضات التي يمكن أن تمارسها خلال فترة الحمل. فتعتبر الرياضة البدنية من الأنشطة التي يمكنها أن تحسن اللياقة البدنية والصحة العامة وتحافظ عليها. تعتبر الرياضة مهمة خلال فترة الحمل وتساعد على معالجة بعض الأعراض المزعجة التي تعاني منها. كما تحضّر الجسم على عملية المخاض و الولادة. فهل تعتبر جلسة القرفصاء من بين التمارين التي تساعد في فترة الحمل؟ تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد جلسة القرفصاء للحامل. تعتبر جلسة القرفصاء من أهم التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها المرأة خلال فترة الحمل بسبب فوائدها العديدة. تقدم لك "عائلتي" أهم 5 فوائد لممارسة هذه التمارين خلال فترة الحمل: تزيد قوة عضلات قاع الحوض: فتعتبر جلسة القرفصاء مفيدة أكثر في هذه الناحية من تمارين الكيجل. تمنع آلام الظهر والحوض: فمن خلال تقوية العضلات الألوية، يحد هذا التمرين كثيرًا من آلام الظهر التي تعاني منه المرأة والحوض. تسهّل المخاض: تساعد جلسة القرفصاء على تسهيل المخاض وعملية الولادة معًا. فتساعد هذه التمارين على التعامل مع التقلصات التي تحصل في الولادة المبكرة والمتأخرة، الأمر الذي يساعد الجنين على النزول أكثر نحو الحوض.
جلسة القرفصاء للحامل ونوع الجنين
أحد أهم ميزات الولادة أثناء القرفصاء::: هو أن الأم يمكنها أن تتتبع مراحل الولادة وهذا يساعدها على قبض عضلات البطن والحوض أثناء الطلق بفاعلية أكثر ، كما يكسبها شعوراً رائعاً بالأمومة وهي ترى وليدها يخرج من بين أحشائها ، وبسهولة يمكن ليديها أن تصل إليه لتلتقطه وتضمه إلى صدرها ليبدأ الرضاعة من ثديها ، وحضور الزوج الولادة مع زوجته يعطيها الطمأنينة والثقة ، ويجعله يشارك زوجته العناء ، ثم الفرح والفخر بمولوده ، وهذا يكسب جميع أفراد الأسرة شعوراً بالقرب والمودة. وهذا هو الوضع الصحيح للقرفصاء
يتدرج اداؤه من 30 ثانيه الى 3 دقائق
منقوووووووووووول
تسلم ايدج على المعلووومات اصلا معظم مستشفيااات الغرب تكووون ولادتهم وانتي يااالسه
مشكوووووووورة يا وهج ع الموضوع
تسلمين الغالية
وان شاء الله ببدا اطبقه من الثامن
مشكوووره ومن اليوم بسوي الطريقه
ربي يزاج كل خير يالغاليه على نقل هالموضوع
مشكووووووووره على الموضوع…الغاليه اول مره اعرف عن هالحركه…بس خفت..
العفو حبيباتي والله يقومكن بالسلامة
جلسة القرفصاء للحامل استعمال مخدر للضر
إذا فشلت في أداء الوضع توقفي ثم حاولي من جديد ، ويمكنك الاعتماد على كرسي أو قطعة أثاث أثناء المحاولة ، بعد فترة ستكتسبين المرونة والقوة لإتقان الوضع. إبدائي القرفصاء لفترة 30 - 60 ثانية كل مرة ، وبالتدريج يزداد الوقت حتى تصلي إلى دقيقتين أو ثلاثة دون الشعور بألم. في حالة وجود دوالي أو بواسير ينبغي وضع شيئاً تحت الكعبين لرفعهما قليلاً عن الأرض ، أو ارتداء حذاء رياضي ذو كعب متوسط الارتفاع. أثناء الولادة أثناء مراحل الولادة الأولى تنصح الأم بالحركة ، ولكن إذا حان وقت ولادة الطفل يكون وضع القرفصاء مفيد - للأسباب التي سبق ذكرها - ويمكن للزوج أن يساعد زوجته بأن يسندها بيديه من تحت الإبط ، ولعدم إرهاق الزوج ينصح بأن يثني ركبتيه ويميل للخلف قليلاً مستنداً على الحائط حتى يكون وزن الزوجة واقعاً على ساقيه ، وهذا الوضع أكثر راحة له. XXXXXXX أحياناً يفضل الطبيب أو الطبيبة أن تجلس الأم القرفصاء على الفراش وهناك مختلفة وتعددة لمساعدة الأم في أداء هذا الوضع من جانب زوجها أو من تريده أن يساعدها من أقربائها الذكور أو الإناث. أحد أهم ميزات الولادة أثناء القرفصاء::: هو أن الأم يمكنها أن تتتبع مراحل الولادة وهذا يساعدها على قبض عضلات البطن والحوض أثناء الطلق بفاعلية أكثر ، كما يكسبها شعوراً رائعاً بالأمومة وهي ترى وليدها يخرج من بين أحشائها ، وبسهولة يمكن ليديها أن تصل إليه لتلتقطه وتضمه إلى صدرها ليبدأ الرضاعة من ثديها ، وحضور الزوج الولادة مع زوجته يعطيها الطمأنينة والثقة ، ويجعله يشارك زوجته العناء ، ثم الفرح والفخر بمولوده ، وهذا يكسب جميع أفراد الأسرة شعوراً بالقرب والمودة.
باعدي بين القدمين وكذلك الركبتين بمسافة مناسبة ، واجعلي الساقين متجهين للخارج. حاولي القرفصاء بهدوء ، مع المحافظة على اتجاه الساقين نحو الخارج ، ولا تدعي الساقين ينزلقان للداخل. يمكن ضغط الكوعين على داخل الركبتين مع تشابك اليدين أمام البطن. إذا فشلت في أداء الوضع توقفي ثم حاولي من جديد ، ويمكنك الاعتماد على كرسي أو قطعة أثاث أثناء المحاولة ، بعد فترة ستكتسبين المرونة والقوة لإتقان الوضع. إبدائي القرفصاء لفترة 30 – 60 ثانية كل مرة ، وبالتدريج يزداد الوقت حتى تصلي إلى دقيقتين أو ثلاثة دون الشعور بألم. في حالة وجود دوالي أو بواسير ينبغي وضع شيئاً تحت الكعبين لرفعهما قليلاً عن الأرض ، أو ارتداء حذاء رياضي ذو كعب متوسط الارتفاع. أثناء الولادة أثناء مراحل الولادة الأولى تنصح الأم بالحركة ، ولكن إذا حان وقت ولادة الطفل يكون وضع القرفصاء مفيد – للأسباب التي سبق ذكرها – ويمكن للزوج أن يساعد زوجته بأن يسندها بيديه من تحت الإبط ، ولعدم إرهاق الزوج ينصح بأن يثني ركبتيه ويميل للخلف قليلاً مستنداً على الحائط حتى يكون وزن الزوجة واقعاً على ساقيه ، وهذا الوضع أكثر راحة له. أحياناً يفضل الطبيب أو الطبيبة أن تجلس الأم القرفصاء على الفراش وهناك مختلفة وتعددة لمساعدة الأم في أداء هذا الوضع من جانب زوجها أو من تريده أن يساعدها من أقربائها الذكور أو الإناث.
زانت بحبك يا حياتي حياتي
من عقبكم صفوي تكدّر عليّه
يا دعوتي باوّل وتالي صلاتي
ويانيّتي ما دام بالحب نيّه
ياحلم صحواتي وغفوة مباتي
ويارغبتي من بين كل البريّه
أحاول اجمع في غيابك شتاتي
بعضي معك عيّا يفارق خويّه
أرواحنا بالحب متعانقات ِ
وقلوبنا بالشوق والوجد حيّه
وشلون تقوى سيف زينك عصاتي
يا بو عيون ٍ كلها جاذبيّه
خذ من حبيبك كل عمري وهات ِ
بلسم جروحي يا حبيبي عطيّه
يادعوتي باول وتالي صلاتي الرياض
يا دعوتي بأول وتالي صلاتي ♥️🎼🎻 محمد عبده.. ابو نوره - YouTube
يادعوتي باول وتالي صلاتي للكمبيوتر
4 مشترك كاتب الموضوع رسالة هبو الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 73 المزاج: رااااايق نقاط: 48024 تاريخ التسجيل: 05/03/2009 موضوع: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الأحد مارس 08, 2009 7:02 am ( زآنت بحبك) زآنت بحبك حياتي يا حياتي.. من عقبكم صفوي تكدر عليه يا دعوتي باول وتآلي صلاتي.. ويا نيتي ما دآم للحب نيه يا حلم صحواتي وغفوة مبآتي.. ويا رغبتي من بين كل البريه أحآول اجمع في غيابك شتآتي.. احاول اجمع في غيابك شتاتي | زانت بحبـك ياحياتـي حياتـي من عق… | Flickr. بعضي معك عيآ يفارق خويه أروآحنا بالحب متعآنقات.. وقلوبنآ بالشوق والوجد حية وش لون تقوى سيف زينك عصاتي.. يا بو عيون كلها جآذبيه خذ من حبيبك كل عمري وهآت.. بلسم جروحي يا حبيبي عطيه فراشه الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 219 المزاج: مبسووووووطه نقاط: 48043 تاريخ التسجيل: 06/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الأحد مارس 08, 2009 8:01 am أروآحنا بالحب متعآنقات.. وقلوبنآ بالشوق والوجد حية صح السانك اخوي مشكور اخوي وما قصرت لاعدم منك ومن جديدك تسلم والله على القصيد غريب كوول نشيط عدد الرسائل: 171 نقاط: 48014 تاريخ التسجيل: 07/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الخميس مارس 12, 2009 9:44 am [ URL= [/url] هبو الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 73 المزاج: رااااايق نقاط: 48024 تاريخ التسجيل: 05/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!!
يادعوتي باول وتالي صلاتي وسلامي
وأنت الذي لم يَعُد فيك شيء ٌمُلتئم أي صبرٍ هذا الذي أبقاك مُبتسم؟ ٨:٥٣م
quote
يا حياتي الجمعة مارس 20, 2009 5:57 pm يعطيك الف عاااافيه غريب والله لا يحرمنا منك يالغلا لقيت روحــي.. N كوول نشيط عدد الرسائل: 53 نقاط: 47933 تاريخ التسجيل: 20/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الخميس أبريل 02, 2009 12:04 pm مشكوور أخــوي أبيات قمه في الروعهـ لاعدمناك تقبل مروري هبو الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 73 المزاج: رااااايق نقاط: 48024 تاريخ التسجيل: 05/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يادعوتي باول وتالي صلاتي الرياض. يا حياتي الإثنين أبريل 13, 2009 4:47 am شكراً لقيت روحي على المرور العطر والله لا يحرمنا منك يالغلا هبو الحب كوول نشيط عدد الرسائل: 73 المزاج: رااااايق نقاط: 48024 تاريخ التسجيل: 05/03/2009 موضوع: رد: زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي الإثنين أبريل 13, 2009 4:48 am شكراً لقيت روحي على المرور العطر والله لا يحرمنا منك يالغلا زانت بحبك حياتي!!!! يا حياتي
من عقبكم صفوي تكـدر عليـه يا دعوتي بأول وتالـي صلاتـي ويانيتـي مـادام بالحـب نيـة وياحلم صحواتي وغفوة مباتـي ويارغبتي من بين كـل البريـة أحاول أجمع في غيابك أشتاتـي بعضي معك عيا يفـارق خويـة أرواحنـا بالحـب متعانقـاتـي وقلوبنا بالشوق والوجـد حيـة وشلون تقوى سيف زينك عصاتي يابـو عيـون كلهـا جاذبـيـة خذ من حبيبك كل عمري وهاتـي بلسم جروحي ياحبيبـي عطيـة all by me model; Bu Rashid