التقلبات الهرمونية: غالبًا ما ترتبط بشكلٍ خاص بزيادة درجة حرارة الجسم الداخلية؛ كالذي يحدث لدى النساء الحوامل أو في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Perimenopause). كيف يمكن حرق السعرات الحرارية بشكل صحي؟
فيما يأتي بيان بعض الطرق التي قد تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية بشكل صحي وآمن: [٤]
صعود السلالم: يساعد صعود ونزول السلالم لمدة 10 دقائق فقط على حرق 100 سعرة حرارية، كما يُساعد على تقوية الساقين، وتشكيل بنية عضلية في الجزء السفلي من الجسم. تمارين التمدد والاسترخاء: تساعد تمارين التمدد والاسترخاء أو تمارين اليوغا (بالإنجليزية: yoga) البسيطة لمدة 30 دقيقة على حرق 100 سعرة حرارية، كما أنها تساعد على زيادة نطاق حركة المفاصل، وتقليل التوتر، وقد تحسن أيضًا من جودة النوم. ما فوائد الرقص الكوري؟ | سوبر ماما. المشي والتكلم: يفيد التكلم أثناء المشي على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وقد يساعد على ذلك وضع جهاز لحساب المسافة المقطوعة. الجري: يُعد الجري أبسط الطرق التي تساعد على حرق سعرات حرارية بشكلٍ سريع، إذ إنّ الجري لمدة تقارب 10 دقائق يساهم في حرق 100 سعرة حرارية، وفي حال عدم القدرة على الجري لمسافة محددة بشكلٍ متواصل؛ فينصح بالجري أو المشي على مدى فترات زمنية متقطعة؛ لبناء وتعزيز قدرة الجسم على التحمل أثناء حرق الدهون.
ما فوائد الرقص الكوري؟ | سوبر ماما
رابعاً: رياضة الرقص هي وسيلة أساسية لتحسين صحة العضلات في الجسم، فضلاً عن رفع مستوى عملها، كما أنه ومع مرور وقت على هذه العادة الصحيّة، ستعتاد العضلات على هذه التمارين لتصبح مرنة بدرجة عالية. خامساً: خلال الرجيم قد يصاب الفرد بحالات من التوتر والقلق الزائد، مع العصبية المفرطة والتقلّبات المزاجية نتيجة الإمتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة، وهنا نشير الى أن الرقص مفيد في هذه المرحلة، حيث أنه يساعد على تفريغ الطاقة السلبية والتخفيف من الضغط النفسي، مقابل مساعدة العقل على التفكير بمنطق وهدوء. إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد الرقص:
لن تتصوري فوائد الرقص على صحتكِ النفسية! الرقص الشرقي يحرق الدهون
كيف تساعد رقصة الزومبا على خسارة الوزن؟
و لا ننسى أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة المجهود على العضلات الممرنة و بالتالي ارتفاع درجة حرارتها مما يضطر الجسم إلى إفراز العرق للتخلص من هذه الحرارة.
حيث يمكن تعريف لغة الجسد على أنها علم بعيد المدى في الأفاق، يقوم بتحليل كل إشارة قد تصدر من الشخص، على اعتبار أنها دليلًا على شيء ما أو أحد الحقائق التي تخفى عنه، مما يعني أنه من السهل التنبؤ بعلامات التوتر في لغة الجسد. حيث إنها تتكون من تلك التحركات التي تطرأ على الأعين واليدين والشفاه ووضعية الجلوس باعتبارها إشارات واضحة على شعور الشخص بالارتباك. من علامات التوتر التفاف القدمين عند الجلوس، فقد يقوم الشخص المصاب بالتوتر بلف قدميه حول أرجل الكرسي، هذا الفعل اللاوعي هو آلية مطمئنة للذات استجابة لضغط من نوع ما. علامات التوتر في لغة الجسد. جدير بالذكر أن قيام الفرد بفرك يديه أو ببساطة تتشابك أصابعه بإحكام في الواقع، قد تبدو يديه وأصابعه مشدودة جدًا، مما يجعل تلك المناطق حمراء وبيضاء بسبب الضغط على أصابعهم، وقد يمكن أيضًا أن تكون يد واحدة تبتلع أصابع اليد المعاكسة مما يدل على توتره. اقرأ أيضًا: علامات الخيانة الزوجية تظهر من خلال الجسد
حركات جسدية تشير إلى توتر الشخص
حيث يمكن حصر علامات التوتر في لغة الجسد في بعض الإشارات المتمثلة في تلك التحركات التالية:
من الممكن التعرف إلى شعور الشخص بالتوتر عن طريق تحريك أصابعه معًا.
تعلم لغة الجسد | الدرس السابع: علامات التوتر
كثرة الحركة أمامك مع الإمتناع عن الكلام:
يتعمد هنا الظهور أمامك كثيراً بهدف لفت انتباهك، ولكن قد تلاحظين أنه لا يبادر بالكلام أو التقرب بشكل ملحوظ هو هنا يعبر لك عن إهتمامه وعن رغبة في توصيل هذه المشاعر إليك، ولكنه لا يقترب أكثر من ذلك أو يتكلم معك علي الأغلب لأنه يشعر بالخجل أو لازال يفكر في مدخل مناسب للكلام معك ليعبر عن إعجابه ومشاعره.
ما هي لغة الجسد
أكتوبر 18, 2021
علم النفس
244 زيارة
قبل أن نتعرف على العلامات الخاصة في لغة الجسد و التي تدل على أن الشخص الذي أمامنا كاذب دعونا نتعرف أولا ما هي لغة الجسد وما هو مفهومها العلمي:
Body لغة الجسد Language:
هي حركات يفعلها بعض الأشخاص مستخدمين تعبيرات الوجه أو نبرات الصوت أو هز الرأس والأرجل وهي تعبير إشارات غير لفظية يستخدمها الفرد لتحسين التواصل مع الآخرين لتوصيل فكرتهم إلى الشخص المخاطب بشكل صحيح لمعرفه ما إذا كان يكذب أم لا فيظهر عليه بعض العلامات المتناقضة مع حديثه فأهم ما يكشف الكاذب هي لغة الجسد حيث تعبر كل حركه عن معني مختلف فإما أن تظهرك بشكل إيجابي أو تظهرك بهيئة سلبية امام الجميع. و سنقدم لك فيما يلي كل ما تحتاج معرفته عن "لغة الجسد" وسوف نتعرف علي ماهي العلامات التي تستطيع بها معرفه أن هذا الشخص كاذب أم لا حيث أن هناك 6 علامات رئيسية تدلنا علي أن هذا الشخص كاذبا:
1- إحمرار الخدود:
فقد تدل الخدود الحمراء علي أن الشخص التي تتعامل معه يكذب وذلك خوفا من اكتشاف أمر الكذب الذي وقع به وتعتبر حاله احمرار الخدود من أهم مشاعر الإنسان وتقلباته المزاجية والنفسية وتشترك في حالات الخجل والغضب أو الانبهار وحلات المفاجأة.
هل سبق لك أن جلستِ بين الناس وشعرتِ بعدم الارتياح وأنت تشاهدين المتحدث؟
أنتِ تتوقعين الاستماع إلى المتحدث، ولديك فضول لسماع ما سيقوله. ثم أثناء حديثه، لاحظتِ أنكِ تشعرين بقليل من الإحراج وبدأتِ في فقدان التركيز.. انتظري هذه علامات على لغة الجسد العصبية....! من المحتمل أن المحتوى الذي يشاركه المتحدث ليس هو ما يجعلكِ تشعرين بعدم التواصل؛ إنها الطريقة التي يتحرك بها جسده وكيف يتحرك.. سيدتي التقت أمل عرفة زكريا استشاري علاقة أسرية وتنمية بشرية لتخبرك عن إشارات لغة الجسد التي تدل على توتر الشخص المقابل. • التصرفات المتوترة والانطباع الإيجابي
التصرفات المتوترة تعيق قدرة الفرد على ترك انطباع إيجابي
تقول أمل عرفة زكريا لسيدتي: عندما يحرك المتحدث جسده ويقف بطريقة تبدو محرجة أو تشتت انتباه الآخرين، فهذه علامة على لغة الجسد العصبية. أن لجسدنا لغة خاصة به، والتواصل غير اللفظي أمر بالغ الأهمية لفهم الآخرين، فعندما نقف أمامهم ونظهر لغة جسد عصبية، يمكن أن يجعلهم ذلك يشعرون بالحرج، وعندما نتحدث في الأماكن العامة، فإن الطريقة التي نتحرك بها ونحرك أجسادنا بها لا تقل أهمية عن الكلمات التي نقولها. علامات التوتر في لغه الجسد ابراهيم الفقي. تابعي المزيد: حركات الشفاه ودلالاتها الخطيرة.. نظرة في لغة الجسد
تقول زكريا: هناك العديد من علامات لغة الجسد العصبية والتي قد لا ندركها حتى أن ما يحدث داخل رأسنا وما نفكر فيه ونشعر به قد يظهر في لغة جسدنا، على أننا عندما نكون على استعداد لانتقاد الذات يمكننا التخلص من أي فروق دقيقة في لغة الجسد تضر بنا كمتحدثين أمام الآخرين.