بكل تأكيد يعتبر عالم المكملات الغذائية الخاصة بالرياضيين تماماً مثل المجال التكنولوجي؛ فهو دائم التغير والتطور نحو الأفضل بحسب ما يتم اكتشافه كل عام من المعلومات الصحية والطبية لمكونات المكملات الغذائية على صعيد تأثيرها الإيجابي والسلبي في الجسم وعضلاته وفي ما يحتويه من أعضاء حيوية مهمة كالقلب والكبد والكلى. ولا شك أن هناك منافسة شرسة للغاية بين شركات إنتاج المكملات الغذائية العملاقة التي تسعى دائماً من خلال خبرائها داخل معاملها ومختبراتها بإنتاج مكملات غذائية رياضية تلبي احتياجات الرياضيين في دعم بناء عضلاتهم ورفع معدلات الأداء البدني دون التأثير في حياتهم سلبياً. عالم بريطاني: الميكروبات هزمت المضادات الحيوية. أهم المكملات الغذائية للرياضيين في 2019 (صور)
ولأن المكملات الغذائية أصبحت جزءاً مهماً وأساسياً من حياة الرياضيين، وبخاصة المحترفون منهم؛ فإن التقرير التالي سوف يسلط الضوء على أحدث المكملات الغذائية الرياضية التي وُجدت في الأسواق العالمية حتى الآن. 1- مكمل زيت السمك-BSN Fish Oil DNA
مجرد حمل المكملات الغذائية لاسم شركة BSN الأمريكية العملاقة يحمل الأمان والراحة بالنسبة للرياضيين، وبالتأكيد هذا الأمر هو ما ينطبق على المكمل الغذائي للشركة الجديد مكمل زيت السمك الجديد "BSN Fish Oil DNA" الذي لا يعزز قوة الأداء البدني وقدرات الاحتمال الجسدية بالنسبة للرياضيين من خلال دعمه قوة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل أيضاً يعزز القدرات الإدراكية والتركيز وذلك بفضل احتواء الغرام الواحد من زيت السمك للكبسولة الواحدة على 300 ملي غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
عالم بريطاني: الميكروبات هزمت المضادات الحيوية
على الرغم من أن تناول الطعام الصحي بكثرة من أهم الأمور التي يقوم بها لاعبو كمال الأجسام من أجل الحصول على البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام لنمو أفضل لعضلاتهم، ولكن هذا الأمر لا يؤمن 100% من الغذاء التي تحتاجه العضلات. فلو اعتمد لاعب كمال الأجسام على الطعام الطبيعي فقط من أجل الحصول على حاجاته اليومية من العناصر الغذائية سوف يتطلب ذلك الكثير من الوقت والجهد، ولذلك تعد المكملات الغذائية بأنواعها أمراً أساسياً في حياة لاعب كمال الأجسام. لأنه أمر محرج.. المكملات الغذائيه - عالم حواء. 6 خدع للتعامل مع الغازات التي يتسبب بها مشروب البروتين! ولأن الأمر لا يتوقف على البروتينات فقط فإن التقرير التالي سوف يسلط الضوء على أفضل 6 أنواع للمكملات الغذائية التي يجب أن تكون بجانب الطعام بمثابة القوانين الغذائية الثابتة في عالم لاعبي كمال الأجسام. 6- المالتي فيتامين
تلعب الفيتامينات دوراً هاماً وكبيراً في منح أجسام الرياضيين العناصر الغذائية التي قد لا يستطيعون الحصول عليها من الطعام، فالعضلات تحتاج إلى الفيتامينات المختلفة والمتنوعة للنمو مثلما تحتاج إلى البروتينات أيضاً. وتعد أهم فوائد مكمل الفيتامين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هي أنها تحافظ على الوزن بثبات وحجم الكتلة العضلية وتتغلب على مشكله فقدانه وتقلص الكتلة العضلية، والتي تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرياضيين خصوصاً الذين يتبعون نظاماً رياضياً كثيفاً.
المكملات الغذائيه - عالم حواء
واعتماداً على نمط حياتك، قد يختلف هذا مع المكملات وطريقة تناولها، فبالنسبة لبعض الناس، مثل الرياضيين الذين يفكرون في المكملات منخفضة المخاطر، قد لا تكون التحاليل ضرورية لتناول منتج مثل الكرياتين أحادي الهيدرات. أو إذا كان الشخص يواجه صعوبة في تلبية احتياجاته من البروتين في نظام غذائي نباتي، فإن مسحوق بروتين نباتي قليل المكونات يمكن أن يكون منخفض المخاطر. متى نتناول المكملات الغذائية؟ - Shutterstock لكن ماذا عن تناول الفيتامينات المتعددة البسيطة؟ هل يجب أن تسجل مع طبيب أو اختصاصي تغذية لأجل ذلك؟ تقول جيمي: "يمكن أن تكون الفيتامينات المتعددة، في حالة غياب العناصر الغذائية الأخرى والظروف الصحية الخطيرة، فإذا قرر الشخص تناول فيتامينات متعددة، فإنني أوصي بالبحث عن واحد اختبره طرف ثالث، ويحتوي على جرعات مغذية خاصة باحتياجات الشخص على أساس الجنس والعمر، ولديه توافر بيولوجي جيد للعناصر الغذائية الرئيسية، ومناسب، ويُباع بتكلفة معقولة". تستهدف بعض الفيتامينات المتعددة فئات معينة، مثل النساء بعد انقطاع الطمث، على سبيل المثال. وفي حين أن هذه قد تبدو فكرة صحيحة، فيجب أن تخطو مرة أخرى بحذر قبل أن تأخذها، خصوصاً من المكملات الغذائية التي تعد بتوازن هرموني بدون الحصول أولاً على تقييم كامل للتغذية والحاجة الطبية المثبتة لمثل هذا المكمل.
• استهلاك الكرياتين بشكل مفرط يمكن ان يؤدي لمشاكل وامراض الكلى. وينصح دوما بتناول المكملات الغذائية حسب الوصفة الطبية وبعد استشارة الطبيب المختص.
مكونات اللوحة الأم: يجب علينا معرفة مكونات المذربورد، من أجل أن نُحسن اختيار جهاز الحاسوب الأفضل عند الشراء، فقد نجد منها أشكال وأحجام متعددة ومتنوعة من حيث المواصفات والميزات. مقبس توصيل الطاقة Power connector: هو عبارة عن مقبس أو منفذ به ثقوب مشبوك بكيبل، ليقوم بتوصيل التيار الكهربائي للمذربورد من أجل أن تبدأ بعملها. مقبس المعالج CPU Socket: هو عبارة عن مربع مصنوع من البلاستيك، يحتوي على فتحات أو ثقوب تتلائم مع عدد الإبر التي تتوافر في المعالج، ويمكن توصيل أنواع متنوعة من المعالجات على شرط أن تكون عدد الفتحات وعدد الإبر داخل cpu ملائمة. فتحات الذاكرة العشوائية Memory Slots: وهي عبارة عن فتحات طويلة الشكل، مهمتها شبك الذاكرة العشوائية (RAM) بالمذربورد، ويختلف شكلها باختلاف نوع الذاكرة وفي أغلب الأوقات ما تقع على يمين مقبس المعالج في معظم المذربوردز. تعريف لوحة الام اسفل الظهر. شريحة البيوس BIOS: ومن أهم وظائفها إدارة وتشغيل القطع المادية للكمبيوتر، وكما تعمل أيضاً على تحميل نظام التشغيل، ومن الممكن أن تساعد نظام التشغيل وبرامجه على تشغيل مكونات الكمبيوتر. فتحات التوسعة EXPANSION SLOTS: وهي عبارة عن فتحات أو شقوق تقع بالجزء الأدنى من المذربورد، وتعتبر وظيفتها الرئيسية هي توصيل الكروت الأساسية والكروت الثانوية بالكمبيوتر.
تعريف لوحة الإمارات العربية
اللوحة الأم Motherboard هي المكون الأساسي الجوهري والغراء الذي تلتقص به كل المكونات الأخرى في جهاز الكومبيوتر خاصتك أيا ً كان نوعه ، فهذه اللوحة هي ما يجمع معا ً كل القطع وهي التي توصل كل القطع معاً لتكمل عملها ولتخرج لنا بتشغيل نظام التشغيل والمهام المختلفة التي نحتاجها من الجهاز. وليس هذا فقط فقد تطورت اللوحة الأم Motherboard لتحمل مكونات خاصة بها بداخلها ولتغنيك عن شراء قطع إضافية لجهازك، وعلى حسب ثمن اللوحة الأم وتكلفتها فإنها ستحمل قطع مختلفة بدايةً من كرت شاشة مدمج مهما كانت قوته وإنتهاءاً ببطاقة صوت مدمجة وربما بطاقة Wifi أيضاً وأمور كثيرة أخرى. إقرأ أيضاً: الفرق بين هارد SSD و M. اللوحة الأم ومكوناتها في الحاسوب. 2 و NVMe و ماهو الاستخدام المناسب لكل وحدة تخزين؟
بالطبع هذا الأمر مريح ومفيد للغاية ولكنه يتحول إلى مصدر إزعاج عندما تقوم بتثبيت نظام تشغيل ويندوز جديد وتحاول أن تثبت كل التعريفات الخاصة بالقطع المختلفة وتجد أن لوحتك الأم تحمل اكثر الأجهزة وتكون في حاجة لتحميل تعريفاتها كلها أو ربما تريد تحديث برامج الـ Bios وغيرها من الأمور ولكن مع الأسف لا تتذكر موديل اللوحة الأم الخاص بك ، وهنا يكمن الإزعاج فستجد أنك في حاجة لفتح جهازك لقراءة موديل ونوع اللوحة الأم بنفسك.
تعريف لوحة الإمارات العربيّة المتّحدة
اللوحة الأم هي واحدة من الأجزاء الأكثر أهمية في نظام الكمبيوتر ، فهي تجمع بين العديد من المكونات الهامة للكمبيوتر ، بما في ذلك وحدة المعالجة المركزية (CPU) والذاكرة والموصلات لأجهزة الإدخال والإخراج ، وتتكون قاعدة اللوحة الأم من ورقة ثابتة جدًا من مادة غير موصلة ، وعادة ما تكون نوعًا من البلاستيك الصلب. تعريف لوحة الأمم. ما هي اللوحة الأم
اللوحة الأم هي عبارة عن لوحة الكترونية تتصل بها كافة مكونات الحاسوب فهي تعمل على ربط تلك المكونات ببعضها البعض سواء كانت تلك المكونات الهاردوير أو السوفت وير ، كذلك فهي تعمل على تنظيم عمل تلك المكونات ونقل البيانات فيما بينها ، وهي مسؤولة عن عملية تعريف نظام التشغيل بمكونات الحاسوب ، كما أنها تقوم بتحديد نوع المعالج الواجب استخدامه و الذاكرة العشوائية ( الرامات) التي من الممكن أن يتم تركيبها بالجهاز. مما سبق نستنتج أن اللوحة الأم هي بمثابة المتحكم في السرعة التي يعمل بها الحاسوب وذلك طبقًا للمكونات المتصله به من معالج وغير ذلك ، كذلك فهي تعتبر الأمر والنهي من بعدك في عملية إعطاء الأوامر لكافة ملحقات الجهاز. وظائف اللوحة الأم
تبادل البيانات
تستطيع اللوحة الأم السماح بعملية تبادل البيانات بين كافة أجزاء الحاسوب ، ولذلك فمن خلالها يمكن لأي جهاز يتم توصيله بالحاسوب العمل بشكل متوافق مع الأجهزة الأخرى.
تعريف لوحة الام اسفل الظهر
مقابس المعالج "CPU Socket":
عبارة عن مربع بلاستيكي يحوي ثقوب تناسب حجم وعدد وشكل ابر المعالج, أي به فتحات صغيرة تدخل به الإبر الخاصة بالمعالج, والمقبس يختلف بحسب نوع المعالج الذي صمم له, فلكل معالج "socket" خاص به, ويمكن لأكثر من معالج من نفس الشركة المصنعة الاشتراك بنفس المقبس. مقبس توصيل الطاقة ""Power connection:
عبارة عن منفذ به ثقوب يتصل مع كابل لتزويد اللوحة الأم بالكهرباء اللازمة للعمل. شقوق الذاكرة العشوائية Memory Slots:
هي عبارة عن شقوق طويلة الشكل تقع إلي يمين مقبس المعالج وتقوم هذه الشقوق بحمل قطع الذاكرة العشوائية وتوصيلها. وتختلف شكل هذه الشقوق باختلاف نوع الذاكرة. تعريف لوحة الام في. شقوق التوسعة ""Expention Slots:
وهي فتحتات تستخدم لوصل الذاكرة الأساسية والثانوية بالكمبيوتر ومن أهمها "ISA, PCI, AGB". طقم الرقاقات "Chipsets":
ما يسمى بشريحتي الجسر الشمالي والجنوبي عبارة عن شريحتين وظيفتها التنسيق بين النواقل المحلية وتؤثر في سرعة ناقل النظام وفي نظام الإدخال والإخراج ككل. الشريحة الأولى تقع في الجزء الشمالي من اللوحة الأم وتدعى "North Bridge" وهي من أهم أجزاء اللوحة الأم والذي يحدد نوع المعالجات ونوعها ونوع الذاكرة العشوائية ويحدد أيضا عدد وأنواع الخدمات التي تتصل بأسفل" South Bridge ".
تعريف لوحة الام الغاضبه
[٦]
فتحات التوسعة
تُعرف فتحات التوسعة (Expansion Slots) بأنها فتحات موجودة على اللوحة الأم، تُركَّب عليها بطاقات التوسيع التي تستخدم لزيادة وظائف جهاز الكمبيوتر؛ مثل كرت الفيديو، أو كرت الصوت ، أو كرت الشبكة، وتحتوي اللوحة الأم على عدد مُحدد من فتحات التوسعة، وتوجد في الجهة الخلفية من صندوق النظام (Computer Case)، ولها عدة أنواع؛ مثل PCI ،AGP ،ISA ،EISA، والشائع في الأجهزة الحديثة استخدام PCIe. [٧]
الرقاقات
تُعرف الرقاقات (Chipsets) بأنها عبارة عن دوائر إلكترونية مُتكاملة ومُترابطة تعمل كمنظم لتدفق البيانات والتعليمات بين الـ CPU و الأجهزة الخارجية، وتعتمد كفاءة عمل الـ CPU على كفاءة الرقاقات الموجودة على اللوحة الأم، لذلك يجب أن تتوافق الرقاقات مع الـ CPU ليعمل النظام على أكمل وجه، وتحتوي الرقاقات على قسمين؛ الأول الجسر الشمالي، والثاني الجسر الجنوبي. [٨]
المراجع
^ أ ب Patrick Kamau (26-4-2019)، "Parts of a Motherboard and Their Function" ،, Retrieved 7-5-2019. ما هي اللوحة الأم Mother Board ؟ وكيف تختارها لحاسوبك. Edited. ↑ Tim Fisher (8-2-2019), "Central Processing Unit (CPU)" ،, Retrieved 7-5-2019. Edited. ↑ "Central Processing Unit (CPU)",, Retrieved 7-5-2019.
تعريف لوحة الأمم
مكان التصنيع: اللوحة المصنوعة في الولايات المتحدة غالية, الأفضل أن تشتري لوحة أم صناعة تايوان ففيها توازن بين السعر والجودة, وأحذر عند شرائك صناعة صينية. المعالج CPU: ماهو المعالج الذي تدعمه ؟ في حالة اختيارك معالج معين تأكد من أن اللوحة الأم تدعم ذالك المعالج لذا أقرأ الكتلوج بحثا عن دعم المعالج. وبصفة عامة يوجد نوعان من المعالجات هما الأشهر Intel و AMD...!!! اتظر ولا تقلق فسوف نقوم يشرح CPU في الفقرة القادمة. تردد المعالج كلما كان أعلى كلما كان أفضل وسف نقوم بشرح ذالك. تعريف اللوحة الام (((( المذر بورد)))). حجم الذاكرة العشوائية القصوى RAM: أن كمية الرام القصوى التي يمكن تركيبها في اللوحة الأم تعد عاملا مهما خاصة إذا كنت سوف تستخدم جهازك في مجال برامج التصميمات و الرسوم. عدد فتحات شقوق التوسعة Slote: كلما كان العدد أكبر كلما كان أفضل, ويفضل أن يكون العدد الأكبر للفتحات من النوع الأحدث PCI Express نوع الذاكرة العشوائية RAM: اشتري لوحة أم تستقبل ذاكرة عشوائية من نوع DDR2 أو DDR3 أو DDR4...!!! فتحة التوسعة AGP: هل تدعم التسريع الثنائي أو الرباعي وتجد في كتيب اللوحة الأم ما يدل على ذالك (x AGP4) أو (X AGP2) وال X4 يسمح لبطاقة الفيديو بتسريع أكثر.
مكونات اللوحة الأم كل شيء وراء علبة الكمبيوتر متصل بطريقة ما باللوحة الأم بحيث يمكن لجميع الأجزاء التواصل مع بعضها البعض. وهذا يشمل بطاقات الفيديو وبطاقات الصوت والأقراص الصلبة ومحركات الأقراص الضوئية ووحدة المعالجة المركزية وعصي ذاكرة الوصول العشوائي ومنافذ USB ومصدر الطاقة وما إلى ذلك. على اللوحة الأم هي أيضًا فتحات التوسعة والقفزات والمكثفات وطاقة الجهاز واتصالات البيانات والمراوح والحرارة المصارف ، وثقوب المسمار. حقائق مهمة اللوحة الأم تأتي اللوحات الرئيسية على سطح المكتب والحالات ومستلزمات الطاقة بأحجام مختلفة تسمى عوامل النموذج. كل ثلاثة يجب أن تكون متوافقة للعمل بشكل صحيح معا. تختلف اللوحات الرئيسية اختلافًا كبيرًا في ما يتعلق بأنواع المكونات التي تدعمها. على سبيل المثال ، تدعم كل لوحة أم نوعًا واحدًا من وحدة المعالجة المركزية وقائمة قصيرة من أنواع الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تكون بعض بطاقات الفيديو ومحركات الأقراص الثابتة والأجهزة الطرفية الأخرى متوافقة. يجب على الشركة المصنعة للوحة الأم تقديم إرشادات واضحة حول توافق المكونات. في أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية ، وبشكل متزايد حتى في أجهزة الكمبيوتر المكتبية ، تحتوي اللوحة الأم في كثير من الأحيان على وظائف بطاقة الفيديو وبطاقة الصوت.