توقيع: اجوان
08-17-2011, 10:51 AM
المشاركة رقم: 8 المعلومات الكاتب: M0o0o0oNI اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2010 العضوية: 9276 المشاركات: 533 [ +] بمعدل: 0. 12 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 49 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس توقيع: M0o0o0oNI
08-26-2011, 04:54 AM
المشاركة رقم: 9 المعلومات الكاتب: سلمى* اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Mar 2011 العضوية: 21968 المشاركات: 427 [ +] بمعدل: 0. 11 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 45 نقاط التقييم: 57 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس الله يجزاك خير
والله افدتيني انا شخصيا وتقبلي مروري
09-03-2011, 11:00 PM
المشاركة رقم: 10 المعلومات الكاتب: العمر لحظه اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Feb 2011 العضوية: 19887 المشاركات: 334 [ +] بمعدل: 0. جدول أكل رمضان.. 30 يوما مع أشهى الأكلات. 08 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 44 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى فترة النفاس رد: جدول أكل النفاس الله يجزاك الف خير توقيع: العمر لحظه الحمد لله ولدت يوم 23/10/1432
وجبت احلى لمى على وجه الارض الله يصلحها ويهديها ويجعلها من البارات الصالحات ويجعلها قرة عين لي هي واخوانها
اللهم آمين
Powered by vBulletin® Version 3.
هل يجوز اكمال الصيام بعد نزول الدورة - موقع محتويات
ما هو أكل النفاس بعد الولادة ؟ ، وافضل الاكلات المفيدة للأم وللرضاعة الطبيعية ، فترة النفاس هي الفترة التي تبدأ بعد عملية الولادة، ويحتاج جسم السيدة بعد الولادة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، لمنح الجسم ما ينقصه من عناصر غذائية في فترة الحمل وفي عملية الولادة، لهذا نعرض لكم في هذا المقال على موقع موسوعة، أهم العناصر الغذائية التي تحتاج لها المرأة في فترة النفاس، كما نتناول نظام غذائي متكامل لمدة أسبوع، والتعرف على الممنوعات وقت النفاس. أولاً: ما هو أكل النفاس بعد الولادة ؟
تحتاج السيدة بعد الولادة إلى تناول الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، لتعويض ما فقده في عملية الولادة، ويمكن التعرف على أهم ما يحتاجه الجسم بعد الولادة من عناصر غذائية، ما يلي:
الفيتامينات بجميع انواعها، وتوجد في الخضار والفاكهة. الكربوهيدرات، وتوجد في الخبز، الأرز، الشوفان، الحبوب. الحديد، ويوجد في جميع أنواع اللحوم الحمراء، الدجاج، البقوليات. خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية | مجلة سيدتي. الكالسيوم ويوجد في اللبن، الزبادي، الجبن. البروتين ويوجد في الفول، البيض، السمك، اللحوم قليلة الدهن، الدجاج. ثانياً: برنامج النفاس بعد الولادة:
نقدم لكم برنامج يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج لها جسم المرأة بعد الولادة، حيث يحتوي برنامج أكل النفاس بعد الولادة على كميات كافية من الفيتامينات والبروتينات والألياف، ولا يحتوي هذا البرنامج على الكثير من النشويات والدهون، ويمكن التعرف على برنامج أكل النفاس بعد الولادة لمدة إسبوع من خلال ما يلي:
1- وجبة الإفطار:
ينصح بتناول وجبة الإفطار من الساعة السابعة صباحاً إلى الساعة التاسعة صباحاً، وتتكون وجبة الإفطار من:
اليوم الأول والثالث والخامس والسابع ينصح بتناول:
كأس حجم كبير من اللبن الطازج الممزج مع معلقة حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
جدول خاص بالنفاس - عالم حواء
اليك اهم النقاط التغذوية التي يجب مراعاتها خلال فترة النفاس وبعد الولادة:
في البداية يجب أن تكوني مدركة حقيقة ان طفلك يحتاج الى أم سليمة، قوية وعلى أتم الاستعداد للرضاعة الطبيعية والسهر. احرصي على تناول نظام غذائي صحي متوازن وشامل لكافة العناصر الغذائية، بحيث يشمل على الاقل خمس حصص من الخضراوات والفواكه، وغني بمصادر البروتين المتنوعة من بقوليات ودواجن واسماك، ويحوي على ما لا يقل عن حصتين من الحليب وبدائله يوميا. وقومي بتقسيم وجباتك اليومية الى عدة وجبات صغيرة منتظمة. عليك زيادة 500 سعرة حرارية يومياً الى نظامك الغذائي خصوصاً ان كنت مرضعة، وفي بعض الحالات الخاصة قد يتطلب زيادة هذه الكمية، كما في حالة ارضاع التوائم. أو في حالة المرأة التي تعاني من وزن أقل من الطبيعي أو من سوء التغذية. وعادة لا ينصح باتباع اي رجيم خلال فترة النفاس، حتى لا تتأثر كمية ومكونات حليب الثدي لديك، مما قد يعرضك أنت أو رضيعك بسوء التغذية. جدول خاص بالنفاس - عالم حواء. وتذكري بان الرضاعة الطبيعية ستكون وسيلتك الأقوى لخسارة السعرات الحرارية واستهلاك مخزون الدهون في جسمك، واعادة الرحم والهرمونات الى وضعيها الطبيعي. تأكدي من تناول الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة والضرورية لك مثل: البروتينات (الموجودة في اللحوم والاسماك والالبان ومشتقاته)، الالياف الغذائية (الموجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات) وكذلك الاطعمة الغنية بالكالسيوم والاحماض الدهنية الاساسية كالاوميغا 3.
جدول أكل رمضان.. 30 يوما مع أشهى الأكلات
11/13 16:08
إن الولادة بشكل عام هي تجربة مدهشة للمرأة، فتمتزج مشاعرها بعدها بين الفرحة والمفاجأة والحيرة، بالإضافة إلى الألم الجسدي الذي قد تشعر به، إن الولادة حدثاً رئيسياً لتغيير نظام جسم المرأة للأبد، ولكن قد تنغمس الأم في التفكير في المولود وما يجب القيام به تجاهه، بينما تنسى أن تهتم بتغذية نفسها. التغذية بعد الولادة خطوة مهمة جدا ً لأن الحصول على المواد الغذائية السليمة يمكن أن يساعد جسد الأم على الشفاء والتعافي بشكل أسرع. اقرئي أيضاً: أكل النفاس.. المغذيات الهامة بعد الولادة وأفضل وأسوأ الأطعمة. إن السوائل بشكل عام مفيدة جداً للأم بعد الولادة، ولكن بالحديث عن المشروبات العشبية تحديداً، يمكن أن نذكر ما يلي: تعتبر الحلبة من أشهر اعشاب النفاس في جميع أنحاء العالم العربي، بل والغربي أيضاً، فالحلبة من أهم المكونات الطبيعية لزيادة إدرار حليب الثدي لدى الأم، وقامت العديد من الدراسات حول ذلك الموضوع وجميعها خلصت إلى أن الحلبة علاجاً آمناً وفعالاً لهذا الغرض، ولكن لا يجب الإفراط في تناول كبسولات أو مكملات الحلبة بشكل كبير، حيث يمكن أن تؤثر على معدل الهرمونات. اقرئي أيضاً: أفضل فوط صحية للنفاس، احرصي على هذه المواصفات.
خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية | مجلة سيدتي
8. 8 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3. 6. 0 Privacy Policy - copyright لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
تناولي مصادر غنية بالحديد لتعويض المفقود خلال فترة الحمل والنفاس، واشهر مصادر الحديد هي اللحوم، الدواجن، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء، الفواكه المجففة، البقوليات، الحبوب الكاملة والمكسرات. تجنبي الطعام الذي يسبب لك الغازات مثل: الزهرة، الكرنب، الملفوف والمقالي، فكل ما تأكلين ينعكس على حليب الثدي من مذاق أو مكونات غذائية. تناولي الكميات الكافية واللازمة من المياه يوميا وبما لا يقل عن 2. 5 لتر يوميا، وذلك لتعويض السوائل المفقودة من الجسم وتعزيز افراز الحليب. قد تحتاجين الى تناول بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين د (Vitamin D) المهم لتقوية عظامك واتمام عدة عمليات حيوية في الجسم، كما وان كنت تعانين من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فقد تحتاجين مكملات الحديد، باستشارة الطبيب طبعاً. اما عن ممارسة الرياضة فعادة يفضل الانتظار الى أن يسترد جسمك عافيته، وينصح بأن لا تمارسي الرياضة خلال الاسابيع الستة الأولى بعد الولادة الطبيعية وبعد استشارة الطبيب الخاص والتأكد من انها لن تشكل خطر على صحتك. عادة ما ينصح في الاشهر الاولى بعد الولادة الطبيعية بممارسة رياضة خفيفة مثل المشي ولمدة نصف ساعة يوميا.
يعتبر من أهم البرامج التي يمكن أن تحملها على جهازك و اسهلها حيث أنه يمكنك تحميل هذا البرنامج بشكل مجاني و هو تطبيق خاص بالإعدادات الصوتية التي تخص الاجهزة المحمولة المختلفة أو اجهزة الكمبيوتر و هذا البرنامج له القدرة على الإدارة الجيدة لجميع مصادر الصوت و ملفات الوسائط الصوتية لدى جهازك الخاص و يتوافق برنامج فويس ميتير مع أجهزة الكمبيوتر و الاجهزة ذات نظام تشغيل ويندوز.
تحميل برنامج Teamspeak للمحادثات الصوتية 2018 للكمبيوتر – برامح صح | تنزيل تطبيقات و ألعاب كمبيوتر وأندرويد Apk مجانا
سوف نتحدث معكم حول اهم برامج المحادثات او افضل برامج المحادثات والدردشة للكمبيوتر, بحيث شهدنا مجموعة كبيرة من البرامج التى يمكن استخدامها فى الدردشة بين الاصدقاء ولكن فى النهاية هناك قلة من هذه البرامج التى يعتمد عليها المستخدمين فى المحادثات الصوتيه والفيديو والاعتماد على الدردشة الكتابية, فبرامج الدردشة تتيح لنا مميزات كثيرة جدا وتجعلنا نتواصل مع اصدقاء فى دول اخري لا نستطيع ان نتحدث معهم عبر الهواتف بسبب تكلفةى هذه المكالمات الدولية. بسبب أن المكالمات الدولية والمحلية تكون مكلفة فاصبحت هناك برامج تقوم بعمل محادثات عبر الانترنت يستمتع بها الناس ويتواصلون مع بعض لساعات كثيرة يوميا وكانهم يعيشون فى مكان واحد, فالبرامج يمكننا ان نتواصل من خلالها بكاميرات لنشاهد الاصدقاء ويشاهدونا, كما يوجد بعض البرامج التى تقوم بجمع اكثر من صديقين فى المحادثة بحد 10 اصدقاء يتواصلون مع بعضهم البعض فى الدردشة ومكالمات الفيديو او الصوت وكل هذا بشكل مجانى وبدون دفع اى مبالغ مالية. اولا: برنامج Skype
برنامج Skype يعتبر من اشهر برامج المحادثات والدردشة للكمبيوتر والذي يعتمد عليه المليارات من المستخدمين الذين يستخدمونه فى المحادثات الصوتيه والدردشة فى ادارة الاعمال او مع الاصدقاء والاهل للاطمئنان على بعضهم البعض, برنامج سكاى بي يقدم لنا رسائل اس ام اس ومكالمات فيديو وصوتيات وكل هذا يمكنك ان تشاركه مع عدد كبير من الاصدقاء بحد اقصى 10 اصدقاء واذا كان اكثر من ذلك سوف تقوم بالاشتراك بالمال حتى تستطيع ان تتحدث مع عدد اكبر من الاصدقاء فى وقت واحد.
برنامج اعدادات الصوت للكمبيوتروتحسين صوت المايكروفون Voicemeeter
برنامج Apowersoft لتسجيل الصوت مجانًا من المتصفح - تسجيل أي صوت بضغطة واحدة سجّل الأصوات بجودة عالية من الكمبيوتر أو المتصفح أو الميكروفون تعليمات الاستخدام شاهد فيديو إرشادي للاستفادة من هذا التطبيق ولكي يعمل بشكل سلس على متصفحك، فستحتاج عند استخدامه لأول مرة إلى تثبيت أداة بسيطة، ثم ستتمكن في المرات القادمة من أن تستخدمه بمجرد النقر على زر "ابدأ التسجيل". الخطوة الأولى انقر فوق أيقونة "ابدأ التسجيل" ثم حدد مصدر الصوت. الخطوة الثانية تحكم في التسجيل الصوتي من خلال النقر على خيارات "ابدأ" و "إيقاف مؤقت" و "إيقاف". الخطوة الثالثة اضغط على خيار "مجلد الحفظ" لتحديد موقع حفظ التسجيل الصوتي. برنامج اعدادات الصوت للكمبيوتروتحسين صوت المايكروفون VoiceMeeter. سجّل أي صوت تريده بنقرة واحدة لن تحتاج إلى تثبيت أي برنامج أو الاشتراك في أي خدمة، سيتيح لك برنامج تسجيل الصوت من Apowersoft تسجيل الأصوات على جهازك الشخصي بنظام Windows أو Mac مباشرةً. يتيح لك البرنامج تسجيل أي صوت يمكنك سماعه بخطوات بسيطة وبجودة الصوت الأصلية. يمكنك تسجيل الأصوات الصادرة من الكمبيوتر أو صوتك الشخصي من الميكروفون أو كلاهما معًا! مصادر الصوت مواقع الموسيقى والفيديو، محطات الراديو، أصوات الألعاب، المحادثات الصوتية، إلخ.
برنامج لتسجيل المحادثات الصوتية من سكيبي Skype Recorder [Discount: 50% Off!] | برامج كاملة
يتم تضمين دليل عملي شامل بشأن الجوانب القانونية لتسجيل المكالمات الهاتفية كجزء من الوثائق. يشمل قوانين التسجيل في استراليا وكندا والمملكة المتحدة ، و دليل و لاية- بولاية خاص بالولايات المتحدة. ويمكن توجيه (تمرير و إرسال) أي محادثة تم تسجيلها بما في ذلك تعليقاتك ، ، عبر البريد الإلكتروني.
من البرامج التي تحظى بشعبية كبيرة برامج تسجيل المكالمات حيث يبحث عنها الكثير من مستخدمي الهواتف من هذا الباب سوف نتطرق الى افضل تطبيق في حفظ المحادثات الصوتية وهو برنامج Call Recorder الذي يعمل على تسجيل المكالمات الصادرة والواردة بشكل اوتوماتيكي حيث لن تحتاج الى ضبط في كل مرة فقط يكفي إختيار الاعدادات الصحيحة في المرة الاولى ليقوم التطبيق بشكل تلقائي من حفظ كل محادثاتك على هاتف اندرويد. يتميز Call Recorder بالعديد من المميزات حيث يعمل على تسمية جميع الملفات المسجلة حسب إسم جهة الإتصال الموجوة في القائمة او رقم الهاتف ان لم يكن ضمن القائمة ويتيح إدارة شاملة المكالمات التي تم تسجيلها بوساطة التطبيق مثل حذف التسجيل وتغيير اسمه او مشاركتها بإستخدام البلوثوت ومواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وغيرها ، يضمن لك البرنامج جودة عالية في التسجيل حيث يمكنك التسجيل بنقاوة في الصوت على عكس بعض البرامج الاخرى التي توفر جودة رديئة. وعلاوة على ذلك يمنحك التطبيق بعض الخصائص الاخرى من بينها امكانية رفع التسجيل على الخدمة السحابية جوجل درايف ودروب بوكس وهذا يتيح لك الوصول الى المكالمات المسجلة من أي هاتف او جهاز كمبيوتر متصل بالانترنت ، ويوفر البرنامج حماية كاملة للتسجيلات حيث يمكنك عمل رقم سري لواجهة البرنامج بضمان عدم الوصول اليها من طرف اي كان مع سهولة إسترجاع كلمة السر في حالة نسيانها ، ويعمل مع مختلف الهواتف مثل سامسونج وال جي وسوني وغيرها.