الدكتور مهند الزعبي
اختصاصي جراحة العظام والمفاصل. نصائح لتجنب الإصابة بمشاكل الركبة للنساء - اليوم السابع. حاصل على شهادة البورد الأردني في جراحة العظام والمفاصل والبورد العربي و البورد الاروبي. الام الركبة آلم الركبة من أكثر الأعراض التى تجعل المريض يأتي لزيارة طبيب العظام المتخصص. ذلك لأن آلام الركبة من الشكاوي الشائعة للغاية لدى الجميع الصغير والكبير، وقد تنتج هذه الآلام نتيجة لعدة عوامل منها أمراض وإصابات ولذلك يبدأ الطبيب في سؤال المريض عدة أسئلة لتساعده على الوصول للتشخيص السليم موضع الألم مدة الألم وهل يزداد أم يقل تدريجيًا بمرور الوقت؟ الأعراض المصاحبة للألم مثل ارتفاع في درجة الحرارة أو توقف مفاجئ في حركة المفصل العوامل التي تزيد الألم مثل المشي أو الجري أو التمارين الرياضيه العوامل التي تساعد على تقليل الإحساس بالألم مثل الراحة والمسكنات و قد يطلب الطبيب عمل أشعات أو تحاليل للوصول لتشخيص دقيق للسبب و تقييم الحالة. آلام الركبة يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ألم في إحدى الركبتين أو كلتيهما، وقد يكون ذلك أمرًا مزعجًا ويوقفك عن ممارسة نشاطاتك اليومية، لذلك يسعى العديد من الأشخاص إلى التخلص من الألم بمختلف الطرق، وقد يدفع ذلك البعض إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، فما هي أسباب آلام الركبة بعد الرياضة، وكيف يمكن علاجها؟ وكيف يمكن الوقاية من تعرض الركبة للصدمات أثناء ممارسة الرياضة؟ جميع هذه الأسئلة يمكن الإجابة عنها في هذا المقال.
- نصائح لتجنب الإصابة بمشاكل الركبة للنساء - اليوم السابع
- قنوات يوتيوب مفيدة وحلوة للاطفال - عالم حواء
- أفضل قنوات يوتيوب هادفة للأطفال - اكتشفها الآن
- افضل 10 قنوات تعليمية مفيدة للأطفال
نصائح لتجنب الإصابة بمشاكل الركبة للنساء - اليوم السابع
تميل النساء إلى مواجهة إصابات الركبة أكثر من الرجال، ويمكن تجنب هذه المشاكل سواء كان بالحفاظ على الوزن المناسب أو تجنب التمارين الشاقة، في هذا التقرير نتعرف على كيفية تجنب الإصابة بمشاكل الركبة، بحسب موقع " health ". ما هي بعض مشاكل الركبة الشائعة عند النساء؟
في العقدين الأولين من الحياة، تميل الإناث المراهقات نحو ألم الركبة الأمامي (ألم في وحول الرضفة - في مقدمة الركبة). هذا في الغالب ليس بسبب أي إصابة. إن الاختلالات العضلية في مناطق الفخذ والربلة وضعف القوة الأساسية تساهم في ذلك، ولكن الأنشطة التحريضية هي بشكل عام الجري المفرط أو الركض أو الرقص أو الرياضة. نادرًا ما تكون هناك حاجة للجراحة والعلاج الطبيعي وتعديلات النشاط هي الدعائم الأساسية للعلاج. يزداد الألم في النساء الحوامل والمرضعات، وقد تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى زيادة الألم مع التورم داخل إحدى الركبتين، مما قد يؤدي إلى المزيد من الألم المنتشر والمعمم. هذا يستدعي إجراء فحوصات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي وقد يحتاج إلى جراحة ثقب المفتاح الصغيرة لحل الألم المستمر. الرياضيات النشطات لديهن نسبة أعلى من إصابات أربطة الركبة ، خاصة في مرحلة ما قبل التبويض من الدورة الشهرية.
إشتري لنفسك جهاز تقويم للركبتين قادر على حماية مفاصلك وأربطتك وتوفير الدعم اللازم لها. لا تلجأي إلى أي دواء أو عقار مسكن أو ملين للعضلات إلا بعد استشارة الطبيب. والأهم من كل ذلك، لا تجعلي من ألم ركبتيكِ شغلك الشاغل. فهذه الطريقة لن تفيد بشيء سوى أنها ستصيبكِ باليأس وتزيد الطين بلة. امضي الوقت مع الأصدقاء واقرأي الكتب واشغلي ذهنك بالأمور التي تحبينها حتى تمر الأيام القليلة المتبقية لكِ حتى الولادة وتتخلّصي من كل انزعاجاتكِ وأوجاعك! اسباب الم الركبة عند الحامل من الطبيعي أن تكوني قد تساءلت ما هي الأسباب التي تؤدي الى ظهور هذا العارض! إليك أبرزها: تغير نسبة الهرمون في الجسم. زيادة الوزن خلال الحمل. ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مكثف. المشي لفترة طويلة.
أفضل
قنوات يوتيوب عربية للأطفال
أفضل قنوات يوتيوب عربية للأطفال ستجعل من طفلك مختلف عن غيرة من الأطفال. فالجميع يعاني من جلوس الأطفال على قنوات اليوتيوب الغير مفيدة بل ضارة أحياناً. و تزرع بداخلهم عادات سيئة تضر بالطفل و تجعل منة شخص خامل منبهر دوماً بدون تطوير ذاتة. و هنا جئنا لنزودكم بـ أفضل قنوات يوتيوب عربية للأطفال. قنوات يوتيوب للأطفال:
1- قناة تعلم مع زكريا
قناة تعلم مع زكريا قناة قوية و مميزة حيث تضم أكثر من 2 مليون مشترك و تحتوي على أكثر من 300 فيديو تعليمي للأطفال في غاية الروعة. و تعرض القناة مواضيع تعليمية مثل تعلم القرآن للأطفال و أناشيد هادفة و تعليم الأحرف و الأرقام العربية و الإنجليزية. كما تضم الكثير من الحوارات للاطفال في المدرسة و الشارع. فالقناة مميزة تجعل من طفلك يتطور و يتعلم بشكل مفيد و رائع. 2- قناة تعلم مع نور
قناة كبيرة و مميزة عدد المشتركين بالملايين و تحتوي على أكثر من 200 فيديو مهم لتعليم الأطفال اللغة العربية من أحرف اللغة و الإملاء و الكتابة. كما تعلم الأطفال الأناشيد و قصص الأنبياء و بعض الالعاب للصغار. فهي قناة شاملة و ممتازة للأطفال. افضل 10 قنوات تعليمية مفيدة للأطفال. فكل أب و أم خريصان على تعليم أطفالهم و تنمية قدراتهم زيارة هذه القناة للتعلم و الترفيهة و اللعب.
قنوات يوتيوب مفيدة وحلوة للاطفال - عالم حواء
ابحثي عن الألعاب والتطبيقات قبل الحصول عليها لطفلك. تدعي آلاف التطبيقات والألعاب أنها تعليمية، لكن ليست جميعها. ابحثي على الإنترنت لمعرفة أي قناة يعتبرها المعلمون والأطباء الأفضل. خصصي الكثير من الوقت خارج الشاشة في يوم طفلك، فوقت اللعب مهم للتعلم وبناء الإبداع أيضًا. قنوات يوتيوب مفيدة وحلوة للاطفال - عالم حواء. كما من المهم أن تشجّعي طفلك على أن يكون نشطًا بدنيًا كل يوم. أغلقي الشاشات أثناء الوجبات وقبل النوم بساعة على الأقل. احتفظي بأجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى بعيدًا عن غرفة النوم. كوني قدوة حسنة. قومي بإيقاف تشغيل أجهزة التلفاز والشاشات الأخرى عندما لا تكون قيد الاستخدام. لا تتركي الشاشات مضاءة في الخلفية وأوقفي تشغيل هاتفك عندما تكونين مع طفلك. وأخيرًا، تعرفي أيضًا على العاب جماعية ابداعية لم تسمعي بها من قبل!
أفضل قنوات يوتيوب هادفة للأطفال - اكتشفها الآن
فالقناة تستخدم نفس الشخصيات الكرتونية، ولكنها بالإضافة لذلك تتميز بتركيزها على العديد من المشاكل النفسية التي تقابل الأطفال، وتعرضها بطريقة مبدعة من خلال النقاش مع الأطفال، ثم تعرض نقاش مع أحد المتخصصين، ليفهم للأطفال بكل بساطة كيف يتعاملون معها. 5- قناة "MIZO Kids TV": تركز القناة على تعليم الأطفال، هي تحتوي على آلاف الفيديوهات التعليمية، التي من خلالها يتعلمون الحروف والأرقام بطريقة إبداعية مميزة، وكذلك أسماء الحيوانات وأصواتهم. أفضل قنوات يوتيوب هادفة للأطفال - اكتشفها الآن. تهتم القناة بشكل أساسي بتقديم فيديوهات للأطفال الذين يعانون من التوحد وصعوبة في النطق، فتعرض الفيديوهات التي تساعدهم على النطق بطريقة مميزة، كما تقوم بعرض العديد من أفلام الكرتون، التي تستحوذ على انتباه الأطفال. 6- قناة "Hazen | هيزن": تتميز القناة بتبسيط العلوم، لذا تقوم بتقديم محتوى علمي بسيط وممتع، وهذا المحتوى مناسب للأطفال، ويساعدهم على زيادة معلوماتهم، وتعمق معرفتهم. فتقوم القناة بعرض الفيديوهات وتتناول بها مجموعة من المواضعات وإجابات على الأسئلة المحيرة، بطريقة ابداعية وبعرض مذهل، يخطف انتباه كل من يشاهده، لذلك تحصد القناة نسب مشاهدة عالية، ويشترك في القناة ما يزيد عن 300 ألف شخص.
افضل 10 قنوات تعليمية مفيدة للأطفال
رابط القناة من هنا 3- فوانيس رمضان 30 حلقة: ( كرتون متميز جدا في الكلام عن أخلاق الإسلام من خلال قصة مُشوقة وهذه أجمل حلقة رائعة في التركيز على الهدف والعزم عليه. رابط القناة من هنا 4- كليلة ودمنة: أقوى كرتون رأيتُه لإسماع الأطفال اللغةَ الفُصحى المُتقَنَة، وجمال الألفاظ، وجودة التعبير عن المعنى، وبراعة مخارج الحروف من خلال قصة فيها فوائد تربوية كثيرة، وتنمية ُ مهارات عقلية فيلم (كليلة ودِمنة) وتستطيع أن تسأل الطفل الذي تعلّم معك شيئا في قواعد النحو عن إعراب بعض الجمل.. ذاك أسلوبٌ قوي في التدريب(في الكرتون موسيقى قليلة ، لو يستطيع أحد إزالتها). رابط القناة من هنا 5- الملك: (قصة جميلة وفيها مغامرات وفكاهة وقصة شخص لديه هدف وإرادة وأخلاق ، وهي مروية في الإسرائليات كقصة دارت بين طالوت والنبي داوود، لكنهم هنا لم يذكروا أنها لهما بل قصة لأشخاص آخرين). رابط القناة من هنا 6-فارس الأندلس: (قصة فارس أندلسي مجاهد في أواخر عهد ملوك الطوائف، فيها مغامرات وأخلاق وإرادة). رابط القناة من هنا 7-فتح القسطنطينية: (قصة فتح القسطنطينية مع قصة محمد الفاتح وتخطيطه للفتح ، فيها مغامرات مشوقة، والأخلاق والإرادة والذكاء والتعاون والتكامل بين الكفاءات المسلمة).
كما يدل عليها اسمها، هذه القناة تقدم للأطفال شروحات مفيدة خاصة بالمفاهيم الفيزيائية و الظواهر الطبيعية عبر مقاطع فيديو تعليمية قصيرة. إذا كان أطفالك يحبون الأغاني التعليمية الجميلة، هذه القناة توفر لهم مجموعة متنوعة و كبيرة منها، من خلال شخصيات كرتونية مرحة. قناة معروفة جدا من خلال شخصياتها الكرتونية تضم عددا كبيرا من الفيديوهات الممتعة باللغة الإنجليزية و ذات جودة عالية. الوسوم اليوتيوب للأطفال يوتيوب يوتيوب كيدز
نجيب زوحى
أستاذ و مدون مهتم بتقنيات و أفكار التعليم الحديثة، عضو مؤسس و محرر بموقع "تعليم جديد". حاصل على الإجازة في الاقتصاد والتسيير، و شهادة تقنية بكندا في إدارة و تسيير رياض الأطفال. طالب بكالوريوس تخصص تربية رياضية و صحية بجامعة كيبيك في مونتريال الكندية.