موقع الخرخير
تقع مدينة الخرخير في الجهة الجنوبية من المملكة العربية السعودية وتتبع لمناطق محافظة نجران على الرغم من المسافة التي تفصلها عن نجران والتي تقدّر بـ 900 كيلو متر، وتُشكّل المدينة السعودية مثلثًا حدوديًا مع كل من الجمهورية اليمنية والسلطنة العُمانية، وغالبية السكان في مدينة الخرخر هم من البدو الذين لا يزالون في عاداتهم وسكناهم القديمة التي تتمثل بالخيام وبيوت الشعر واعتمادهم الكلّي في معيشتهم على تربية المواشي من الغنم والإبل [١]. معلومات عن الخرخير
فيما يأتي معلومات عن مدينة الخرخير السعودية [٢]:
الخرخير منطقة صحراوية من ضمن صحراء الربع الخالي في شبه الجزيرة العربية والتي تكثر فيها الكثبان الرملية. تبلغ مساحة المدينة ما يقارب 16 ألف كيلو متر مربع وهي من ضمن الأراضي التي شملتها الإتفاقية السعودية اليمنية. خرخير اين تقع - موقع محتويات. أطلق على المدينة هذه التسمية اشتقاقًا من الخيران التي تعني جمع خور وهو البئر شديد الملوحة لذا فالمدينة تحتوي على الكثير من آبار الماء، ومنهم من يقول أن التسمية جائت بسبب وجودها في قلب الصحرء ومنهم من قال أيضًا أنها بسبب صوت الماء الذي يصدر من الآبار الموجودة في المدينة. سكان المدينة لا يتجاوزون بضعة آلاف وهم من القبائل العربية البدوية ومن تلك القبائل المهرة وآل راشد والمرة والمناهيل وآل كثير والعوامر.
خرخير اين تقع - موقع محتويات
4ألف نقاط)
معلومات عامة
اختبر معلوماتك
مسابقات ثقافية
اسئلة
اسئلة ثقافية
سؤال و جواب
موقع منطقة الأعراف
أين تقع منطقة الأعراف؟
المملكة العربية السعودية
سؤال وجواب
اسئلة سهلة
اسئله ثقافيه دينيه وثقافية
المملكة العربية السعودية هجري...
المصدر:
مثل الخضروات، والفواكه الكاملة، والبقوليات، والحبوب الكاملة. والتي يطلق عليها أطعمة صحية، حيث انها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتحد من خطر الإصابة بالأمراض. الكربوهيدرات المكررة (المعقدة):
هي كربوهيدرات تمت معالجتها، وإزالة الألياف الطبيعية منها مثل العصائر، والمشروبات المحلاة بالسكر، والمعجنات، والأرز الأبيض. والتي أثبتت العديد من الدراسات ارتباطها بظهور مشاكل صحية مثل: مرض السمنة ، وداء السكري من النوع الثاني. وذلك لأنها عادة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. كما أنها قد تحدث ارتفاعات كبيرة في مستويات السكر في الدم، يتبعها انهيار لاحق في معدلات السكر، مما ينتج عنه الشعور بالجوع، والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بها. رجيم الكربوهيدرات
تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة لمتبعي الحميات الغذائية. حيث أثبتت العديد من الدراسات إلى ان رجيم الكربوهيدرات المنخفضة هي أكثر فعالية بكثير من الأنظمة الغذائية قليلة الدسم، والتي تم التوصية بها خلال العقود القليلة الماضية. مفاهيم خاطئة عن طرق إنقاص الوزن | مشاهد 24. حيث وجد أن من مميزات تلك الأنظمة الغذائية:
فقدان الوزن بشكل أفضل. تحسن مستويات الكوليسترول النافع.
ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب
1 / 3
الخضار و الفواكه أفضل الكربوهيدرات
2 / 3
الكربوهيدرات الصحية
3 / 3
الكربوهيدرات الضارة
جدة-ولاء حداد
25 يناير 2020
الكربوهيدرات الصحية هي الكربوهيدرات الطبيعة التي تؤخذ من مصادر طبيعية غير مصنعة، ولها مصادر عدة سنتعرف عليها، وكما ذكر موقع ويب طب فإن الجسم في حادة دائمة للكربوهيدرات، ولتحقيق الفائدة منها يجب إتباع النصائح التالية:
الكربوهيدرات الصحية وكيفية اختيارها:
اختر الفاكهة والخضراوات الكاملة والطازجة والمجمدة والمعلبة بدون سكر مضاف. فهي خيارات أفضل من عصائر الفاكهة والفاكهة المجففة، والتي تعتبر مصادر مركزة من السكر الطبيعي وبالتالي تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. أيضًا، تضيف الفاكهة والخضراوات الكاملة الألياف والماء والامتلاء، مما يساعدك على الشعور بشبع أكثر باستخدام سعرات حرارية أقل. الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة. تعتبر الحبوب الكاملة أفضل مصدر للألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، مثل السيلينيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم، أكثر من الحبوب المكررة. تخضع الحبوب المكررة لعملية يتم التخلص خلالها من أجزاء من الحبوب - بالإضافة إلى بعض المواد الغذائية والألياف. يعتبر الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى مصادر جيدة للكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
الكربوهيدرات الصحية: ما هي أنواع النشويات المفيدة للصحة وما هي الأنواع الضارة
بالاضافة الى ماسبق لاينبغي الختم دون ذكر الكيوي والمانجو والجريب فروت أيضا, بل وهناك العديد من الفواكه لايتسع لنا المجال لذكرها كلها. ج- الحبوب والبقوليات
الخبز: من منا في عالمنا العربي الذي يستطيع أن يستغني عن وجبة الخبز سواء الخبز الكامل أو المصنع من الدقيق الأبيض, حيث يحوي الخبز كميات كبيرة من الكربوهيدرات خصوصا الخبز الكامل حيث يحتوي على الكاربهيدرات المعقدة. الأرز: وينبغي التمييز هنا بين الأرز الأبيض والأرز الأسمر فهذا الأخير يحتوي على كميات جيدة من الكربوهيدرات حيث أن كوب واحد من الأرز الأسمر المطبوخ به 36 غرام من الكاربهيدرات. الشوفان: طبعا هو الاخر يعد من المصادر المهمة والغنية بالكربوهيدرات, ولو أن جزءا كبيرا من الناس لا تستسيغ طعمه لدى فانه ينصح باضافة الموز لتكسير ذلك المذاق. ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ - ويب طب. ( 3)
أما البقوليات فان كل من العدس والفاصولياء والبازلاء تعد من أهم المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات. فوائد الكربوهيدرات
على مر السنين اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة, وذلك لارتباطها بزيادة الوزن والسمنة. لكن مما لاشك فيه أن الكربوهيدرات هي جزء مهم من المنظومة الغذائية للانسان ولها فوائد يمكن اجمالها في التالي: ( 4)
1- مصدر للطاقة
كما تمت الاشارة الى ذلك سابقا فان الكربوهيدرات تحتوي على السكر والنشويات التي يحولها الجسم الى سكر ويمتصها مجرى الدم.
مفاهيم خاطئة عن طرق إنقاص الوزن | مشاهد 24
اثارت الكربوهيدرات الجدل حولها خاصة عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن. فهل هي جيدة أم ضارة للجسم؟ وحتى نتعرف على الإجابة، فعلينا بمعرفة ما هي الكربوهيدرات ؟ وما هي وظائفها للجسم، وكيف يمكن اختيار الأنسب لك. ما هي الكربوهيدرات ؟
هي واحدة من المغذيات الهامة في العديد من الأطعمة والمشروبات لمعظم الكائنات الحية من أجل تزويدهم بالطاقة. وعادة ما تتوافر بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية، كما أنها تتوافر أيضا في الأطعمة المصنعة وذلك على شكل سكر أو نشا مضاف. انواع الكربوهيدرات
تنقسم الكربوهيدرات الغذائية إلى ثلاث فئات رئيسية:
السكريات: والتي تعتبر أبسط أشكالها، وهي تتوافر بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان. وتتضمن أنواع السكريات سكر الفركتوز ، والجلوكوز، والسكروز، واللاكتوز. النشا: يعتبر النشا من الكربوهيدرات المعقدة، وهو يتوافر بشكل طبيعي في الحبوب، والخضروات. الألياف: والتي تعتبر أيضا كربوهيدرات معقدة، وهي تتوافر بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. كما أنها تلعب دور هام في تغذية البكتيريا النافعة والموجودة في الجهاز الهضمي مما يسهل عملية الهضم. الفرق بين الكربوهيدرات الكاملة والمكررة
الكربوهيدرات الكاملة (البسيطة):
هي كربوهيدرات غير معالجة، وتعتبر غنية بالعناصر الغذائية والألياف الطبيعية، والتي تتواجد بشكل طبيعي في الطعام.
ومن أمثلتها: المشروبات المحلاة بالسكر وجميع الأصناف المصنوعة من الدقيق الأبيض وكذلك الخبز الأبيض. وهناك عدة أسباب هي المسؤولة عن أن هذه الكربوهيدرات تعد كربوهيدرات ضارة إليك أبرزها:
ترتبط الكربوهيدرات المكررة بحدوث مشكلات صحية، مثل: السمنة ، ومرض السكري. تفتقر الكربوهيدرات المكررة إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بعبارة أخرى هي سعرات حرارية فارغة. تحتوي الكربوهيدرات المكررة على سكريات مضافة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. تتسبب الكربوهيدرات المكررة إلى إحداث اضطراب في مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى جوع شديد ورغبة شديدة في تناول الطعام وبكميات كبيرة. نصائح عند اختيار الكربوهيدرات في نظامك الغذائي
بعد أن أجبنا على سؤال "ما هي الكربوهيدرات الضارة؟" يمكنك اتباع هذه النصائح لضمان حصولك على الكربوهيدرات الصحية وابتعادك عن الكربوهيدرات الضارة وأبرزها ما يأتي:
انظر للملصقات المطبوعة على الأطعمة لمعرفة كميات السكر المضاف. ابحث عن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، إذ يعد الشعير والشوفان والقمح الكامل من أفضل الخيارات. تناول الأرز البني فهو من الكربوهيدرات الكاملة نظرً لاحتوائه على كربوهيدرات وألياف معقدة، وابتعد عن الأرز الأبيض فهو حبوب مكررة أي أنه فقد بعض العناصر الغذائية أثناء المعالجة.
تحسن مؤشرات الدهون الثلاثية في الدم. تحسن سكر الدم. تحسن ضغط الدم. لذا فأنها قد تكون خيار جيد لمرضى السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي. إلا انها بكل تأكيد ليست الحل الأمثل للجميع. وإذا كنت ترغب في إضافة الكربوهيدرات الصحية إلى نظامك الغذائي، فإليك مجموعة من النصائح:
ابدأ يومك بتناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان. والتي تحتوي على 4 جم على الأقل من الألياف الغذائية وأقل من 8 جم من السكر لكل حصة. استخدم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة عند تناول الغذاء أو الوجبات الخفيفة مثل خبز القمح الكامل. تناول الفاكهة الكاملة بدلا من شرب العصائر، حيث يحتوي على سبيل المثال البرتقال على ضعف الالياف الغذائية والموجودة في 12 أونصة من عصير البرتقال، كما أنه يحتوي على نصف كمية السكر أيضا. تناول البقوليات مثل الفول، والبازلاء، والفاصوليا، والحمص والتي تعتبر مصدر غني بها. أهم الفوائد الصحية للجسم
تعتبر من من أبرز فوائدها الصحية:
1. تزويد الجسم بالطاقة
فهي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. حيث إنه يتم اثناء عملية الهضم، تكسير النشويات والسكريات إلى سكريات بسيطة والتي يتم امتصاصها في مجرى الدم.