اليوم الثاني
يُسمح فيه بَتناول الخضروات سواء أكانت سوتية أو نيئة، ويُمكن إضافة القليل من البهارات مثل الملح، والفلفل الأسود، وزيت الزيتون أثناء طهي الخضروات. اليوم الثالث
يَتم فيه مزج اليوم الأول والثاني معًا، ومَمنوع استعمال الجبن، أو الحليب، أو الدهون، بالإضافة إلى إمكانية دمج وجبة خفيفة بين الثلاث وجبات اليومية. اليوم الرابع
اضغط الآن يَتم فيه تَناول 8 ثمرات من الموز + ثلاث أكواب من الحليب (خالي الدسم) + شوربة الخضار أو شوربة الملفوف بالملح والفلفل. اليوم الخامس
مَزيج من الخضروات، والفواكه المسموح بتَناولها + كوب من الأرز البني المطبوخ + 6 ثمرات من الطماطم + سلطة + نصف كوب حليب خالي الدسم. اليوم السادس
خضروات وفواكه + شوربة الخضار + كوب صغير من الأرز البني، ويُمنع إضافة الزيت، والزبدة، ومنتجات الألبان.
جدول رجيم سهل يمكنك اتباعه خلال أسبوع كامل وخسارة بعض الوزن. اليوم السابع
الإكثار من تناول الخضروات والسلطة + شوربة الخضار + كوب أرز بني + عصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر. اقرأ ايضا: " معلومات عن رجيم سريع جدا "
وصفات الرجيم
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]رجيم لمدة أسبوع ينزل 5 كيلو[/box]
اضغط الآن يعد هذا الرجيم هو الرائد في خسارة 5 كيلو في الأسبوع، لأنه يَعتمد اعتمادًا كليًا على تَناول شوربة الملفوف الحارقة، والتي تَتكون من
ثمرة من البصل الأخضر أو الأبيض.
جدول رجيم لمدة اسبوع الكيمياء
يمكن التخلص من زيادة الوزن من خلال اتباع نظام رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع، يساعد على التخلص من دهون البطن، ويعطي نتائج فعالة. ويركز هذا الرجيم على التخلص من الدهون الموجودة بالجسم، خاصة في منطقة البطن بشكل سريع، بحيث يمكن التخلص من حوالي 10 كيلوجرامات من الدهون عند تطبيقه لمدة أسبوع. ويتضمن هذا الرجيم تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون على الريق يوميا. إضافة إلى أن وجبة الإفطار ثابتة في كل الأيام وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وثمرة من الفاكهة مع كوب من الشاي أو القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة السكر. اليوم الأول وجبة الغداء: طبق من الفول بزيت الزيتون مع طبق من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن القريش. اليوم الثاني وجبة الغداء: علبة من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة ، و3 ثمرات من الخيار. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة. جدول رجيم لمدة اسبوع الشجرة. اليوم الثالث وجبة الغداء: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس. وجبة العشاء: شريحة من التوست مع 4 ملاعق من الجبنة القريش مع ثمرة من الفاكهة. اليوم الرابع وجبة الغداء: طبق شوربة خضار (كوسة - بازلاء-جزر- فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم.
جدول رجيم لمدة اسبوع الفضاء
الغذاء: صدر دجاجة مشوي + سلطة + نصف كوب أرز. العشاء: زبادي + ملعقة صغيرة من بذور الشيا + تفاحة. اليوم 2
الإفطار: قطعة من كيك صحي بدقيق الشوفان + كوب عصير برتقال فريش. الغذاء: قطعة ستيك مشوي بالمشروم + 3 ملاعق بطاطس مهروسة + خضار سوتيه. العشاء: قطعة جبن قريش + سلطة. اليوم 3
الإفطار: الكورن فليكس الصحي + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل. الغذاء: 3 كفتة + نصف كوب أرز بسمتي + سلطة. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قليل الدسم + خيار. اليوم 4
الإفطار: نصف كوب شوفان + كوب لبن خالي الدسم + 5 حبات فراولة + موزة. الغذاء: سمكة مشوية + نصف كوب أرز بني + سلطة + 2 ملعقة صغيرة طحينة. العشاء: زبادي + ملعقة صغيرة عسل + فاكهة. اليوم 5
الإفطار: بيض أومليت بالخضروات + شريحة توست أسمر + قهوة. جدول رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع.. سريع وصحي. الغذاء: مكرونة الشوفان + شيش طاووق + سلطة. العشاء: نصف كوب من الكورن فليكس الصحي + كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة. اليوم 6
الإفطار: قطعة جبن قريش + 2 شريحة توست أسمر + شرائح فلفل ألوان + قهوة. الغذاء: شاورما + خبز تورتيلا أسمر + سلطة. العشاء: طبق من الفاكهة المتنوعة. اليوم 7
الإفطار: 5 ملاعق فول مدمس + ربع رغيف خبز بلدي + سلطة + شاي.
الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها. يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر. تناول العصائر الطازجة ولكن بدون سكر. تناول المشروبات الحارقة والتي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل ( القرفة والزنجبيل والليمون والنعناع والبرتقال والشاي الأخضر). في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس. يجب الابتعاد عن تناول الأعشاب المسهلة. تناول الطعام ببطء ومضغة جيدا. الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات قدر المستطاع. تناول الزبادي الدايت الخالي من الدسم فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ويساعد على شد الجسم. جدول رجيم لمدة اسبوع الكيمياء. المداومة على ممارسة التمارين الرياضة حيث تساعد على رفع معدل الحرق بالجسم كما تساعد على شد البطن والتخلص من الأرداف, ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة خلال اليوم فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وفقد السعرات الحرارية.
تم إعلان مدينة أبيدجان، عاصمة ساحل العاج خلال الحكم الفرنسي كمستعمرة، وبقيت العاصمة بعد استقلال البلاد. يرتبط سبب العاصمتين بأول رئيس للبلاد، بعد ثلاثة وعشرين عامًا في منصبه، اختار الرئيس فيليكس هوفويت بوانيي، نقل العاصمة الرسمية للبلاد من أبيدجان إلى مسقط رأسه ياموسوكرو، على الرغم من هذا التغيير، فإن معظم المكاتب والمؤسسات الحكومية باقية في أبيدجان. مدينة ياموسوكرو
تقع ياموسوكرو جنوب وسط ساحل العاج، على بعد حوالي 170 ميلاً شمال غرب العاصمة الفعلية للبلاد، أبيدجان. ما هي عاصمة ساحل العاج - موضوع. ياموسوكرو هي العاصمة السياسية الرسمية للدولة، من الناحية الواقعية، توجد السفارات الأجنبية والجزء الأكبر من المؤسسات السياسية في أبيدجان، بالإضافة إلى كونها أكبر مدينة في ساحل العاج، فإن أبيدجان هي المحرك الاقتصادي للبلاد وهي ميناء ذو موقع استراتيجي. لأكثر من ثلاثة عقود بعد حصول كوت ديفوار على الاستقلال في عام 1960، كانت ياموسوكرو بمثابة "العاصمة الثانية" للبلاد، وكانت تضم قاعة التجمع للحزب الديمقراطي الوحيد في البلاد حتى عام 1990. مدينة أبيدجان
تعد أبيدجان الميناء الرئيسي، العاصمة الفعلية، وأكبر مدينة في ساحل العاج، وتقع على طول بحيرة إبري، التي تفصلها عن خليج غينيا والمحيط الأطلسي، وقد أصبحت مدينة في عام 1903.
عاصمة ساحل العاب طبخ
ومن الناحية الاقتصادية للمدينة فإن صناعة وصيد الأسماك الأسماك تشغل حيز كبير في الاقتصاد الايفواري. بالإضافة إلى الأشجار التي تملأ الغابات وينتج منها الأخشاب الجيدة، كما تقوم المدينة بإنتاج المواد الخام لأرقى العطور في العالم. أصبحت ياموسوكرو بنفوذ وتأثير بوانيي مركز حضاري رئيسي في البلاد إذ توفر فيها بنية تحتية من طرق ومرافق وخدمات عامة أكثر من أي مدينة أخرى. كتب ماهى عاصمة ساحل العاج - مكتبة نور. كما أن المدينة فيها أماكن ذات أهمية ثقافية ودينية مثل الكنيسة التي تم تصميمها مجاراة لكنيسة وكاتدرائية القديس بطرس في الفاتيكان. كنيسة ياموسوكرو عاصمة ساحل العاج (سيدة السلام)
الكنيسة مشهورة محلياً بكنيسة نوتردام دي لابيه ، وهي أكبر كنيسة في العالم ويتسع مكان المصلين فيها ل18000 مصل. الكنيسة بنيت بالكامل من الرخام المستورد من إيطاليا ومزينة بسبعة الاف متر مربع من الزجاج الملون والذي تم استيراده من فرنسا. وتسمى أيضا بالبازيليكا وهي المكان الفسيح الذي استغله المسيحيون في كنائسهم لأداء الصلوات فيها خاصة عند الرومان. لمزيد من المعلومات حول ياموسوكرو عاصمة ساحل العاج يمكنك زيارة الموقع الرسمي لوزارة الثقافة والفرانكفونية بجمهورية ساحل العاج (كوت ديفوار) من هنا.
في تعداد عام 2014، بلغ عدد سكان إقليم الحكم الذاتي 355, 573 نسمة. وبلغ تعداد مدينة ياموسوكرو (في مقابل الإقليم) 281, 071 نسمة، مما يجعلها خامس أكبر مدينة من حيث عدد السكان في ساحل العاج. الحاكم الحالي للإقليم هو أوغستين تيام. المناخ [ عدل]
يظهر الجدول التالي التغييرات المناخية على مدار السنة لياموسوكرو:
البيانات المناخية لـياموسوكرو
الشهر
يناير
فبراير
مارس
أبريل
مايو
يونيو
يوليو
أغسطس
سبتمبر
أكتوبر
نوفمبر
ديسمبر
المعدل السنوي
متوسط درجة الحرارة الكبرى °م (°ف)
31. 5 (88. 7)
33. 5 (92. 3)
32. 9 (91. 2)
31. 7 (89. 1)
30. 1 (86. 2)
28. 6 (83. 5)
28. 5 (83. 3)
29. 3 (84. 7)
30. 7 (87. 3)
30. 9 (87. 6)
المتوسط اليومي °م (°ف)
25. 2 (77. 4)
27. 3 (81. 1)
27. 6 (81. 7)
26. 5 (79. 7)
25. 6 (78. 1)
24. 5 (76. عاصمة ساحل العاب بنات. 8 (76. 6)
25. 5 (77. 9)
25. 7 (78. 3)
متوسط درجة الحرارة الصغرى °م (°ف)
18. 9 (66. 0)
21. 2 (70. 2)
21. 8 (71. 3 (70. 3)
21. 1 (70. 0)
20. 4 (68. 7)
20. 6 (69. 1)
20. 3 (68. 5)
19 (66)
الهطول مم (إنش)
13 (0. 5)
42 (1. 7)
108 (4. 3)
126 (5. 0)
155 (6. 1)
165 (6. 5)
88 (3. 5)
83 (3. 3)
170 (6.
عاصمة ساحل العاب فلاش
أبيدجان هي موطن نادي أسيك ميموزا ، أحد أندية كرة القدم الرائدة في البلاد. كرة القدم [ عدل]
اتحاد ساحل العاج لكرة القدم
أندية كرة القدم
النادي
الملعب
تأسس سنة
الألقاب
الكؤوس
أسيك أبيدجان
ملعب فيليكس هوفويت-بواني
1948
22
14
أفريكا سبورتس
ملعب روبرت شامبورو
1947
13
ستاد أبيدجان
ستاد بلدية أبيدجان
1936
5
ستيلا أبيدجان
1953
3
2
شباب أبيدجان
1932
1
رياضات أخرى [ عدل]
كرة سلة [ عدل]
اتحاد ساحل العاج لكرة السلة. [12]
الأندية: نادي أبيدجان لكرة السلة، نادي أبيدجان الرياضي، أسيك ميموزا، فينيكس باسكيت كلوب دي كوكودي، ونادي جينيراسيون لكرة السلة (جي بي سي) وهو ناد جديد من المتطوعين الشباب الذين يريدون أن يصبحوا لاعبي كرة سلة. كرة القدم الأمريكية [ عدل]
اتحاد ساحل العاج للرجبي. الأندية: نادي جامعة أبيدجان، تريتشفيل بيافرا أوليمبيك. عاصمة ساحل العاب طبخ. ركوب الدراجات [ عدل]
اتحاد ساحل العاج للدراجات. الأندية: أسفا موسو، نادي دازاجوي، إيه إس كافيل دي كوماسي، نادي دي لوسيان، نادي يوبوغون. تنس [ عدل]
اتحاد ساحل العاج للتنس. الأندية: نادي البحارة. الجودو [ عدل]
اتحاد ساحل العاج للجودو. الملاعب [ عدل]
ملعب فيليكس هوفويت-بواني.
والتي كانت في البداية مدينة أبيدجان، ثم تم نقل العاصمة السياسية إلى مدينة ياموسوكرو، كما تعرفنا على مناخ العاصمة واقتصادها والعديد من المعلومات عن العاصمة.
عاصمة ساحل العاب بنات
سادساً:- أهم المعالم السياحية الموجودة في ساحل العاج
تمثل السياحة جزء من الدخل القومي للبلاد، حيث يوجد المعالم السياحية الموجودة في ساحل العاج، ومن أشهر تلك المعالم السياحية، المتحف الوطني بساحل العاج تلك المتحف الذي يضم عدد كبير من الأثار الرومانية القديمة تلك المتحف الوطني الذي يجذب السياح من كل مكان بالعالم، ويوجد عدد كبير من الفنادق والمتاحف الفروعنية التي تجذب السياح أيضاً. تعرف على:
افضل افلام الخيال العلمي والاثارة لهذا العام
[٤]
العاصمة السابقة لساحل العاج
تقع مدينة أبيدجان (بالإنجليزية: Abidjan) في المنطقة المُطِلّة على ساحل خليج غينيا، وقد مثَّلت عاصمةَ ساحل العاج منذ عام 1933م إلى أن تمّ نَقْلها إلى مدينة ياموسوكرو، علماً بأنّها كانت في البداية قرية صيد خضعت للاستعمار الفرنسيّ في عام 1898م، ثمّ تحوّلت من قرية إلى مدينة في عام 1903م، ومع مرور الوقت نَمت، وازدهرت، وأصبحت من كُبرى مُدن البلاد، إلى جانب كَونِها عاصمتَها الاقتصادية. [١]
المراجع
^ أ ب Oishimaya Sen Nag (October 15, 2018. ), "What Is The Capital Of The Ivory Coast? " ،, Retrieved 19-4-2019. Edited. عاصمة ساحل العاب فلاش. ↑ Amy Tikkanen ( Mar 15, 2019), " Yamoussoukro " ،, Retrieved 19-4-2019. Edited. ↑ " Where is Yamoussoukro, Cote D'Ivoire? ",, October 2, 201، Retrieved 19-4-2019. Edited. ↑ Oxford University Press (2005), "Yamoussoukro" ،, Retrieved 19-4-2019. Edited.