يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول. يعيش الأشخاص النشطون بدنيًا والذين يتمتعون بوزن صحي حوالي سبع سنوات أطول من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ويعانون من السمنة. والجزء المهم هو أن تلك السنوات الإضافية تكون عمومًا أكثر صحة! يساعد الحفاظ على النشاط على تأخير أو منع الأمراض المزمنة والأمراض المرتبطة بالشيخوخة. لذلك يحافظ البالغون النشطون على نوعية حياتهم واستقلالهم لفترة أطول مع تقدمهم في العمر. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى التي قد تحصل عليها من خلال النشاط البدني المنتظم:
يساعدك على الإقلاع عن التدخين. يساعدك على الإقلاع عن ا لمخدرات. يساعدك على الإقلاع عن الكحول. يعزز مستوى طاقتك حتى تتمكن من إنجاز المزيد من المهام. يساعدك على إدارة التوتر. يعزز المواقف الإيجابية والتوقعات. يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة. يحسن صورتك و إدارة ذاتك و الثقة بالنفس. فوائد ممارسة النشاط البدني. يساعدك على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. يوصي بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. بنسبة 30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع. إقرأ أيضا:
مأكولات يجب تجنبها قبل ممارسة أي رياضة
تمارين محاربة السيلوليت
ما هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟
هذا يعتمد على الوقت المناسب لك، لأن فوائد النشاط البدني تعتمد على مدى اتساقك.
فوائد ممارسة النشاط البدني
2. مقاومة الوعكات
الصحيّة والأمراض:
البدني يمكنها أن تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد، وتقلّل من مستوى الدهون الثلاثية
في الجسم، بغضّ النظر عن وزن الجسم الحالي للفرد، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على سلاسة
تدفّق الدم، ممّا يقلّل من احتمالية وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فوائد النشاط البدني - الرائج اليوم. فالانتظام
في ممارسة النشاط البدني يساعد في معالجة العديد من المشاكل الصحيّة والوقاية من الإصابة
بها، بما في ذلك أمراض السكتة الدماغية، مرض ارتفاع ضغط الدم، مرض السكّري النوع الثاني،
التهاب المفاصل، أمراض السرطان، الاكتئاب، القلق والتوتّر، كما يمكنها أن تزيد من كفاءة
وظائف الدماغ، بحيث تساعد على تحسين الإدراك على سبيل المثال، وتقلّل من خطر الوفاة
بشكل عام. 3. تحسين الحالة
النفسية والمزاج:
البدني البسيط، كالقيام بالمشي السريع على أقل تقدير، يمكنه أن يحفّز إنتاج هرمونات
مختلفة في الدماغ تلعب دوراً هامّا في جعل الفرد يشعر بالسعادة والاسترخاء والتقليل
من الشعور بالقلق، فضلاً عن الشعور بالرضى والارتياح حيال مظهر وشكل الجسم عند ممارسة
التمارين الرياضية بانتظام، ممّا يزيد من ثقة الفرد بنفسه. 4. زيادة الطاقة
والقوة الجسدية:
يمكن لممارسة النشاط
البدني بشكل منتظم أن تؤدّي إلى زيادة القوة العضلية وتحسينها، بالإضافة إلى زيادة
قدرة العضلات على التحمّل، فالقيام بممارسة التمارين الرياضية يساعد في توفير كميات
أكبر من الأكسجين والمواد الغذائية الضرورية لأنسجة الجسم المختلفة، الأمر الذي يزيد
من كفاءة عمل القلب، الأوعية الدموية والرئتين، وبالتالي زيادة مقدار الطاقة الجسدية
اللازمة للقيام بالأعمال اليومية.
وهناك عدد من العوامل البيئية المرتبطة بالتوسع الحضري قد تثني الأشخاص عن مزاولة المزيد من النشاط، ومن بينها ما يلي:
الخوف من العنف والجريمة في الأماكن المفتوحة
كثافة حركة المرور
تدني جودة الهواء أو التلوث
عدم توافر الحدائق والأرصفة والمرافق الرياضية/ الترفيهية. كيف يمكن زيادة النشاط البدني؟
يجب على البلدان والمجتمعات المحلية أن تتخذ الإجراءات لإتاحة المزيد من الفرص أمام الأشخاص لمزاولة النشاط من أجل زيادة مستويات النشاط البدني. وتهدف السياسات الرامية إلى زيادة النشاط البدني إلى ضمان ما يلي:
إمكانية تعزيز النشاط البدني من خلال أنشطة الحياة اليومية، بالتعاون مع القطاعات المعنية؛
جعل المشي وركوب الدراجات الهوائية وسائر أشكال الانتقال القائمة على الحركة متاحة ومأمونة للجميع؛
تشجيع السياسات الخاصة بالعمل وبأماكن العمل على النشاط البدني؛
تخصيص المدارس لأماكن ومرافق مأمونة يقضي فيها الطلاب وقت الفراغ بطرق تنطوي على الحركة؛
تقديم التربية الرياضية الجيدة التي تدعم اتباع الأطفال لأنماط السلوك التي تجعلهم يحافظون على النشاط البدني طوال حياتهم؛
توفير المرافق الرياضية والترفيهية التي تتيح الفرصة أمام الجميع لممارسة الرياضة.
ويقع على
طريق الأمير فيصل بن فهد بالقرب من حي الدوحه بجوار ايكيا. مجمع الخبر مول
يقع مجمع الخبر مول على الطريق
السريع الواصل بين الدمام والخبر, ويعتبر موقعه اليوم في المنطقة التجارية الحديثة, حيث يحده من الشمال فندق التوليب ان, ومن الجنوب مراكز تجارية تضم معظم مكاتب
الشركات الكبيرة, ومن الغرب حي الحزام الذهبي, ومن الشرق الطريق السريع.
السياحة في الخبر
مجمع الظهران مول يقع على
طريق الآمير فيصل بن فهد مع تقاطع طريق الملك سعود, ويضم مركز هايبر بنده وهو أحدث
مجمع تجاري ويضم المجمع اكثر من 200 معرض تجاري, تبلغ مساحته 100 ألف متر مربع,
تبلغ مساحة الهايبر بنده 24000 متر مربع, وساحة المطاعم تبلغ 5000 متر مربع,
ومواقف السيارات وتتسع لآكثر من 5000 سياره. السياحة في الخبر العرب المسافرون. فينيسيا مول
هو مجمع فينيسيا مول تجاري
بالخبر و يعتبر من افضل المجمعات بالخبر كون مجمع فينيسيا مول تقريبا متخصص
بالنساء و احتياجاتهن ومن ابرز البضائع الموجودة في مجمع فينيسيا مول التالي:
فساتين سهرات - فساتين مناسبات -
فساتين منزل
ملابس منزلية - اكسسوارات نسائية - ساعات - مجوهرات - عطورات - محلات عناية بالجسم - مركز ترفيهي وهو رمروما للترفيه - ومطاعم كثيره منها كنتاكي وماكدونالز و برجركنج و
ومحلات ايسكريم.. المجمع عائلي جدا, ويقع على طريق خادم الحرمين الشريفين الملك
عبدالله بن عبدالعزيز بمدخل الخبر مقابل الراشد مول. مجمع أمواج
يتميز مجمع أمواج بموقعه المميز
حيث يسهل الوصول إليه, ويقع على طريق الآمير فيصل بن فهد. تبلغ مساحة مجمع أمواج 174 ألف
متر مربع..
وتضم مايزيد
على 150 معرض تجاري ومنطقة مخصصة للمطاعم والترفيه, كما يضم هايبر ماركت بنده,
ومعرض الكترو للإلكترونيات, ومكتبة جرير.
وزير السياحة والآثار يشارك في افتتاح فعاليات كرنفال السيارات التاريخية والكلاسيكية - جريدة المال
أشهر أماكن سياحية في الخبر
فيما يلي أشهر الأماكن السياحية في الخبر [١] [٢]:
جسر الملك فهد (King Fahd Causeway)
من أجمل الجسور في العالم، وهو جسر بحري يربط بين المملكة العربية السعودية وجزيرة البحرين ، وهو من أسرع الطرق للوصول للبحرين، يبلغ طوله 26 كيلومترًا، وفي منتصفه توجد الجزيرة، وهي من أفضل المنتجعات لجذب السياح، ويُحافظ الجسر على ثراء العالم تحت الماء. الراشد مول (Al-Rashid Mall)
تتميّز مدينة الخبر بأسواقها التجارية الكبيرة، والتي توفّر مرافقًا ترفيهيةً راقيةً، وأشهرها الراشد مول، والذي يتميّز بتقديمه للعديد من أنواع السلع والخدمات المتكاملة بأفضل وأقصى درجات الراحة وبتصاميم فريدة. متنزه إيكسان (Iksan park)
منتزه إيكسان من أكبر وأجمل المنتزهات، والتي تحتوي على نباتات غريبة وديكورات لمناظر طبيعية ساحرة، ويوجد فيها مسجد الملك فاض، وهو أحد أهم المعالم الدينية المشهورة، وأكبر مسجد في المدينة، ويتميّز بأنّه زُيّن بطراز راقي وفقًا للتقاليد التاريخية المتناغمة. السياحة في الخبر. حديقة الواحة (Oasis Garden)
من أجمل وأكبر الحدائق في المدينة، وتحتوي على أماكن خلّابة ملائمة للاسترخاء والاستجمام في يوم حار، وتتميّز بنباتاتها المتنوعة التي توفر طقسًا باردًا في الأيام الحارّة.
وأوضحت أن الوزارة أطلقت الخط الساخن والذي يعمل على مدار 24 ساعة لتلقى مقترحات وشكاوى السائحين والاستجابة الفورية لها. وزير السياحة والآثار يشارك في افتتاح فعاليات كرنفال السيارات التاريخية والكلاسيكية - جريدة المال. وعن التطورات التي تشهدها السياحة المصرية، أوضحت نائب الوزير جهود الدولة في العمل على ربط منتج السياحة الثقافية بمنتج السياحة الشاطئية والترفيهية، مشيرة إلى إطلاق خط طيران شرم الشيخ – الأقصر في أكتوبر الماضى وهو ما يتيح للسائح الاستمتاع بالشواطئ المصرية إلى جانب مشاهدة الآثار المصرية والتعرف على الحضارة المصرية العريقة، هذا فضلا عن المدن الجديدة مثل مدينة العلمين الجديدة والتي تمثل منتجا جديدا يستطيع السائح زيارته على مدار العام. كما تحدثت عن استضافة مصر لمؤتمر الأطراف السابع والعشرين لاتفاقية الأمم المتحدة لتغير المناخ " Cop 27″ والمقرر عقده في نوفمبر القادم، موضحة أن هذا المؤتمر سيلقى الضوء على الجديد في شرم الشيخ كمدينة خضراء. ومن جانبه، أوضح السفير خالد جلال أنه يقوم بالتواصل مع المكتب السياحى المصرى بألمانيا للتعرف على أية معوقات تحول دون زيادة الحركة الوافدة من ألمانيا إلى مصر لدراستها ومناقشتها مع الجانب الألماني للعمل على تذليلها. وأوضح ممثلو القطاع السياحى الألماني أن السائح الألمانى لديه رغبة كبيرة في السفر في الوقت الحالي وأن مصر جاءت في مركز متقدم في قائمة تفضيلات المقاصد التي يرغب السائح الألمانى السفر إليها.