وتحتاج عضلاتك إلى طاقة لمواصلة أدائها وإذا لم يحصل جسمك على أقل قدر من الطاقة ، فسيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلاتك وستبدأ في الشعور بالتعب والخمول. ما هو BMR؟
كما قلنا أعلاه ، فإن حساب معدل الأيض الأساسي أو BMR هو استهلاك الجسم للسعرات الحرارية عند مستوى نشاط صفري. بمعنى آخر ، هذا هو مقدار الطاقة الذي تحتاجه لبقائك بصحة جيدة. وإذا لم يحصل جسمك على هذا الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، سينخفض معدل الأيض الأساسي لديك وستبدأ في الشعور بالتعب بدون طاقة للقيام بشيء ما. لذلك من المهم لكل شخص حساب معدل الأيض الأساسي وكيفية حساب معدل الأيض الأساسي ، فمن الممكن حساب معدل الأيض الأساسي بسهولة من خلال حساب معدل الأيض الأساسي الفعال. كيفية حساب معدل الأيض الأساسي باستخدام حاسبة الأيض الأساسية؟
تم تصميم حساب معدل الأيض الأساسي هذا للشخص العادي بحيث يمكن للجميع استخدامه بسهولة. ليست هناك حاجة إلى مهارات تقنية أو صيغ BMR هنا. حساب السعرات الحرارية الأساسية. كل ما عليك فعله هو إدخال الأرقام الأساسية مثل العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط اليومي وحساب معدل الأيض الأساسي عن طريق النقر أو النقر فوق زر الحساب. عند إدخال المعلومات ، يرجى التأكد من عدم تخزين هذه المعلومات التي تقدمها لنا عند حساب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك في أي مكان ، ولن يتم استخدامها لأي غرض آخر.
حساب السعرات الحرارية الأساسية
ولكن إذا كان جسمك لا يحتوي على دهون ولكن عضلات فقط ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بمعدّل الأيض الأساسي الخاص بك. لا يمكنك تناول سعرات حرارية أقل من الحد الأدنى من الطاقة المطلوبة أو أن جسمك لن يعمل بشكل جيد. العوامل المؤثرة في معدل الأيض الأساسي
قائمة العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر أو غير مباشر ولكن لها تأثير كبير على معدل الأيض الأساسي طويل. سنناقش هنا بعض العوامل التي تؤثر على معدل الأيض الأساسي. العمر هو أهم عامل في معظم المؤشرات والنسب المتعلقة بالجسم مثل BMR و RMR ومؤشر كتلة الجسم وما إلى ذلك. أول شيء تحتاج إلى معرفته عند حساب معدل الأيض الأساسي هو عمرك. يُستخدم العمر مباشرةً في معادلة معدل الأيض الأساسي ، ويتناسب معدل الأيض الأساسي عكسياً مع العمر ، أي أنه كلما زاد العمر ، انخفض معدل الأيض الأساسي. الجنس هو عامل آخر يحدد معدل الأيض الأساسي الخاص بك عند حساب معدل الأيض الأساسي. عادة ما يكون الرجال عضلات أكثر ، لذلك يكون معدل الأيض الأساسي لديهم أعلى من النساء. النشاط اليومي هو عامل آخر يؤثر على أرقام معدل الأيض الأساسي. إذا كنت نشيطًا وتمارس الرياضة يوميًا ، فسيكون معدل الأيض الأساسي لديك مرتفعًا.
تأخذ معادلة TMB للنساء هذا في الاعتبار من خلال ضرب الطول والوزن بقيم أصغر. ومع ذلك ، نظرًا لأن التمثيل الغذائي للمرأة يقل بشكل كبير مع تقدم العمر عن الرجال ، فإن القيمة التي يتم بها مضاعفة العمر أقل أيضًا. في حالة النساء ، تكون معادلة TMB BMR = 655 + (9. 6 × الوزن بالكيلوغرام) + (1. 8 × الارتفاع في الطول) - (4. 7 × العمر بالسنوات). كما هو الحال دائمًا ، يتم إعطاء قيمة BMR في هذه المعادلة بـ "سعر حراري (سعر حراري) يوميًا". ضع في اعتبارك أن الحمل يمكن أن يؤثر على BMR. كما هو الحال في الرجال ، يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية والنمو ودرجة حرارة الجسم وكتلة العضلات والميراث على معدل BMR للمرأة. ومع ذلك ، فإن الأمر الفريد من نوعه هو أن الحمل يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل كبير على BMR. النساء الحوامل (أو أولئك الذين يرضعون) سوف يكون لديهم BMR أعلى من أولئك الذين ليسوا كذلك. تتطلب تغذية الطفل أثناء نموه (ثم إنتاج حليب الثدي) طاقة إضافية من الجسم. إذا لاحظت أي وقت مضى زيادة في شهية المرأة عند الحمل ، فقد رأيت هذا التأثير أثناء العمل. إعلان نصائح بمجرد أن تعرف TMB ، يمكنك ضربها بمضاعف النشاط لحساب إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة (GETD) ، والذي يقدر إجمالي كمية السعرات الحرارية التي تنفقها يوميًا.
أخبار الجامعة ابقى على اطلاع على آخر الأخبار حول جامعة فيلادلفيا من خلال موقع الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي
الرئيسية أخبار الجامعة
جامعة فيلادلفيا تقيم لقاءات ودية بكرة القدم
ضمن احتفالات عمادة شؤون الطلبة باستقبال الطلبة الجدد واستعدادات فريق جامعة فيلادلفيا للمشاركة في بطولة الجامعات بكرة القدم، أقامت دائرة النشاطات الطلابية عدة لقاءات ودية بكرة القدم، اللقاء الأول مع بلدية اربد الكبرى حيث انتهت المباراة بفوز بلدية اربد بنتيجة (4-3) واللقاء الآخر أقيم مع جامعة الاميرة سمية الذي أسفر عن فوز فريق جامعة فيلادلفيا بنتيجة (4-0). وتقوم عمادة شؤون الطلبة من خلال دائرة النشاطات الطلابية إلى إتاحة الفرصة لكافة الطلبة للمشاركة في البرامج والأنشطة المختلفة التي تنظمها العمادة للطلبة والتي تعمل على صقل شخصياتهم وتعزز مهارتهم ومواهبهم وتكسبهم عدة خبرات للأنشطة اللامنهجية التي من خلالها تدعم الرؤية والرسالة التعليمية للجامعة، وقد حضر اللقاء عدد من الطلبة مراعين شروط السلامة العامة.
طلبة من جامعة فيلادلفيا يبتكرون&Quot; بابًا إلكترونيًّا&Quot; باستخدام أحدث التقنيات | تعليم و جامعات | وكالة عمون الاخبارية
ب
2000 الزرقاء 13110 الأردن
أخبار الجامعة
رفع الطاقة الاستيعابية لجامعة الزرقاء إلى 12 ألف طالب
تاريخ النشر
2022. 04. 21
استحداث ماجستير في العلوم الطبية المخبرية بجامعة الزرقاء
استحداث ماجستير في الاعلام الرقمي بجامعة الزرقاء
جامعة الزرقاء تكرم عدد من الجنسيات الوافدة بحلول شهر رمضان المبارك
المزيد
إعلانات الجامعة
جامعة الزرقاء تهنئ بعودة سلامة جلالة الملك
تاريخ الإعلان
2022. 20
اعلان صادر عن شعبة العلوم العسكرية - مادة الامتحان القصير
2022. جامعه فيلادلفيا بوابه الطالب الكترونيه. 18
جامعة الزرقاء تستذكر اليوم الوطني للعلم الأردني
2022. 16
جامعة الزرقاء تهنئ جلالة الملك بالسلامة
2022. 13
المزيد
رئيس مجلس أمناء جامعة فيلادلفيا يكرم الطالب &Quot;الكلش&Quot; مخترع (الحقيبة الذكية) | تعليم و جامعات | وكالة عمون الاخبارية
وحضر التكريم نائب الرئيس الأستاذ الدكتور خالد السرطاوي وعميد كلية الأعمال ،والدكتور محمد بني يونس عميد كلية الهندسة والتكنولوجيا والمهندس أنيس الناظر من قسم هندسة الحاسوب المشرف على مشروع التخرج للطالبين. وفي نهاية حفل التكريم وزعت الشهادات ودرع الجامعة على الطالبين. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
جامعة الزرقاء - إتصل بنا
03. 24
'لوحة الشرف للطلبة المتفوقين على مستوى كلية الاقتصاد'
2021. 08. 06
'موعد امتحان غير المكتمل للفصل الدراسي الاول للعام الجامعي 2020 / 2021'
2021. 05. 18
المزيد
إعلانات الكلية
كلية الاقتصاد والعلوم الادارية بجامعة الزرقاء تحصل على عضوية AACSB الكاملة
تاريخ الإعلان
2022. 02. 12
المؤتمر الدولي في الإقتصاد والعلوم ا لإدارية - جائحة كورونا:آثارها واستراتيجيات التعافي - بروشور باللغة الانجليزية
2022. 01. 31
المؤتمر الدولي في الإقتصاد والعلوم ا لإدارية - جائحة كورونا:آثارها واستراتيجيات التعافي
مواعيد امتحانات نصف الفصل الاول للعام الجامعي 2021- 2022
2021. 11. طلبة من جامعة فيلادلفيا يبتكرون" بابًا إلكترونيًّا" باستخدام أحدث التقنيات | تعليم و جامعات | وكالة عمون الاخبارية. 21
المزيد
إعداد كوادر مؤهلة أكاديمياً، ومهنياً، وتكنولوجياً لرفد الميدان الأردني والعربي بالكفاءات المتخصصة. بناء كوادر تربوية متوافقة مع عصر المعلومات ومتسلحة بمهارات التدريس الحديثة، بحيث تكون قادرة على ممارسة أدوارها بفاعلية. التعرف إلى أهم الاتجاهات والنظريات الحديثة في العلوم التربوية. تطبيق أسس ونظريات المنهاج المدرسي عملياً من خلال التقنيات الإلكترونية الحديثة. تعريف المشاركين بالاتجاهات المعاصرة في مجال الإدارة التربوية. تنمية معارف المشاركين بالمعلومات والمفاهيم والنظريات والمبادئ المرتبطة بمجال التعلم. تمكين الإداريين والمعلمين من اكتساب أدوات المعرفة والتكنولوجية الحديثة والإفادة منها. التواصل الإيجابي مع المجتمع المحلي بما يضمن السير بالتعليم نحو التقدم والتطوير. تدريب الإداريين والمعلمين والمشرفين بما يضمن السير بالتعليم نحو اقتصاد المعرفة. تنمية مهارات البحث العلمي لدى الطلبة بشكل يمكنهم من إجراء البحوث العلمية بطرق منهجية. فرص العمل
هنالك مجموعة من الفرص التي يوفرها الدبلوم العالي في التربية على الصعيدين العام والخاص, وذلك من خلال ما يلي
إعداد قيادات أكاديمية مؤهلة قادرة على مواكبة معطيات العصر.