1=2. 112 كالورى فإذا كان يمارس الرياضة بمعدل 3 أيام إسبوعيا نضرب 2. 112 × 1. 3 =2. 745 كالورى وهذا الناتج هو ماسيحصل عليه من الطعام يوميا. 2- إمرأة لاتبذل جهدا كبيرا ووزنها 90كجم هنا تكون العملية الحسابية 90 ×24×0. 85×1. 019 كالوريز يوميا لو تمارس تمارين 3 أيام نضرب الناتج 2. 019×1. 3= 2. 625 كالوري. الطريقة الثانية: معادلة ميفلين سانت لمعرفة إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة ميفلين لحساب السعرات الحرارية للجسم علي الطريقة الأتية:
بالنسبة للرجل: نقوم بعمل الأتي (الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) +5. ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. بالنسبة للمرأة: نقوم بعمل الأتي(الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو. 25) – (العمر بالسنة ×5) -161, ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. أمثلة علي معادلة مفلين سانت لمعرفة الإحتياج اليومي من الطاقة:
1- في حالة معرفة الإحتياج اليومي من الطاقة لرجل في معادلة ميفلين:
يقوم بالذهاب إلي عمله فقط ووزنه 80 كيلو جرام وعمره 30 وطوله 170 ومعامل النشاط له 1. 2 تكون المعادلة كالأتي:
(10×80كجم)+(170×6.
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو
حساب السعرات الحرارية من أهم الخطوات التي يهتم بها الأشخاص الذين يتبعون نظام الحمية الغذائية لإنقاص الوزن، حيث أن حسابها يساعد في متابعة الوزن بطريقة صحيحة، ولذلك سوف نتعرف في هذا المقال في موقع مفيد على حساب السعرات الحرارية في الطعام والطريقة الصحيحة لحسابها و أيضا نصائح لزيادة السعرات الحرارية. ماهو حساب السعرات الحرارية ؟
هي عبارة عن مسألة حسابية يتم فيها حساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان بشكل يومي، وتعتمد هذه العملية على العديد من العوامل ومنها وزن الشخص وطوله وعمره، بالإضافة إلى نوع النشاط البدني الذي يمارسه يومياً. السعرات الحرارية تُشير إلى كمية الطاقة التي يكتسبها الإنسان أثناء تناول المشروبات والأطعمة المختلفة، والتي يتم استخدامها في أداء وظائف الجسم المختلفة، والأنشطة البدنية ومنها المشي والتنفس والتفكير وغيرها. وتُعرف أيضاً السعرات الحرارية بأنها مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة واحدة مئوية، وفي حالة اكتساب كمية كبيرة منها يستفاد الجسم من المقدار اللازم له، ويتم تخزين النسبة الزائدة منها على هيئة دهون في الجسم. طريقة حساب السعرات الحرارية
يستخدم الكثير من أطباء التغذية معادلة ميلفين سانت جوير Mifflin-St Jeor في حساب السعرات الحرارية Calories Calculator.
2- ستحتاج أيضًا إلى التفكير في الخيارات المتاحة لديك لإعادة التسخين أو ما إذا كانت إعادة التسخين خيارًا. أين ستأكل طعامك الجاهز وما هي المعدات المتوفرة؟
3- هل تحتاج إلى السفر مع طعامك، وإذا كان الأمر كذلك، فكيف ستحافظ عليه باردًا وطازجًا؟
4- علاوة على ذلك، فإن إعادة تسخين الطعام هو نوع من الفن. هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لجعل طعم بقايا الطعام أقل "بقايا" وأكثر إلهامًا. جرب بعض الأفكار التالية لتحسين تحضير الوجبة:
1- قم بتدفئة الطعام في الفرن أو على الموقد كلما أمكن ذلك لمنع البروتينات من الجفاف وجعل الخضار الخاصة بك لذيذة ومقرمشة. 2- بعد أن تقوم بتسخينه وتكون جاهزًا للأكل، استخدم ملحًا نهائيًا لفتح النكهات
3- استخدم الأعشاب الطازجة أو الحمضيات لرشها على السطح بعد إعادة التسخين. 4- ضع كل الصلصات والمقبلات على الجانب. الخطوة 4: تقسيم الطعام وتتبع الكميات
من الممارسات الجيدة أيضًا تتبع مدخولك اليومي باستخدام تطبيق تتبع الطعام. بهذه الطريقة، تحصل على حساب دقيق لعدد وحدات الماكرو والسعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم وفي المتوسط كل أسبوع. من المفيد أيضًا حساب أي أطعمة غير متوقعة تتسلل إلى نظامك الغذائي – وهو أمر شبه مضمون!
الإنجازات بدأ عبد الهادي صباغ مسيرته الفنية من خلال السينما عبر فيلم الثعلب ومن ثم كفر قاسم في عام 1974، وفي العام التالي ظهر في فيلم الاتجاه المعاكس، وفي
عام 1976، شارك في العمل المسرحي الشهير غربة ويعد من أهم الأعمال المسرحية السورية إلى جانب الفنان دريد لحام، وله عدد من المشاركات المسرحية مثل حفلة سمر وليلة مصرع غيفارا العظيم والهرة وليش هيك صار معنا. أما بالنسبة لأعما له على الشاشة الفضية فقد توالت ففي عام 1979 ظهر في فيلم حبيبتي يا حب التوت وفيلم المصيدة، وفي عام 1982 ظهر في فيلم إمبراطورية غوار، وفي العام التالي ظهر في فيلم لعبة الحب والقتل. أما بالنسبة للشاشة الصغيرة فقد توالت مسلسلاته منذ بدء التلفزيون السوري بالإنتاج ففي عام 1980 ظهر في مسلسل دروب ضيقة، وفي عام 1985، ظهر في مسلسل حصاد السنين، وفي عام 1988 ظهر في مسلسل دائرة النار، والعام التالي ظهر في غضب الصحراء للمخرج هيثم حقي. في حقبة تسعينيات القرن العشرين، ظهر بعدد من الأعمال منها هجرة القلوب إلى القلوب عام 1991، ومسلسل أيام الغضب عام 1997، ومسلسل آخر أيام التوت ونساء صغيرات عام 1999. في عام 2000، ظهر في مسلسل أسرار المدينة للمخرج هشام شربتجي، وفي العام التالي ظهر في عملين تلفزيونيين هما قوس قزح وسحر الشرق، وفي عام 2002 ظهر في الهروب إلى القمة،
وفي عام 2005 ظهر المسلسل التاريخي الظاهر بيبرس، وفي عام 2007، شارك الصباغ البطولة في مسلسل كوم الحجر بدور أبو عايد، إلى جانب سلوم حداد وبسام كوس مع المخرج رضوان شاهين، وفي عام 2010 ظهر في تخت شرقي للمخرجة رشا شربتجي ومسلسل لعنة الطين.
موقع خبرني : خلافات بين عبد الهادي صباغ وزهير رمضان
معروف في الوسط الفني بشخصيته المسالمة البعيدة كل البعد عن الخلافات والنزاعات، التي يشتهر بها الوسط الفني بشكل عام، لأنه يدرك أن الحياة مجرد رحلة نحو الموت، لذا يرى أنها أقصر من أن يضيّعها في الخلافات ومخاصمة الآخرين. إنه الممثل السوري عبد الهادي صباغ ، الذي ولد يوم 8 أيار/مايو عام 1950 في دمشق، وإنتسب لنقابة الفنانين بعمر العشرين. بين الرياضة والفن هو ابن العائلة الدمشقية العريقة، عرف التمرد منذ الصغر، كانت هواجسه في اتجاهين نحو الرياضة من جهة والفن من جهة أخرى، حيث كان في طفولته لاعب كرة سلة ثم اتجه إلى فنون القتال وتحديداً الملاكمة، ورفع مرةً كأس بطولة نادي الجيش، ثم إعتزل الملاكمة إلى الأبد. وكان طيلة سنوات دراسته مثالاً للطالب المهمل الذي لا يعنيه شيء سوى الهرب إلى صالات السينما، ولقد بقي صامداً في وجه مختلف أشكال العقوبات التي مارستها عليه عائلته، لدى اكتشافها هروبه من المدرسة. شقيقه الممثل بشير الصباغ ساعده كي تتفتح مداركه على حب التمثيل، حيث كان الشقيق الأكبر يمارس نوعاً من العصيان على تقاليد العائلة المعروفة التي عملت في التجارة وأسست معامل للألبسة ومحالاً تجارية ما زالت موجودة في سوق مدحت باشا وسوق الحريقة في دمشق القديمة، ثم جاءت الفرصة الذهبية حين أسس أخاه فرقة مسرحية ضمت عدداً من الممثلين الهواة تمكن من خلالها أن يحقق حلمه بالوقوف على خشبة المسرح لأول مرة، وبعد تجاوزه سن الخامسة وقف أمام كاميرا التلفزيون في برنامج للأطفال.
أبو حسام يتجادل مع زوجته وابنه - عبد الهادي صباغ - رجاء يوسف - الولادة من الخاصرة - YouTube