اليوم الثالث
قطعة من الجبن القريش أو أي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام. صدر دجاجة (فرخة) مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة. اليوم الرابع
حبة كيوي أو حبتين علي الأكثر ويفضل حبة واحدة. علبة تونة بدون زيت أو مصفاه + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان. اليوم الخامس
خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل كمية ممكنة. (يرجي التقييد)
علبة سمك تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو سمك مشوي أو جمبري + طبق سلطة خضراء + كوب من الحليب (اللبن) ويفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب والسمك أو استبدال السمك بأي بديل بروتين نباتي أو الحليب بعصير أناناس أو كيوي علي أن يتم الانتهاء من تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم ولا مانع من شرب الماء. جبنه دومتي لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي. اليوم السادس
لحم مسلوق + طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. طبق شاورما بدون خبز أو عيش بأي نوع. اليوم السابع
دجاج مسلوق + طبق سلطة خضار + كوب حليب. 3 شرائح مارتاديلا بقري + كوب حليب (لبن). •بعد انتهاء الأسبوع الأول يجب أخذ يوم راحة (يوم حر) لكن بحذر وليس كما كان قبل الدخول في رجيم الدكتور فادي. (رجيم الأسبوع الثاني من الدكتور فادي)
وجبة الإفطار:
قطعتين من الجبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري بمقدار 35 جرام.
جبنه دومتي لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي
8- يجب عدم إدخال أي نشويات إلي برنامج الرجيم. 9- تجنب تناول الملح أو الطماطم لأنها تساهم في احتباس السوائل في الجسم ما يؤدي إلي انتفاخ الجسم وخاصة الوجه. 10- مسموح بمضغ العلكة خلال الرجيم شرط أن تكون بدون سكر، ويجب عدم ابتلاعها لأن ذلك يعمل علي إفراز العصارات اللعابية التي تفتح الشهية. نصائح وتوجيهات خاصة بالأسبوع الثاني من الرجيم:
1- غير مسموح خلال الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي بتناول أي نوع من الفاكهة الصحيحة أو شرب أي نوع من عصيرها. 2- كما أنه من غير المسموح تناول أي خضروات غير المدرجة في جدول الأسبوع. أفضل أنواع الرجيم: رجيم (حمية) الكتور فادي مكون من 4 أسابيع تخسر فيه 22 الى 25 كيلو في الشهر. 3- عند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية من الجبن خالي الدسم أو البيض المسلوق أو التونة أو المرتديلا البقري لكن بكمية معقولة وقبل الوجبة الرئيسية بساعتين. 4- يمكن في جدول الأسبوع الثاني من الرجيم استبدال السمك باللحم أو كلاهما بالدجاج حسب الرغبة وبالطريقة الموضحة بالجدول. كما يمكن أيضاً استبدال التونة بالمارتديلا أو كلاهما بالجبن أو جميع ذلك بالبيض حسب الرغبة.
تشيز كيك دايت | سالي فؤاد
قطعة من الجبن قليل او خالي الدسم بيضة مسلوقة. صدر دجاجة مسلوق او مشوي حسب الرغبة طبق صغير من السلطة الخضراء. علبة تونة بدون زيت او مصفاه. 2 قطعة من الجبن قليل او خالي الدسم. مشويات طبق صغير من السلطة. شريحة ما رتديلا بقرى مقدار معلقتين لبنة لايت. 2 بيضة مسلوقة قطعة من الجبن قليل الدسم او خالي. سبانخ او كوسة او باذنجان حسب الرغبة شرط ان يصبح مسلوق و مطبوخ مع المرق و التوابل حسب الرغبة. شريحة مرتديلا بقرى مقدار معلقتين لبنة لايت. بعد انتهاء الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادى يجب ان يصبح اليوم الثامن يوم راحة لكن بحذر. (رجيم الاسبوع الثالث من الدكتور فادي)
تم توحيد كل الوجبات اثناء السبعة ايام على ان تشمل جميع و جبة برنامجين ممكن الاختيار بينهما جميع يوم لعدم الشعور بالملل و برنامج الاسبوع كالاتي:
بيضة مسلوقة قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جم. تشيز كيك دايت | سالي فؤاد. او
ربع كاس من الحليب خالي الدسم حبة كيوى واحدة. مقدار 400 جرام من مشاوى طبق خضار مسلوق مكون من الفلفل البارد و الزهرة و الملفوف و الكوسة. صدر دجاجة فيلية مشوي علبة زبادي خالي الدسم او نص كاس حليب لبن). 2 شريحة مرتديلا بقرى قطعة من الجبن قليل الدسم بمقدار 50 جم.
جدول رجيم دكتور فادي بالتفصيل - تجارب المستخدمين
رجيم فادي الاسبوع الاول
وجبات يوم السبت
على الغداء تناول طبق من السلطة على ألا يحتوي على الطماطم أو الجزر. على العشاء تناول لحم مشوي بدون ملح مع علبة زبادي. وجبات يوم الأحد
على الغداء تناول الدجاج المسلوق، أو المشوي، مع علبة زبادي، وملعقة من بذور الكتان المطحونة. على العشاء تناول 2 بيضة مسلوقة مع سلطة فيها الخيار، والخس، والفلفل الأخضر، والملفوف، والبقدونس). تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
وجبات يوم الاثنين
على الغداء تناول 80 جرام من الجبن منزوع الدسم، أو جبن القريش. على العشاء تناول اللحم المشوي، أو صدر الدجاج المسلوق، أو المشوي. وجبات يوم الثلاثاء
على الغداء تناول ثمرة من الكيوي، أو ثمرتين فقط لا غير. على العشاء تناول علبة تونة مصفاة من الزيت، مع لبن، وملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان. وجبات يوم الأربعاء من رجيم فادي
على الغداء تناول خضار مسلوق بدون ملح، أو يمكنك إضافة كمية بسيطة من الملح. على العشاء تناول السمك، أو التونة المصفى من الزيت، أو الجمبري، مع سلطة خضروات، وزبادي. كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
وجبات يوم الخميس
على الغداء تناول اللحم المسلوق، مع سلطة فيها بذور الكتان المطحونة.
أفضل أنواع الرجيم: رجيم (حمية) الكتور فادي مكون من 4 أسابيع تخسر فيه 22 الى 25 كيلو في الشهر
مين جربت رجيم الدكتور فادي
اولا: و جبة الافطار. فى الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادى و جبة الافطار ثابتة و هي:
2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة
2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة. ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء. اليوم الاول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء. اى بدون اضافة جزر او طماطم، وذلك لكون الجزر غنى بالسعرات الحرارية و كون الطماطم غنية بالاملاح. وجبة العشاء:
شريحة قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح علبة زبادي. اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبة علبة زبادي مضاف اليها معلقة صغار من مطحون بذرة الكتان. العشاء:
2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكونا من الخس و الخيار و الفلفل الاخضر و البقدونس و الملفوف. اليوم الثالث
قطعة من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام. صدر دجاجة فرخة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي حسب الرغبة. اليوم الرابع
حبة كيوى او حبتين على الاكثر و يفضل حبة واحدة. علبة تونة بدون زيت او مصفاة علبة زبادي مع معلقة صغار من مطحون بذرة الكتان. اليوم الخامس
خضار مسلوق بدون ملح او باقل كمية ممكنة. (يرجى التقييد)
علبة سمك تونة بماء او مصفاة من الزيت او سمك مشوي او جمبرى طبق سلطة خضراء كاس من الحليب اللبن و يفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب و السمك او استبدال السمك باى بديل بروتين نباتى او الحليب بعصير اناناس او كيوى على ان يتم الانتهاء من تناول الاكل قبل 3 ساعات من النوم و لا ما نع من شرب الماء.
فقد تم تصميم العديد من أنظمة وبرامج الرجيم لتلاءم كل شخص يرغب في إنقاص وزنه. الهدف من وراء نظام رجيم الدكتور فادي
حسب قول الدكتور أن ينقص حيز المعدة بالتدريج وكأن الشخص قام بإجراء عملية لربط المعدة وتضييقها
ليجد الشخص نفسه بعد الانتهاء من الرجيم يصل إلي مرحلة الشبع بشكل سريع. ومن ثم
تسهل عملية إتباع نظام غذائي أكثر صحة بعد الانتهاء من الرجيم وتسهيل إمكانية ثبات الوزن عند هذا الحد لتفادي عودة الوزن من جديد. والآن نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل مكوناً من أربعة أسابيع وهو كالآتي:
(رجيم الأسبوع الأول من الدكتور فادي)
أولاً: وجبة الإفطار. في الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي وجبة الإفطار ثابتة وهي:
2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة. ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء. اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء. أي بدون إضافة جزر أو طماطم، وذلك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنية بالأملاح. وجبة العشاء:
شريحة (قطعة) لحم ستيك مشوي بدون ملح + علبة زبادي. اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان. العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكوناً من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف.
طريق الملك عبدالعزيز بمحافظة القطيف واحد من أقدم الطرق الشريانية في المنطقة الشرقية (حيث تم انشاؤه في الستينات الميلادية) وهو يمتد من سيهات في اتجاه الشمال، مرورا بعنك، ويخترق مدينة القطيف من الشويكة جنوبا وحتى طريق أحد شمالا. وكان هذا الطريق الشرياني المدخل الوحيد لمدينة القطيف من الجهة الجنوبية. تنفيذ هذا الطريق تطلب نزع ملكيات لمزارع (جنوب مدينة القطيف مرورا بعنك إلى سيهات) ومباني (الشويكة والكويكب) وأسواق (السكة العودة) والسور الغربي وابراج قلعة القطيف. الجدوى الاقتصادية من الطريق المختصر بين مطار الملك عبدالعزيز ومكه “طريق هدي الشام” درب الجمال سابقا – البيرق. وعلى فترات زمنية متلاحقه تم نزع ملكيات اضافية طفيفة على مساره لتحسين الطريق. الخط الأصفر يوضح المسار التقريبي لمشروع توسعة طريق الملك عبدالعزيز بالقطيف. ومع التوسع العمراني في مدينة القطيف نتيجة للنمو السكاني وتغيير أنماط الحياة وظهور أحياء سكنية جديدة وواسعة كل ذلك حتم توفير طرق شريانية ومداخل ومخارج اضافية لتسهيل الحركة داخل ومن وإلى مدينة القطيف. الحركة المرورية في مدينة القطيف وعموم المحافظة تواجه معوقات كبيرة لعدة عوامل اذكر منها ثلاثة عوامل، أولها: قدم المنطقة وصعوبة شق الطرق فيها نتيجة لوجود الأحياء القديمة المتلاصقة. الثاني: غياب التنسيق والخطط العمرانية المستقبلية في فترات طفرات النمو العمراني ما سبب المزيد من المعوقات نظرا لعدم انسيابية وتلاقي الطرق الشريانية فيها بشكل سليم.
مشار طريق الملك عبدالعزيز بلاك بورد
الصفحة الرئيسية
صحيفة عسير ــ يحيى مشافي
بدأت أمانة منطقة عسير أعمالها لتعديل مسارات طريق الملك عبدالعزيز وسط مدينة أبها لفك الاختناقات المرورية، وذلك بناء على موافقة صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن طلال بن عبد العزيز أمير منطقة عسير، واعتماده للرؤية المقدمة من قبل أمانة المنطقة وفرع وزارة النقل وإدارة المرور وشرطة المنطقة لعملية تعديل الاتجاهات. و أوضح أمين منطقة عسير الدكتور وليد الحميدي بأن الأمانة قد بدأت أعمالها فعليا لتوسعة الطريق في كل من إشارة السد و السودة و ال يوسف بالإضافة الى وضع دوران حر في الاتجاهين قبل دوار الخالدية و ذلك لتسهيل حركة السير. أمر سامٍ بإصدار 4 صكوك لمشروع طريق الملك عبدالعزيز الموازي «مسار» في مكة المكرمة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وبين بأن هذه الأعمال تهدف إلى فك الاختناقات المرورية التي تشهدها مدينة أبها خلال وقت الذروة، وذلك في ظل النهضة الكبيرة التي تشهدها منطقة عسير، مشيراً أن مثل تلك الخطط التطويرية للمدينة سوف يكون لها الأثر الإيجابي على حركة السير داخل مدينة أبها. >
شاهد أيضاً
وزارة الداخلية: تعديل المادة 75 من نظام المرور للمحافظة على السلامة والحد من أسباب الحوادث
صحيفة عسير ــ واس أوضحت وزارة الداخلية ممثلة في الإدارة العامة للمرور، أنه تنفيذاً للمرسوم …
مشار طريق الملك عبدالعزيز لكسوة الكعبة
مكة المكرمة: وقف أعضاء فرع هيئة الصحفيين السعوديين بمكة المكرمة، صباح اليوم، على مراحل مشروع وجهة مسار طريق الملك عبدالعزيز " الموازي"والذي يصل تكاليفه الى 100 مليار ريال ويعمل بالمشروع 6 آلاف موظف وتم ازالة 6 أحياء عشوائية تتضمن 3626 عقار. مشار طريق الملك عبدالعزيز بلاك بورد. وطول المشروع ثلاثة كيلو وستمائة وخمسين وتم إنجاز 70 ٪ من أعمال البنية التحتية للمشروع. واطلع أعضاء فرع الهيئة على مراحل المشروع من المهندس عبدالعزيز القرشي وعلى شرح شامل عن ماتضمنه المشروع من أعمال وآلية المنفذه لخطوات المشروع. فمكة المكرمة تستقبل على مدار العام أعداداً متزايدة من المعتمرين والزوار، إضافة إلى ضيوف الرحمن في موسم الحج، فضلاً عن النمو المتسارع للسكان، ما يستدعي التعامل مع الاحتياجات المتزايدة لخدمة هذه الأعداد، الأمر الذي يتطلب فكراً جديداً يسهم في تعزيز النمو الحضري والعمراني ويحقق التوازن بين الإنسان والمكان. وتعد وجهة مسار أحد أبرز مشاريع تطوير وتنمية الإنسان والمكان، حيث تهدف إلى تعزيز جودة الحياة لسكان مكة المكرمة، وتحسين الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن من الحجاج والمعتمرين، من خلال تبنيها منظومة خدمية راسخة للمئة عام القادمة، تضمن توفير فرص استثمارية متنوعة وطويلة المدى.
مشار طريق الملك عبدالعزيز العامة
كما نشكر كل من التقينا بهم أثناء الرحلات الميدانية على تعاونهم معنا. ولعل القارئ يتطلع إلى معرفة ما توصلنا إليه وشاهدناه من ظواهر أثرية لها دلالاتها على مسارات الطرق كما هو واضح من عنوان المقال فأقول: في اليوم الأول لزيارتنا منطقة «تبوك» توجهنا في الصباح الباكر إلى «حالة عمار» بقصد مسح الطريق الخاص باستعمال «سلاح الحدود» وهو طريق يريط بين حالة عمار وبين حقل عبر الحدود مع الأردن، وقد قصدنا من ذلك معرفة الحيز الذي تنفذ منه طرق القوافل. مشار طريق الملك عبدالعزيز العامة. وفور وصولنا لمقر سلاح الحدود بحالة عمار التقينا بمدير سلاح الحدود هناك اللواء «محمد بن علي سمسم» وبعض زملائه حيث لقينا من الجميع كل ترحيب وتعاون، وقد أوقفنا رئيس رقباء بقسم العمليات «إبراهيم عفنان الحويطي» على عمود حجري يسمى «دليل الحاج» وهذا العمود مدور الشكل بني بمونة يبلغ طوله قامة الرجل وهو موجود داخل حديقة عند مدخل احد البوابات. ولا شك أن هذا العمود الحجري أحد دلالات طريق الحج الشامي، ولذا نشكر من ساهم في الإبقاء على هذا الأثر القديم. وبمرافقة دليل من سلاح الحدود سلكنا الطريق الحدودي مسجلين ما استرعى انتباهنا عليه من منافذ للطرق أو شواهد أثرية حتى الوصول إلى حقل وفي طريقنا إلى تبوك توقفنا بعد أن اجتزنا جبال حسمى عند احد المرتفعات وعندما أقبلنا عليه ساخت قوائم سيارتنا في الرمل فأجلنا اخراجها إلى ما بعد صعود المرتفع الجبلي، لأن الشمس على وشك المغيب، وعندما علوناه وجدنا حشداً من الدوائر والمذيلات الحجرية متسلسلة فوق ظهره.
• تغيير اتجاهات السير في مجموعة من المداخل والمخارج.